See vitamiin on väga oluline ajutegevuseks ja vererakkude moodustumiseks. Igas vanuses inimene peab seda vitamiini tarbima, sest isegi minimaalne selle puudus põhjustab vaimse aktiivsuse langust ja kroonilist väsimust. See on "Blagomini vitamiin B12", tuntud ka kui tsüanokobalamiin. Sageli esineb selle puudust taimetoitlastel. Vaatame, miks see aine nii kasulik on ning milliseid loomset ja taimset päritolu tooteid see sisaldab.
B12-vitamiini toime
Kobalamiin avastati esmakordselt 19. sajandi keskel, kui üritati ravida ägedat aneemia vormi. Avastuses osalenud teadlased võitsid isegi Nobeli preemia. B12 on vees lahustuv vitamiin ja seetõttu eritub see organismist kiiresti neerude kaudu. Koob altisisaldus annab sellele erkpunase värvuse. "Blagomini vitamiin B12":
- osaleb punaste vereliblede moodustumisel;
- soodustab vere hüübimist;
- normaliseerib rasvade ja süsivesikute ainevahetust;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- vähendab närvisüsteemi erutatavust;
- aitab võidelda depressiooniga;
- parandab laste söögiisu ja kasvu;
- kiirendab juuste kasvu ja annab neile terve sära;
- osaleb rasedate naiste loote närvisüsteemi kujunemises.
Lisaks kompenseerib ravim "Blagomini vitamiin B12" hapnikupuudust rakkudes ja elundites, normaliseerib maksa. Aine toimib koos teiste ainetega, sealhulgas haruldase U-vitamiini sünteesiga.
Vitamiinipuudus
Tsüanokobalamiini puudumine organismis põhjustab järgmisi sümptomeid:
- aneemia;
- sagedased peavalud;
- mälukaotus;
- närviline erutus;
- krooniline väsimus;
- nõrkus ja isutus;
- nõrgenenud refleksid, kõhukinnisus.
Kõik need terviseprobleemid on tingitud valgete vereliblede ja trombotsüütide arvu vähenemisest veres ning nende puudumine on märk B12-vitamiini puudusest.
Allikad
Erinev alt teistest mikroelementidest ei tooda tsüanokobalamiini organism ise, seda saab täiendada vaid toiduga. Ainult bakterid suudavad seda ainet sünteesida ja paljusid neist leidub inimese jämesooles. Kuid see keha ei suuda kobalamiini omastada. Selle aine piisavaks saamiseks on mitu võimalust: sööge vitamiinirikkaid toite või jooge B12 tablette.
Siin on mõned toiduained, mis on selle väärtusliku mikroelemendi allikad:
- veisemaks - 83 mcg 100 grammi kohtatoode;
- toored rannakarbid - 12mcg/100g;
- tuunikala – 9,5 mcg/100 g;
- küülikuliha - 7,1mcg/100g;
- juust - 3mcg/100g;
- lambaliha – 2,4mcg/100g;
- munad, piim, kodujuust, kanarind, jogurt minimaalsetes kogustes.
Päevane väärtus on vahemikus 1 kuni 3 mikrogrammi. Et ained saaksid korralikult imenduda, peavad magu, peensool ja kõhunääre olema terved. Alkohol vähendab oluliselt B12 imendumist.
Liha ja kala, milles on palju kobalamiini, soovitatakse tarbida koos musta pipraga, piperiin soodustab selle imendumist.
Vastuvõtt
Farmakoloogilisel turul müüakse seda ainet mitmel kujul:
- tablettide kujul, näiteks "Blagomini vitamiin B12";
- ampullides süstimiseks ja välispidiseks kasutamiseks;
- dražeena või pulbrina - vitamiinikompleks;
- siirup lastele.
Kobalamiini tabletid on näidustatud inimestele, kes keelduvad söömast liha ja piimatooteid, samuti sportlastele südame korrashoiuks. Selliste vitamiinikomplekside võtmine ennetava meetmena ei ole üleliigne. Põhimõtteliselt on ülevaated ravimi "Blagomin vitamiin B12" kohta positiivsed. Bioloogiline lisand aitab kaasa mikroelemendi päevase normi tarbimisele. Juuksed tugevnevad, inimene muutub erksaks, täis jõudu, väheneb krooniliste haiguste, südamehaiguste, aneemia risk. Vitamiinide kasutamine on soovitatav kursustel, varempärast arstiga konsulteerimist.
