Kui inimene kannatab pidev alt peavalude käes, kannatab unetuse all, tunneb end väsinuna ja ülekoormatuna ning väljaheide muutub ebaregulaarseks, perioodiliselt oksendab, nahale ilmuvad lööbed ja kehakaal tõuseb, siis võib-olla on tema sooled ummistunud. Miks see olukord tekib ja kuidas seda parandada? Seda arutatakse artiklis.
Natuke soolte ehitusest
Inimese soolestik koosneb kahest osast:
- Väike – hõlmab kaksteistsõrmiksoole, peensoolt ja niudesoolt. Selles osakonnas toimub toidu põhiline seedimine seedeensüümide, hormoonide, lima ja toitainete verre imendumise mõjul. Selle pikkus on 1,7–4 meetrit, algab pülorusest ja lõpeb ventiiliga, mis ühendab selle jämesoolega.
- Paks – koosneb pimesoolest, käärsoolest ja pärasoolest. Siin imendub vesi ja moodustuvad väljaheited, mis ebasoodsates tingimustes võivad soolestikku ummistada. Selle pikkus on 1,5-2 meetrit, lõpeb anaalkanaliga, mis läheb pärakusse.
Soolestik on kõige rohkemsuur ja oluline inimese organ. Peensoole läbimõõt on ligi kaks korda väiksem kui jämesoolel. Peensooles on suur hulk mikroorganisme, mikrofloora koostisest sõltub seedetrakti normaalne talitlus ja kogu organismi tervis.
Miks see ebaõnnestub?
Soolefunktsiooni mõjutavad paljud erinevad tegurid, sealhulgas:
- Sööge kõrge kalorsusega toite, mida kuumtöödeldakse pikka aega, mis sisaldavad vähe mineraalaineid, vitamiine ja kiudaineid ning on halvasti seeditavad. Selle tulemusena on sooled väljaheitega ummistunud.
- Ökoloogia – tööstusjäätmed, raskmetallide soolad, pestitsiidid, nitraadid, säilitusained satuvad organismi koos saastunud õhu, vee ja toiduga. Osa neist ainetest eritub kehast ja osa jääb jämesoole seintele settima.
- Ebaregulaarne söömine, näksimine liikvel olles ja kehv närimine.
- Püsivad stressirohked olukorrad.
- Hemorroidid ja rektaalsed lõhed.
- Sage ja teadlikult tualetis käimise edasilükkamine roojamise eesmärgil. Selle tulemusena on närvilõpmete tundlikkus häiritud ning need muutuvad väljaheite survele tundetuks, sooled on ummistunud ja signaal selle tühjendamiseks ei tule.
- Ravimite kontrollimatu tarbimine aitab kaasa mikrofloora rikkumisele.
- Istuv eluviis, päevarutiini häirimine, elutingimuste muutumine.
- Pärilik eelsoodumus kõhukinnisusele.
- Ebapiisav vedeliku tarbimine põhjustab jääkainete väljutamise viivitust.
- Saadavalseedesüsteemi haigused, mis takistavad toidu edenemist – kasvajad, helmintiainvasioonid, herniad.
Nende rikkumiste tagajärjel kogunevad ladestused ja tekivad väljaheitekivid. Mõnikord on sooled väljaheitega nii ummistunud, et nad ei suuda enam oma funktsioone täita ja tervislik seisund halveneb järsult.
Erinevad arvamused
Teadusmeditsiini ringkondades arutletakse pidev alt soolte puhastamise vajaduse üle. Mõned teadlased väidavad, et inimkeha on isereguleeruv tasakaalustatud süsteem. Sooled töötavad pidev alt ja vajadusel puhastatakse neid iseseisv alt. Mõistet "räbu" kasutatakse ainult tööstuses ja soolestikku pole vaja puhastada nagu kanalisatsioonitorusid. Teised - vastupidise teooria pooldajad - peavad ummistunud soolestikku onkoloogia, rasvumise ja immuunsuse vähenemise põhjuseks (patoloogia sümptomeid käsitletakse allpool). Nad väidavad, et ilma seda puhastamata ei ole võimalik saavutada edu tervise parandamisel.
