Meie sagedase stressi ja ärevuse ajastul ei üllata selline diagnoos nagu neuroos enam kedagi. Närvisüsteemi häired on väga levinud. Need mõjutavad nii mehi kui naisi, nii täiskasvanuid kui ka lapsi, nii noori kui vanu. Sellised tingimused halvendavad elukvaliteeti, mõjutavad negatiivselt inimestevahelisi suhteid, kahjustavad inimese füüsilist ja vaimset tervist.
Seetõttu on väga oluline teada peamisi neuroosi sümptomeid täiskasvanutel ja lastel. Inimese kiire paranemine sõltub sellest, kui varakult tuvastatakse haiguse ilmingud. Kuna täiskasvanute ja laste neuroosi sümptomid ja ravi on omavahel seotud, tuleks sellele haigusele pöörata piisav alt tähelepanu, et haigus õigeaegselt avastada ning õigeaegselt tõhusat ravi alustada.
Haiguse definitsioon
Enne kui tutvume naiste ja meeste neuroosi sümptomitega, tuleb välja selgitada, mida see haigus tähendab. Paljud ajavad selle vaevuse segamini raskete psüühikahäirete või kergete emotsionaalsete häiretega.rikkumisi. See on aga vale.
Neuroos on vaimuhaiguse ja lihts alt halva tuju ristand. Teisest küljest võib halb tuju, kui seda ei kontrollita, kergesti areneda keeruliseks psühholoogiliseks probleemiks.
Niisiis, neuroos on närvisüsteemi häire, mida iseloomustavad pikaajalised mõõduka raskusega sümptomid. Haigus võib inimest vaevata aastaid ja ilma korraliku ravita areneda tõsiseks patoloogiaks. Statistika kohaselt kannatab kakskümmend protsenti meie riigi elanikest erinevate neurooside all. Nende hulgas on naisi kaks korda rohkem kui mehi.
Miks see haigus tekib? Mis on tema provokaator? Kuidas haigust diagnoosida ja ravida? Lugege selle kohta kõike allpool.
Haiguse manifestatsiooni peamine põhjus
Kuigi on üldtunnustatud seisukoht, et neuroos avaldub välistegurite taustal, on arvukad uuringud näidanud, et haiguse areng on sisemiste konfliktide ja probleemide tagajärg. Välised tegurid võivad anda tõuke haiguse ilmnemisele, see tähendab, et need on selle esinemise põhjuseks. Tegelik põhjus peitub palju sügavamal.
Eksperdid ütlevad, et palju ei sõltu asjaoludest, vaid sellest, kuidas me neid kohtleme. Kas olete märganud, kuidas kaks erinevat inimest, olles samas olukorras, neile erinev alt reageerivad? Keegi suhtub ebaõnnestumistesse ja isegi tragöödiaidesse rahulikult, taludes vankumatult kõiki raskusi ja probleeme ning liikudes püsti peaga edasi. Teine vingub ja kaebab pidev alt, muutub närviliseks ja ärrituvaks, talle meeldib end purju juua.enda probleemid ja isiklik lein.
Kohe saab selgeks, kumb neist kahest abstraktsest isiksusest on neurootilistele häiretele kalduvam.
Muidugi ei sõltu alati kõik inimesest endast ja tema suhtumisest raskustesse. Mis veel võib inimese närvisüsteemi negatiivselt mõjutada?
Me kõik oleme pärit lapsepõlvest
Pole saladus, et lapsevanemaks olemisel on tohutu mõju kogu meie elule. Sellest, mida meie vanemad meile ette panid, saab meie olemus, meie teine mina.
Mis saab lapsest, kelle isa või ema (või võib-olla mõlemad vanemad korraga) käitusid tasakaalutult? Abikaasade vahelised sagedased tülid, täiskasvanute närvilisus, nende agressiivsus või pikaajaline meeleheide jäävad lapse mällu, kes seda kõike jälgis ja oma noort psüühikat raputas. Täiskasvanueas jäljendab selline beebi, ilma et oleks seda mõistnud, oma vanemaid, võttes omaks nende maailmavaate ja reaktsiooni raskustele.
Lisaks võivad vanemad headest kavatsustest tekitada oma lapses liigset närvilisust. Näiteks võib täiskasvanu pidev kontroll muuta teismelise vihaseks ja agressiivseks. Lapse pideva võidu julgustamine kasvatab temas ebanormaalset hirmu lüüasaamise ja vigade ees, läbikukkumise kinnisidee, enesekindlust.
