Inimene, kes räägib unes, segab teiste inimeste puhkust. Und peetakse häireks, kui magav inimene räägib ega tea seda. Seda nähtust ei tunnistata meditsiinis probleemiks. Artiklis kirjeldatakse, kuidas unes rääkimist lõpetada.
Konseptsioon
Kõik teavad, et korralik puhkus mõjutab inimese produktiivsust ja töövõimet. Kuid kui magaja karjub aeg-aj alt sõnu või helisid, siis ei saa te piisav alt magada. See kehtib ka siis, kui keegi pereliikmetest räägib. Kui see probleem on ilmnenud, peaksite välja selgitama, miks inimene unes räägib ja karjub.
Huvitaval kombel ei avaldanud teadlased päevapuhkuse ajal peetud vestlusi peaaegu üldse. Öösel unenäos rääkimist nimetatakse unes rääkimiseks või uniseks kõnelemiseks. Kui täiendavaid sümptomeid pole, siis pole need iseenesest ohtlikud.
Mida tähendab unes rääkimine? Tavaliselt on need eraldi häälikud, sõnad, laused, mida saab hääldada rahulikult või hüüdega. Sageli ei mäleta inimene seda pärast ärkamistsee oli öösel. Seetõttu ei pruugi ta teadagi, et tal on selline probleem. Selle tuvastab tavaliselt partner või toakaaslane.
Une ajal rääkimine võib toimuda nii pärast uinumist kui ka hommikul, kuna aju kõnekeskus võib aktiveeruda igas faasis. Naiselanikkond puutub selle probleemiga tavaliselt silmitsi lapsepõlves ja meessoost elanikkond täiskasvanueas. Kuid selle probleemi puhul ei tasu paanikasse sattuda, sest see ei ole elule ja tervisele ohtlik.
Mida hääldatakse?
Enne diagnoosi panemist peaksite veenduma, et toakaaslane ei paistnud arvavat, et vestlus tõesti toimus. Kõige parem on toimuv salvestada kaamerasse või diktofoni. Kahtlus ilmneb järgmiselt:
- Magaja suudab vastata nähtamatu vestluskaaslase küsimustele, rääkida monoloogi või karjuda välja eraldi fraase, mis ei ole üksteisega tähenduslikult seotud. Sel juhul on silmad kinni, käitumine on rahulik, hingamine ühtlane.
- Inimene võib jalgu või käsi liigutades midagi valjult karjuda. Vestlus võib olla vaikne, sosinal. Kui käitumine on väga rahutu, on soovitatav inimene üles äratada.
- Hääldada võib ebaselgeid helisid, arusaamatuid sõnu ja madalseisu.
- Kui küsite magav alt inimeselt küsimuse, oskab ta sellele vastata. Kuid vastus võib olla ebaloogiline või ebaviisakas. Te ei tohiks otsida öeldu tähendust ega olla solvunud.
- Päeva jooksul peetud kõnesid võidakse korrata. Tavaliselt ilmneb see inimestel, kes on emotsionaalselt ebastabiilsed.
- Teil on sageli oma monoloog. Teadlaste sõnul on see tingitud asjaolust, etmagaja mõtiskleb pikaajaliste sündmuste üle, mis mingil põhjusel ikka veel häirivad.
- Inimene räägib kellegagi unenäost. Teadlased usuvad, et puhkaja näeb unes vestluskaaslast.
Põhjused
Nagu on selgunud, on unel 4 faasi või etappi. Esimest peetakse kiireks, see kestab umbes 4 minutit ja unenägu on pealiskaudne ja pinnapealne. Tavaliselt hakkab inimene just sel ajal rääkima, misjärel algab sügav uni. 1. faasis võivad tekkida õudusunenäod. Vaiksed vestlused, dialoogid ja muud rahulikud helid võivad hiljem aeglase une faasis kosta.
See nähtus võib esineda nii täiskasvanutel kui ka lastel. Miks inimesed unes räägivad? Selle nähtuse põhjused on järgmised:
- Pidev igapäevane stress. Raske töö, väsimus ja tugevad emotsionaalsed murrangud mõjutavad närvisüsteemi negatiivselt. Aju kõnekeskus väljendab seda öistes vestlustes.
- Närvisüsteem pole täielikult välja kujunenud. Inimesed, kes kogesid sündmusi tugev alt emotsionaalselt, ei suuda neid unustada isegi öösel, mis toob kaasa unerääkimise. Tavaliselt esineb see lastel.
- Tugev vaimne stress. Probleem esineb sageli koolilastel, üliõpilastel ja intellektuaalsel alal töötavatel täiskasvanutel. See on aju reaktsioon pidev alt sissetulevatele uutele teadmistele. Imikud, kes alles õpivad rääkima, võivad proovida teha uusi sõnu või helisid.
