Soolestiku töö võib ebaõnnestuda igas vanuses. Ja seda juhtub tänapäeva maailmas üha enam. Ebaõige toitumine, istuv eluviis, kontrollimatu ravimite kasutamine ja stressirohke olukordi põhjustavad seedehäireid ja väljaheidet. Soole ebaõige talitlus, mis väljendub gaaside kogunemises, kõhulahtisuses või kõhukinnisuses, ei ole mitte ainult ebameeldiv ja häirib inimese harjumuspärast elustiili. See seisund on tervisele väga ohtlik, kuna soolte tööst sõltuvad immuunsus, toitainete omastamine, hormonaalne tase ja kasulike mikroelementide sisaldus veres. Seetõttu peaks iga inimene teadma, kuidas mistahes ebaõnnestumise korral väljaheidet normaliseerida.
Soolefunktsiooni häirete põhjused
Miks tekivad soolehäired? Sellel on mitu põhjust:
- halva kvaliteediga või aegunud toit;
- söömine halvasti puhastatudvesi;
- pooltoodete ja kiirtoidu söömine;
- süüa ainult termiliselt töödeldud toitu;
- patogeense mikrofloora paljunemine soolestikus;
- pikaajalised ravimid, eriti antibiootikumid;
- parasiithaigused;
- veepuudus – paljud inimesed ei joo seda üldse, asendades selle mahlade, tee ja soodaga;
- närviline ja vaimne pinge.
Soolestiku mikrofloora omadused
Selleks, et keha saaks toidust kõik vajalikud toitained kätte, peab see olema korralikult seeditud ja omastatav. Selleks kasutatakse lisaks seedemahlale erinevaid ensüüme. Enamik neist toodetakse kasulike bakterite osalusel, mis on soolestiku looduslikud elanikud. Bifidobakterid ja laktobatsillid täidavad palju kasulikke funktsioone: toodavad kasulikke vitamiine, tugevdavad immuunsüsteemi, puhastavad soolestikku toksiinidest ja takistavad patogeensete mikroorganismide paljunemist. Nad toodavad antibakteriaalseid aineid, neutraliseerivad toksiine ja kahjulikke baktereid.
Selleks, et sooled korralikult töötaksid, on vaja teada, kuidas taastada mikrofloorat. Selleks on soovitatav kaks korda aastas puhastada seedetrakt kogunenud toksiinidest, toksiinidest ja väljaheidetest. Parim on seda teha köögiviljasalatite, mahlade või kuivatatud puuviljadega. Normaalsest soolestiku mikrofloorast sõltub kõigi organite töö, tugev immuunsus ja normaalne väljaheide. Ja rikkumised tekivad erinevatel põhjustel. Eriti sageli peate välja mõtlema, kuidas pärast antibiootikume väljaheidet normaliseerida, sestkuidas need ravimid kõige enam soole mikrofloora koostist häirivad.
Kõhukinnisus täiskasvanutel ja lastel
Seedesüsteemi talitlushäirete ja soolestiku mikrofloora rikkumise kõige levinum tagajärg on kõhukinnisus. Mõned inimesed ei omista sellele erilist tähtsust, kuid haruldane väljaheide võib olla väga ohtlik. See põhjustab toitainete omastamise halvenemist, vitamiinide puudust organismis, põhjustab soolestikus põletikulisi protsesse ja võib isegi põhjustada vähkkasvaja arengut. Kellel on kõige rohkem kõhukinnisus?
- Eriti sageli esineb tooli rikkumine eakatel. Nad koguvad oma soolestikku väljaheite massid, mis takistavad toidu liikumist ja aitavad kaasa patogeensete bakterite paljunemisele. Lisaks nõrgestab liikumisvaegus soolestiku lihaseid, halvendades selle tööd. Samuti aeglustub ainevahetus. Kõik see põhjustab kõhukinnisust, mida on raske ilma ravimiteta toime tulla.
