Primaarne rasvumine ehk alimentaarne rasvumine on tingitud sellest, et inimene kas kuritarvitab toitu või liigub vähe. See kehtib ka selle osa inimkonna kohta, kellel on istuv töö. Sellistel juhtudel ei kasutata kehasse sisenevat rasva ja süsivesikuid täielikult ära. Selle asemel ladestuvad need nahaalusesse koesse, mis paikneb elundite ümber.
Selle haiguse teine põhjus võivad olla teiste endokriinse ja kesknärvisüsteemiga seotud haiguste ning psühholoogiliste häirete tagajärjed.
Rasva ladestumise suurtes kogustes inimkehas on rasvumine. Praegu peetakse seda haigust mittenakkusliku iseloomuga epideemiaks. Enamiku inimeste toitumine pole kaugeltki tasakaalustatud ja toit ise ei koosne tervislikest toodetest. Nende toit koosneb peamiselt rasvadest ja süsivesikutest.
Vaatused
Kui me räägime alimentaarsest rasvumisest, siis tuleb märkida, et see jaguneb kolme tüüpi, viidates rasvaladestuste paiknemiskohtadele. Tuntud on järgmised tüübid:
- Android. Seda leidub kõige sagedamini meestel. Siin on rasva kogunemine koondunud kõhtu ja kaenlaalustesse. Sellel liigil on ka alamtüüp - abdominaalne, mis tähendab - rasv paikneb ainult kõhu epidermise all ja ümbritseb siseorganeid.
- Gynoid välimus. See on naiselikum. Rasv ladestub reitele ja alakõhule.
- Segane välimus. Sel juhul paiknevad rasvaladestused kõikidel kehaosadel.
Välised põhjused
Toitumisalane rasvumine võib tekkida väliste ja sisemiste tegurite mõjul. Välised põhjused on järgmised:
- Palju toidu söömine. Seetõttu on nii täiskasvanud kui ka lapsed haigusele vastuvõtlikud.
- Reflex süüa palju. See omandatakse aja jooksul. Kui tekib stressirohke olukord, tuleb paljude inimeste jaoks rahustamiseks süüa midagi kaloririkast. Mõned tulevad töölt koju, lõõgastuvad, vaatavad rämpstoitu süües telerist oma lemmiksaateid.
- Rahvuslik traditsioon. Sel juhul ei muuda mõned inimesed mitte ainult oma elustiili, vaid ka igapäevast toitumist, mis ei ole alati kehale kasulik.
- Istuv eluviis. Paljud inimesed ei ole eriti aktiivsed. Pärast rasket päeva tahavad inimesed lihts alt pikali heita ja magada. Lisaks on meie ajal paljudel endiselt istuv töö. Seejärel vähendatakse aktiivsust peaaegu nullini.
Kodumaine
Sisemised põhjused on:
- Pärilikkus. Kui kellelgi perekonnas on see kalduvushaigusega on ohus ka tulevased põlvkonnad.
- Rasvade ainevahetuse kiirus, mis sõltub rasvkoe paigutusest.
- Hüpotalamuses paiknevate keskuste aktiivne toimimine, mis vastutavad küllastus- või näljatunde eest.
Need on ülekaalulisuse peamised põhjused.
Kraadid
Spetsialistid tuvastasid haiguse 4 kraadi:
- esimene etapp – keharasv on kuni 39 protsenti inimese normaalkaalust;
- sekund – kuni 49 protsenti;
- Kolmas – ülekaal on 99 protsenti;
- neljas - kõige raskem vorm, kus liigne rasv on üle saja protsendi.
Arvutage indikaator
Liigse kaalu arvutamine toimub ilma spetsialistide abita, omal käel. Seda tehakse järgmiselt:
- Võetakse kaks näitajat - kaal ja pikkus.
- Kõrgus teisendatakse meetriteks. Korrutage saadud arv sama arvuga.
- Kaal jagatakse saadud arvuga.
- Tulemus on valmis – jääb üle vaid kontrollida, kas see mahub kaalunormidesse.
