Selja pindmised lihased on lihaskoe rühmad, mis on kinnitatud õlavöötme luustiku külge. Need on kahes kihis. Ülemine kiht on trapetslihas ja latissimus dorsi, alumine kiht on suur ja väike rombikujuline lihas.
Trapetslihase struktuur
See on lai, lame lihas, mis paikneb ülaseljas ja alakaela tagaosas. Selle kuju sarnaneb kolmnurgaga. Selle põhi on suunatud seljaaju poole, samas kui tipp on pööratud akromioni poole. Kui uurite mõlemal pool selja paiknevaid trapetslihaseid, siis meenutavad need geomeetrilist kujundit "trapets". Selle eest said nad oma nime. Trapetslihas jaguneb kolmeks osaks:
- ülemine (kaelapiirkond);
- keskmine (abaluude ülemine osa);
- madalam (abaluude alumine osa ja nende all olev ala).
Lihasel on lühikesed kõõluste kimbud. Need moodustavad teemantplatvormi ainult ülemise rindkere ja alumiste kaelalülide piirkonnas. Lihaskimbud koonduvad radikaalselt abaluu poole. Siin on need kinnitatud selle telje külge, samuti rangluu akromiaalse otsa külge ja otseacromion. Kinnituspiirkonnas, tõusvate kimpude kinnituskoha ja abaluu lülisamba vahel, on väike podushinous kott. See asub luu ja kõõluse enda vahel. Kohas, kus trapetslihas ühineb akromioniga, on akromiaalne nahaalune bursa. Ta on üsna suur. See asub akromiooni tagumisel pinnal.
Trapetslihas: funktsioonid
Sellel lihasel on palju funktsioone, kuid peamine on loomulikult abaluu liikumine, mis tagab ülemiste jäsemete tõstmise, langetamise ja pööramise. Mõelgem kõike üksikasjalikult:
- lihase kõigi osade samaaegse kontraktsiooniga, fikseeritud selgroo korral läheneb abaluu sellele;
- ülemiste ja alumiste kiudude samaaegsel kokkutõmbumisel pööratakse luu mööda sagita altelge;
- ülemised lihaskimbud tõstavad abaluu;
- mõlem alt poolt kokkutõmbunud lihas aitab kaasa emakakaela piirkonna pikenemisele, mis võimaldab teil pead tahapoole kallutada;
- ühepoolse kokkusurumisega pöördub pea esiosa veidi vastupidises suunas.
Kuidas trapetslihas kõikub?
Niisiis, trapetslihas asub selja ülaosas. Selle suuruse järgi võib kindl alt öelda, kas inimene tegeleb jõufüüsilise treeninguga või mitte. Kui trapetsi maht hakkab kasvama, suureneb ka kaela ümbermõõt. See muutub võimsamaks ja reljeefsemaks. Saavutadaselja trapetslihas on omandanud massiivsema ja muljetavaldavama välimuse, mitte liiga raske. Selleks on terve rida tõmbeharjutusi. Selle lihase treenimine toimub õlgade langetamisel ja tõstmisel raskustega, kasutades näiteks kangi või hantleid. Alumine osa õõtsub labade koormuse all segamise-aretuse meetodil. Kuid ärge treenige seda lihasrühma eraldi. See võib viia õlgade visuaalse ahenemiseni. See tuleb alla laadida kompleksina.
