Lennutransport on nüüd kiire ja mugav viis reisimiseks, kuid paljud inimesed on sunnitud sellest loobuma. Põhjuseks aerofoobia – hirm seda tüüpi transpordi ees. Artiklis kirjeldatakse, kuidas lennukis aerofoobiast üle saada.
Konseptsioon
Arvestades teemat, kuidas aerofoobiast jagu saada, peaksite selle terminiga üksikasjalikum alt tutvuma. See tähistab hirmu lendamise ja lennuõnnetuste ees. Närvilisus ilmneb enne reisi, keerulistes olukordades suudab foobiaga inimene lennu ära jätta.
Tavaliselt tekib selline hirm 25 aasta pärast. Naised kardavad lendamist sagedamini kui mehed. Samas võis inimene varem lennukiga hõlps alt reisida, kuid aja jooksul tekkis obsessiivne hirm. Aerofoobia põhineb enesealalhoiuinstinktil.
Inimene on "maine" olend, seega peab ta autot või rongi turvalisemaks transpordivahendiks. Hirm lennukist tuleneva ohu ees võib olla tugevam kui mõistlikud argumendid. Võitlus aerofoobia vastu on tõhus, kui rakendatakse tõestatud meetodeid.
Samas inimenevõib olla tavaline elevus enne lendu, mida peetakse normaalseks reaktsiooniks. See on enesealalhoiuinstinkti tegevus. See reaktsioon on inimese kompenseerivate võimete piires ja sellel on positiivne lõpp.
Inimesel on südamelöögid veidi kiiremad, vererõhk tõuseb, hingamine muutub sagedaseks. Kõik see taastub kiiresti normaalseks. Kui hirm ületab kompensatsioonimehhanismid ja inimene ei suuda nendega toime tulla, siis on tegemist paanikahooga. Ja kui neid pidev alt korratakse, tekib foobia.
Põhjused
Miks ilmneb aerofoobia? See ilmneb järgmistel põhjustel:
- Hirm on osa teisest foobiast – kõrguse või piiratud ruumide hirmust. Sageli tekib see siis, kui soovite olukorda kontrollida.
- Harva on põhjuseks halb kogemus. See võib olla viimane lend ja ebameeldivad mälestused sellest.
- Lennuõnnetusi arutatakse tavaliselt meedias. Kui inimene on muljetavaldav, tekib aerofoobia.
- Hirm tekib siis, kui närviline kaaslane, kes ei suuda ise rünnakust jagu saada.
Lende sooritavad sageli suurte linnade, näiteks Moskva, elanikud. Saate vabaneda aerofoobiast, mis kõige tähtsam, järgige tõestatud soovitusi.
Sümptomid
Nagu teisedki foobiad, avaldub see hirm füsioloogiliselt. Tavaliselt on see märgatav:
- ärevuse, obsessiivsete mõtete jaoks;
- probleemne uni, õudusunenäod;
- ärritavus, halb keskendumisvõime;
- söögiisuhäire,iiveldus;
- tahhükardia ja ebamugavustunne südames.
Enne maandumist või lennukis võivad need märgid tugevneda, ilmnevad paanikahood. Esineb tugev higistamine, jäsemete värisemine, sagedane urineerimine. Sel juhul tahan ma lihts alt teada, kuidas aerofoobiast jagu saada.
Ettevalmistus
Kuidas aerofoobiast üle saada? Kui on vaja lennata, kasutatakse mitmeid soovitusi, mis leevendavad hirmu ebameeldivaid sümptomeid. Pidage meeles, et alkohol ei ole sobiv rahusti. Väike annus kaob lennu ajal kiiresti ja suur võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.
- Saabuge lennujaama varem kui vaja, et keskkonnaga harjuda.
- Riided tuleks valida lihtsad, mis aitavad vab alt hingata ega piira liikumist.
- Soovitav on lennata koos kallimaga, keda usaldate. See aitab teil oma ärevusega toime tulla.
- Võimalusel tuleks pilet võtta illuminaatorist kaugemal, ninas või lennuki keskosas.
- Huvitavat raamatut või filmi kasutatakse obsessiivsetest mõtetest kõrvalejuhtimiseks. See aitab kaasreisijaga rääkida.
- Lõõgastumiseks on tõhusaid meditatsioone ja taskuhäälingusaateid, mida saate salvestada ja teele kaasa võtta.
Need on peamised soovitused, kuidas aerofoobiahirmust üle saada. Teatud soovitused võivad aidata iga inimest, samas kui teised ei pruugi olla tõhusad.
Isemaadlus
Paanika onfüsioloogiline reaktsioon. Süda kiireneb, adrenaliin siseneb vereringesse. Keha hakkab pingutama, lihased on valmis aju käskudele kiiresti reageerima. Maapinnal toimub tühjenemine lihaste aktiivsuse kaudu. Salongis seda teha ei saa. Aju vabastab adrenaliini, reageerib kujuteldavale ohule, suureneb paanika.
