Tänapäeval kannatavad paljud inimesed seljavalu all. Esiteks juhtub see seetõttu, et inimene juhib valet eluviisi. Näiteks veedavad paljud suurema osa ajast arvuti, rooli, kontorilaua taga. Samuti võib põhjusteks olla tugev füüsiline koormus. Seetõttu avaldab selgroog suuremat survet, mis põhjustab ebamugavust ja valu. Kuid on mitmeid tõhusaid meetodeid, mis aitavad kergesti toime tulla sellise probleemiga nagu seljavalu.
Dekompressiooni olemus
Meditsiinis tähendab mõiste "dekompressioon" kudedele või inimorganitele avaldatava surve normaliseerumist, mis võib tekkida sisemiste või väliste tegurite mõjul. Praeguseks on tohutul hulgal tehnikaid, mis aitavad vabaneda valust ja ebamugavustundest seljas. Iga tehnikaon oma eripärad. Selle peaks valima arst, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi. Samuti on oluline võtta arvesse patsiendi keha anatoomilist ehitust ja praegust kliinilist pilti.
Lülisamba dekompressioonivalikud
Selgroo surve normaliseerimiseks kasutatakse tänapäeval kahte kõige tõhusamat tehnikat. See on torkemeetod ja konservatiivne.
Punkteerimismeetod
Kui lülisamba dekompressioon on vajalik, tehakse operatsioon ainult siis, kui nimmepiirkonnas on tugev valu. Sellisel juhul ei anna uimastiravi tulemust ja operatsioonist ei saa loobuda. Näidustused punktsioonitehnikate kasutamiseks võivad olla radikulaarne sündroom, lumboischialgia. Patoloogiad tekivad ketaste eendumise või lülisamba songa tekke tagajärjel.
Toiming peab toimuma eranditult röntgenikontrolli all. Intervertebraalsesse kettasse sisestatakse punktsiooninõel. Selle otsa on fikseeritud spetsiaalne laservalgusjuht. Kui nõel hakkab herniaalse moodustumise lähedal liikuma, väheneb rõhk järk-järgult otse ketta kudedes. Eend on täielikult elimineeritud ja lõpetab närvilõpmetele vajutamise, see tähendab, et toimub lülisamba ketaste dekompressioon.
Konservatiivne meetod
See tehnika on klassifitseeritud mitteinvasiivseks. Ravi aluseks on spetsiaalsete rakendamineharjutused, mille valib igal üksikjuhul spetsialist. Patsient saab sellise füüsilise tegevusega kodus tegeleda. Selg on märgatav alt venitatud, selle struktuurid lakkavad peagi kahanema.
Miks peate lahti pakkima
Inimese lülisammas on pidev alt tugeva surve all, mis tekib tema enda kaalu, ebapiisava aktiivsuse, suure füüsilise koormuse, nõrkade lihaste tõttu. Kõik see, eraldi või koos, võib esile kutsuda tugevate valulike aistingute ilmnemise, mis on kõige enam tunda selles selgroo osas, mis on rohkem koormatud kui teised.
Selgroo dekompressiooni abil saate vabaneda valust ja ebamugavustundest. Spetsiaalselt valitud harjutusi saab teha mitte ainult probleemi olemasolul, vaid ka ennetusmeetmetena. Väga oluline on enne treeningutega alustamist konsulteerida spetsialistiga, et harjutused tooksid maksimaalset kasu ega läheks tervise arvelt.
Dekompressiooniharjutused
Lülisamba dekompressiooniharjutusi tehakse eduk alt kodus. Selleks piisab, kui teha õigesti uskumatult lihtsaid harjutusi:
- Seisa võimalikult sirgelt, käed selja taga. Peate püüdma jõuda selgroo kõrgeima punktini. Toetuge veidi tahapoole ja vajutage samal ajal kergelt lülisambale. Sellistel hetkedel on kuulda päris kõvastiprõks. Ärge kartke, sest see tähendab, et teete kõike õigesti.
- Valmistage seljatoega tool eelnev alt ette, peate istuma selle serval. Toetuge veidi tahapoole, asetage käed otsaesisele, hingake välja, samal ajal kui pea ja õlad peaksid aeglaselt tooli seljatoele vajuma. Seda harjutust tehes võib lülisamba ülaosas kuulda klõpsatavaid helisid.
- Seisa nurgas, selg vastu seina. Proovige võimalikult palju selgrooga vastu seina toetuda. Sirutage käed aeglaselt seina puudutamiseks laiali ja viige abaluud nii palju kui võimalik kokku. Sellise harjutuse abil on väga hea leevendada pingeid kõikides seljalihastes.
- Järgmises harjutuses kasutatakse suurt palli. Istuge pallile ja hakake aeglaselt tahapoole kallutama, nii et olete lamavas asendis ja pall veereb teie selja alla. Seejärel tehke õrnaid liigutusi edasi-tagasi, masseerides selgroogu.
- Asetage pall enda ette, põlvitage ja pange käed sellele. Rullige seda väga aeglaselt ette ja kummarduge. Peate seda tegema, kuni selg on täielikult sirgendatud. Hoidke seda asendit paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. See harjutus on eriti tõhus lülisamba nimmepiirkonna dekompressiooniks.
- Asetage pall kõhu ja rinna alla. Põrandat tuleb puudutada ainult varvaste ja käte otstega, venitada nii palju kui võimalik. Samal ajal peate püüdma hoida oma põlvi kaalus. Pärast seda saate veidi lõdvestuda, nii et selg langeb veidi.
- Kui teil on võimaluskasutage seljaaju dekompressioonimasinat, peate sooritama harjutusi vastav alt selle seadme juhistele.
Massaaž ravivõimalusena
Massaaži abil saad lahti pingetest lülisambas. Protseduuri saate läbi viia kodus, kuid välise abiga. Peate lamama põrandal, käed on küünarnuki liigestest kõverdatud, et moodustada 90-kraadine nurk. Pöörake pea vasakule. Assistent peaks tegema ülejäänu. Ta asetab käed patsiendi selja keskele mõlemale poole selgroogu ja hakkab liikuma alt üles. Samal ajal tehakse mitte väga tugevaid survesid, millest igaühega peate täielikult välja hingama. Selliseid massaažitoiminguid on vaja teha kaelapiirkonna kõrgeima punktini.
Kasulikud näpunäited
Harjutustest maksimaalse tulemuse saavutamiseks tuleks järgida ekspertide lihtsaid nõuandeid:
- Kõik harjutused tehakse võimalikult sujuv alt.
- Kui valu on liiga palju, siis on parem võimlemine edasi lükata. Sama tuleks teha, kui ebamugavustunne ilmneb pärast mõnda treeningut.
- Jälgige pidev alt oma kehahoia.
- Alustada tuleb väikese koormusega ja iga kord seda veidi suurendada.
- Enne treenimist peate oma seljalihaseid hästi soojendama.
- Kõik sooritatavad harjutused lepitakse kokku raviarstiga.
- Kui valu on väga tugev, siis seda peetaksetreeningu vastunäidustus.
Spinaalne dekompressioon treeninguga on tõhus ravivõimalus, kuid eelnev konsulteerimine spetsialistiga on hädavajalik. Samuti tuleb soovitud efekti saavutamiseks regulaarselt teha lubatud harjutusi. Kui te mõne aja pärast paranemist ei märka, peate võib-olla kasutama ravimeid või isegi operatsiooni.
