Pärast head hommikust und peaks inimene ärkama puhanuna ja hea tujuga. Vahel aga juhtub, et hommikul tunneb inimene end väsinuna, ei saa kuhugi minna ja midagi ette võtta. Selle seisundi põhjuseks on unepuudus või muud probleemid. Samal ajal ärkab inimene hommikul peavalu, iivelduse ja peapööritusega. Regulaarne peavalu pärast magamist on tõsine probleem, millest peate vabanema.
Ebameeldivad sümptomid
Esiteks on oluline välja selgitada, miks pea pärast magamist valutab. Kaasaegset elurütmi ei saa nimetada mugavaks ja soodsaks aju ja kõigi kehasüsteemide toimimiseks. Kõik see avaldab inimesele füüsiliselt ja psühholoogiliselt survet, mis omakorda mõjutab tervist. Selline elustiil põhjustab stressi.
Täisväärtuslikuks tööks ei pruugi kehal olla piisav alt hapnikku, inimesel ei ole aega öösel täielikult taastuda. Mugava terviseseisundi jaoks on väga oluline vältida stressi,emotsionaalne ülekoormus ja pidage kinni kehtestatud režiimist.
Peavalu põhjused
Kas teil on hommikuti peavalu? Põhjused:
- Liigne stress närimislihastele. See juhtub, et une ajal pingutab inimene regulaarselt lõualuu lihaseid. Sel juhul levib valu peamiselt templite piirkonda ja kuklasse.
- Bruksism. See haigusvorm väljendub öises hammaste krigistamises. See protsess äratab inimese öösel, põhjustades pidevat unepuudust.
- Juuksekujundustooted. Enamik tüdrukuid isegi ei tea, et spetsiaalsed kosmeetilised geelid ja lakid sisaldavad mürgiseid aineid. Sellised keemilised komponendid mõjutavad negatiivselt nii peanahka kui ka tervist.
- Tihe õhtusöök. Valesti koostatud toitumine, suur kogus soolaseid, rasvaseid ja vürtsikaid toite viivad selleni, et inimene ei suuda hommikul normaalses olekus füüsiliselt ärgata.
- Norskamine. Selline probleem ei võimalda inimesel öösel täielikult puhata ning tema keha töötab üle ja selle tulemusena unepuudus.
- Tugev valu peas. Kui inimene tunneb seda regulaarselt, on lõõgastuda üsna raske. Sellist unenägu nimetatakse pealiskaudseks ja see reeglina ei anna puhkust.
- Varajane uinumine. Inimesel on elektromagnetiline tasakaal, mis mõjutab otseselt aju tööd. See hakkab lagunema päikeseloojangul magama minnes. Sellisel juhul mõjutab magnetkiirgus tervist negatiivselt.
- Vale asend ajalaeg magada. Millises asendis on kõige parem magada? Eksperdid soovitavad magama jääda selili või külili.
Täiendavad põhjused
Peavalu pärast magamist on tingitud aju häiretest öösel. Öösel, kui kogu keha peab magama, reageerib aju erinevatele stiimulitele ja inimene tunneb valu.
Miks mu pea pärast magamist valutab:
- vali magamiskoht;
- vaimne väsimus;
- joome liiga palju alkoholi;
- energiajookide, kange kohvi võtmine;
- närvisüsteemi ülekoormamine.
Kui valiti ebamugav koht, siis on tõenäoline, et inimesel hakkab peavalu.
Halval madratsil magama jäädes on aju vereringe häiritud ning keha vale asend avaldab survet emakakaela piirkonna veresoontele, mis takistab vere vaba liikumist ja verevarustust. hapnikku ajurakkudesse. Hapnikupuudus ja pikaajaline pinge emakakaela lihastes põhjustab tugevat valu peas.
Alkohol ja vaimne väsimus
Millises asendis on kõige parem magada? Pea asend padjal mõjutab otseselt vereringet läbi arterite. Õige unepadi mõjutab oluliselt ka inimese seisundit.
Vaimne pinge. Mõned inimesed jätkavad tööd hiliste õhtutundideni. Öösel on sissetuleva teabe assimilatsiooni- ja töötlemisprotsessid palju intensiivsemad kui päeval. Just sel põhjusel tunneb inimene hommikuti unepuudust ja ebameeldivaid peavalusid ajalises osas.
Alkoholijoove. Suure hulga alkohoolsete jookide kasutamine põhjustab keha mürgistuse, mis mõjutab negatiivselt aju taastumisprotsessi. Selline põletik põhjustab ajuveresoonte spasme, vererõhu tõusu. Hommikul tekib inimesel tugev näoturse ja valu peas.
Energiajoogid ja stress
Miks mu pea pärast magamist valutab? Levinud põhjus on energiajookide üledoos. Energiajookide kasutamine suurendab verevoolu seedesüsteemi. Kogu kogunenud energia kulub toidu seedimise protsessile ja kehasse siseneva vedeliku assimilatsioonile. Vere puudumine ajus põhjustab tsefalalgiat.