Kuidas aerofoobiast iseseisv alt üle saada? Alustada tuleks hingamisega. Peate silmad sulgema, tooli tahapoole toetuma, aeglaselt läbi nina välja hingama, öeldes endale õigeaegselt hingeõhuga: "Olen rahulik" või "lõõgastun". On vaja rahustada hingeõhku, lõdvestada kõhtu ja kaela. Hingamine peaks olema pinnapealne ja aeglane. Harjutust korratakse, kuni paanika taandub. Peate teadma, kuidas aerofoobiast iseseisv alt vabaneda, ja uskuma ka positiivsesse tulemusse. Kehalihaste lõdvestamiseks on oluline kasutada tahtejõudu.
Abi
Pidage meeles, et aerofoobia on tõeline. See ei ole segane nähtus. Inimene, kes sellist hirmu kogeb, on allutatud tugevale psühholoogilisele ja füüsilisele stressile. Foobiad on irratsionaalsed, seega ärge tõestage ega esitage fakte. Ja naljad võivad vallandada rünnaku.
Kuidas aerofoobiaga toime tulla? Vajalik on luua ühtlane emotsionaalne taust. Peaksite rääkima rahulikul ja enesekindlal toonil. Abstraktsetel teemadel on vaja rääkida. Saate vaadata filmi või ajakirja. Oluline on end obsessiivsetest mõtetest kõrvale juhtida, mis aitab paanika vastu võidelda. Need on peamised meetodid aerofoobia kõrvaldamiseks. Kuidas vabaneda? Arvustused näitavad, et need on lihtsadmeetodid on tõhusad.
Diagnostika ja ravi
Esimesel lennul väike närvilisus on normaalne. Aga kui hirm ei kao, peaksite mõtlema, kuidas aerofoobiast üle saada.
Psühholoogi tuleb külastada järgmistel juhtudel:
- Hirm tekib mõne päevaga, raske on uinuda, pidev alt piinab pinge. Lendamisele mõeldes tekivad paanikahood.
- Ärevuse irratsionaalsust tunnistatakse, kuid rünnakud kestavad, intensiivistuvad järk-järgult.
- Lennutranspordist eemaldumine isegi olulistel reisieesmärkidel.
Psühholoog teeb 1. konsultatsioonil kindlaks, kas see hirm on seotud teiste foobiatega – hirm suletud ruumi ees, kõrgusekartus jm. Põhjus võib olla südame ja veresoonte, aga ka vestibulaarse aparatuuri häiretes. Kui psühholoog usub, et need häired esinevad, tuleb pöörduda kardioloogi, neuroloogi või otolaringoloogi poole (olenev alt probleemist).
Psühhoteraapia on tõhus viis aerofoobiast üle saamiseks. Kasutatakse lühiajalisi psühholoogilisi praktikaid – kognitiivne meetod, hüpnoos ja NLL. Märkimisväärne paranemine, ärevuse vähenemine toimub 2. treeningupäeval.
Pilled ei aita sellest hirmust lahti saada. Ravimid ainult summutavad sümptomeid ega suuda hirmu põhjust kõrvaldada ning regulaarsel kasutamisel tekib sõltuvus. Rasketel juhtudel ja depressioonil on ravimid õigustatud, kuid alles pärast spetsialistiga konsulteerimist.
Psühhoteraapia
Aerofoobia raviteostatakse tõhusate meetodite abil. Psühholoog peaks ta välja valima pärast esimest konsultatsiooni:
- Kognitiiv-käitumuslik teraapia. Sel juhul luuakse lennu pilt uuesti. Korduva kordamise korral võib emotsioonide intensiivsus tuhmuda, ilmneb lõdvestusvõime. See meetod muudab loodud psühholoogilisi seoseid. Lennu võib seostada rahu ja rahuga. Mida rohkem on "virtuaalseid" lende, seda lihtsam on hirmust lennukis üle saada.
- Hüpnoteraapia aitab sukelduda minevikku, leida probleemi allika ja kõrvaldada aerofoobia. Sageli pole see taevaga seotud. Pärast põhjuse kindlakstegemist on hirmust lihtsam üle saada ja psühholoogilise seisundi stabiilsus tagada. Lõõgastumine hüpnoosi all aitab kõrvaldada paanikahood, lõõgastuda.
- Neurolingvistika on veel üks aerofoobia ravimeetod. See on psühholoogia, neuroteaduse ja lingvistika eriharu.
Need on tõhusad meetodid, mis aitavad aerofoobiast üle saada. Arvustuste kohaselt aitavad nad paljudel inimestel suurepäraselt oma hirmust üle saada.
