Pole saladus, et mida vanemaks inimene saab, seda aeglasemad on ainevahetusprotsessid tema organismides. Vanuse kasvades tema aktiivsus väheneb, ta sööb vähem toitu, mistõttu enamik inimesi arvab, et väheneb ka vitamiinivajadus. See on tegelikult pettekujutelm.
Vitamiinivajadus on suur
Eakate vitamiinid on ülim alt tähtsad. Üle kuuekümneaastased inimesed peaksid neid iga päev tarbima. Kuid meie riigis ei järgi kahjuks kõik seda reeglit, säästes sellega oma tervist, mis loomulikult toob kaasa suremuse tõusu. Pealegi arvab teatud osa inimesi ekslikult, et eaka inimese vitamiinid pole midagi muud kui kapriis, kuna nende puudust saab hõlpsasti täiendada tavaliste toiduainetega. See seisukoht ei kannata samuti kontrolli. Kasulikke aineid vajavad absoluutselt kõik ja eriti vanematel inimestel. Miks?
Jah, esiteks sellepärast, et neil on soolestiku "imendumise" funktsioon vähenenud, mis tähendab, et toit imendub halvemini. Lisaks aeglustuvad inimestel kuuekümne aasta pärast redoksprotsessid ning halveneb ka siseorganite talitlus.
Ravimite suurem kasutamine krooniliste vaevuste vastu võitlemisel viib elutähtsate makrotoitainete ja vitamiinide järkjärgulise puuduseni.
Ilma nendeta ei saa hakkama
Nagu juba rõhutatud, ei ole eaka inimese vitamiinid kapriis, vaid tungiv vajadus, neid on vaja nagu õhku. Lõppude lõpuks on need võimelised suurendama elujõudu ja aeglustama keha vananemisprotsessi.
Esiteks on veeslahustuvad vitamiinid (rühmad B, C, P) väärtuslikud vanematele inimestele. Need peavad olema pensioniealise inimese toitumises. Mis on nende kasutus? Fakt on see, et neil on skleroosivastane toime ja need aitavad tugevdada veresoonte seinu. Just tänu südame-veresoonkonna süsteemi normaalsele talitlusele suureneb tõenäosus, et inimene elab nii kaua kui võimalik.
Ei tea, millised muud vitamiinid on eakatele kasulikud? Esiteks on need vajalikud südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Seda funktsiooni täidavad kasulikud ained, mis kuuluvad rühma C. Need normaliseerivad veresoonte elastsust ja tugevust ning normaliseerivad vere kolesteroolitaset.
Toit ei vasta vajadustele100% vitamiinid
Muidugi on teatud kategooria inimesi, kes arvavad, et eakatele on parimad vitamiinid juur- ja puuviljad. Ütle, söö üks õun päevas ja paljud haigused lähevad sinust mööda. Sellist seisukohta võib aga pidada ka meelepetteks. Puu- ja köögiviljad korvavad vaid kahe vitamiini puuduse: fool- ja askorbiinhappe. Kui söödud puuviljade sortiment on mitmekesine, siis saab lahti ka sellise tervisele vajaliku komponendi nagu karoteen puudusest. Tähelepanuväärne on, et 100 ml. õunamahl sisaldab ainult 2 mg askorbiinhapet. Et rahuldada keha päevane vajadus selle vitamiini (60 mg) järele, peate iga päev jooma 15 klaasi mahla!
Kui räägime A, E, D rühma kuuluvatest kasulikest ainetest, siis köögiviljad ei saa nendega keha rikastada - siin on vaja kõrge kalorsusega toite: piim, munad, liha, või, teravili, pagaritooted.
Askorbiinhape on asendamatu komponent veresoonte tugevdamisel
Paljud teavad, et vitamiine (v.a A, E, D ja osaliselt B12 rühmad) ei toodeta, vaid need satuvad organismi koos toiduga. Meie aju ei suuda ülalnimetatud aineid "tuleviku jaoks" talletada, mistõttu peame regulaarselt sööma neid rikkaid toite.
Esiteks räägime C-vitamiinist. Just seda antioksüdanti vajavad eriti eakad inimesed. Selliste komponentide puudumine nagu askorbiinhape, karotenoidid ja tokoferool,viib onkoloogiliste haiguste ja kardiovaskulaarsete patoloogiate tekkeni.
Need, kes tunnevad muret selle pärast, millised eakatele mõeldud vitamiinid on kõige väärtuslikumad, peaksid teadma, et askorbiinhape on eelkõige üks neist. See kaitseb kopse, tugevdab immuunsüsteemi, normaliseerib ainevahetust. Askorbiinhappe puudust täiendatakse tänu tsitrusviljadele, paprikale, spinatile.
B-vitamiin on vajalik mao sujuvaks toimimiseks ning karoteen parandab nägemisorganite tööd.
B-vitamiini puudus
Inimesed vanusekategoorias "60+" põevad sageli seedetrakti haigusi. See on tingitud asjaolust, et keha saab vähem vitamiine B2, B6, B12, PP. Selle tagajärjeks on ainevahetusprotsesside aeglustumine ja mõne keha ensüümsüsteemide aktiivsuse vähenemine. Vanematel inimestel tekib aneemia foolhappe puudumise tõttu.