Seetõttu peaksid kõik lapsevanemad meeles pidama, et nende pere õhkkond sõltub sellest, kas laps kasvab rõõmsaks ja rõõmsaks või hirmunud ja närviliseks.
Teisest küljest on neuroosi põhjus nagu lastel,Nii ja on täiskasvanud ei saa olla ainult haridus. Raske rasedus ja raske sünnitus võivad negatiivselt mõjutada inimese närvisüsteemi ja psüühikat.
Ärge loobuge kaalust ja pärilikkusest. Palju sõltub geenidest, kuid mitte kõik.
Välised põhjused
Millised olukorrad või asjaolud võivad põhjustada neuroosi? Kõige sagedamini avaldavad inimese närvisüsteemile negatiivset mõju kaks tegurit:
- Ühekordne tugev negatiivse iseloomuga mõju, mis võib koheselt mõjutada inimese emotsionaalset ja psühholoogilist seisundit.
- Pikaajalised negatiivsed ilmingud, mis järk-järgult traumeerivad inimese psüühikat.
Eelnimetatud tegurite hulka kuuluvad lähedase surm või raske haigus, inimese enda krooniline haigus, pereprobleemid, lahutus, maastiku vahetus, kolimine, töökaotus, rahalised raskused, pidev ületöötamine, sagedane stress, rahuldamata soovid ja ambitsioonid, viirusnakkused, halvad harjumused ja nii edasi.
Haigusi on mitut tüüpi. Allpool käsitleme neuroosi tunnuseid ja sümptomeid vastav alt nende klassifikatsioonile.
Neurasteenia ilmingud
Neurasteenia (ehk närvinõrkus) on haiguse kõige levinum vorm, kuna seda kutsub esile pidev ülekoormus ja stress – see on midagi, ilma milleta on mõeldamatu tänapäeva inimese elu ette kujutada.
Kuidas seda tüüpi neuroos avaldub? Naiste ja meeste sümptomid on põhimõtteliselt samad. Kõige sagedamini avaldub neurasteeniakellele:
- pidev väsimustunne;
- kontrollimatu ärrituvus;
- suutmatus oma tundeid ja emotsioone hallata;
- pisarus, puudutus;
- hajameelne meel, võimetus millelegi keskenduda;
- unehäired (unetus või, vastupidi, pidev soov magada);
- isutus;
- apaatia, ükskõiksus keskkonna, selle suhtes, mis varem pakkus naudingut või rõõmu;
- füüsilise ja vaimse vastupidavuse kaotus;
- laineline meeleolu (emotsioonid muutuvad üksteise järel);
- peavalu, mis päeva lõpuks sageli süveneb;
- südamepuudulikkus;
- kõhuvalu;
- huvi kaotus intiimelu vastu.
Ärevushäire ilmingud
Kuidas seda tüüpi haigust väljendatakse? Kontrollimatu ja kõikehõlmav ärevus on neuroosi peamine sümptom. Inimese seisund halveneb ilma nähtava põhjuseta, lihts alt tema enda negatiivsete mõtete ja emotsioonide mõjul. Patsient võib karta oma või oma lähedaste tuleviku pärast. Või võib ta kogeda paanilist õudust enne mis tahes asjaolusid (hirm sõja ees, haigestumise tõenäosus, eksimine jne).
Arvustuste kohaselt võivad seda tüüpi neuroosi sümptomid esile kutsuda unehäireid, peavalu, meeleolumuutusi, meeleheidet, ükskõiksust. Lisaks võib patsienti häirida kiire südametegevus, õhupuudus,vererõhk, suurenenud higistamine, iiveldus, kõhulahtisus ja nii edasi.
Nagu eksperdid märkisid, kulgeb haigus paroksüsmaalselt. See tähendab, et inimene on pidev alt mures põhjuseta hirmude pärast, mis võivad ilma konkreetsete põhjusteta süveneda ja avalduda paanikahoogude, pisarate ja ärrituvusena.