Ravimid
Tavaliselt ei vaja aerofoobia ravimeid. Viimane määratakse individuaalselt, lähtudes inimese seisundist. Parem on võtta ravimeid äärmisel vajadusel, kui muud meetodid on ebaefektiivsed.
Närvisüsteemi kõrvalhäirete vältimiseks peaks ravikuur olema lühike. Kõik ravimid mõjutavad närvisüsteemi. Uute antidepressantide kasutaminepõlvkonnad, kerged anksiolüütikumid, mõnikord bensodiasepiinide rühma ravimid, millel on närvisüsteemi pärssiv toime.
Levinud hirmud
Hirm tuleneb massimeedia ja kino klišeedest, millel pole tegelikkusega vähe pistmist:
- Lennutranspordi tiib tuleb ära. See olukord on võimatu. Tiivakonstruktsioon talub igasugust koormust. Praktikas ei purune see osa alati isegi siis, kui see maapinda tabab.
- Turbulents. Filmikirjanikud kasutavad seda sõna sageli. Raputamine tekib siis, kui õhk kere lähedal on mõnevõrra ebaühtlane, näiteks temperatuuride erinevuste tõttu. Ajaloos pole kunagi olnud katastroofi, mida oleks seostatud turbulentsiga.
- Mootori rike. Transport ei kuku nagu kivi. Ühe mootoriga lendab see 2 tundi ja ilma tõukejõuta 40 minutit.
- Välk. Atmosfääri kõrges kihis lööb välk sageli lennukitesse. Seda võetakse projekteerimisel arvesse, nii et kahju ei teki. Reisijad ei tunne elektrilööki.
- Šassii rike. Lennuk ei vaja maapinnale maandumiseks telikut. Lennujaamadel on spetsiaalsed maandumisteed, piloodid treenivad pidev alt.
- Ebapiisav nähtavus maandumisel. Isegi hea ilmaga maandub lennuk instrumendile, see on palju töökindlam, kui loota silmale ja heale nähtavusele.
Muidugi lennukid kukuvad. Aga kui võrrelda lennuõnnetusse sattumise ohtu igapäevaelu riskidega, on taevas turvalisem. Statistika järgi peetakse lennukit kõige usaldusväärsemaks kohaks maailmas.
Prognoos
Sellise foobia prognoos sõltub selle kestusest ja rünnakute raskusastmest. Arvesse võetakse ka sellega seotud foobiaid. Mida rohkem neid on, seda raskem on paraneda.
Nagu ka teiste haiguste puhul, on aerofoobia varajane ravi edukam. Seetõttu on positiivne tulemus nende inimeste jaoks, kes hakkasid hirmuga võitlema võimalikult varakult.
Ravi puudumise tagajärjed
Äärmuslike ilmingute korral on see hirm ohtlik. Vaimne seisund on iga reisiga üha ebastabiilsem, inimene tunneb paanikaseisundit isegi maa peal olles.
Tagajärgede hulka kuuluvad õudusunenäod, kus lennuk kukub alla ja reisijad hukkuvad. See toob kaasa unetuse, närvilise, ärritunud seisundi. Teine hirm takistab inimesel igapäevaste ülesannete täitmist. Suhted lähedastega võivad halveneda, ilmnevad probleemid tööl.
Kui foobia suurendab südame- ja veresoonteprobleemide riski. Sellistel inimestel on suurem tõenäosus saada insulti ja südameinfarkti. Vajalikud on ravikursused neuroloogi juures, kes aitab tõhusaid meetodeid kasutades parandada inimese seisundit ja lõpetada lendamise hirmu.
Hirm lendamise ees pärast lennuõnnetust
Ebaõnnestunud lennukimaandumisel osalemisel on aerofoobiat raskem kõrvaldada. See kehtib ka juhtumite kohta, kus inimene oli lennuõnnetuse tunnistaja. Kuid siiski saab psühhoterapeudi professionaalse abiga hirmu kõrvaldada.
Iga 2–3 sekundi järel tõuseb või maandub lennuk maailmas. Praegu on taevas 8-10 tuhat tähte.lennukid. Nende lendude ohutuse tagavad sajad tuhanded inimesed. Selles aitavad ka arvuti- ja navigatsiooniseadmed.
Ennetamine
Hirmude ilmnemise ennetamine on oluline lapsepõlves, mil laps uurib foobiate väliseid süüdlasi. Vastutus selle eest lasub vanematel, kes peavad hirmu tuvastama selle tekkimise ajal. Foobia eest ei saa karistada, parem on äreva seisundiga sukelduda ja ohu puudumist tõestada. Häireprovokaatori tegevusega peate lapse sellega harjuma.
Täiskasvanutel soovitavad psühholoogid foobiaid mitte juurida, et vältida uute tekkimist ja süvendada vanu hirme. Nendega tuleks tegeleda varem, parem usaldada see psühhoterapeudile. Siis on taastamisprotsess kiirem ja tõhusam.
