Prostatiit, eesnäärme adenoom – meeste haigused. Arstid nendivad: viimastel aastatel kurdab selle vaevuse üle üha rohkem mehi. Mida need haigused tähendavad? Ja kuidas saate ennast aidata?
Prostatiit ja eesnäärme adenoom – mis vahe on?
Prostatiit on haigus, mida ei saa ignoreerida. Selle diagnoosiga kannatab eesnääre. See organ muutub põletikuliseks ja paistes. Esimene ebameeldiv kelluke on valulik urineerimine. Kui haigus algab, põhjustab see aja jooksul erektsiooniprobleeme ja võib esile kutsuda eesnäärme adenoomi. Ja see on healoomulise kasvaja moodustumine.
Ravi viiakse läbi selliste meetoditega: operatsioon, medikamentoosne ravi, füsioteraapia ja ravivõimlemine. Prostatiidi ja adenoomi võimlemine on väga tõhus. Selle tervendamismeetodi eesmärk on parandada eesnäärme talitlust, suurendades selle organi verevoolu ja küllastades seda hapnikuga. Seiskunud protsessid vaagnaelundites, hapnikupuudus, põletikud on eesnäärme talitlushäirete põhjused.
Treeningteraapia eelised
Asjaolu, et füsioteraapia harjutuste abil taastumine on haiguste vastu võitlemisel väga tõhus, on ammu tõestatud. Teatud lihasrühmale suunatud harjutused taastumise eesmärgil ei ole mitte ainult hea ennetusmeede, vaid ka tõhus vahend võitluses haiguse enda vastu.
Prostatiidi võimlemine aitab leevendada valu, suurendades haige organi verevoolu. Oluline on teada, et ravikompleksi peaks välja töötama spetsialist ja tunde tuleks alustada alles pärast arstiga konsulteerimist. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on väga oluline teha kõiki harjutusi õigesti, võimalusel treeneri järelevalve all.
Mida peate teadma prostatiidi korral treenides
Füüsiline teraapia võib paranemist oluliselt kiirendada. Tuleb vaid arvestada, et harjutus on vaid osa üldisest ravikuurist. Õigesti valitud kompleks välistab ägenemised, kaitseb patsiendi seisundi halvenemise eest.
Isegi tavalised hommikuvõimlemised, jalutuskäigud värskes õhus, jooksmine või ujumine avaldavad kehale soodsat mõju. Oluline on teha kõiki harjutusi doseeritud viisil, vältides lihaspingeid.
Kroonilise prostatiidi ägenemise ajal on kõik koormused keelatud. Sel perioodil tuleks prostatiidi füüsilised harjutused asendada lõõgastavate protseduuridega, mida tehakse puhkeolekus.
Kuidas alustada ravivõimlemist?
Kõige esimene asi onmotivatsioon, selge eneseprogrammeerimine taastumiseks.
Otsustades trenni teha, astute esimese sammu tervise poole.
Et mitte ennast kahjustada, ei tohiks te tugineda ainult loetud kirjandusele, vaid spetsialist peaks määrama, milline prostatiidi harjutus on teie jaoks kõige tõhusam.
Teadmistega relvastatud, mõelge klasside vormile. See peaks olema mugav ja mitte piirama teie liigutusi. Laadimisruumi korraldamiseks ostke spetsiaalne matt, millel treenite.
Prostatiidi korral võib treenimine olla ettevalmistamata inimesel keeruline. Liikuge sujuv alt lihtsast keerulisemaks. Kui te ei saa mõnda harjutust teha, jätke see ja ärge sooritage seda. Tehke seda, milles olete hea, suurendades koormust järk-järgult.
Tõhus harjutuste komplekt prostatiidi vastu
Selle kompleksi põhiülesanne on kõrvaldada ummikud vaagnapiirkonnas.
Niisiis, esimene harjutus on kõhu sisse tõmbamine. Seistes sirgelt ja langetades käed, peaksite sügav alt sisse hingama, tõmmates kõhtu tugev alt välja. Pärast 20-sekundilist pausi tõmmatakse magu väljahingamisel jõuga sisse. Pärast harjutamist sooritatakse harjutust mitte ainult seistes, vaid ka istudes ja lamades.
Milliseid harjutusi teha prostatiidiga, et saavutada maksimaalne efekt? Hüppamine on väga tõhus. Peate hüppama kõrgelekuni tunnete end väsinuna. Peaksite proovima teha vähem alt 100 hüpet päevas.
Lapsepõlvest hästi tuntud keerdkäigud on väga tõhusad ka võitluses prostatiidi vastu. See harjutus koosneb pööretest erinevates suundades. Viimane etapp on erinevates suundades kallutamine. Harjutus on kasulik, kui teete kõik toimingud kuni peatuseni vähem alt 100 korda.
Tuharatel kõndimine toimub järgmiselt: põrandal istumine ja kummardus jalad teie ees, peate lihts alt liikuma hakkama. Peaksite liikuma ilma käte abita, selg täielikult sirgendades. Ebamugavustunne tuharapiirkonnas on märk sellest, et harjutust sooritatakse õigesti.
Treeningu ajal on oluline korralikult hingata. Pärast aeglast sügavat hingamist läbi nina peab tingimata järgnema paus. Pärast lühikest hinge kinni hoidmist peaksite õhku suu kaudu välja hingama. Hingamispeetuse aega sissehingamise ja väljahingamise vahel tuleks järk-järgult suurendada.
Täiendavad harjutused taastumiseks
Anuskontraktsioon on suurepärane viis vaagnaelundite kordaseadmiseks. Näib, et pole midagi keerulist. Kuid siiski tundub paljudele see konkreetne harjutus raske päraku nõrgestatud lihaste tõttu. Proovige neid lihaseid vähem alt 30 korda pingutada ja lõdvestada. Aja jooksul märkate kindlasti oma seisundi paranemist. Pärast treeningut proovige seda harjutust sooritada 30-kordsete tsüklitena mitu korda päevas. Plussiks on see, et sellist kehalist kasvatust saab vaikselt teha ükskõik milliseskeskkond teile sobival ajal.
Kontrastdušš kõhukelme jaoks on samuti väga kasulik, see leevendab suurepäraselt valu, toimides eesnäärmele. Veejoa temperatuuri tuleb muuta: kõigepe alt peaks see olema kuum vesi, järgmine etapp on jahe vesi. Protseduur ise peaks kestma mitu minutit.
Eesnäärme kvaliteetseks tööks vajalikku lihaspinget saab tagada uriinipeetuse ajal. Seda protseduuri tuleb teha igal võimalusel, urineerimise tahtlikult peatades oma lihaste pingutusega. See protseduur parandab väga hästi eesnäärme verevarustust.
Perineaalmassaaž on üks peamisi ravimeetodeid
Massaaž on üks levinumaid tervendamismeetodeid. Sellise ravi ainus tingimus on see, et protseduuri peaks läbi viima spetsialist, uroloog. Kahjuks on iseseisv alt, ilma teatud teadmisteta sellist protseduuri võimalik õigesti teha.
On kahte tüüpi massaaži: transrektaalne ja välimine. Esimesel juhul tehakse eesnäärme massaaž läbi pärasoole. Teises - läbi kõhukelme, päraku ja munandikotti vahel. Siin mängivad olulist rolli anatoomilised teadmised eesnäärme asukohast.
Treening prostatiidi ja eesnäärme adenoomi raviks on kasulik ainult regulaarse treeningu ja kõigi arsti ettekirjutuste range järgimise korral.
