Isegi iidsed targad märkasid väga täpselt, et inimeste tervis sõltub täielikult nendest toodetest, mida ta tarbib. Kuid ajapuudus või lihts alt arusaamatus, kuidas õigesti toituda, viib paljude haigusteni. Keha on mürkainetega üle koormatud ja ei suuda enam kogu "prügi" väljaheidete kaudu eemaldada. Ja siis hakkab ta toksiine vabastama läbi suurima organi – naha. Ilmuvad lööbed, akne, vistrikud, allergilised reaktsioonid ja selline tõsine haigus nagu psoriaas. Pegano Diet töötati välja spetsiaalselt sarnaste ilmingutega toimetulemiseks, see on end hästi tõestanud, kuna selle täpse järgimise korral vabaneb patsient nahaprobleemidest.
Juhised
Selle populaarse ja tõhusa dieedi töötas välja kuulus dr John Pegano. Ta väidab, et kõik nahalööbed on otseselt seotud toksiinide ja toksiinide liigse kogusegameid kehas. Nende õigeaegne eritumine soolte kaudu põhjustab toodete mädanemist ja kantserogeenide taseme tõusu veres. Nad kanduvad kogu vereringesse ja mürgitavad meie keha. Selle protsessi peatamiseks ja naha korrastamiseks peate oma tavapärast toitumist täielikult muutma. Inimene peaks tarbima võimalikult palju toite, mis moodustavad organismis aluselise keskkonna (70-80%), ja lubama endale vaid 20-30% hapet moodustavaid koostisosi. Selline dieet puhastab keha kiiresti mürkidest ja toksiinidest ning taastab seeläbi eritussüsteemi normaalse toimimise.
Kust alustada
Pegano toitumine tähendab, et inimene läbib mitu olulist etappi. Just need komplekssed meetmed aitavad saavutada maksimaalset efekti. Kohe "tee" alguses soovitab arst monodieeti, mis koormab keha maha. Selle dieedi jaoks sobivad köögiviljad ja puuviljad. Valige ise: 3 päeva võite süüa mis tahes tsitruselisi või rohelisi õunu või 5-6 päeva süüa mis tahes lemmikpuuvilju. Selles etapis soovitab arst oma keha võimalikult palju aidata ja läbi viia käärsooleteraapiat või teha iseseisv alt igapäevaseid puhastavaid klistiire. Ja tooli korrapäraseks muutmiseks võtke 2 spl. l. selitatud oliiviõli hommikul tühja kõhuga.
Režiim on oluline
Iga inimene, kes soovib keha puhastada ja oma nahka korda teha, peaks meeles pidama, et selline tegevus ei anna kohest tulemust. Näiteks psoriaasi dieet Pegano järgihõlmab teatud toitumist ja elustiili. Tervisliku toitumise põhitõed:
- Puhase vee tarbimine – iga päev tuleb juua vähem alt 1,5-2 liitrit vett. Pegano dieedi järgi tuleb seda tingimust rangelt järgida. Vette võib lisada ka muid tervislikke jooke – puuviljajooke, suhkruvabu mahlu, teed, keetmisi.
- Väga oluline on normaliseerida regulaarset väljaheidet, kasutades selleks looduslikke lahtisteid: värskeid köögi- ja puuvilju. Lisaks lisage dieeti B-vitamiini sisaldavad toidud: spargelkapsas, peet, sojapiim, toored herned, õllepärm, nisuidud, tatar, mandlid, kala, naeris.
- Kiudained on suurepärane käärsoolepuhastaja: köögiviljad, puuviljad, täistera teraviljad, täisteraleib, kiudaineid võib võtta ka graanulitena.
- Auruvannid on väga kasulikud naha puhastamiseks – need aitavad poore avada ja toksiine kiiremini eemaldada.
- Füüsiline aktiivsus: Väga oluline on trenni teha, õues olla, ujuda.
- Ära söö üle – lase kehal normaalselt töötada, ära koorma seda üle.
