Omega-3 sisaldavaid tooteid ja paljusid ravimeid kasutatakse eduk alt lipiidide ainevahetuse normaliseerimiseks inimkehas. Neid aineid leidub kõige enam kalaõlis. Neid saab aga ka muudest loomsetest ja taimsetest saadustest. Seetõttu on väga huvitav küsimus, kumb on parem - kalaõli või oomega-3. Sellele vastamiseks peate mõistma kõigi nende ainete kasulikke omadusi.
Omega-3 kasulikud omadused
Niisiis, et mõista, kumb on parem – oomega-3 või kalaõli, peate arvestama nende ainete omadustega.
Omega-3 on rasvhapete kompleks: eikosapentaeen, alfa-linoleen ja dokosaheksaeen. Selliseid happeid nimetatakse polüküllastumata. Need on kõige olulisemad toitained, kuna täidavad struktuurseid, bioregulatiivseid, säilitavaid ja energiafunktsioone.
Nende kasulike omaduste loend sisaldab järgmisi toiminguid:
- võimendavad koehormoonide sünteesi(eikosanoidid), mis osalevad kõigis rakkudes toimuvates biokeemilistes reaktsioonides;
- vähendada madala tihedusega lipoproteiinide ja "halva" kolesterooli kontsentratsiooni, mille tulemusena väheneb ateroskleroosi, südameataki ja insuldi tõenäosus;
- osalevad meeste sugurakkude (spermatosoidide), võrkkesta membraanide, aju neuronite membraanide moodustumisel;
- reguleerida hormoonide ja steroidide, näiteks testosterooni tootmist;
- osalege kudedesse hapnikuülekande protsessides;
- reguleerida serotoniini ainevahetust, vähendada psühho-emotsionaalset stressi, ennetada depressiivsete seisundite teket;
- parandage südamelihase kontraktiilset funktsiooni;
- toetada liigeste plastilisust, vähendada valu intensiivsust artroosi ja artriidi korral;
- suurendada insuliinitundlikkust (aeglustades tüki läbimist soolestikku);
- vähendada põletikuliste protsesside raskust organismis, vältides autoimmuunpatoloogiate ja allergiliste reaktsioonide teket;
- suurendada aju kognitiivset funktsionaalsust (tähelepanu, mälu, õppimine);
- parandavad naha seisundit;
- mahandada suurenenud söögiisu;
- tõsta immuunstaatust;
- aitavad kaasa lahja lihasmassi kasvule;
- suurendada neuromuskulaarset funktsiooni, vastupidavust, toonust;
- mahustavad kortisooli (stresshormooni) sünteesi.
Kas ma saan Omega-3 asendada kalaõliga? Mõtleme selle välja.
Kalaõli kasulikud omadused
See toode ei ole vähem efektiivne kui Omega-3 kompleks. Rasva eelised on järgmised:
- südame normaliseerimine;
- alandavad vere kolesteroolitaset;
- müokardi rütmide normaliseerimine;
- parem nägemine;
- organismi varustamine vitamiinidega;
- ateroskleroosi ja tromboosi ennetamine;
- ainevahetusprotsesside kiirendamine, rasvapõletus;
- sisemembraanide ja naha seisundi paranemine;
- juuste, küünte, hammaste tugevdamine;
- serotoniini tootmine, mis parandab psühho-emotsionaalset seisundit;
- ajutegevuse stimuleerimine, tähelepanu ja mälu parandamine;
- krampide ennetamine;
- luukoe tugevdamine;
- immuunsuse tõstmine;
- sapi tootmisprotsesside normaliseerimine;
- kaotada valu menstruatsiooni ajal;
- alkoholimürgistuse sümptomite neutraliseerimine.
Erinevused
Väga raske on üheselt öelda, kumb on parem - kalaõli või Omega-3. Kõik sõltub sellest, kui sobiv on polüküllastumata hapete kontsentratsioon konkreetses tootes. Selliste hapete sisaldus kalaõlis oleneb kala sordist ja elupaigast. Omega-3 sisalduvad ka mõnedes farmakoloogilistes preparaatides, mistõttu nende kasulike ainete sisaldus optimeeritakse tavaliselt vastav alt organismi igapäevasele vajadusele.
Mis vahe on kalaõlil ja oomega-3-l? Esimene on toiduaine, mis saadaksemerekaladest. Omega-3 preparaadid on kalaõlis ja muudes toitainetes sisalduvate rasvhapete kombinatsioon. EPA-d ja DHA-d ei toodeta inimkehas, kuid neid saab väga väikestes kogustes toota alfa-lipoehappest. Seetõttu on äärmiselt oluline süüa Omega-3-ga rikastatud toitu.
Kumba eelistate – oomega-3 või kalaõli?