Määra kaalud
Ülekaalulisel on oma üldtunnustatud normid. Need erinevad järgmiste näitajate poolest:
- kui arvestuslik summa on 18,5-24,9, siis see tähendab, et kaal on korras ega ohusta tervist;
- kui tulemus on 25 kuni 29, 9 - ülekaal on olemas; Eriti tuleks tähelepanu pöörata siis, kui näitaja on 27, kuna rasvumise ohtsuureneb;
- 30 kuni 34, 5 - te peaksite muretsema, see on esimese astme rasvumine;
- tulemusega 35 kuni 39, 9, täheldatakse teist kraadi, seda tuleb juba ravida;
- üle 40 - kolmas aste; sel juhul on inimestel raske oma kehakaaluga ja sellele lisanduvad sekundaarsed haigused;
- Skoor üle 50 näitab ülekaalulisuse neljandat astet, sellega kaasnevad paljud muud tõsised kõrvalekalded organismis.
Vähimagi kaalumuutuse korral pöörduge kindlasti arsti poole. Ta oskab selgitada, mis on toitumisalane rasvumine ja millised võivad olla selle tagajärjed.
Kaasuvad haigused
Liigne kaal võib kaasa aidata selliste kehasüsteemide haiguste tekkele nagu:
- hingamisteede;
- kardiovaskulaarne;
- seedetrakti;
- endokriin.
Negatiivse mõjuga südame-veresoonkonna süsteemile võib täheldada tekkimist ja arengut:
- ateroskleroos;
- hüpertensioon;
- müokardiinfarkt;
- veenilaiendid.
Rasva ladestused, mis paiknevad kõhus, muudavad diafragma asendit. Ja see omakorda on täis kopsusüsteemi toimimise rikkumist. Kopsude elastsus on oluliselt vähenenud, mille tulemusena areneb kopsupuudulikkus.
Ligikaudu pooltel rasvunud inimestel on gastriit. Pealegi,Erinevad maksa-, kõhunäärme- ja sapipõie haigused arenevad aktiivselt.
Soovitused
Toidurasvumise vastases võitluses kasutatakse dieete ja sporti. Dieedi peaks välja töötama spetsialist, võttes arvesse keha iseärasusi. Lisaks peate järgima järgmisi soovitusi:
- järgige tervisliku toitumise reegleid;
- ära söö õhtul ega öösel;
- toidukordade vahel tee suupisteid, alati kergeid, et kõhtu mitte liigselt koormata;
- toiduportsjonid peaksid olema väikesed;
- Jälgige joomise režiimi;
- loobuge täielikult kahjulikest toodetest;
- Perioodiline keha puhastamine, kasutades ainult ohutuid võtteid.
Tegevus ja sport
Võitluses rasvumise vastu on kehaline aktiivsus asendamatu, seega unusta istuv eluviis. Samuti valitakse harjutused igale inimesele individuaalselt. Terapeutilised harjutused aitavad:
- Alandage kaalu palju kiiremini;
- tugevdada lihaseid;
- parandada südamesüsteemi tööd;
- vähendab paljude haiguste riski;
- rõõmu tõsta.
Eksogeenne-põhiseaduslik rasvumine. Ravi soovitused
Erinev alt alimentaarsest erineb eksogeen-konstitutsiooniline rasvumine mitte ainult kehas jaotumise, vaid ka arengu kestuse poolest. Ka võitlus tema vastu on veidi erinev. Narkootikumide ravi ei kasutata, kuna see annabainult ajutine mõju.
Sellisel juhul toimub ravi toitumisspetsialisti valvsa järelevalve all. Mõned selle meetodi olulised soovitused on järgmised:
- madala kalorsusega dieet;
- minimaalne süsivesikute ja rasvade kogus toidus;
- värskete puu- ja köögiviljade tarbimine;
- arsti määratud toidulisandite ja vitamiinide pidev tarbimine.
Samuti ärge tarbige rohkem kui 5 grammi soola päevas. Kasulik on veeta mahalaadimispäevi. Kord nädalas piisab. Lisaks on rasvumise vastu võitlemisel vajalik õige psühholoogiline hoiak, kuna dieedid ja füüsiline aktiivsus muudavad radikaalselt patsiendi harjumusi ja elustiili.
