Rasvumist nimetatakse meditsiinis rasvkudede kasvust tingitud tõsiseks kehakaalu tõusuks. Selle diagnoosi saanud mehed kaaluvad normaalsest vähem alt 25% rohkem, naised - 30%. Samal ajal ei põhjusta rasvumist mitte ainult elustiil, mida inimene juhib, vaid ka hulk muid tegureid.
Ülekaaluprobleem
Meeste naistüüpi rasvumise peamine tunnus on rasvkoe kontsentratsioon vöökohas ja puusas. Vastupidiselt sellele tüübile on meeste tüüpi rasvumise peamine tunnus ülakehas paiknev liigne kehakaal. See haigus põhjustab palju häireid siseorganite töös ja mõjutab negatiivselt ka välimust.
Naiste tüüpi rasvumine meestel põhjustab lülisamba ja jalgade koormuse suurenemist. Ka reproduktiivfunktsioon hakkab kannatama. Juhul, kui liigse kaalutõusuga kaasneb rasvakoguse suurenemine kõhus, näitab see rasvkude paiknemist nii naha all kui ka siseorganite ümber. See viib nende nihkumiseni ja lõpuksvereringehäired. Samal ajal tungib rasv kergesti maksa, mis tekitab sellele täiendava koormuse. Kui inimene hakkab tegelema spordiga ja piirama toitumist, eritub kõigepe alt siseorganeid ümbritsev rasv. Seetõttu pole tulemus alguses nii märgatav.
Naiste tüüpi rasvumine meestel on täis tõsiseid tagajärgi: südameatakk, vähk, äkiline hingamisseiskus ööune ajal (muidu nimetatakse uneapnoeks). Samuti mõjutab ülekaal negatiivselt intiimelu, muudab kehalise kasvatuse ja sportimise keeruliseks.
Teevus
Hoolimata tegurite rohkusest põhjustab meeste naistüüpi ülekaalulisust enamasti istuv eluviis, aga ka pidev kõrge kalorsusega toiduainete tarbimine. Siin mängib suurt rolli inimese psühholoogiline seisund.
Statistika järgi saavad need, kes pidev alt kokku puutuvad erinevate stresside ja depressioonidega, tõenäolisem alt oma seisundist “haaravad” ning seetõttu võtavad ka kaalu kiiremini juurde. Selline elustiil on täis mitmesuguseid haigusi – näiteks hormonaalsüsteemi häireid.
Kõige sagedamini esineb naissoost rasvumist meestel vanema põlvkonna seas. Siiski on noorte patsientide seas levinud haiguse erivorm - hüpotalamuse rasvumine. Kui enamasti on kaalutõus tingitud alatoitumisest ja passiivsest eluviisist, siis sel juhul peituvad põhjused hüpotalamuse töös.
Rasvumine sellesttüübiga kaasnevad lisaks lisakilode komplektile ka mitmed muud sümptomid – suur väsimus, janu, unehäired. Samal ajal tõuseb kaal sõltumata sellest, kui õigesti on koostatud naissoost rasvumisega mehe dieet. Samal ajal võivad naha pinnale ilmuda roosad triibud. Rasv ladestub vöökohale, kõhule, puusadele. Pankreas osaleb ka patoloogilises protsessis, mis kutsub esile insuliini kõikumised veres.
Pärilikkus
On perekondi, kus ülekaalu probleem kandub edasi põlvest põlve. Laboratoorsetes uuringutes jälgisid teadlased terveid ülekaalulisi katseloomade perekondi. Need tähelepanekud rõhutavad päriliku teguri tähtsust naissoost rasvumise esinemisel meestel. Praegu ei ole teadlased veel kindlaks teinud, mil määral mõjutab rasvumise teket geneetiline tegur ja kuivõrd on see ebatervisliku eluviisi tagajärg. Seda, et elustiil mängib siin suurt rolli, tõendavad uuringud identsete kaksikute kohta, kes elavad erinevates tingimustes.
Hormoonid
Üks peamisi naiste tüüpi rasvumise põhjuseid meestel on peamise meessuguhormooni testosterooni madal tase. Just tema vastutab sekundaarsete seksuaalomaduste ilmnemise eest noorukieas, aga ka seksuaalse soovi eest. Mida rohkem seda hormooni veres on, seda enam väljenduvad mehelikud omadused: lihasjõud, karvakasv.mehelik ja teised. Testosteroon reguleerib peaaegu kõiki protsesse mehe kehas, sealhulgas mõjutab otseselt ainevahetust. Arvatakse, et kui see hormoon on normaalne, siis ülekaalulisus meest ei ähvarda. Kuid kõik muutub, kui seda hakatakse tootma ebapiisavates kogustes.
Lihtsaim viis madalat testosteroonitaset soovitada on mõõta oma vöökohta. Kui see on üle 104 cm, siis on suur tõenäosus, et testosterooni toodetakse ebapiisavas koguses. Täpsete andmete saamiseks peate tegema vereanalüüsi.