Hüsteerilise neuroosi ilmingud
Selle haiguse sümptomid on selle omaduste tõttu eriti väljendunud. Seda tüüpi haiguste iseloomulik tunnus on patsiendi obsessiivne, mõnikord kontrollimatu soov meelitada teiste tähelepanu. Patsient hakkab ajama nn jonnihooge, mida iseloomustab liigne demonstratiivsus ja avalikus kohas mängimine. Iga väike asi põhjustab vägivaldseid nutt ja karjeid.
Patsient hakkab teistega manipuleerima, leiab endas raskeid vaevuste vorme ja isegi jäljendab nende sümptomeid.
Ja selle käitumise põhjus peitub tõsiasjas, et patsiendi psüühika sai tugeva stressi või negatiivsete asjaolude tõttu traumeeritud. Hüsteerilised krambid võivad väljenduda erinev alt:
- Vegetatiivsed häired. Need väljenduvad elavates fantaasiates või teadvuse rikkumises ja isegi krampides. Patsient võib "raevustada" riideid rebides, juukseid välja tirides, ennast vigastades või peaga vastu seinu pekstes. Rünnaku ajal käitub inimene äärmiselt agressiivselt, loobib teisi tema käe alla sattunud esemetega, naerab hüsteeriliselt ja vannub. Krambihoog ise lõpeb tavaliselt nutmisega.
- Sensoorsed häired. Avaldub tundlikkuse kaotuses. Inimene ei tunne valu ja ebamugavusi, võib endale haavu teha ja seda kõike selleks, et enda inimesele tähelepanu juhtida. Selle käitumisega võib kaasneda tahtmatu kogelemine, kuulmislangus ja nägemise kaotus.
- Motiilsuse häired. Patsient ei tunne enam oma keha. See väljendub koordinatsioonihäiretes, käte või jalgade halvatuses, värisemises, häälekaotuses, närvilistes puugides.
Obsessiivsete seisundite ilmingud
See on väga salakaval haigus, kuna selle sümptomeid võib tajuda kahjutute veidrustena või iseloomu eripärana. Mis on obsessiiv-kompulsiivne häire? Haiguse sümptomid ei ole alati selged.
Inimesel võib tekkida mõni tüütu mõte, mis teda ehmatab või tavapärast tegevust segab. Patsient hakkab tema ideid järgides teatud toiminguid tegema ja teeb seda erilise hoolega.
Obsessionaalse neuroosi peamised sümptomid võivad olla järgmised tunded või aistingud:
- Hirm haigestuda või millegagi nakatuda.
- Seksuaalsed soovid ja sadistlikud ideed.
- Kinnisidee religioossete dogmade või moraaliideede vastu.
- Hirm tekitada probleeme teistele või endale.
- Liigne iha korra, sümmeetria, puhtuse järele.
- Kirglik soov midagi omada või, vastupidi, millestki lahti saada.
- Ebausk, liigne usk õnne.
Depressiivse neuroosi ilming
See haigus areneb juba diagnoositud depressiooni alusel. Seda tüüpi häirete peamised sümptomid on pidev halb tuju, suutmatus nautida ka kõige rõõmsamaid ja lõbusamaid hetki ning unetus. Muud ilmingud hõlmavad järgmist:
- Arütmia.
- Peapööritus.
- Pisaravus.
- Seedetrakti talitlushäired.
- Külmus intiimelus.
Üldised sümptomid
Täiskasvanutel ja lastel on mitmeid levinud neuroosi sümptomeid. Esiteks on nendeks äkilised meeleolumuutused, pidev agitatsioon ja agitatsioon, agressiivne reaktsioon hädadele või vigadele (nii patsient ise kui ka teda ümbritsevad inimesed), ebajärjekindlus käitumises, ebajärjekindlus tegudes, liigne enesekahtlus, enesekriitika., või vastupidi, kõrge enesehinnang, nartsissism, kinnisidee ühe asja vastu, liigne haavatavus ja solvumine, alusetu ärevus- või hirmuhood.
Nagu näete, ei mõjuta neuroosid mitte ainult patsiendi emotsionaalset ja vaimset heaolu, vaid ka tema suhteid pere ja sõprade, töökaaslaste ja lihts alt tuttavatega. Lisaks seisneb selliste seisundite oht selles, et neil on negatiivne mõju patsiendi füüsilisele tervisele. Tavaliselt kaasnevad neuroosiga kiirenenud südamerütm ja südame talitlushäired, suurenenud väsimus, unehäired, kõhuvalu, kõhulahtisus või kõhukinnisus, sagedane urineerimine, liigne higistamine,keskendumisvõimetus, mälukaotus, käte ja jalgade värisemine, peavalu- ja peapööritushood, silmade tumenemine, isutus või vastupidi, ülesöömine, potentsi langus, desorientatsioon. Eespool loetletud sümptomid võivad tähendada tõsiseid probleeme elutähtsate elunditega. Seda arutatakse allpool.
