Jalgade turse on seisund, mille puhul alajäsemete kudedesse koguneb liigne vedelik, kõige sagedamini säärte ja labajala piirkonnas. Nende maht suureneb, mis põhjustab ebamugavust ja valu. Tervel inimesel tekib turse ebamugavate kitsaste kingade kandmisel, pikal seismisel, keha ülekuumenemisel, liigsel soolatarbimisel.
Naistel on teiseks põhjuseks rasedus, mis suurendab oluliselt jäsemete koormust. Samuti hakkavad lapseootel ema neerud lapse sündi oodates töötama äärmuslikul režiimil, mis kutsub esile tugeva turse. See on eriti märgatav raseduse viimastel kuudel.
Vedelikupeetus jalgades esineb ka südame- või neerupuudulikkuse, jäsemete veresoonkonnahaiguste, lümfisüsteemi probleemide, naha põletikuliste kahjustuste, neoplasmide ja mõnede muude vaevuste korral. Seetõttu peate sagedase, raskesti läbitava turse korralläbima kindlasti arstliku läbivaatuse. Tõenäoliselt soovitab spetsialist massaaži jalgade turse korral.
Eelised ja vastunäidustused
Massaaži kasutatakse aktiivselt jalgade tursete kompleksravis. Seanss vähendab kudede ummikuid, normaliseerib vere- ja lümfivoolu veresoontes, parandab üldist seisundit ja kõrvaldab ebameeldivad sümptomid. Massaaži suur ennetav väärtus. See tugevdab veresoonte seinu, hoides ära veenilaiendite teket, mis on üks peamisi tursete põhjuseid.
On ka vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:
- palavikulised seisundid;
- madal verehüübimine (sel juhul on võimalus saada kiropraktiku luba pärast vastavate testide läbimist ja arstiga konsulteerimist);
- kardiovaskulaarsüsteemi haigused (ainult ägenemise ajal);
- nahakahjustused turse piirkonnas;
- kirurgilised sekkumised veenidele (vähem alt kuus kuud pärast operatsiooni, mõnel juhul aasta või rohkem);
- tromboos;
- vaskulaarne ateroskleroos;
- pahaloomulised ja healoomulised kasvajad;
- menstruatsioon ja rasedus (mõnedel juhtudel pole absoluutne vastunäidustus);
- alajäsemete vigastused (kuni need on täielikult paranenud);
- vaimne haigus (patsiendi ebasobiva käitumise võimaluse tõttu protseduuri ajal).
Vanemas eas on lubatud jalgade turse massaaž. See ei olevastunäidustus või sekkumine.
Klassikaline massaaž
Jalgade turse raviks ja vältimiseks kasutatakse mitut tüüpi manuaalseid efekte. Levinumad on: klassikaline, lümfidrenaaž, refleks. Ainult arst saab määrata, milline variant konkreetsele patsiendile sobib.
Parem on usaldada protseduur professionaalile. Massaaži on kõige parem teha kursustel. Jätkusuutlike tulemuste saavutamiseks piisab 10–12 seansist, mida korratakse 2–4 korda aastas.
Klassikalise massaaži ajal on terapeutiline toime nahale, lihastele, rasvakihile, närvilõpmetele, vereringe- ja lümfisüsteemile. Toimub jalalihaste lõdvestumine, mis aitab vähendada turset. Kaovad ka spasmilised nähtused veres ja lümfisoontes. Vedeliku ringlus paraneb, mis viib selle väljavoolu ja tursete kadumiseni. Sellisel juhul ei tunne patsient ebameeldivat valu.
Kuidas teha massaaži jalgade turse korral?
Kõigepe alt soojendatakse üks liige, siis teine. Masseerivate liigutuste põhisuund on jalalabadest põlvedeni. Seansi ajal suureneb kokkupuute intensiivsus järk-järgult, kuid need ei tohiks põhjustada valu.
Rakenda kõiki nelja klassikalise massaaži põhitehnikat. Esimene on silitamine, mis on vajalik lihaste lõdvestamiseks. Erilist tähelepanu pööratakse jalgadele seal paiknevate refleksitsoonide rohkuse tõttu. Silitaminetekitavad peopesad ja sõrmeotsad ilma surveta. Selle tulemusena lihased lõdvestuvad, valmistuvad edasiseks intensiivsemaks kokkupuuteks. Massaaž põlve all oleva jala turse korral peaks algama reie piirkonnast. Sujuv alt ja järk-järgult liiguvad käed sääre poole.
Teine ja kolmas etapp
Seejärel tehakse intensiivne hõõrumine, soojendades nahka massaažipiirkonnas. Samuti kiirendab see vereringet ja lümfivoolu ümbritsevates kudedes. Kasutatakse mitmeid tehnikaid: hõõrumine sirgete käeliigutustega, ring, spiraal. Jätkuv alt hoitakse üldist suunda jalalabadest põlvedeni. Selles etapis muutub nahk kokkupuutekohtades roosaks, tekib kerge kipitus ja meeldiv sügelus.
