Kas mäletate kukkumisi või lööke, kuid teie jalgadele tekkisid verevalumid? Seda olukorda võivad põhjustada mitmesugused verehaigused. Kui väikseimast kokkupuutest nahaga jäävad jäljed ja kahjustused, tasub kindlasti mõelda oma terviseseisundile. Näiteks üks põhjusi, miks jalgadele verevalumid tekivad, on veenilaiendite algstaadium.
Sellises olukorras peate võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma.
Mida teha verevalumite tekkimisel?
Esiteks peaksite suurendama oma füüsilist aktiivsust. Regulaarsed jalutuskäigud või sport võivad aidata vältida vere staasi jalgades ja parandada vereringet. Kui te ei tea, mis põhjustab teie jalgadel verevalumeid, võib see olla hea esimene samm probleemi lahendamise suunas. Kasutage liikumiseks kõiki võimalusi: unustage lift, väljuge bussist varem kui vaja ja kõndige, jookske või ujuge, sõitke rattaga või suusatage, olenev alt aastaajast. Kui veedate seevastu suurema osa päevast jalgadel, proovige istuda jalad vahel. See parandab vereringet ja aitab teie jäsemetel lõõgastuda. Kui jalad on uuesti sinikaga, proovige väikest massaaži. See aitab ka väikeste veresoonte võrgustike ilmnemisel jalgadel. Enne protseduuri peate kandma niisutajat, seejärel venitage nahka õrn alt põlvedest puusadeni, minge säärteni ja sõtkege jalgade alumist osa. Samuti tuleb iga sõrm eraldi masseerida.
Sõtku jalga ringjate liigutustega, seejärel lõpeta protseduur sääre ja jalalabade ülemise osa hõõrumisega. Kui teie jalgadele tekivad verevalumid sellest, et veedate palju aega arvuti taga, toimige järgmiselt. Proovige istuda otse toolil, ilma selga painutamata või kallutamata. Iga paari tunni tagant tasub otse töökohal kõndida või vähem alt põlvedele ja jalgadele harjutusi teha. Näiteks tõuske oma varvastel ja langetage jalad uuesti põrandale ning tõmmake sokid enda poole.
Kuidas vältida nahaaluste verevalumite teket?
Selleks, et saaksite unustada tunde, kui teie jalgadele tekkisid verevalumid, järgige mõnda lihtsat reeglit. Valige oma uued kingad hoolik alt. See peaks olema mugav, konts ei tohiks olla liiga kõrge ja õhuke, kuid ilma selleta ei tohiks teha.
Jätkusuutlikud paadid on ideaalne lahendus. Pöörake tähelepanu teistele riideesemetele. Näiteks kitsad sukad ja sukad tuleks garderoobist välja jätta. Parim asendus oleks kompressioonsukkide ostmine. Kvaliteetsed mudelid ei näe välja halvemad kui tavalised, kuid neil on märgatav terapeutiline toime. Need on tihedadkeerake ümber pahkluude, kuid ärge segage vereringet ja ärge pingutage jalgu üle. Jälgi hoolega oma toitumist – see peab olema tasakaalus ja varustama keha piisava koguse vitamiinide ja mineraalainetega. Joo umbes kaks liitrit vett päevas. Ärge kandke kitsaid, ebamugavaid riideid. Püüdke mitte kanda raskeid asju ja ärge võtke pikki kuumi vanne. Püüdke vältida keha ülekuumenemist üldiselt, kuna see põhjustab veenilaiendeid.