- Rasedatel naistel esineb sageli kõhukinnisust. Emaka suurenenud mahu tõttu on soolestiku vereringe rikkumine. Samuti vähendatakse perist altikat, et vältida lihaste kokkutõmbumist ja vältida lapse kaotust. Eriti sageli tekib küsimus, kuidas normaliseerida väljaheide pärast keisrilõiget või pärast tavalist sünnitust. Lõppude lõpuks häirivad nõrgenenud lihased ja õmblused normaalset roojamist.
- Lastel tekib harvem kõhukinnisus ja seda enamasti funktsionaalsetel põhjustel. Näiteks arengupatoloogiate, endokriinsete haiguste, allergiate või rauavaegusaneemia tõttu. Kõhukinnisus võib tekkida toitumise muutmisel, näiteks kunstlikule söötmisele üleminekul. Sageli on vanemad huvitatud sellest, kuidas lapse väljaheidet normaliseerida pärast seda, kui nad on teda sunniviisiliselt potiga harjunud. Samal ajal on beebil hirm roojamisprotsessi ees.
Kasulikud näpunäited
Algfaasis, kui kõhukinnisus alles avastatakse, ei ole soovitatav kohe lahtisteid kasutada. Nende kontrollimatu ja regulaarne kasutamine häirib veelgi soolestiku mikrofloorat, võib tekitada sõltuvust ja muid kõrvalnähte. Kuidas normaliseerida väljaheidet lihtsate sammudega?
- Andke kehale regulaarselt teostatavat füüsilist tegevust. Parem on alustada iga hommikut võimlemisega. Rohkem kõndimist, ujumist, joogat või tantsimist.
- Raseduse või laste kõhukinnisusega saab kõige paremini toime mikroklistiiri või spetsiaalsete ravimküünalde abil. Klistiiri saab teha ürtide – kummeli, salvei, raudrohi – keetmisega või osta valmis kujul.
- Termiliste protseduuride abil saate leevendada lihasspasme spastilise kõhukinnisusega. Soe vann või soojenduspadi alakõhus leevendab valu ja hõlbustab soolte liikumist.
- Peate regulaarselt jooma vähem alt 2 lehte puhast vett. See on lisaks teele ja muudele vedelikele. Lõppude lõpuks on kõhukinnisus sageli tingitud dehüdratsioonist. Seetõttu peate võtma reegliks, et juua klaas vett igal hommikul ja pool tundi enne iga sööki.
- Soolte tühjendamise soovi ei saa edasi lükata. Kui sageli kaua vastu pead, arenekõhukinnisus.
Õige toitumine väljaheite normaliseerimiseks
Seedetrakti töö sõltub otseselt sellest, kuidas inimene toitub. Sage näksimine "liikvel olles" ja kuivtoit, valed toitumisharjumused, säilitusainete ja muude lisandite rohkus toodetes – kõik see viib kõhukinnisuse või kõhulahtisuseni. Sellise probleemiga silmitsi seisvatel inimestel on väga oluline teada, kuidas normaliseerida seedimist ja väljaheidet õige toitumise abil.
- Kõigepe alt peate muutma söömisrežiimi. Parem on, kui toit on osaline: 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Kui inimene täidab 1-2 korda päevas kõhtu rohke toiduga, on see seedesüsteemile väga suur koormus. Soovitav on süüa samal ajal, süües hommikuti kaloririkkamat ja toitvamat toitu ning viimane söögikord peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut.
- Söömise ajal peate kogu oma tähelepanu pöörama sellele protsessile, mitte televiisori vaatamisele või raamatu lugemisele.
- Ebasoovitav on süüa tugeva närvipinge või stressi ajal. Sellises olekus söödud toit ei too kasu, vaid võib vastupidi häirida seedetrakti tööd.
- Tuleb loobuda soolestiku motoorikat aeglustavatest toiduainetest: kohv, šokolaad, kakao, must tee.