Viide: kui toitumine on rikastatud juur- ja puuviljadega, siis päevane väljaheidete kogus on ligikaudu 500 g, lihatoidu puhul 200 g. Kui inimene nälgib, tekib väljaheidet koguses 30 g päevas.
Räbumise märgid
Ummistunud soolestiku sümptomid ei ole sageli seotud kõhuvaluga, sagedamini on patsiendid mures:
- nõrkuse, apaatia ja letargia ilmnemine;
- öine unetus ja päevane unisus;
- meeldiva lõhnaga higistamise ilmnemine;
- verejooksigemed;
- naast keelel;
- nahalööbed, väikesed pustulid;
- ärritatavus ja tuju;
- võimetus keskenduda, tähelepanu hajumine;
- sagedamini külmetushaigused, vähenenud immuunsus;
- juuste väljalangemine, rabedad küüned;
- naha kahvatus;
- turse ilmnemine silmade all;
- vitamiinipuudus halva imendumise tõttu;
- mäda hingeõhk;
- keha halb reaktsioon ravimitele.
Seedetrakti osas ilmnevad järgmised probleemid: sagedane kõhukinnisus või, vastupidi, lahtine väljaheide, kõhupuhitus, iiveldus ja valutavad valud kõhus. Sellised sümptomid on iseloomulikud ka teistele haigustele, mistõttu on soovitatav diagnoosi täpsustamiseks konsulteerida oma arstiga.
Soolestiku räbu tagajärjed
Inimese keha normaalseks toimimiseks on vajalik:
- toitainete päevane tarbimine;
- jääkainete õigeaegne väljutamine.
Tasakaaluhäire ilmnemisel tekivad mitmesugused patoloogiad. Kasulikud ained ei saa korralikult imenduda, kui sooled ei suuda alatoitumise tõttu oma funktsioonidega toime tulla. Enneaegse tühjendamise korral algab selles käärimisprotsess, kasulikud bakterid surevad, keha mürgistus ja immuunsüsteem nõrgeneb. Elundid ei saa enam vajalikke toitaineid ja vitamiine. Kui on ummistunudsooled, mida teha? Tuleb meeles pidada, et täiskasvanul peaks roojamine toimuma regulaarselt, üks kord päevas või äärmuslikel juhtudel kord kahe päeva jooksul. Kui seda ei juhtu, tuleb tegutseda.
Kuidas teate, kas teie kõhutunne vajab abi?
Soolestiku mikrofloora koostis sõltub inimese toitumisest. Mida rohkem taimset toitu sööte, seda kiiremini paljunevad kasulikud bakterid. Ja need aitavad säilitada peen- ja jämesoole tasakaalu, pärsivad fermentatsiooni. Seedimisjäätmete hilinemine ilmneb valgutoodete tarbimise, mädanemisprotsesside, düsbakterioosi, mürgistuse, mis soodustab maksa-, neeru- ja südamehaigusi. Kuidas aru saada, et sooled on ummistunud? Selle nähtuse üheks sümptomiks on halb hingeõhk. On märgatud, et mürgistuse ajal võivad erinevad toidud põhjustada "nende" sümptomeid:
- akne tekib liigse suhkru ja rasva tõttu;
- lihatoodetest - ebameeldiv jalalõhn;
- Vale toodete kombinatsioon põhjustab furunkuloosi.
Toitumise normaliseerumisel ja soolte õigeaegsel puhastamisel kaovad kõik ebameeldivad räbu tunnused iseenesest.