- Agressiivsed inimesed, kes suruvad oma seisundit kogu päeva alla, võivad välja paisatanegatiivsed emotsioonid koos solvavate väljenditega öörahu ajal. See on tingitud asjaolust, et isegi vaoshoitud inimesed kogevad unes keha lõdvestamist.
- Inimene räägib une ajal mõne haigusega. Sageli on see seotud epilepsia ja muude ajuhäiretega. Uneskõndimine võib tekkida krambihoogude korral, peaaegu alati samal ajal.
Somniloquia on tavaliselt närvisüsteemi häirete tagajärg, sageli pole see ohtlik. Kuid mõnikord on öiste vestluste põhjuseks tõsised patoloogiad. Need on peamised põhjused, miks inimesed unes räägivad.
Hirmud
Peate olema valvas järgmistel juhtudel:
- Inimene käitub sageli rahutult: karjub, tõmbleb jäsemeid, vannub. Tavaliselt on märgata, et ta kogeb õudusunenägudes tõsist ehmatust.
- Rääkimisel on hammaste krigistamine, higi eraldumine, punetus, õhupuudus.
- Inimene mitte ainult ei räägi, vaid kõnnib teadvuseta olekus ka mööda maja ringi.
- Magava inimese äratamine on üsna raske, samas käitub ta ebaadekvaatselt, näitab agressiivsust.
Paljudes foorumites võite leida selliseid fraase nagu "rääkin öösel unes". Paljud tahavad sellest vabaneda. Pealegi ärkab inimene sageli rääkimisest ja võib segada ka teiste puhkust.
Lastel
Kuigi laste somniloquiat ei peeta ohtlikuks seisundiks, on tavaline, et täiskasvanud tunnevad esimest korda arusaamatuid sõnu kuuldes ärevust. Lastearstid usuvad, et imikute psüühika on nende sõnul nõrkvõrreldes täiskasvanutega, seega võimaldab unes rääkimine neil kiiresti välismaailmaga kohaneda. Päeva jooksul saadud stress või muljed võivad väljenduda unenäos.
Ja kui laps öösel valjult nutab või karjub, võib see tähendada, et ta näeb õudusunenägu või koges päeval tõsist stressi või ebameeldivat sündmust. Sel juhul tuleks laps äratada ja rahustada. Ja kui öised häired korduvad mitu korda, peaksite külastama lastearsti. Ta ütleb teile, kuidas unes rääkimisest lahti saada.
Ravi
Haiglas diagnoosi panemiseks analüüse tavaliselt ei tehta. Vaid harvadel juhtudel tehakse polüsomnograafiat, mis paljastab unepatoloogiad. Kogu põhiteabe annab patsient. Öösel rääkimise fakt ei vaja ravi. Teraapia valitakse juhtudel, kui unes rääkimist peetakse tõsiste vaevuste sümptomiks. Põhihäire vajab ravi, mille järel inimene lõpetab unes rääkimise.
Kuna arst peab andma võimalikult palju teavet, peaksite olema valmis. Selleks on vaja:
- Salvestage vestlus kaamera või diktofoniga. Selle kestus peab olema vähem alt 30 sekundit. Muutke see kallimale mugavamaks.
- Küsige oma vanematelt, kas teil oli lapsena vestlusi ja mis vanuses.
- Määrake magamamineku ja ärkamise aeg, une kestus. Tuleks meeles pidada, kas öiseid ärkamisi oli.
- Märkige üles 2 kuud enne õhtut võetud või võetud ravimidvestlused.
- Teavitage arsti kõigist õhtul tehtavatest toimingutest. Selleks tuleks meeles pidada, mida enne magamaminekut sööd, millist muusikat kuulad või milliseid filme vaatad. Samuti on oluline, kuidas te magama jääte – vaikuses või mõne heli saatel.
- Arst võib vajada teavet oluliste sündmuste kohta, mis on hiljuti juhtunud. See võib olla stress või muud negatiivsed ilmingud, mis psüühikat negatiivselt mõjutasid.
Kui kogu pilt vaimsest ja füüsilisest seisundist on selge, saab arst kindlaks teha põhjused. Ta annab teile ka nõu, kuidas unes rääkimist lõpetada.
Mida teha?
Kui vestlustega ei kaasne agressiivsus ja hirm, siis saab need iseenesest kõrvaldada. Kuidas lõpetada unes rääkimine? Järgmised näpunäited aitavad seda teha:
- Vaja on maksimaalselt lõõgastuda. See muudab teie puhkuse palju tõhusamaks. Kuidas lõõgastuda enne magamaminekut? Selleks võite juua ürtidega keedetud teed. Kasulikud jalutuskäigud värskes õhus, aeglase muusika kuulamine. Sooja vanni võtmine. Veeprotseduuride jaoks kasutatakse lõõgastava toimega eeterlikke õlisid - patšuli, jasmiin, ylang-ylang.
