Kaasaegne elurütm võimaldab hõivatud inimesel harva teatud vaevuste korral õigeaegselt arstiabi otsida. Inimesed omistavad peaaegu kõik ebameeldivad sümptomid väsimusele ja peatavad need lihts alt valuvaigistitega. Tegelikult on selline otsus täiesti vale, sest isegi näiliselt kahjutu ebamugavustunne võib varjata probleeme, mida pikaajalisel tähelepanuta jätmisel võivad kehas tekkida tõsised talitlushäired. Seega on meessoost elanikkonna hulgas tavaline E-vitamiini puudus väga sageli peidetud väsimuse ja halb enesetunne.
Meeste jaoks on see ühend väga oluline, kuna see kontrollib suuresti paljunemisfunktsiooni.
Hüpovitaminoosi põhjused
Teatud komponentide defitsiit keha jaoks avaldub kõige sagedamini tasakaalustamata toitumise tõttu. Seda mõjutab jällegi enamiku elanikkonna elurütm. Lisaks meessoostregulaarse raske füüsilise koormuse korral vajab organism suures koguses tokoferooli, mida väga harva saadakse ainult toiduga. Selleks, et mehe tervis oleks alati normaalne, peaksite alustama vitamiinikomplekside võtmist õigeaegselt.
Tokoferooli omadused
Et mõista E-vitamiini kasulikkust meestele, peate mõistma selle üldisi omadusi. Niisiis, see ühendus on:
- aitab normaliseerida vereringet;
- hoiab ära kolesterooli naastude teket;
- kiirendab rakkude uuenemisprotsessi;
- tugevdab veresoonte seinu;
- on kehale noorendava toimega.
Selle põhjal võib mõista, et E-vitamiini kasulikkus meestele on lihts alt hindamatu. Toetab kogu organismi töövõimet, ennetades selle enneaegset vananemist, tugevdades rakumembraanide seinu. Väga oluline on ka see, et tokoferooli leidub suures kontsentratsioonis eesnäärme rakkudes, mistõttu paljunemisfunktsioon sõltub sellest suuresti. See ühend aitab kaasa meespopulatsiooni hormonaalse taseme normaliseerumisele, kaitseb testosteroonirakkude negatiivse mõju eest, parandab sperma kvaliteeti ja omab üldist antioksüdantset toimet. Siit on vaja välja tuua peamised põhjused, mis nõuavad vitamiini regulaarset jälgimist organismis.
Kuidas on E-vitamiin meestele kasulik?
Eeltoodu põhjal ilmneb tokoferooli tähtsus tugevama soo esindajatele:
- Breproduktiivsüsteemi normaliseerimine.
- Samuti aitab ühend kaitsta testosterooni molekule ja normaliseerida meeste hormonaalset taset.
- E-vitamiin parandab rakuhingamist kogu kehas.
- Ühis tugevdab veresoonte seinu, takistab kolesteroolinaastude teket, soodustab verehüüvete resorptsiooni ja parandab vereringet. See on eriti oluline meeste puhul, kuna tugevama soo esindajatel on suurem risk südameatakkideks ja muudeks südamehaigusteks.
- Seoses veresoonkonna üldise tugevnemisega paraneb vereringe vaagnapiirkonnas, mis on oluline reproduktiivfunktsiooni heaks toimimiseks.
- Lisaks aitab ühend kaasa keha loomulikule noorenemisele, takistades vabade radikaalide toimet.
Millele veel E-vitamiin meestele kasulik on? Muidugi, kuna see osaleb sama olulise elemendi - A-vitamiini - sünteesis. Selle ühendi puudumine põhjustab ka letargiat, aneemiat ja erinevate oluliste kehasüsteemide talitlushäireid.
Võta annus
E-vitamiini minimaalne annus meestele päevas on 10 mg. Just sellises koguses tokoferooli tuleks tarbida, et säilitada terve inimese keha normaalne toimimine.
Ühendi puuduse tuvastamisel määrab arst igale patsiendile individuaalselt raviannuse. Vajaliku elemendi kogus ei tohiks sel juhul olla suurem kui 300-400 mg päevas. Kõige sagedamini ette nähtudmeestele E-vitamiin kapslites, kuid preparaadid võivad sisaldada soovitud ainet süstide kujul.
Patsiendi jaoks vajaliku tokoferooli koguse õigeks määramiseks arvutavad arstid annuse järgmise valemi järgi: iga kilogrammi kaalu kohta 0,3 mg ainet. Selle põhjal saab hõlpsasti kindlaks teha, et 85 kg kaaluva mehe puhul tuleb võtta 25,5 mg päevas jne. Suurema vitamiiniannuse võtmine võib esile kutsuda organismis hüpervitaminoosi, mis mõjutab ka tervislikku seisundit negatiivselt, kuid mitte tingimata kohe. Fakt on see, et tokoferool võib organismis akumuleeruda ja isegi väikese annuse ületamise korral võib sellel ilmneda teatud sümptomid.
Sissepääsureeglid
Ühendi võtmise soovituste järgimine pole vähem oluline kui E-vitamiini annus meestele. Fakt on see, et tokoferool on rasvlahustuv ühend, nii et see lihts alt ei imendu puhtal kujul ilma täiendavate ainete abita. Kapsleid võttes sisaldavad need juba vajalikku rasva, kuid kvaliteetse süsteravi jaoks peate muutma ka oma dieeti, lisades sellele õlisid ja rasvu.