Kõhukinnisust põhjustavad toidud
Kõhukinnisuse käes kannatavad inimesed peaksid olema teadlikud toiduainetest, mis ummistavad soolestikku. Neid on vaja kasutada piiratud koguses ja mõnikord sellisest toidust täielikult loobuda. Nende hulka kuuluvad:
Liha – veise- ja sealiha. Nende seedimiseks on vaja suuri koguseid.maomahl, ensüümid ja vedelikud
- Vorstid - keedetud ja suitsutatud. Need sisaldavad palju värvaineid, toidulisandeid, seapekki, nahku, seapekki, sojat ja väga vähe liha.
- Pärmi leib ja kondiitritooted. Eriti ohtlik on selline toit, kui seda tarbida samaaegselt valgutoodetega.
- Kiirtoit – kiirtoit, mis on praetud taimeõlis, kutsub esile häireid seedetraktis.
- Ketšupis ja majoneesis on palju kolesterooli.
- Lihavalmistised – tavaliselt valmistatud kahtlase päritoluga lihast.
Need tooted jätavad jämesoole seintele väljaheitekile. Aja jooksul see pakseneb, moodustades soolestiku kõveratesse väljaheitekive ja algab mädanemisprotsess, mille saadused kanduvad koos verega läbi vere, mürgitades seda.
Mida teeb käärsoolepuhastus?
Kui teil on ebaregulaarne väljaheide, halb tuju ja terviseprobleemid, peaksite teadma, et need on ummistunud soolestiku sümptomid. Mida teha? Seda tuleks puhastada. Lõppude lõpuks avaldab toksiinidest vabanemine kehale positiivset mõju, samas kui:
- Parandab siseorganite tööd, aga ka enesetunnet. Toksiinide eemaldamine avaldab positiivset mõju vere kvaliteedile, mis aitab kaasa kõikide organite ja kudede normaalsele toitumisele ning nende korralikule toimimisele.
- Tekib hea tuju. Tekib kergus, uni, söögiisu ja väljaheide normaliseerub.
- Välimus muutub atraktiivsemaks. Eemaldab nahalööbedpaistetus silmade ümber, ilmub juuste läige, küüned ei ole enam rabedad.
Mõned ütlevad, et inimene muutub nooremaks ja isegi peened kortsud kaovad.
Looduslikud puhastusmeetodid
Ummistunud sooleravi saab teha kodus. Selleks vajate:
- Joo tühja kõhuga klaas vett sidrunimahlaga.
- Valmistage hommikul kiudainerikast hommikusööki. Hästi sobib puder, mis on valmistatud võrdsetes osades riisist ja kaerast vees ilma õlita.
- Valmista peedist, porgandist ja värskest kapsast salat taimeõliga ilma soolata.
- Keeda peedi viljalihapallid.
- Söö ahjus küpsetatud õunu.
- Joo enne magamaminekut klaas jogurtit.
- Andke iga päev pool tundi trenni.
See kõik aitab parandada soolestiku läbilaskvust, seisund paraneb järk-järgult.
Soolestiku puhastamine kliidega
Kui sooled on ummistunud, mida ma peaksin tegema? Sel juhul on hea puhastada kliidega. Need sisaldavad palju kiudaineid ja vee lisamisel paisuvad. Mahu suurenedes aitavad need liigutada soolestiku sisu, ärritades selle seinu ja tekitades soovi roojamiseks.
Lisaks avaldavad kliid kolereetiline toime, mis stimuleerib ka seedimist. Koos nendega tuuakse välja toksiinid, toksiinid, mikroobid ja mädanevad toidud. Kasutusmeetod on väga lihtne: selleks piisab, kui süüa kaks supilusikatäit kuiva toodet kolm korda päevas viisteist minutit enne sööki jajuua kaks klaasi vett. Protseduuri korratakse iga päev ühe kuu jooksul. On väga mugav, et kliisid on lihtne apteegist või poest osta, need on odavad ega vaja keetmist.
Sooled on väljaheitega ummistunud: mida teha?