- Ja muidugi positiivne suhtumine – nagu teate, on psoriaas otseselt seotud närvisüsteemiga.
Lubatud ja keelatud toidud
Dieeti pidades on väga oluline õppida mõistma, millised toidud on aluselised ja millised happelised. Pegano dieet põhineb põhimõttel süüa aluselisemaid toite. Tabel aitab teil koostada täielikumenüü iga päev.
Tooted |
Lubatud |
Keelatud |
| Marjad ja puuviljad |
Banaanid Melonid virsikud Kiivi Viinamarjad Citrus Kuupäevad Joonid Aprikoosid Õunad |
Maasikas Maasikas Sõstar Jõhvikad Mustikad Ploomid Ploomid |
| Köögiviljad |
Mandlid Olivid Oad Küüslauk Sibul Suvikõrvits Kõrvits Peet Porgand kurgid Kapsas Seened |
Pipar Kartul Baklažaan Tomatid |
| Jahutooted ja teraviljad |
Pasta (kõvad sordid) Metsik ja pruun riis Täisteranisu Kliid Oder Tatar Kaerahelbed Kliid hirss Täisteraleib |
Valge riis Manka Küpsetamine pärmiga Leib |
| Kala (keedetud või küpsetatud kuni 4 korda nädalas on lubatud) |
Forell Lõhe Sig Sardiinid Ahven Halibut Lest Tuunikala |
Krabid krevetid kalmaarid Austrid Karbid Anšoovised Igasugune praekala |
| Linnuliha ja liha | Lambaliha (lahja) – küpsetatud või keedetud. Linnuliha või ulukiliha. Kõiki neid toite võib süüa kuni 2 korda nädalas. |
Vorstid, vorstid, vorstid Hani Pard Sealiha veiseliha Vasikaliha |
| Munad | Keedumunad mitte rohkem kui 3 korda nädalas | Preemunad |
| Piimatooted |
Soolamata juust Looduslik jogurt Keefir Piim Kõik madala rasvasisaldusega piimatooted. |
Rasvased piimatooted Jäätis |
| Või |
Maisi Puuvill Raps Oliiv Päevalill |
Suure rasvasisaldusega või Margariin |
| Magus | Keelatud | Iga maius, mis sisaldab suhkrut |
| Joogid | Keedused: kummel, arbuusiseemned, mullein, salvei, safloor |
Tomatimahl Kvass Kohv Igasugune alkohol Gaseeritud karastusjoogid |
Toote ühilduvus
Tasub arvestada, et Pegano dieethõlmab lubatud toodete erilist kasutamist. On koostisaineid, mida on keelatud ühe toidukorraga kombineerida:
- Kasutage meloneid, õunu, banaane ainult eraldi toidukorrana.
- Ärge kombineerige piimatooteid tsitruseliste mahlaga.
- Puuvilju, teravilju ja jahutooteid ei ole lubatud kombineerida.
- Ärge sööge liha samal ajal suhkrurikka toiduga.
- Värvide ja säilitusainetega konservide ja toodete kasutamine on vastuvõetamatu.
- Liha ei sobi tärkliserikka toiduga.
- Kohvile ja teele ei tohi lisada suhkrut ja koort.
- Punast või valget veini võib aeg-aj alt tarbida 50–100 g, samas on vastuvõetamatu kombineerida seda teiste toodetega.
Joogirežiim
Psoriaasi dieet Pegano järgi hõlmab normaalse veetasakaalu säilitamist ja spetsiaalsete jookide tarbimist. Nad mitte ainult ei eemalda toksiine kehast, vaid suurendavad ka toksiinide vabanemist. Lisaks puhta vee joomisele joo kindlasti:
- Värskelt pressitud köögiviljamahlad (lubatud liikidest). Väga kasulik on sellisele joogile lisada veidi sibulamahla (umbes 1-2 tl).
- Hommikul on kasulik juua klaas vett, millele on lisatud 1 tl. mesi ja sidrunimahl.