Regulaarne stress. Närvisüsteemi stress, depressioon põhjustavad sageli pärast magamist peavalu. Keha ei saa vajalikku lõõgastust, inimene mõtleb pidev alt ja taastoodab peas erinevaid olukordi. Toimub neurotransmitterite vabanemine, mis häirib närvisüsteemi tööd.
Kui palju peaks täiskasvanu magama? Öised unemustrid on täiesti individuaalsed, kuid oluline on järgida mõnda reeglit: ärge magage liiga palju ega liiga vähe.
Võimalikud haigused
Peavalu hommikul järgmiste haiguste tõttu:
- migreen;
- ENT-haigused;
- traumaatiline ajukahjustus;
- ajukasvaja.
Migreen on erinevpulseeriv valu teatud peapiirkonnas. Selline valu, terav ja talumatu, võib ilmneda oksendamise, kõrvaliste helide või ereda valguse põhjustatud ebamugavustunde taustal. See võib kesta ühest kuni mitme päevani.
ENT-haigused. Frontaalse sinusiidi korral võib patsient tunda ebamugavustunnet eesmise põskkoopa piirkonnas, kui torso on kallutatud. Sinusiit möödub pulseeriva valuga põsesarnade ja ninasilla piirkonnas. Kõrvakõrva põletikulised protsessid annavad valu aju oimusagaras.
Peavigastus. Valusümptomid on sel juhul tuhmid, suruvad, kaovad koos oksendamise ja nägemise hägustumisega. Vigastuse korral võivad kahjustatud piirkonda tekkida hematoomid, mis suurendavad survet kolju sees ja põhjustavad tugevat valu.
Kasvajaga valu peas sarnaneb pigem äärmise väsimusega kaasnevale valule. Kasvajat on võimalik kindlaks teha tugeva ja äkilise kuklavalu, ruumilise koordinatsiooni, kõne ja mälu halvenemise järgi.
Päevane uinak
Kui pea valutab pärast uinakut, on kõige parem asendada see teist tüüpi puhkusega, mis aitab kehal lõõgastuda ja soovitud efekti saavutada. Kui inimene tunneb end ootamatult väga väsinuna ja tahab magada, on oluline muuta tegevuse tüüpi.
Enamasti tekib päevane väsimus hüpoksiaga – tuleb lihts alt tuba tuulutada või õue minna. Kui inimene töötab pikka aega ühes kohas, siis tema seisundi parandamiseks tuleks teda ainult segadamingi aktiivne tegevus. Kõik see aitab ajul ümber lülituda ja unesoov möödub. Sel juhul soovitavad eksperdid lahendada mõni lihtne mõistatus, ülesanne, teha lühikesi harjutusi silmadele või õlgadele.
Peavalu ennetamine
Oluline on meeles pidada, et valust täielikult vabanemiseks peate kõrvaldama selle algpõhjused. Vastasel juhul pärsib inimene sümptomeid ainult valuvaigistitega, mis võivad tekitada sõltuvust, ja need tuleb asendada teistega.
Kuid kui patsient püüab probleemist ravimitega vabaneda, võib tekkida ohtlik haigus. Kui inimene järgib kõiki reegleid ja päevarežiimi, kuid teda häirib jätkuv alt teadmata põhjusel hommikune valu peas, siis on oluline võimalikult kiiresti arstiga nõu pidada.
Kuidas normaliseerida täiskasvanute und:
- Järgige õiget toitumist, sööge väikseid eineid, kuid 5 korda päevas, õhtustage 3-4 tundi enne magamaminekut. Vabastage oma dieet rasvasest, vürtsikast, soolasest ja magusast toidust ning kiirtoidust.
- Saage täielikult üle halbadest harjumustest (alkoholisõltuvus, suitsetamine, energiajoogid).
- Kui palju peaks täiskasvanu magama? Parim on vähem alt 8 tundi.
- Ärge vaadake liiga palju telerit (mitte rohkem kui kolm tundi päevas).
- Arvuti taga töötades tehke iga 45 minuti järel paus lühikeseks puhkamiseks (puhkeaeg on umbes 15 minutit).
- Ole rohkem väljas.
- Hakka tegelema joogat, võimlemist (lõõgastusharjutusi).
- Sportige ja püsige aktiivne.
- Kaitske oma pead ja silmi päikesekiirte eest.
Järeldus
Peavalu pärast magamist ei lase inimesel end päeval mugav alt tunda, mis mõjutab negatiivselt tema sooritusvõimet. See on signaal igapäevase rutiini muutmiseks või vajadusele pöörduda raviarsti poole. Peavalu saate kõrvaldada, kõrvaldades negatiivsed välismõjud, parandades toitumist või ravi. Samuti on hüpoksia ja vereringehäirete ennetamiseks oluline valida magamiseks õige padi ja mugav madrats.
Tuleb meeles pidada, et parim vahend peavalu vastu on ainult ennetamine. See aitab vältida ebameeldivaid rünnakuid ja säilitada tervist.