Mehed ja naised
Milliseid ülalmainitud haigusi esineb naistel kõige sagedamini? Õiglase soo esindajad on kõige vastuvõtlikumad neurasteeniale, mis väljendub kontrollimatu ärrituvuse, intiimelu probleemide ning vaimse ja füüsilise aktiivsuse vähenemises.
Inimkonna tugev pool on kõige altid depressiivsetele neuroosidele. Meeste sümptomid ilmnevad ületöötamisest, tööprobleemidest ja tugevama soo esindajate suutmatusest kohaneda muutuvate oludega.
Väga sageli on meestel ja naistel vanusega seotud muutuste tõttu kalduvus närvihaigustele puberteedieas, samuti nn menopausis.
Haiguse diagnoosimine
Kuidas haigust tuvastada? See on üsna töömahukas protsess. Kõigi sümptomite ilmnemise taustal suunatakse patsient selliste spetsialistide juurde nagu psühholoog ja/või psühhoterapeut. Arstliku konsultatsiooni põhjal pannakse paika diagnoos ja ka selle vorm.
Arsti vastuvõtul palutakse patsiendil läbida spetsiaalne test, mille põhjal selgub patsiendi psühhopaatiline iseloom. Samuti antakse neuroosiga patsiendile võimalus validavärvid, mis talle meeldivad. Sageli valivad neurasteenia all kannatajad tumedad toonid - lilla, hall, must, pruun. Kui patsiendil on hüsteeria, pöörab ta tähelepanu punasele ja lillale.
Mis on neurooside ravi?
Tutvuge oma väärtushinnangutega uuesti
Paljud inimesed arvavad, et seda patoloogiat on võimatu täielikult ravida, ja neil on teoreetiliselt õigus. Fakt on see, et ainult ravimitega on haigusest praktiliselt võimatu vabaneda. Nagu eespool mainitud, tekib neuroos inimese sisemiste konfliktide taustal. Seetõttu peab patsient probleemist vabanemiseks oma väärtused ja võimalused uuesti läbi vaatama.
Selleks on loodud psühhoteraapilised seansid, mis aitavad patsiendil saavutada enesekindlust, lõpetada teatud probleemide kinnisidee, omandada asjadesse ja teistesse positiivselt suhtuma ning kontrollida ennast ja oma emotsioone.
Mõnes olukorras, eriti kui neuroosi ei koorma pikaajalised rünnakud, on vaja vaid mõnda psühhoteraapia seanssi.
Muuda elustiili
Tavalise rütmi muutmine on üks peamisi viise haigusest vabanemiseks. Kui diagnoositakse neuroos, peaks patsient oma ajakava uuesti läbi vaatama ning võtma piisav alt aega korralikuks puhkuseks ja magamiseks. Taastumise võti on ka mõõdukas füüsiline aktiivsus. Nende hulka kuuluvad kõndimine (eelistatav alt pargis või väljakul), võimlemisharjutused, ujumine ja nii edasi.
Kvaliteetne toitumine on edu teine komponent. On vaja süüa vitamiinirikast toitu, eraldades piisav alt aega toidukorrale endale. Samuti on oluline vabaneda halbadest harjumustest.
Raviravi
See sisaldab spetsiaalseid ravimeid, mida sageli väljastatakse retsepti alusel. Enamikul üldkasutatavatest farmaatsiatoodetest ei ole diagnoositud neurooside vastu võitlemisel soovitud mõju. Nad suudavad inimest lihts alt natuke rahustada ja ei midagi enamat.
Spetsialiseerunud ravimite hulka kuuluvad:
- Rahustid. See on peamiselt alprasolaam ja fenasepaam.
- Antidepressandid. Nende hulka kuuluvad fluoksetiin ja sertraliin.
- Unerohud. Teie arst võib teile välja kirjutada Zopiclone’i või Zolpidemi.
