Artiklis räägime jalamassaažist. See on eriti huvitav teema inimestele, kes hoolivad oma tervisest ja tahavad end suurepäraselt tunda. Paljud alahindavad täiesti põhjendamatult massaaži tähtsust ja selle mõju üldseisundile. Mõned inimesed usuvad, et massaaž pakub naudingut ja kasu ainult siis, kui seda teeb keegi teine, ja sel hetkel sina lõdvestad. See pole aga sugugi nii. Piisab, kui proovite end korra masseerida ja tunnete uskumatut kergendust ja te ei saa seda lõpetada.
Teema sissejuhatus
Alustame sellest, et iga inimene vajab jalamassaaži, kuid mitte kõik ei mõista ega tunnista seda. Pärast rasket väsitavat päeva koju naasmist on väga oluline lõõgastuda. Lõõgastumine ei tähenda maha istumist, et raamatut lugeda, teed juua või telekat vaadata. See on psühholoogiline lõõgastus, kuid füüsiline lõõgastus on teie jaoks vajalikkeha. Ja puhkus peab olema aktiivne, sest muidu ei toimu aktiivsuse muutust ja keha ei suuda pingeid maandada.
On väga oluline, et oleks võimalik teha lihtsat massaaži kogu kehale, eriti jalgadele. See võimaldab teil leevendada pingeid ja väsimust, samuti parandada siseorganite tööd. Pidage meeles, et närvilõpmete õigel stimuleerimisel on inimesele alati väga positiivne mõju. Lisaks parandab jalamassaaž vereringet, millel on ka positiivne mõju tervisele. Samas on kategooria inimesi, kes on põhimõtteliselt massaaži vastu, sest see tekitab neile ebameeldiva tunde. Sel juhul saate probleemi lahendada iseseisv alt manipuleerides, sest õpite mõistma ennast ja oma tundeid.
Põhireeglid
Kuidas siis jalamassaaži teha? Esimene reegel, mida järgida, on lõõgastumine. Siis peate pöörama erilist tähelepanu jala struktuurile ja seda uurima. Fakt on see, et igal jalaosal on nahk enam-vähem õhuke või tihe, enam-vähem tundlik. Sellepärast on vaja aru saada, kus asuvad tsoonid, et kasutada sellel põhinevaid teatud tehnikaid.
Seega nõuab jala keskosa väga ettevaatlikke ja õrnaid liigutusi, sest see piirkond ei puuduta kõndimisel maad ja jääb väga õrnaks. Samas nõuab kanna- ja varbapiirkond aktiivseid liigutusi, sest liikumise ajal langeb põhirõhk just neile jalalaba osadele. Siin on suurnärvilõpmete arv.
Metoodika
Selleks, et mõista, kuidas jalgu õigesti masseerida, peate põhimõtteliselt omama massaaži ja lõdvestamist. Põhimõtteliselt teavad seda kõik, sest enne mis tahes füüsilist treeningut peate soojenema. Ka massaaži tuleb alustada soojendusega, mida saab teha jalgu pöörates.
Massaaž tuleb alustada aeglaste ja õrnade liigutustega, tehes neid päripäeva ja vastu. Iga manipuleerimist tuleb teha 3 kuni 5 korda. Järk-järgult peaks tempo ja intensiivsus tõusma. Pärast jala põhiosaga töötamist peaksite liikuma varvaste juurde. Igaüht neist tuleb masseerida eraldi.
See saavutab maksimaalse efekti ja mõjutab positiivselt siseorganite tööd. Liikumine peaks hõlmama selliseid elemente nagu hõõrdumine, surve, punktlöögid. Kõike tuleb teha väga hoolik alt, et mitte liigeseid kahjustada.
Soovitused
Räägime lähem alt, kuidas jalga masseerida. Järgige neid juhiseid:
- Koputage erineva tugevusega nahale kogu piirkonnas.
- Kontsaga töötades tee kõige aktiivsemaid ja tugevaid liigutusi, sest seda on üsna raske mõjutada.
- Isegi kui te pole massaažiterapeut, usaldage oma tundeid. Seal, kus nahk on pehmem ja puudutamisel meeldivam, olge õrnem.
- Tehke pöialdega enamasti piki- ja ringliigutusikäsi või käe pool. Kasutage ka sõrmi ja käeselgast.
- Proovige liigutusi vaheldumisi muuta, et muuta survet ja manipuleerimise tüüpi.
- Tööta mitte ainult talla, vaid ka jalalaba üla- ja küljeosa.
- Sõrmede sõtkumisel liikuge küünest alusele.
- Massaaži lõpetamiseks keerake jalga eri suundades, painutades ja kallutades seda õrn alt.
Pidage meeles, et kui tegite kõik õigesti, tunnete end rõõmsana ja energilisena. Samuti tunnete, et väsimus on taandunud ja tundub, et olete lisatunni maganud. Soovitame massaažiterapeudi hoolik alt valida, sest sellest inimesest sõltub teie heaolu.