Kõige tõhusamad tooted väljaheite normaliseerimiseks
Kahjuks tarbivad tänapäeva inimesed enamasti kahjulikke toite, milles on paljukunstlikud lisandid. Need on pooltooted, konservid, kiirtoit, kohv, gaseeritud joogid, kondiitritooted. Selline toitumine toob kaasa asjaolu, et varem või hiljem seisab inimene silmitsi küsimusega: "Kuidas normaliseerida väljaheidet?" Lihtsaim viis on muuta oma dieeti. Seal on palju tooteid, mis tõhus alt puhastavad seedetrakti ja normaliseerivad selle toimimist. Mida on vaja süüa, et taastada soolestiku mikrofloora?
- Kõige olulisem asi, mida seedetrakt vajab, on kiudained. See ei seedu, kuid stimuleerib soolestiku motoorikat ning eemaldab tõhus alt toksiine ja toidujääke. Peamiseks kiudaineallikaks on köögiviljad, eriti spinat, kapsas, porgand, peet, täisteratooted – must leib, kaerahelbed, kliid, aga ka puuviljad: ploomid, õunad, viinamarjad, viigimarjad. Iga päev on soovitatav süüa vähem alt kilogramm värskeid puu- ja köögivilju, alles siis saab organismi kiudainevajaduse rahuldatud.
- Vähesed inimesed teavad, kuidas küüslauguga täiskasvanute väljaheidet normaliseerida. See toode parandab tõhus alt soolestiku perist altikat, hõlbustades seeläbi toidu läbimist ja muutes selle tühjenemise sagedasemaks. Küüslaugul on bakteritsiidne ja põletikuvastane toime, mis normaliseerib mikrofloorat. Kuid selleks, et need omadused avalduksid, tuleb seda tarbida värskelt, lisades juba küpsetatud toidule.
- Tee ja sooda asemel joo vett sidrunimahlaga. Veelgi enam, kõhukinnisuse korral toimib kõige paremini soe vesi ja mahl peaks olema värske. Sellist vahendit tuleb juua mitu korda päevas.
- Mesi on väga kasulikmis tahes seedesüsteemi häiretega. Kuid seda tuleks tarbida ainult toorelt. Üle 50 kraadi kuumutamisel hävivad kõik selles olevad kasulikud ained. Seetõttu peate seda kas sööma puhtal kujul või lahjendama soojas vees. Päev väljaheite normaliseerimiseks vajate 2 supilusikatäit mett.
- Piimatooted aitavad taastada mikrofloorat. See on parim kasvulava kasulike bakterite jaoks soolestikus.
- Aitab tõhus alt õli kõhukinnisuse korral. Enne iga sööki on soovitatav juua supilusikatäis oliiviõli ja eelistatav alt linaseemneõli.
Parimad ravimid kõhukinnisuse vastu
Paljud inimesed ei tee probleemist, kuidas väljaheiteid normaliseerida. Soolestiku tühjendamise raskuste korral võtavad nad kohe lahtisti. Kuid selline lähenemine on täis ohtu: sooled harjuvad stimulantide toimega ega suuda varsti ilma nendeta töötada. Seetõttu on kõige parem proovida kõhukinnisusega toime tulla ilma ravimiteta. Ja rasketel juhtudel peate nägema arsti. Ta valib välja vajalikud ravimid, mis normaliseerivad väljaheidet ilma tervist kahjustamata. Millised on tõhusad ja ohutud preparaadid soolestiku mikrofloora jaoks?
- Laktuloosil põhinevaid ravimeid peetakse parimateks. Neid on ette nähtud isegi väikelastele. Need ei põhjusta sõltuvust ja kõrv altoimeid. Need ravimid stimuleerivad kasulike bakterite kasvu, mis põhjustab patogeense mikrofloora surma. Nad taastavad soolestiku motoorikat ja aitavad kaasa selle kiirele tühjenemisele. Need on sellised ravimid: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" jateised.
- Ühekordse roojamise korral kasutatakse ravimeid, mis stimuleerivad soole limaskesta retseptoreid. Neid ei saa pikka aega võtta elektrolüütide tasakaaluhäirete ja närvilõpmete atroofia ohu tõttu. Need on sellised ravimid: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" ja teised.
- Osmootsed ravimid aitavad soolestikku tühjendada 8-10 tunni pärast, säilitades vett. See pehmendab väljaheiteid ja soodustab nende liikumist läbi soolte. Kuid sellised ravimid põhjustavad kõhupuhitus, puhitus ja valu. Fortransil, Forlaxil ja teistel on selline mõju.
