Kuidas tugevdada lapse, täiskasvanu või eaka närvisüsteemi ja psüühikat? Kuidas leevendada oma seisundit stressi ajal ja vabaneda negatiivsetest kogemustest täielikult? Kuidas teha kindlaks, et kõik elumuutused ainult tugevdavad psüühikat, mitte ei kahjusta seda? See artikkel aitab teil neid ja muid küsimusi mõista.
Närvid – terved ja haiged
Närvisüsteem tajub välis- ja sisekeskkonda ning edastab reaktsiooni täitevorganitele. Seega on kõigi inimorganite ja süsteemide tegevus reguleeritud.
Närvikiud venisid läbi keha umbes miljard meetrit. Nad võivad taastuda. Tõsi, see protsess on väga aeglane: umbes üks millimeeter päevas.
Sellepärast on nii oluline hoida oma seisund tasakaalus. Kõigil see siiski ei õnnestu. Pöörane elurütm, infoga üleküllastumine, stress… See kõik võib närve negatiivselt mõjutada, kurnades neid. Sestüle poole planeedi inimestest on tegelik küsimus, kuidas tugevdada närvisüsteemi ja psüühikat.
Mida me tavaliselt teeme, et mitte olla närvis?
Kui mõni olukord mõjutab inimest negatiivselt ja ta on stressis, peab ta maha rahunema. Ja mida kiiremini, seda parem. Kahjuks leiab enamik inimesi lohutust toidust, alkoholist, sigarettidest, kohvist. Teised, kes juhivad tervislikku eluviisi, pöörduvad kahjutute abiliste poole: vannid, massaažid, aroomiteraapia, klassikalise muusika kuulamine ja tee joomine.
Kuigi üks ja teine mõjub rahustav alt ja teisel juhul ei kahjusta see keha, on need siiski ajutised viisid stressi maandamiseks. Kui aga inimene ei ole väga närvis, siis sellised abilised tulevad tõesti kasuks. Kuid pikaajalise negatiivse oleku korral pole need mitte ainult kasulikud, vaid mõnel juhul võivad need olla kahjulikud, süvendades probleemi. Loomulikult puudutab see eelkõige alkoholi, sigarette ja liigset magusatarbimist. Sellised abinõud ei lahenda probleemi, kuidas närve ja psüühikat tugevdada. Vitamiinid võivad olukorda parandada. Aga kuidas täielikult taastuda?
Saavutage harmoonia
Kuidas tugevdada närvisüsteemi ja psüühikat, et jääda rahulikuks igas, ka kõige stressirohkemas olukorras ning mitte lasta elutuultel inimese sees tuld õhutada?
Peresuhted ja töö on meist igaühe jaoks väga olulised. Kui neis sfäärides valitseb rahu ja kord, siis märkimisväärnepsüühikahäirete võimalike põhjuste hulk kaob iseenesest. Sellest järeldub järeldus, et peate püüdlema harmoonia poole nii tööl kui kodus.
Kuid mitte kõigil ja mitte alati ei õnnestu seda saavutada. Seega, kui elu ei lähe nii libed alt, kui me tahaksime, peate teadma, kuidas tugevdada närvisüsteemi ja psüühikat igas olukorras. Olgu seda keerulisem rakendada, kuid siiski on see vajalik.
Stress "hea" ja "halb"
Kui kehas midagi muutub, on see alati stressi all. Kuid mitte kõigil neist pole negatiivseid tagajärgi. Nii et noomitus tööl, tüli lähedasega või vigastus on loomulikult negatiivsed nähtused ja võivad negatiivselt mõjutada nii psüühikat kui ka füüsilist tervist. Sellised pinged on hävitavad. Armumine, kontrastdušš, sportimine on aga ka kehale omamoodi raputus, mis mingil määral ohustab närve. Kuid seda tajutakse positiivselt ja isegi rõõms alt. Tänu sellistele positiivsetele mõjudele tugevneb närvisüsteem ja psüühika, nad muutuvad järjest vastupidavamaks negatiivsetele elusituatsioonidele.
Sa pead õppima tajuma igasugust stressi mitte kui midagi negatiivset elus, vaid kui omamoodi närvisüsteemi treenimist, kui sellel on võimalus karastada ja saada tugevamaks. Peaasi on mitte kaotada optimismi ja juhtida tervislikku eluviisi. Ja siis ei saa teie elu rikkuda ükski stress ega saatuse löök!
Tervislik uni
Mõned uuringud näitavad, et inimene suudabmagage ainult kolm kuni neli tundi päevas ja ärge kogege tõsist tervisekahjustust.
Hästi magamine ja piisav uni tähendab aga tõsise barjääri ehitamist võimalike närvidele negatiivselt mõjuvate pingete ellu tungimisel.