Eksperdi arvamus
Meditsiinivaldkonna ekspertide sõnul on kõige parem võtta oomega-3 baasil preparaate, kuna need sisaldavad normaliseeritud koguses rasvhappeid. Kalaõli on arstide sõnul samuti kasulik, kuid milline on konkreetse toote kasulike ainete sisaldus üksikjuhtudel, ei saa teada. Kui ostate apteegist kalaõli, võrdsustatakse sellised ravimid Omega-3 ravimitega, need on farmakoloogilise toime poolest täiesti identsed. See on vastus küsimusele, kas oomega-3 ja kalaõli vahel on vahet ja kas on võimalik asendada.
Kasutusala
Kalaõli ja Omega-3 on ette nähtud järgmiste patoloogiliste seisundite ennetamiseks ja raviks:
- hammaste ja luukoe moodustumise rikkumine;
- sagedaste külmetushaiguste ennetamine;
- nägemisaparaadi haigused;
- küünte, juuste ja naha seisundi taastamiseks;
- tromboosi, osteoporoosi ja ateroskleroosi ennetamiseks;
- rahhiidi esimeste tunnuste ilmnemisel;
- luu- ja haavavigastuste kiireks taastumiseks;
- rasvumine(eriti diabeetiliste patoloogiate korral);
- reumatoid-tüüpi artriit;
- südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamine ja ravi;
- nahahaigused;
- rasvade ainevahetushäired.
Millal peaksite tarbimist piirama?
Kalaõlil ja Omega-3-l on mõned vastunäidustused. Kui inimesel on kalatoodete suhtes allergilised reaktsioonid, siis võib tarbida taimsest toidust saadud rasvhappeid.
Niisiis, vastunäidustused:
- ülitundlikkus;
- hemofiilia;
- hemorraagiline sündroom;
- põletikulised protsessid kõhunäärmes ja sapipõies;
- hüpervitaminoos A ja D;
- tuberkuloos;
- hüpertüreoidism;
- raske neerukahjustus;
- koletsüstiit ägenemise staadiumis;
- sapikivid.
Nagu näete, on kalaõli ja Omega-3 kasutamise vastunäidustused absoluutselt identsed ja see on tingitud asjaolust, et rasvhapped on kalaõli põhikoostisosa.
Rakenduse funktsioonid
Rasvhappeid sisaldavad tooted võivad olla saadaval kasutusvalmis õli või kapsli kujul, kuid pediaatrias kasutamiseks on vedel koostis mugavam.
Samaaegne kasutamine antikoagulantidega nõuab erilist hoolt ja kontrolli vere omaduste üle.
Multivitamiinidega koosmanustamineA- ja D-vitamiini sisaldavad kompleksid võivad põhjustada üledoosi.
Omega-3 kompleksi ja kalaõli pikaajalisel kasutamisel on vaja kontrollida vere hüübimisnäitajaid.
Enne operatsiooni on soovitatav ravi selliste ravimitega paar päeva enne operatsiooni katkestada.
Rasedana
Omega-3-sid ja kalaõlisid ei soovitata raseduse ajal kasutada. Vajadusel teeb selliste ravimite määramise otsuse arst. Selline piirang on seotud ravimite tromboosivastase toimega veresüsteemile.
Tuleb märkida, et kalaõli ja Omega-3 erinevus ei pruugi seisneda mitte ainult selles, et kalaõli on kalast saadav valmistoode, vaid teiseks on aine, mis on selle toote osa. Polüküllastumata happeid võib pakkuda ka taimsete saaduste kujul, mis on kala suhtes allergilistele inimestele väga mugav.
Kalaõli ja oomega-3 on head kardiovaskulaarsüsteemi, naha, nägemisaparaadi ja luukoe funktsionaalsuse häirete ennetamiseks ja raviks. Need vahendid normaliseerivad suurepäraselt lipiidide ainevahetust, kõrvaldavad rasvumise nähud ja toovad kehale suurt kasu.
Kas inimesed mõistavad erinevust? Kas nad valivad kalaõli või oomega-3? Lisateavet selle kohta leiate arvustustest.
Arvustused
Meditsiinilistel veebisaitidel on suur hulk inimeste arvustusi ja arvamusi kalaõli jaOmega 3. Paljud isegi ei tea, mis nende vahe on, sest nad olid kindlad, et Omega-3 on ise kalaõli. Kuid teised patsiendid on sellest probleemist teadlikumad ja märgivad, et Omega-3 kasutamine annab rohkem positiivseid tulemusi kui lihtsa kalaõli võtmine. Samas on Omega-3 vaid sellise toote koostisosa, samas kui vahetult rasvhapetega ilma kalaõlita preparaadid on kõige kontsentreeritumad ja kõige suurema aktiivsusega. Seda toetavad paljud meditsiinitöötajad, kes väidavad, et oomega-3 ei saa mitte ainult kalaõlist.
Vaatasime, kumb on parem – kalaõli või Omega-3.