- Sageli on seedetrakti aktiivsuse normaliseerimiseks soovitatav võtta ensüümpreparaate. Nad parandavad seedimisprotsessi, leevendavad valu ja hõlbustavad väljaheidete väljutamist. Pankreatiinipõhised ravimid toimivad kõige paremini: Mezim, Festal, Panzinorm.
Kuidas taastada ravimitega mikrofloorat
Seedetrakti talitlust rikkudes kirjutatakse sageli välja preparaate, mis sisaldavad kasulikke baktereid või nende paljunemist stimuleerivaid aineid. Need mikroorganismid on soolte loomulikud asukad ja aitavad toitu seedida. Laktobatsillid ja bifidobakterid takistavad patogeensete mikroorganismide paljunemist, osalevad vitamiinide ja ensüümide tootmises ning normaliseerivad seedetrakti aktiivsust. Millised on ettevalmistused soolestiku mikrofloora jaoks?
- Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis on normaalne keskkondsooled. Need sisalduvad sellistes preparaatides: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact ja teised.
- Prebiootikumid on ained, mis aitavad kasulikel bakteritel ellu jääda ja paljuneda.
- Komplekspreparaadid, mis sisaldavad nii baktereid kui ka nende toitmiseks vajalikke aineid. See on Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiootikumid (ravimid)
Selliste ravimite nimekiri pole nii suur. Prebiootikumid sisalduvad peamiselt komplekssetes preparaatides. Need on kasulike bakterite toiduallikaks ning stimuleerivad seetõttu nende kasvu ja aktiivsust. Inuliin, laktuloos, need kõik on prebiootikumid. Preparaadid, mille loetelu on üsna lai, normaliseerivad tõhus alt väljaheiteid täiskasvanutel ja lastel. Nende hulgas on kõige tõhusamad:
- "Duphalac", mis põhineb laktuloosil.
- Inuliini sisaldavad redugad.
- Eubicor sisaldab kiudaineid.
Rahvapärased retseptid soolefunktsiooni normaliseerimiseks
Enne kui hakkate kemikaale jooma, võite proovida väljaheidet kohandada looduslike vahenditega. Rahvameditsiinis on palju tõestatud tõhusaid retsepte kõhukinnisuse vastu võitlemiseks.
- Väga tõhus alt normaliseerib väljaheidet ja pealegi aitab aaloemahl toime tulla muude seedetrakti häiretega. Saate seda osta apteegist või ise valmistada. Joo 50-100 ml mahla päevas.
- Tihti soovitatakse soolestiku mikrofloora taastamiseks võtta õunaäädika lahust. Aga temapeab olema looduslik, mitte maitsestatud äädika essents. 2 supilusikatäit tuleb lahjendada klaasis soojas vees. Seda jooki juuakse kolm korda päevas enne sööki.
- Jahvata linaseemned ja kooritud päevalilleseemned kohviveskis. Saadud pulbrit tuleb võtta 2-3 korda päevas, pärast lahjendamist veega.
- Ja kuidas normaliseerida täiskasvanute väljaheidet ravimtaimedega? Tõhusad on erinevad kibedad, mis puhastavad soolestikku parasiitidest ja ergutavad sapi tootmist. Need on koirohu, võilille, raudrohi ja teiste keetmised. On ka ravimtaimi, millel on pikaajaline toime ja mis normaliseerivad tõhus alt väljaheiteid: astelpajukoor, lagrits, hein, nõges, aniis, kummel.
- Kuivatatud puuviljadest saab valmistada väga tervislikku ja maitsvat ravimit väljaheite normaliseerimiseks. Selleks jahvatage hakklihamasinas ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid ja rosinad. Lisa mett ja veidi sidrunimahla. Seda massi tuleks süüa tühja kõhuga.
- Valmistage supilusikatäis linaseemneid klaasi kuuma veega ja nõudke. Peate need enne magamaminekut ära sööma ja saadud infusiooni jooma.