B2-vitamiini puudus halvendab nägemist, seedeorganite tööd, viib närvisüsteemi tasakaalust välja, vähendab immuunsust. Vaatamata sellele, et eakate inimeste vajadus ülalnimetatud aine järele on tunduv alt väiksem kui noortel, muutub selle imendumine aastatega nii kehvaks, et soovitatud riboflaviini (B2) kogust tuleks suurendada. Selle puudujääki saab täita selliste toiduainetega nagu juust, kodujuust, vasikaliha, kakao.
Vanusega väheneb ka B12-vitamiini imendumine. Selle puuduse kõrvaldamiseks peaksite regulaarselt sööma rohelisi, salateid, vasikaliha, veiseliha jaseamaks, spinat, mereannid.
Tsüanokobolamiini (B12) paremale imendumisele aitab kaasa soolhape, seega tuleks ül altoodud toodete lisandina süüa ka puuvilju ja hapukaid marju.
A-vitamiini puudus
Kui organism saab vähem A-vitamiini, soodustab see kaksteistsõrmiksoole haiguste, gastriidi ja immuunsüsteemi nõrgenemist. Retinooli (A-vitamiini) leidub suurtes kogustes sellistes toiduainetes: munad, porgandid, spinat, kõrvits, vasikamaks.
D-vitamiini puudus
Tuleb tähele panna, et eakatele mõeldud D-vitamiin on samuti väga väärtuslik. Ül altoodud komponendi puudus põhjustab luude tugevdamiseks nii vajaliku k altsiumi halva imendumise. Lisaks suureneb ateroskleroosi tekke tõenäosus ja pahaloomuliste kasvajate ilmnemine. D-vitamiini saab täiendada ultraviolettvalgusega, seega peavad vanemad inimesed soojal ajal viibima päikese käes vähem alt pool tundi päevas. Siiski ei ole soovitatav võtta liiga palju aega UV-kiirte kokkupuuteks. Toidu osas leidub D-vitamiini munakollastes ja kalaõlides.
Aga mineraalainete vajadus väheneb aastatega. Veelgi enam, osa neist (k altsiumisoolad) ladestub liigestesse ja kudedesse. Magneesiumi, joodi, seleeni ja raua sisaldust organismis tuleb aga kontrollida. Täna saate igas apteegis toitainete puuduse probleemi vältimiseks valida parimavitamiinide kompleks eakatele. Siiski on kõige parem selles küsimuses arstiga nõu pidada.
Vitamiinikompleksid
Praegu on turul terve arsenal ravimeid, mille kaudu saate lahendada tsüanokobalamiini või retinooli puuduse probleemi. Tuleb märkida, et eakate vitamiinid, mille ülevaated on enamasti vastuolulised, erinevad ka tõhususe poolest. Enamasti müüakse neid aga apteekides ilma arsti retseptita. Loetleme kõige levinumad.
Hexaviti ravim
Nii et tänapäeval toodavad paljud ravimitootjad eakatele vitamiine. Nimetused "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" on Venemaa tarbijatele hästi teada.
Esimene loetletud multivitamiinikompleksidest sisaldab kuut vitamiini, mis on üle 60-aastastele inimestele eluliselt vajalikud – A, B, B2, B6, C, PP. Ravimit "Geksavit" soovitatakse kasutada ühe vahendina beriberi vastu võitlemiseks.
Klientide ülevaated sisaldavad teavet, et see on tõhus vahend toitainete puuduse probleemi lahendamiseks. Samuti märgivad tarbijad selle tõhusust silmahaiguste vastu võitlemisel.
Tähendab "Undevit"
Loomulikult peab noorem põlvkond, kes hoolib oma lähedaste tervisest, ostma regulaarselt eakatele mõeldud vitamiine. Nimed "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" peaksid olema selgedneid mällu. "Undevit" on ravim, mis sisaldab ühtteist olulist vitamiini (B1, B12, E, P, fool-, pantoteenhapped jne). Pealegi on üks dražee organismi igapäevane vajadus kasulike ainete järele. Kompleks "Undevit" on efektiivne ka selliste haiguste vastu nagu beriberi.
Arvustused selle ravimi kohta on enamasti positiivsed. Paljud ostjad hindavad seda, kuna see ei põhjusta allergilisi reaktsioone ja suurendab oluliselt organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele. Lisaks köidab tarbijaid ravimi odav hind – ainult 45 rubla pakendi kohta.
Vitrum Centuri
Eakatele mõeldud vitamiinid "Vitrum" on hea valik. Esiteks aitavad need tugevdada immuunsüsteemi, samuti tõstavad vaimset ja füüsilist töövõimet. Lisaks vähendab see ravim oluliselt onkoloogiliste ja kardiovaskulaarsete patoloogiate tekke tõenäosust. Ka "Vitrum centuria" aeglustab rakkude vananemisprotsessi. Kuid see ei ole kõik selle positiivsed omadused. Seda määratakse ravimina, mis kompenseerib mineraalainete puudust, aga ka hüpovitaminoosi profülaktikana.
Enamik klientide arvustusi Vitrum Centuri kohta on positiivsed. Pärast ravimi võtmist tunnevad eakad end paremini, ilmub elujõud. Mõned aga ei ole rahul hinnaga (500 rubla paki kohta) ja allergiliste reaktsioonide võimalusega.