Üks meeste naistüüpi rasvumise tunnuseid on see, et mitte ainult testosterooni taseme langus ei too kaasa liigsete kilode kuhjumist, vaid ka rasvumine kutsub esile selle hormooni tootmise vähenemise. Selgub nõiaring. Testosterooni puudus võib vähendada valitud kaalulangusprogrammi tõhusust. Ohtlik on ka teismeliste poiste lisakilod. Lõppude lõpuks kutsub see esile testosterooni tootmise vähenemise, mis võib põhjustada puberteedi hilinemist.
Madala testosterooni sümptomid
Juhul, kui toitumist muudetakse ja kurnav koormus jõusaalis tulemusi ei anna, on lisakilode kogunemise põhjuseks tõenäoliselt madal testosterooni tase. Meessuguhormooni puudust kehas võite eeldada järgmiste märkide järgi:
- Vähem seksuaalnefunktsioonid.
- Psühhoemotsionaalsed häired (kõrge ärrituvus, närvilisus, väsimus, mäluhäired).
- Somaatilised häired (rasvamassi suurenemine, lihaskoe vähenemine, rindade suurenemine, urineerimishäired).
Naiste tüüpi rasvumine meestel: ravi
Peamine viis liigsetest kilodest vabanemiseks on toitumise muutmine. Õige dieedi valimiseks peate konsulteerima spetsialistiga. Põhireeglid rasvumisega võitlemiseks on tavaliselt järgmised:
- Piira maiustuste, tärkliserikaste ja rasvaste toitude söömist.
- Puu- ja köögiviljade igapäevase dieedi suurendamine.
- Kaasake oma dieeti erinevaid toite.
- Söö madala rasvasisaldusega piimatooteid;
- Vähendage suhkru kogust oma igapäevases toidus.
- Alkoholi joomisel tuleb meeles pidada, et päevas ei tohi kehasse sattuda rohkem kui 20 g alkoholi.
Kuna naiste tüüpi rasvumisega on peaaegu võimatu võidelda ilma dieedita, peab patsient oma toitumisharjumused tõsiselt läbi vaatama. Liigse kehakaalu probleemi levik elanikkonna seas on osaliselt tingitud kiirtoidu populaarsusest, aga ka kõrgest elutempost, mil inimestel ei ole tööpäeva jooksul aega normaalselt einestada.
Füüsiline aktiivsus
Õige toitumine tuleb kombineerida füüsilisegakoormused. See võib olla võimlemine, pikad jalutuskäigud, jalgrattasõit, ujumine, tennis, võrkpall. Selleks, et rohkem liikuda, võib koduteel paar peatust varem maha tulla, transpordis sõitmise asemel kõndida, keelduda lifti kasutamisest. Tulemuse saavutamiseks on äärmiselt oluline seda pidev alt teha.
Treening aitab säilitada head tervist ja võidelda meeste naissoost rasvumise vastu. Fotod on suurepärane viis end treenima motiveerida neile, kes on ülekaalulised. Saate pildistada enne tundide algust, seejärel kuu, kahe ja nii edasi. Nähes tõelist progressi, tekib inimesel palju rohkem motivatsiooni tegutseda.
Kulturism
Hea viis meeste naissoost rasvumise vastu võitlemiseks on kulturism. Seda tüüpi harjutused võimaldavad teil ohutult ja püsiv alt kaalust alla võtta. Kuid ainult tingimusel, et tunnid toimuvad regulaarselt. Kuigi kaalulangetamise eesmärgid ei pruugi olla nii kõrged kui professionaalsete kulturistide omad, saab seda meetodit kasutada rasvumise vastu võitlemiseks.
Tihti võib kuulda küsimust, kas lihasmassi suurendamine hoiab ära kaalulanguse. Juhul, kui inimene on konkreetselt huvitatud kehakaalu vähendamisest, on see eeldus õige - lihaste ülesehitamise protsessis ei juhtu see nii kiiresti. Kes aga sooviks rasvkoe hulka vähendada, peaks arvestama: iga kord, kui lihasmass kilogrammi võrra suureneb, kiireneb ainevahetus. Ja seevõimaldab teil kiiremini rasvast lahti saada.
Hormonoteraapia
Meeste naistüüpi rasvumise põhjused ja ravi määrab alati arst, seega ei saa te ise ravida – see võib olla tervisele kahjulik. Hormoonravi võitluses rasvumise vastu on endiselt teaduslike vaidluste teema. Mõned usuvad, et ilma selleta on võimatu saavutada edu võitluses lisakilode vastu, teised on kindlad, et testosteroon tõuseb ilma välise sekkumiseta, kui liigne kaal on kadunud. Ühel või teisel viisil peetakse testosterooni puudust nüüd üheks peamiseks kaalutõusu teguriks. Seetõttu on hormoonravi näidustatud kõigile meestele, kellel on madal testosterooni tase.