- Suhkruvabad mahlad tsitruselistest, viinamarjadest, pirnidest.
- Ürditeed on kohustuslikud.
Toidud, mis suurendavad leeliselisust
Pegano dieet tõstab esile toiduained, mis aitavad säilitada leeliselist tasakaalu kehas:
-
john pegano Letsitiini kasutamine granuleeritud kujul - 1 spl. l. kuni 3 korda päevas. Sellist kursust tuleks läbi viia kuni 5 päeva nädalas.
- Sööge kindlasti mitte ainult värskeid puu- ja köögivilju, vaid lisage oma igapäevasesse dieeti ka hautist.
- Sööge kindlasti iga päev lehtköögivilju.
- Kasutage 3–5 tilka glükotümoliini. Lahjendage see klaasis vees ja tarbige enne magamaminekut kuni 5 päeva nädalas
- Mineraalveed (leeliselised): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaja.
Lisaks on väga oluline võtta mistahes sorbenti ravimi kujul, see aitab imeda mürke ja toksiine ning jätta need loomulikuks. Enterosorbendid suurendavad immuunsust ja soodustavad T-lümfotsüütide kasvu. Sobilik: valge või must kivisüsi, Enterosgeli suspensioon.
Maitsev ja tervislik toit
Dieet võimaldab kasutada nii palju tooteid, millest saab valmistada maitsvaid ja tervislikke toite. Tasub arvestada vaid mõne koostisosa kokkusobimatusega, mida Pegano dieet soovitab. Retseptid igaks päevaks:
- Esimesed käigud - lubatud on supid kana, lahja veiselihaga, kartuli asemel võib lisada suvikõrvitsat ja suvikõrvitsat, praadimine ei ole lubatud. Lisa värske sibul ja porgand. Sobib ka lahja kapsasupp, neid saab keeta lillkapsaga, okroshkat on parem valmistada ilma vorstita või linnulihaga.
- Teised käigud – lisage kindlasti oma dieeti üks roog hautatud juurvilju! Kõik lubatud toidud sobivad, sööge teravilja, saate neid maitsestada jogurtigavõi lisada värskeid või kuivatatud puuvilju, pähkleid. Durumpastat võib kombineerida mis tahes rohelistega, valmistada riivitud köögiviljadest kaste sidrunimahlaga.
- Liha ja kala, aurutage või küpsetage, ärge sööge samal ajal leiba.
- hellitage end maitsvate puuviljadega, värskete mahlade, kompottide, puuviljajookidega, kuivatatud puuviljadest saab valmistada maiustusi.
Sellist dieeti on raske pidada alles esimesel etapil ja kui keha sellega harjub, tunnete iga toote tõelist maitset! Ärge nälgige, kui soovite süüa, sööge vähehaaval, kuid sagedamini.
Jälgijate arvustused
See dieet töötati välja üle 20 aasta tagasi ja paljud inimesed on Dr. Pegano toitumispõhimõtete järgi juba pikka aega elanud. Märgitakse, et see dieet erineb teistest oma rikkalikkuse, mitmekesise menüü ja suurepärase kaalukaotuse poolest. 7 päevaga võite kaotada 1-3 kg. Seda on raske jälgida ainult esimesel nädalal ja siis kohaneb keha täielikult ja hakkab normaalselt toimima. Nahahaigusi põdevad patsiendid kinnitavad, et dieedi järgimine viib naha järkjärgulise puhastamiseni valulikest ilmingutest.
Lisaks on väljaheide täiesti normaalne, paistetus kaob, nahk muutub elastsemaks ning kaob kuivus- ja pakitsustunne. Seega, kui soovid näha esimesi positiivseid tulemusi võitluses haigusega, on Pegano dieet Sulle ideaalne! Jälgijate tagasiside kinnitab, et esimesi tulemusi märkad juba 15 päeva pärast! Ja miinimummäärselline tervisehooldus on 1 kuu.