Kui inimene ei maga terve päeva, hakkab ta desorienteerima. Viis päeva magamata võib põhjustada krampe ja hallutsinatsioone ning kümme päeva psühhoosi. Öeldust järeldub, et pideva mitmekuulise unepuuduse korral on inimesel vähem alt depressioon garanteeritud. Teaduslikult on tõestatud, et närvihäired tulenevad just pidevast unepuudusest.
Kuidas leida aega hea une jaoks raskes ja pingelises elus? Kuidas kõige paremini närvisüsteemi ja psüühikat tugevdada? Lapse saab panna magama või vähem alt pikali nii kauaks, kui tal on vaja magada, ja isegi kui ta ei viitsi, jääb ta lõpuks magama. Aga kuidas on lood täiskasvanutega? Kui inimene tuiskab ja keerleb terve öö ega saa magada ning homme pead tööle minema ja hunniku kiireloomulisi asju lahendama? Noh, kui tervis on kallis, siis peate leidma aega magamiseks ja pingutama selle taastamiseks.
Loomulikult on kõige lihtsam ja, nagu esmapilgul võib tunduda, õige lahendus võtta unerohtu. Siiski on kõige parem sellest täielikult keelduda või võtta seda ainult viimase abinõuna ja ainult arsti soovitusel. Fakt on see, et rahustid ja unerohud ei lahenda probleemi, vaid aitavad selle unustada. Kuidasniipea, kui ravimi toime lõppeb, naasevad kõik mured ja mured ning tabavad enesetunnet uue jõuga, eriti kui ravimit võeti iseseisv alt, ilma arsti retseptita. Kuidas tugevdada närvisüsteemi ja psüühikat? Parem on mitte kasutada rahusteid ega uinuteid, seda tuleb mõista.
Palju tõhusam, kuigi see võib võtta aega, on lõõgastustehnikate arendamine, meditatiivne praktika.
Sport
On täheldatud, et regulaarne füüsiline aktiivsus ei hoia mitte ainult head vormi, vaid ka närvisüsteemi. Ja kui on mõni lemmikspordiala ja inimene teeb seda hea meelega, võib see olla parim viis psühholoogilise leevenduse saamiseks. Lisaks aktiveerub sünapside töö ja neuromuskulaarne aparaat, aju saab piisav alt hapnikku õnnehormoonide tootmiseks. Keha väsib pärast teist treeningut, kuid inimene tunneb end rahuliku ja rõõmsana.
Toit
Kuidas tugevdada vitamiinidega närvisüsteemi ja psüühikat? Selleks peaks igapäevane toit sisaldama vajalikke toitaineid sisaldavaid toite. Teadaolev alt on närvirakkudes toimuvate biokeemiliste protsesside jaoks vajalikud B-vitamiinid, mida leidub suures koguses leivas, kreeka pähklites, munades, pärmis, teravilja idudes. Vajadusel võite võtta spetsiaalseid vitamiinikomplekse.
Hingamine
Kui inimene on kroonilises stressis, muutub tema hingamine pinnapealseks ja kiireks. Ta on pidev alt pinges jamurelik. Rahulikus olekus hingab inimene mõõdetult ja sügav alt.
Eriharjutused ja pikad jalutuskäigud rahustavad psüühikat. Kui õpid sügav alt hingama ja seda pidev alt harjutama, samuti viibid kaua värskes õhus, paraneb su üldine tervis peagi mitu korda ning selle tulemusena saabub kehasse ja kehasse kauaoodatud rahu. hing.
Kõhuhingamise tehnika varustab verd küllaldaselt hapnikuga, parandades siseorganite tööd ja soolestiku motoorikat. Selle tulemusena paraneb närvisüsteemi seisund. Kontrollige seda tehnikat endas pidev alt ja aja jooksul töötab see automaatselt, kinkides õnneliku ja pika eluea.
Vesi
Duši all käimine ja vannis käimine lõdvestavad, toniseerivad, stimuleerivad ja karastab keha. Nahk puhastatakse terve päeva jooksul kogunenud kahjulikest ainetest. Olenev alt temperatuurist protseduur rahustab või, vastupidi, kosutab inimest.
Hommikune kontrastdušš on suurepärane päeva algus. Ja kui rahustate end õhtul vannis, millele on lisatud ürte, siis see aitab inimesel probleemideta uinuda.
Sellise võimaluse korral on ujumisest palju kasu. See parandab teie tuju ja annab hea lihastoonuse.