Eksperdid soovitavad seda lõdvestusmeetodit siiski ise õppida, sest suudate protsessi täielikult kontrollida ning vastav alt tujule, seisundile ja lõppeesmärgile aktiivsem alt või leebem alt tegutseda.
Nüüd teate, kuidas jalgu korralikult masseerida, ja võite turvaliselt alustada. Samal ajal peatuge enne keerukate harjutuste omandamist kirjeldatud lihtsa tehnika juures. Peaksite selle igapäevase lõõgastumisega harjuma ja harjuma oma jalgu regulaarse kokkupuutega.
Jalamassaaži eelised
See protseduur pole mitte ainult väga meeldiv, vaid ka kasulik. Kui teete seda regulaarselt, saate vabaneda unetusest, parandada une kvaliteeti, õppida lõõgastuma, vabaneda väsimusest, aktiveerida immuunsüsteemi, parandada töödoma keha, parandage vereringet jalgades. Samuti on suureks eeliseks see, et te mitte ainult ei lõdvestu, vaid aitate ka oma keha tervikuna, isegi kui teete liigutusi valesti. Peamine kriteerium on teie tunded.
Kui teil on töö, mis piirab jalgade liikumist, võite kannatada füüsilise tegevusetuse all. Selle tulemusena võib see põhjustada vere ummistumist. Selle vältimiseks masseerige oma jalgu regulaarselt ja te mitte ainult ei väldi probleeme, vaid tunnete ka erakordset jõulööki. Samuti võib jalamassaaž vähendada turset ning ennetada veenilaiendeid, lampjalgsust ja muid haigusi.
Vastunäidustused
Enne protseduuri tuleb meeles pidada mõnda asja. Isegi kui teate, kuidas jalamassaaži teha, ärge kiirustage alustama, sest sellel on mõned vastunäidustused.
Seega, te ei saa masseerida nakkushaiguste korral, millega kaasneb kõrgenenud kehatemperatuur, veenilaiendite, kasvajate, liigeste põletiku ja metastaaside ohu korral. Samuti on ebasoovitav töötada, kui nahka mõjutab seen, sünnimärgid, tüükad ja muud kasvajad.
Nagu näete, on vastunäidustuste loetelu üsna lühike, nii et saate neid hõlps alt jälgida. Pidage meeles, et korralik jalamassaaž eeldab üldist tervislikku seisundit. Seetõttu ärge olge innukas, kui tunnete halba enesetunnet või jääte haigeks. Peamine seisundkas massaaž peaks teile rõõmu pakkuma. Kui närvilõpp keeldub mõnuga vastamast, siis on midagi valesti läinud ja peaksite hoiduma.
Võimlemine
Lisaks jalamassaažile saab tegeleda võimlemisega. See on hea valik, kui oled massaažist juba väsinud ja soovid proovida midagi uut. Tehke järgmisi harjutusi:
- Kirjutage varvastega õhku mõned sõnad ja joonistage lihtsaid geomeetrilisi kujundeid.
- Laota väikesed esemed matile ja korja need varvastega.
- Asetage väikesed ühesugused pallikesed varvaste vahele ja pigistage neid dünaamiliselt.
- Siduge sõrmed kummipaelaga ja proovige neid avada, et venitada nii palju kui võimalik.
- Võtke rätik ja hoidke otstest varvastega. Proovige seda rullida ainult sõrmedega, ilma jalgu kasutamata.
- Asetage põrandale väike hüplev pall ja veeretage seda jalaga, et suunata kõik jalapiirkonnad.
Kui see teema sind huvitab, võid osta endale spetsiaalsed jalatrenažöörid. Neid on üsna palju ja need on väga mitmekesised, nii et harjutusi tehes ei hakka kindlasti igav.
Pidage meeles, et massaaž pole mitte ainult kasulik ja nauditav, vaid ka põnev.
Memo
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on vaja kõiki manipuleerimisi regulaarselt läbi viia. Muidugi, isegi kui te aeg-aj alt niimoodi lõõgastute, on see teie suur eelis, kuid kui teete kõike iga kordpäeval saate oma üldist tervist parandada. Ärge unustage, et jalgadel on tohutult palju nõelravipunkte, mille mõju stimuleerib meie keha kõigi siseorganite tööd.
Kui teed seda ise, aga tahad ligi meelitada oma lähedasi, siis proovi teha mehele romantilise kingitusena jalamassaaž. Spetsialistid garanteerivad, et see talle meeldib ja ta jääb ära, ning saate anda talle suurepärase kasuliku harjumuse.
Sordid
Massaaž on kahte peamist tüüpi, nimelt akupressur ja Tai massaaž. Punktitehnikat peetakse üheks iidsemaks, seda kasutati idas. Artiklis käsitleti seda konkreetset tehnikat, kuna see on väga lihtne, kuid uskumatult tõhus. Tai tehnika järgi masseeritakse teatud punkte, mis on probleemsed. Seega on see massaaž suunatud pigem lõõgastumisele, vaid konkreetsete kehaprobleemide lahendamisele.