Soolestiku puhastamiseks on palju viise. Kui dieet ja kodused meetodid ei aita, peaksite konsulteerima arstiga või ostma apteegist lahtisteid. Kõik need jagunevad vastav alt nende tegevusele kolme kategooriasse:
- Osmootne – Karlovy Vary sool, Lavakol, Poslabin. Neid kasutatakse hädaolukorras puhastamiseks mürgistuse korral või enne meditsiinilisi protseduure. Ravimid häirivad vee imendumist, mistõttu väljaheide pehmeneb ja roojab.
- Ärritav – avaldab mõju jämesoole retseptoritele, põhjustades roojamist: Senade, Bisacodyl, Regulax.
Uimastite toime avaldub 6-8 tunni jooksul. Soovitatav on kasutada ainult ägeda kõhukinnisuse korral.
Probiootikumid - taastavad loomulikku soolefloorat, toimivad õrn alt, "Duphalac", "Lactobacterin" ja "Linex" lahtistav toime avaldub kolmandal päeval. Kasutatakse kroonilise kõhukinnisuse ja düsbakterioosi korral
Lõgistite kasutamine on lubatud mitte rohkem kui 10 päeva, vastasel juhul tekitavad need sõltuvust ja ilmnevad kõrv altoimed.
Soolestiku puhastamine loputusega
Kui sooled on ummistunud ja seda pole võimalik ülalnimetatud vahenditega puhastada, võib appi võtta väga tõhusa meetodi - veega pesemise. Sestseda kasutatakse:
- Klistiir. Protseduur viiakse läbi Esmarchi kruusi abil, mille maht on kaks liitrit. Sellesse valatakse vesi temperatuuril 25-30 kraadi, seejärel riputatakse see maksimaalsele kõrgusele. Parim asend manipuleerimiseks on põlve-küünarnuki asend. Ots sisestatakse pärakusse, pärast seda, kui kogu vedelik on välja voolanud, peate end selili keerama, toetuma jalgadele ja tõstma vaagnat. Seejärel heida pikali paremale küljele ja selili, seejärel roojata. Vee asemel kasutatakse mõnikord sidrunimahla või ürtide tõmmistega lahust. Klistiiri tehakse mitte rohkem kui kolm korda aastas.
- Hüdrokolonoteraapia. Protseduur sarnaneb eelmisele, kuid tõhusam ja viiakse läbi statsionaarsetes tingimustes. Spetsiaalse aparaadi abil pestakse soolestikku suure koguse veega (20–30 liitrit).
Need meetodid on väga tõhusad, kuid neil on palju vastunäidustusi. Neid ei kasutata soolehaiguste, neeru- ja südamepuudulikkuse, kõrge vererõhu, lapseootel ja menstruatsiooni ajal. Lisaks puhastatakse sooled mitte ainult ummistustest ja toksiinidest, vaid ka kasulikust mikrofloorast, mis tuleb hiljem taastada.
Ennetusmeetmed
Et mitte perioodiliselt esitada küsimust: "Kui sooled on ummistunud, kuidas puhastada?", peate pidev alt tegelema ennetamisega:
- Ole aktiivne.
- Muutke söömise järjekorda: sööge samal ajal väikeste portsjonitena, närige põhjalikult, ärge laske end segada raamatute lugemisest, rääkimisest ja vaatamisestTelesaated, jooge piisav alt vett.
- Sööge õhtusööki kaks tundi enne magamaminekut, sealhulgas kiudaineid.
- Vahemere dieeti peetakse eeskujulikuks ja seda tuleks võimalusel järgida.
- Välista kiirtoit, suitsuliha, praetud, soolane, vürtsikas, alkohol ja suitsetamine.
- Soovitav on korraldada iganädalased paastupäevad, lisada dieeti arbuusid, õunad, keefir.
Üldseisundi ja soolestiku motoorika parandamiseks on vajalik igapäevane füüsiline aktiivsus. Selleks sobivad kõndimine, kepikõnd, ujumine, suusatamine, rattasõit. Lisaks on olemas spetsiaalne harjutuste komplekt, mis parandab toidu seedimist ja soodustab selle organismist väljutamist.