Negatiivsed mõtted – ära
Närvisüsteemi ja psüühika tugevdamise küsimuses on oluline oskus halvad mõtted peast välja visata. Mõnikord tõusis ta juba hommikust saati, nagu öeldakse, valel jalal ja terve päev läheb inimesel sassi. Aga lihts alträäkides, see on tema, kes end nii seab. Kui õpid naerma raskuste või millegi üle, mis ei õnnestu, ega lase endal paha tuju langeda, võib päev soods alt ja eduk alt jätkuda.
Rahvalikud retseptid
Mitte vähem tõhusad pole looduslikud rahustid, mida meie esivanemad on ammusest ajast kasutanud. Kuidas tugevdada närvisüsteemi ja psüühikat rahvapäraste vahenditega? Siin on mõned retseptid, mida on testinud rohkem kui üks põlvkond.
Piim on iidne "ravitseja". Seda on kasutatud nii mõnegi haiguse raviks, kuna sellel on üldteraapiline toime, taastades ainevahetuse tasakaalu ja tõstes organismi toonust. Enamasti joovad nad lehmapiima, harvemini - kitsepiima, kuigi viimane on koostiselt veelgi rikkam. Üldiselt sisaldab see looduslik toode tohutul hulgal vitamiine, hormoone, ensüüme ja immuunkehasid, mis võitlevad tõhus alt patogeensete mikroorganismidega. Kas on kahtlust, et selliste nähtuste puhul nagu nõrgad närvid ja psüühika see aitab?
Piima võib võtta nii eraldi kui ka looduslike rahustite lisamisega. Näiteks on kasulik hommikul tühja kõhuga juua terve klaas seda koos purustatud küüslauguküünega. Võite seda ka üks ühele lahjendada palderjanijuure tinktuuriga ja juua kolm korda päevas.
Rahustage närve ja piimavann. Sel juhul piisab, kui lisada vette vaid kolm klaasi piima.
Närviväsimuse vastu aitab põldsalvei. Sestsellest kolm supilusikatäit ürte valatakse 500 ml keeva veega, nõutakse ja juuakse kogu päeva jooksul.
Üleerutuse korral on viirpuu koos teiste ürtidega kasulik. Näiteks võib kolmes osas kokku segada viirpuuõisi, emarohu ja kukeseene ning ühes osas kummelist. Üks supilusikatäis keedetakse klaasi keeva veega ja infundeeritakse kaheksa tundi. Võetakse kolm korda päevas pool klaasi üks tund pärast sööki.
Teine retsept koosneb viirpuu viljade, palderjani, naistepuna ja raudrohi segust, mis on jagatud kolmeks osaks, ning kahest osast viirpuuõitest. Valmistatakse nagu eelmises retseptis, kuid veerand tassi juuakse neli korda päevas pool tundi enne sööki.
Unehäirete korral aitab kaer tõhus alt. Selleks vala õhtul lusikatäis teri või helbeid kahe klaasi veega. Hommikul keeda pehmeks ja joo päeval tee asemel.
Võid keeta palju teravilju või teravilju veega vahekorras üks kuni viis madalal kuumusel, viies tarretise, kurnata, lisada mett, juua ka päeva jooksul.
Tugeva vaimse ja füüsilise pinge korral tuleb võtta kaks supilusikatäit kaeraõlgi ja keeta liitris vees, lasta seista kümme minutit ja juua mitu korda päevas kaks klaasi. Otsustades, kuidas rahvapäraste vahenditega närvisüsteemi ja psüühikat tugevdada, sobib see looduslik komponent sama hästi kui piim. Kaer on ju kasulik mitte ainult närvisüsteemile, vaid on soovitatav, et süda ja kopsud töötaksid paremini, veri uueneks ja organismi ainevahetusprotsessid normaliseeruksid.
Maailmavaade
Kuidas tugevdada lapse närvisüsteemi ja psüühikat? Lisaks kõigile soovitustele, mille eesmärk on keha täiustamine ja sotsiaalsete suhete loomine, peate meeles pidama vaimset. Pealegi peaks see aspekt ideaalis olema esikohal. Keha tervendades ja inimestega suhteid parandades on ju sisimas siiski tunda oma olemasolu tühjust ja sihitust. Seega, kui vanemad panustavad oma lapse maailmapildi kujunemisse, on tal täiskasvanuks saades palju kergem kogeda raskusi ja muresid. Siis ei satu nad paanikasse, otsides võimalusi teismelise närvisüsteemi ja psüühika tugevdamiseks, sest inimesel on sellisel raskel kasvuperioodil juba olemas sisemine tuum, mis aitab tal toime tulla kõigi raskete tingimustega. selle vanusega alati kaasas olema.
Kunagi pole liiga hilja selliste küsimustega tegelema hakata. Ja täiskasvanueas võib inimene jõuda arusaamisele oma saatusest siin maailmas. Pealegi on ta juba iseseisev, otsustab ise ja tunneb, et see meeldib talle rohkem.
