E-vitamiini ehk tokoferooli kasulikkust on raske alahinnata. Seda komponenti saab hankida koos toiduga, samuti osta apteegist ampullide, õlide või kapslite kujul. Sellega saate tugevdada inimese immuunsüsteemi, vabaneda juuste väljalangemise ja rabedate küünte probleemidest. Seda kasutatakse ka erinevate haiguste ennetamiseks. Milleks on E-vitamiin kasulik? Milliseid tooteid see sisaldab? Kuidas ja kus seda tänapäeval kasutatakse?
E-vitamiini ülevaade
Vähesed teavad, et E-vitamiin ei ole tegelikult üks, vaid terve hulk komponente. Nende ülesanne on ära tunda ja kinni püüda vabu radikaale, mis juhivad avatud agressiivset poliitikat, mis aitavad kaasa meie keha kudede ja rakkude hävitamisele ja kahjustamisele. Tuletage meelde, et normaalses olekus on inimkeha täidetud stabiilse koguse vabade radikaalidega. Kuid niipea, kui jääme haigeks, suureneb nende samade ainete hulk hüppeliselt, mis võib põhjustada haigestumist võiolemasoleva haiguse ägenemine. Miks E-vitamiin kasulik on, räägime edasi.
Mis on E-vitamiinis erilist?
E-vitamiin on omamoodi "Malibu päästja", mis allaneelamisel aitab tugevdada immuunsust ja kaitsefunktsioone täiskasvanutel ja lastel. Tema abiga toimub kõigi siseorganite kiire varustamine hapnikuga, välditakse veresoonte ummistumist ja paraneb vere hüübimisprotsess.
Lisaks panevad E-vitamiini kasulikud omadused lihas- ja reproduktiivsüsteemid täiel määral tööle. Paljude ekspertide sõnul aitavad just need ained kaasa loote normaalsele arengule ja kandmisele raseduse ajal. Kuigi need järeldused tekitavad ikkagi rohkem küsimusi kui vastuseid. Sellest hoolimata armastavad tulevased emad seda vitamiini kasutada, uskudes selle võimesse hõlbustada lapse eostamist ja kandmist. Räägime lähem alt aine täiendavatest eelistest õiglasele soole.
E-vitamiin: mis on naistele kasulik?
Noorte daamide seas on E-vitamiin saanud populaarseks arstide, günekoloogide ja toitumisspetsialistide kerge käega. Algselt arvati, et ainel on erilised omadused, mis mõjutavad positiivselt inimese reproduktiivsüsteemi. Usuti, et see aine aitab sünnitamata naistel rasestuda ja terve lapse sünnitada. Seetõttu kasutati umbes nelikümmend aastat tagasi E-vitamiini või, nagu seda nimetatakse ka alfa-tokoferooliks, peamiseltsünnitusabi ja günekoloogia.
Praegu on E-vitamiin leidnud teistsuguse kasutuse. Miks on tokoferool tänapäeval naistele kasulik? Nüüd kasutatakse seda kosmetoloogias. Eelkõige arvatakse, et aine aitab aeglustada vananemisprotsessi. See annab epidermisele selle esialgse välimuse ja on suurepärane ennetamine vanuselaikude tekke vastu kehale. Kuna E-vitamiin on nahale kasulik, lisatakse seda sageli näokreemidele, šampoonidele, dušigeelidele, koorijatele ja näopuhastusvahenditele.
E-vitamiin on premenstruaalse sündroomi ajal naise kehale väga kasulik. Sellel naise keha jaoks raskel perioodil leevendab see stressi ja valu. See on asendamatu ka küpsemas eas, kui naistel on menopaus. Vitamiin normaliseerib "mõõna ja voolu" (paljude eakate daamide sõnul on nad sageli kuuma ja külma vahel) ja hõlbustab keha vastuvõtlikkust vanusega seotud muutustele.
Mis kasu on vitamiinist meestele?
Nii nagu naised, lisavad tugevama soo esindajad üha enam oma toitumisse ja kehahooldusesse vitamiini E. Miks tokoferool meestele kasulik on, sellele ei saa lühid alt vastata, kuna selle positiivne mõju mõjutab palju organismi sisemisi protsesse. Näiteks on vitamiini üks esmaseid ülesandeid hormonaalse taseme stabiliseerimine. Tuletage meelde, et see sõltub otseselt sellisest näitajast nagu testosteroon. Seda aitab meie tokoferool hoida normaalses asendis. Pealegi,regulaarne E-vitamiini kasutamine tugevdab aja jooksul selle hormooni molekulide seinu ja hoiab ära selle hävimise.