Neid ravimeid tuleb võtta täpselt vastav alt raviarsti juhistele. Spetsialist valib individuaalselt vajaliku annuse ja manustamisskeemi. Siiski tuleb veel kord mainida, et isegi kõige tõhusamad ja kallimad vahendid ei anna püsivat edu, kui ise ei tööta. Ainult end kokku võttes ja asjadest õige ülevaate saades saab patsient sellest salakavalast ja ebameeldivast haigusest jagu.
Traditsiooniline meditsiin
Rahvapärase esmaabikomplekti vahendeid saab kasutada lisaks psühhoterapeutilistele koolitustele ja farmakoloogilistele preparaatidele. Alternatiivset meditsiini tuleks kasutada ettevaatlikult ja alles pärast arstiga konsulteerimist. Enamasti ei leevenda sellised meetodid haigust ennast, vaid leevendavad ainult selle ilmingu sümptomeid.
Unetuse korral võite juua verbeni lehtede tõmmist. Selleks vala teelusikatäis ürte klaasi keeva veega, jäta umbes tunniks seisma ja joo terve päeva.
Üldise rahu saavutamiseks võite kasutada sidrunmelissiga teesid. Selleks segatakse teelehed ja kuivad rohulehed, kumbagi kümme grammi, valatakse segu liitri keeva veega ja tarbitakse päeva teisel poolel.
Mündi infusioon on veel üks tõhus üldine rahusti. Üks supilusikatäis ürti valatakse klaasi keeva veega, infundeeritakse nelikümmend minutit ja juuakse klaasitäie hommikul enne sööki ja õhtul.
Üsna tõhus meetod on vanni võtmine, millele on lisatud palderjanijuure keetmist. Kuuskümmend grammi komponenti keedetakse suvalises koguses vett viisteist minutit, lastakse tund aega tõmmata ja valatakse kuuma vanni. Sellise protseduuri kestus ei tohiks ületada 15 minutit.
Väga sageli põhjustavad neuroosid, kui neid ei ravita, tõsiseid tüsistusi. Selle kohta saate lugeda allpool.
Kui muud elundid kannatavad. Süda
Närvihaiguse arenemise taustal võib inimest häirida valu südames. Kõige sagedamini nimetatakse seda patoloogiat südame neuroosiks. Haiguse sümptomid ilmnevad emotsionaalsete purunemiste või ülepinge taustal. Sageli eelneb ebamugavustundele rinnus stressirohke olukord või psühholoogiline ülepinge.
Südame neuroosi sümptomid võivad väljenduda paanikahoogudes, hirmus südameseiskumise ees, vererõhu tõusus, kiires südamelöögis,värisemine jalgades ja siseorganites.
Kuidas tuvastada patoloogiaid? Südame neuroosi sümptomid ja ravi on omavahel tihed alt seotud, seega peaksite pöörama tähelepanu mitte ainult patsiendi kaebustele, vaid ka tema kaasuvatele haigustele, samuti diagnostiliste uuringute näidustustele.
Tihti ei kajastu närvivapustuse all kannataja kaebused EKG-s ega ultrahelis. See tähendab, et need uuringud ei tuvasta tõesti ägedaid südamehäireid. Selgub, et sümptomid on olemas, aga haigust ennast pole.
See ei ole aga alati nii. Inimese südame-veresoonkonna süsteem kannatab tema emotsionaalsete ja vaimsete häirete all. Seetõttu on täiesti võimalik, et patsiendi närvirünnakutega kaasnevad südames toimuvad tõelised patoloogilised protsessid. Mida saab teha?
Sel juhul kajavad südame neuroosi sümptomid ja ravi inimese emotsionaalset seisundit. See tähendab, et ebamugavustunne rinnus on jonnihoo ja vaimse stressi otsene tagajärg. Pealegi, kui patsiendi ajaloos on neuroloogiline diagnoos, põhjustab see tõenäoliselt tema füüsilise seisundi halvenemist.
See aga ei tähenda, et patsienti ei oleks vaja ravida.
Patsiendile määratakse psühhoteraapilised konsultatsioonid, mis peaksid õpetama talle, kuidas probleemidega õigesti suhestuda ja positiivsele keskenduda. Lisaks saab määrata füsioteraapia protseduure, nagu elektroforees, Charcot' dušš, massaaž, männivannid, terapeutilised harjutused ja nii edasi.