Aine mõju tugevdamiseks on kasulik võtta seda koos seleeni või A-vitamiiniga või mõlema ühendiga korraga. Oluline on meeles pidada, et anorgaaniline raud hävitab tokoferooli, seega peaksite selle võtmisel hoiduma ferumi sisaldavate ravimite kasutamisest.
Üledoos
Vitamiini omadus koguneda organismisvõib olla täis hüpervitaminoosi, kuid praktikas tunnevad mehed end pärast võtmist harva halvasti. Muidugi ei anna selline statistika mingit garantiid, et ebameeldivaid aistinguid üldse ei teki, kuna teatud tähtsusetu osa patsientidest kaebab endiselt mõningate üleannustamise sümptomite üle. Nende hulgas:
- väsimus;
- nägemispuue;
- pidev väsimustunne, isegi pärast pikka puhkust;
- kõhupuhitus;
- vererõhktõus;
- tugevad peavalud;
- iiveldus;
- kõhulahtisus.
Vitamiinipuuduse sümptomid
Üldiselt on selge, mis E-vitamiin meestele kasulik on, kuid vähesed inimesed ei mõista olukorra tõsidust ja suudavad õigesti määrata, millal vajalikest ühenditest organismis ei piisa. Enamik sümptomeid hakkab tunduma täiesti kahjutuna ja on sageli tingitud banaalsest väsimusest.
Esimesed "äratuskõned" tugevama soo esindajatele on väsimus, töövõime langus, lihasnõrkus ja kerge ärrituvus. Kui te ei reageeri nendele sümptomitele õigeaegselt, kaotate nägemise, hävivad maksarakud, nahk kaotab elastsuse ja luukoed hakkavad pehmenema. Samal ajal ilmnevad meessoost elanikkonna seksuaalhäired, spermatosoidid kaotavad oma aktiivsuse, inimene muutub ärrituvaks, häiritakse olulisi närvisüsteemi talitlushäireid.
Miks vajab organism E-vitamiinimehed? Muidugi selleks, et seda kõike vältida. Muide, hüpovitaminoosi sümptomiteks võivad algstaadiumis olla jäsemete tuimus ja ajutine koordinatsioonihäired. Samuti algab tokoferooli puudumisega organismis punaste vereliblede enneaegne surm.
Ennetusmeetmed
Igaid probleeme on lihtsam ennetada, seetõttu, et mitte alustada tõsist ravi ja mitte silmitsi seista meeste terviseprobleemidega, on soovitatav esialgu kontrollida vajalike ühendite taset organismis ja pöörata tähelepanu esilekerkivatele sümptomitele õigeaegselt. Hüpovitaminoosi ravi võib läbi viia ainult spetsialisti järelevalve all, kes suudab konkreetsel juhul õigesti määrata vajaliku annuse.
Tokoferooli regulaarne tarbimine profülaktilistes annustes on vajalik tugevama soo esindajate intensiivseks füüsiliseks pingutuseks. E-vitamiini soovitatakse kasutada ka meestele rasedust planeerides, kuna see element provotseerib vereringet vaagnapiirkonnas.
Tokoferooli tarbimine potentsi suurendamiseks
See ühend aitab pidurdada kogu organismi rakkude vananemist, mille puhul aitab kaasa võime tugevdada veresoonte seinu ja parandada vereringet. Seega suureneb elujõuliste spermatosoidide arv ja aine aitab aktiivselt stimuleerida reproduktiivfunktsiooni. E-vitamiini määravad väga sageli meeste viljatuse ravi spetsialistid, kuna selle kasulikud omadused aitavad taastada hormonaalset taset ja parandada vereringet väikeses piirkonnas.vaagen.
Samuti aitab tokoferool tugevdada südamelihast, mis tõstab kogu organismi töövõimet ja vastupidavust. Vananemist aeglustades suurendab vitamiin ka seksuaalset aktiivsust.
Samuti võimaldab ühend kiirendada lihasmassi kasvu, mis on oluline intensiivse treeningu ajal ning üldine veresoonkonna tugevdamine kaitseb meest insuldi ja infarkti eest.
Vitamiinisisaldusega toidud
Eelneva põhjal on selge, miks mehed vajavad E-vitamiini, kuid millistest toiduainetest saab seda piisav alt, et hiljem ei peaks ravimeid võtma? Tegelikult ei leidu tokoferooli toidus sageli. Seda leidub vähesel määral loomsetes saadustes – maksas, piimas ja munakollastes. Taimsetes toodetes on ainet piisav norm, kuid ainult värsked. Köögiviljad säilitavad külmutamisel vaid poole kasulikust elemendist ja konserveerituna kaob see üldiselt. Üldiselt mõjutab igasugune kuumtöötlemine negatiivselt ühendi kogust toidus, mida tuleks toidu valmistamisel arvesse võtta.
Niisiis, hankige tervislikku E-vitamiini kurkidest, porganditest, redisest, sibulast, kartulist ja lehtköögiviljadest. Väikeses kontsentratsioonis leidub seda ainet brokkolis, spinatis, seemnetes, pähklites ja võis.
Suurim kogus vitamiini on kontsentreeritud taimeõlides, mida kasutades tagab inimene samal ajal aine hea omastatavuse. Nende hulgas on mais,oliivi- ja päevalilleõlid. Kaerahelbed, mais ja idandatud nisu on samuti rikkad tokoferooli poolest.
Järeldus
Oluline on teada, et meeste optimaalse tervise tagamiseks on vaja koos E-vitamiiniga tarbida kaaliumi, tsinki, seleeni ja magneesiumi. Ainult vitamiinide ja mineraalainete kompleksis suudavad hoida tervist õigel tasemel.