Teine oluline punkt, mida E-vitamiin mõjutab, on tugevus. Asjatundjate hinnangul stimuleerib aine kasutamine suguelundi vereringet, suurendab mehe soovi ja võimet perekonda pikendada. Ja lõpuks, tokoferool tugevdab lihaseid. Tähelepanuväärne on, et aine puudumisel kehas muutuvad luud rabedamaks ja muudavad oma struktuuri. Ja see viib skeleti korseti düstroofia tekkeni. Sellepärast peavad mehed võtma E-vitamiini. Milleks see kasulik on ja kas seda tasub kasutada, otsustage ise.
Kuidas on E-vitamiin lastele kasulik?
E-vitamiini peetakse kasvava lapse organismi jaoks asendamatuks aineks. Niisiis, just tema aitab lastel võidelda sagedaste külmetushaiguste ja viirushaiguste vastu. See on tingitud suurenenud immuunsusest. See aitab ka ebapiisava kehakaaluga sündinud lapsi – alatoitumus.
Milleks E-vitamiin hea on, saab teada lugudest, mis on seotud lapse lõputute kukkumiste, laste sinikate, marrastuste ja kriimustustega. Lastearstide ja kogenud emade sõnul soodustab haavade kiiret paranemist just tokoferool. Lisaks normaliseerib E-vitamiin ainevahetusprotsesse, mis võimaldab koguda üht peamist laste energiaallikat – glükogeeni.
Kus leidub E-vitamiini?
Kui otsustate lisada oma dieeti E-vitamiini,peaksite teadma, millises sättes see võib olla. Näiteks on tokoferoolirikkad järgmised toidud:
- taimeõli;
- piim ja kodujuust;
- munad (kollane);
- veise- ja kanamaks;
- redis ja porgand;
- kurgid ja kartulid;
- roheline sibul;
- brokkoli;
- spinat;
- kaerahelbed;
- pähklid ja seemned;
- linaseemned;
- kibuvitsamarjad;
- vaarika- ja võilillelehed.
Mille jaoks E-vitamiin hea on, teate juba. Kuid mitte kõik ei tunne sümptomeid, mis viitavad aine puudumisele organismis.
Kuidas E-vitamiini puudus avaldub?
E-vitamiini puudusel on järgmised sümptomid:
- pleekumine ja juuste väljalangemine;
- haprad küüned;
- suure hulga vanuselaikude ilmumine nahale;
- peente kortsude teke;
- apaatiatunde tekkimine;
- meeleolukõikumised;
- seedetrakti probleemide ilmnemine.
Sellest tulenev alt tuleks selle kõige vältimiseks võtta E-vitamiini kapslid õigeaegselt. Milleks see ravim hea on? Vastus on lihtne: nahale, verele ja kogu organismile tervikuna.
Mis on vitamiini päevane annus?
Arstide sõnul tuleb meie keha regulaarselt varustada E-vitamiiniga. Ligikaudne päevaraha inimese kohta on 10 mg. See sõltub otseselt vanusest, soost ja kehalisest aktiivsusest.isik. Näiteks üheaastastel lastel pole mõtet anda rohkem kui 3-5 mg päevas. Imikud vanuses üks kuni kuus aastat - 5-7 mg ja pärast kuut - 8 mg või rohkem. Naiste päevane vitamiinivajadus on tavaliselt umbes 8-10 mg. Veelgi enam, menopausi ajal ja lapse kandmisel suureneb annus veidi: 2-3 mg võrra. Meestel ei soovitata tarbida rohkem kui 10 mg vitamiini päevas.
Kas E-vitamiini üleannustamine on okei?
Nagu kõigi ravimite puhul, nõuab E-vitamiini kasutamine kõigi annotatsioonis märgitud reeglite täitmist. Kapslite kuritarvitamisel (apteegivitamiini kasutamisel) võivad lastel ja täiskasvanutel tekkida järgmised sümptomid: kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine, vererõhu tõus, peavalud jne.
Kuidas kasutatakse E-vitamiini kapsleid kosmeetikas?
Teades kõiki E-vitamiini eeliseid, kasutavad paljud naised seda juuste struktuuri taastamiseks. Selleks hangitakse apteegi vitamiine ja vastav alt lõpptulemusele, mida plaanitakse saada, hõõrutakse ühe kapsli sisu juurtesse või jaotatakse kogu lokkide pikkuses laiali. Sama kapsli võib enne šampooniga pesemist välja pigistada ja šampoonis või palsamis lahustada.
Kui te ei ole oma maniküüri hetkeseisuga rahul, aitavad seda parandada E-vitamiini kapslid. Selleks on vaja umbes 10 tabletti, mis hõõrutakse küünesse ükshaaval. Arvatakse, et nii saab taastada sära, elastsuse ja loomuliku värvi, samuti vabaneda küüneplaadi kestendavatest osadest. Muide, tokoferool aitab javõitluses kortsude vastu. Selleks lisatakse tavaliselt kreemile kapslid ja kantakse seejärel kehale või pigistatakse koheselt ja hõõrutakse õrnade masseerivate liigutustega nahka.