Uimastiravi võib taanduda rakenduseleantidepressandid, rahustid, unerohud ja vitamiinikompleksid. Ja loomulikult mängib paranemisel olulist rolli patsiendi elustiil ja suhtumine.
Seedetrakti organid relva ähvardusel
Psühhoemotsionaalsete haiguste esinemine võib põhjustada mao neuroosi. Selle patoloogia sümptomid ilmnevad pideva stressi ja ületöötamise, depressiooni, psühholoogiliste traumade jms taustal. Kõige sagedamini väljendub haigus kõhuvalu, oksendamise, kõhulahtisuse (või kõhukinnisuse), röhitsemise, kõrvetiste ja nii edasi.
Seedeelundid kannatavad pidevate jonnihoogude ja murede all, mis on mao neuroosi ebameeldivate sümptomite allikas. Selle haiguse ravi ja diagnoosimine toimub välistamise teel. Kui erinevad uuringud ei tuvasta tõsiseid patoloogiaid ja närvihäirete esinemine on patsiendi ajaloos selgelt määratletud, siis räägime psühho-emotsionaalsest haigusest.
Soole neuroosi (või mao – vahet pole) sümptomid on tõsiste seedetraktihaiguste esilekutsujad. Patoloogia raviks on vaja pöörduda psühhoterapeudi ja toitumisspetsialisti poole. Soovitatav võib olla ka füsioteraapia, valuvaigistid jne.
Närvid ja klomp kurgus
Paljud närvihäirete all kannatavad patsiendid kaebavad hingamisraskuste üle. See on neelu neuroosi peamine sümptom. Samuti kurdavad patsiendid sügelust kurgus, higistamist ja isegi valu. Need ilmingud ei viita alati füüsilisele patoloogiale. Kui kaebusedavalduvad närvilise erutuvuse, unetuse, halva tuju taustal, siis räägime tõenäoliselt neelu neuroosi sümptomitest. Haiguse ravi hõlmab ka psühhoteraapilist koolitust, elustiili normaliseerimist ja spetsiaalsete ravimite kasutamist.
Seevastu ebamugavustunnet kõris võivad põhjustada nakkushaigused, ajukasvajad või lülisamba häired. Sellisel juhul võidakse patsiendile määrata spetsiaalsed massaažid, ravimid ja isegi operatsioon.
Paar sõna lõpetuseks
Oleme analüüsinud inimeste neuroosi sümptomeid ja ravi. Nagu näete, tekivad need patoloogiad inimese psühho-emotsionaalse erutuvuse taustal. Enamasti põhinevad sellised vaevused sisemistel konfliktidel ning sõltuvad inimese kasvatusest ja tema maailmatajust.
Samuti on neuroosi aluseks rasked elusituatsioonid, mis on põhjustatud lähedaste surmast, materiaalsetest raskustest või tööprobleemidest. See, kuidas inimene nendele välisteguritele reageerib, mõjutab nii haiguse ulatust kui ka selle kulgu.
Mõnikord võivad neuroosid patsienti aastaid häirida, põhjustades aeg-aj alt tõsiseid psühho-emotsionaalseid rünnakuid. Muudel juhtudel võib haigus avalduda iga päev, muutes inimese enda ja teiste jaoks väljakannatamatuks. On ka haiguse varjatud vorme, kui neurooside sümptomeid tajutakse ekstsentrilisuse või isiku eripärana.
Olgu kuidas on, iga neuroosi ilmingut peetakse ohtlikuks, kuna see võib viia keerulisemate probleemideni -raskete vaimsete häirete tekkimine, füüsiliste haiguste ägenemine ja isegi enesetapud.
Ravimeid kasutatakse aktiivselt neurooside raviks. Kõige tõhusamad teraapiameetodid on aga psühhoteraapilised konsultatsioonid, mis aitavad patsiendil end kontrollida, emotsioone ja tundeid kontrollida, keskenduda positiivsele, vaadata ebaõnnestumistele õigesti jne. Oluline tegur taastumisel on patsiendi elustiili kohandamine – piisav puhkus, korralik toitumine, võimlemisharjutused ja halbadest harjumustest loobumine.
Palju oleneb ka sugulaste ja sõprade tundlikkusest ja mõistmisest. Nii et armastage üksteist ja hoolitsege enda eest.