Jalade tugeva tursega massaaži iseloomustab sujuvam hõõrumine, mida tehakse sirgjooneliste liigutustega.
Järgmine etapp on probleemse piirkonna lihaste intensiivne sõtkumine. See on klassikalise massaaži kõige keerulisem ja vastutustundlikum element. Üldine tulemus sõltub suuresti selle rakendamise kvaliteedist. Kasutatakse erinevaid mõjutamisviise: sõrmenukkidega sõtkumine, kahe käega lihase haaramine ja keeramine jms. Pärast seanssi on lihastes mõnus soojustunne ja surisemine. Raskustunne jalgades ja ebamugavustunne, kui need olid varem, kaovad.
Kokkuvõttes tehakse sõrmeotstega kerge vibratsiooniefekt, rahustades ja lõdvestades massaažipiirkonda. Protseduuri koguaeg on 10-15minutit mõlemal jalal.
Lümfidrenaaž
Mõeldud kõrvaldama veresoonte ummikuid. Seansi ajal on massöör keskendunud maksimaalse mõju avaldamisele lümfisüsteemile, mõjutamata ümbritsevaid kudesid. See viib vedeliku liikumise kiirenemiseni läbi anumate. Parandab ainevahetusprotsesse lihastes. Neist eemaldatakse toksiinid ja liigne vedelik ning selle tulemusena väheneb tursed.
Lümfidrenaažimassaaži jalgade turse korral saab teha kahes variandis: pindmine ja sügav. Esimeses variandis viiakse löök läbi naha ülemise kihi kapillaaridele ja neuroretseptoritele. Peamised võtted on käte kerged ringjad silitavad liigutused samaaegse survega lümfisoonte läbipääsupiirkondadele. Löök kandub järk-järgult jalgadelt põlvedele. Protseduur võtab üsna kaua aega (20-30 minutit kummalgi jalal). Selle tulemusena elimineeritakse lümfisoonte spasmilised nähtused, normaliseerub vedeliku liikumine läbi nende. Tänu sellele vabanevad ümbritsevad kuded liigsest niiskusest.
Sügav tehnika
Jalgade pikaajalise turse korral tehakse põhjalikum ja intensiivsem lümfidrenaažimassaaž. Tehnika jääb samaks: käte ringjad liigutused ja surve lümfivoogude projektsioonitsoonides. Siiski suurendatakse survejõudu, et mõjutada sügaval asuvaid suuri veresooni ja sõlme. Protseduuri käigus suureneb verevool masseeritavasse piirkonda, toonus tõuseb. Sisse on kogunenud liigne vedelikrakkudevaheline ruum, hakkab intensiivselt liikuma koos lümfiga, mis viib tursete vähenemiseni. Sügav lümfidrenaažimassaaž nõuab häid teadmisi anatoomiast, et süsteemi vajalikke piirkondi täpselt mõjutada.
Pressoteraapia, vaakum ja mikrovoolud
Viimastel aastatel on riistvaraline lümfidrenaažimassaaž muutunud väga populaarseks. Tuntakse mitmeid selle sorte: pressoteraapia, vaakum, endermoloogia, mikrovoolud. Protseduurid viiakse läbi spetsiaalsete seadmete abil, mis suruõhu, väikeste voolude või nende kombinatsiooniga mõjuvad soovitud kehaosadele. Massaaži eesmärk on sama – eemaldada lümfisüsteemi ummikud ja kiirendada kogunenud vedeliku eemaldamist. Riistvaralise lümfidrenaaži protseduurid on patsientidele mugavad, kuna on täiesti valutud. Tulemus on märgatav pärast 1-2 seanssi. Enne riistvaramassaaži kuuri läbimist peate konsulteerima ka arstiga.
Refleksiefekt
See sisaldab segmentaalset, Hiina akupressuuri, Jaapani shiatsu massaaži, Korea su-joki ja mitmeid teisi. Mõju piirdub väikeste kehapiirkondadega, mis on närviteede kaudu ühendatud inimese siseorganite ja süsteemidega. Näiteks killud segmentaalsetes, bioloogiliselt aktiivsetes piirkondades akupressuuris jalgade turse, shiatsu ja su-joki korral. Selliseid tsoone nimetatakse reflekstsoonideks. Selline massaaž normaliseerib haigustest mõjutatud või vigastatud elundite tööd ja aitab neid tervendada.
Segmentaalne ja punktiiriga
Kasutatuderinevat löögitehnikat. Segmentmassaaži iseloomustavad klassikalised massaažitehnikad: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Nõelraviga surutakse bioloogiliselt aktiivsed punktid patjade ja sõrmenukkidega (shiatsu), neisse torgatakse nõelad (nõelravi) ja rakendatakse põlenud koirohupulkade kuumust (su-jok).
Refleksmassaaž on võimas vahend. Alles pärast jalgade turset põhjustava haiguse tuvastamist saab seda kasutada haiguse kompleksravis. Massaaži viivad läbi kvalifitseeritud spetsialistid. Arvestada tuleb protseduuri individuaalse talumatusega ja võimalike vastunäidustustega.