- Ärge sööge õhtusöögiks toite, mis on kõhule rasked. Soovitav on välistada rasvased, vürtsikad, magusad toidud ja nende asemel on parem valida midagi kerget. Köögiviljad ja keefir on suurepärased.
- Ärge vaadake enne magamaminekut verise või müstilise sisuga filme.
- Enne magamaminekut tuleks tuba tuulutada ja sooja ilmaga tuleb jätta aken või aken lahtiöö.
- Õhtul on parem mitte teha olulisi asju.
- Kui mõni olukord teid kummitab, peaksite seda analüüsima ja püüdma leida väljapääsud. Või unustage see järgmise päevani.
Soovitused
On mitmeid tõhusamaid hea une retsepte, mis aitavad kõigil selle probleemiga toime tulla:
- Te peaksite magama minema kindlal kellaajal. Siis harjub keha vajaliku rütmiga. Tund enne seda peate sisse lülitama nõrga valguse, piirdudes öölambi või teleriga. Ärge lülitage sisse ühtegi vilkurit – need mõjuvad inimesele põnev alt ja seetõttu tuleb uni hea.
- Tuba peaks olema täidetud aniisi, bergamoti, männi, salvei lõhnadega. Võite kasutada aroomilampi või tilkuda 15-20 minutiks keevasse vette. See tagab hea puhkuse.
- Hea lugemiseks, mõistatuste lahendamiseks või malet mängimiseks. Vaimne stress muudab uinumise lihtsamaks.
- Soovitav on riietuda silmkoelise või lahtise puuvillase riidesse, et riided ei ärritaks ega suruks.
- Ära mine magama näljasena, aga ära ka üle pinguta. Tund enne magamaminekut võid süüa banaani, viilu saia, juustu, kodujuustu või juua piima.
Tuba peaks olema korras. Kui värsket õhku pole piisav alt, on ebameeldivaid lõhnu, tolmu, siis ei saa selles keskkonnas piisav alt magada. Seetõttu on vaja puhastada, eemaldada kõik mittevajalikud. See on vajalik meeleseisundi ja kosutava une parandamiseks.
Kõik asjad on vajalikudjäta homseks. Te ei tohiks kogu päeva meeles pidada, analüüsida ebaõnnestumisi ja probleeme. See võib põhjustada unetust ja muid unehäireid. Uue jõuga ei tundu kõik raskused nii rasked kui õhtul.
Meesegud
Mesi on suurepärane unerohi, sellega luuakse erinevaid segusid, mis mõjuvad seisundile positiivselt. Klassika on piim lusikatäie meega enne magamaminekut. Kuid ka teised retseptid töötavad:
- Võrdsed kogused mett segatakse veel ühe komponendiga – kreeka pähklid, keefir, mineraalvesi, sidrun.
- Lubatud on ka kombinatsioon. Kasutatakse mee, sidruni ja pähklite segu. Sellel vahendil pole mitte ainult hüpnootiline toime, vaid see parandab ka südame ja veresoonte tegevust.
Selliste segude regulaarne kasutamine taastab une, rahustab. Inimene magab sügavat und ja seetõttu on vähem õudusunenägude ja öösel rääkimise oht.
Taimsed preparaadid
Järgmised retseptid on parimad:
- Melissa (1 supilusikatäis) valatakse keeva veega (200 ml). Infusioon - 30 minutit. Infusiooni võetakse 4 korda päevas 2 spl. l. enne sööki.
- Kummeliõied (1 supilusikatäis) vala keeva veega (200 ml) ja jäta pooleks tunniks seisma. Tuleb võtta enne sööki, 1/3 tassi.
- Palderjan, rahustid, humal avaldavad positiivset mõju. Nad taastavad närvisüsteemi, aitavad rahuneda ja magada.
Vannid
Hea une jaoks vajate sooja vanni. Selle temperatuur ei tohiks ületada 38 kraadi. Veeson lubatud lisada paar tilka õli - kummel, piparmünt, lavendel. Ärge kasutage ainult tsitrusvilju, kuna neil on toniseeriv toime. Protseduur viiakse läbi mitte rohkem kui 20 minutit. Pärast seda võite magama minna.
Järeldus
Unenäos rääkimiseks pole nii palju põhjuseid. Peate lihts alt probleemi leidma ja oma elustiili normaliseerima, siis on ülejäänud rahulikud. Artiklis esitatud viisid uneaegse rääkimise lõpetamiseks aitavad sellest probleemist kiiresti lahti.
