Seega ma tahan näha oma lähedasi terve aastaringselt ja täis jõudu. Immuunsüsteemi tugevdamiseks, efektiivsuse tõstmiseks ja elukvaliteedi parandamiseks võtame sageli kogu perele mõeldud multivitamiine. See sisendab kindlustunnet, et keha on varustatud kõige vajalikuga, mis tähendab, et see töötab ideaalselt. Kas tõesti? Mis on kaasaegsed vitamiinipreparaadid? Sellest kõigest meie tänases artiklis.
Populaarsete komplekside üldkoosseis
Tänapäeval teavad kõik, et multivitamiinid on komplekssed toidulisandid, mis sisaldavad kõiki organismile vajalikke aineid (päevases annuses). Võttes ühe kapsli päevas, varustate end vitamiinidega kuni järgmise päevani. See on eriti oluline tõsise füüsilise ja emotsionaalse stressi või tasakaalustamata toitumise korral. Tänapäeval on turul kahte tüüpi ravimeid: üks sisaldab ainult vitamiinide komplekti, teine täiendab täiendav alt keha vajadusi mineraalide ja mikroelementide järele.
Bioloogiliselt aktiivsete ainete hulk igas kompleksis on erinev jasõltub sellest, milline ettevõte multivitamiine toodab. Reeglina on need vitamiinid A, C, D, E, B, nikotiin-, fool- ja pantoteenhape. Mineraalide hulka kuuluvad tavaliselt sellised olulised elemendid nagu k altsium, raud, tsink, jood, vask, kroom, seleen.
See mitmekesisus on nende komplekside pluss ja miinus. Multivitamiinid on universaalsed preparaadid, mis sisaldavad kindlat ainete komplekti ega võta arvesse organismi individuaalseid omadusi. Selleks, et üks nende liikidest sobiks kõigile, vähendavad tootjad oluliselt vitamiinide ja mineraalainete annust. Tavaliselt ei ületa see kolmandikku päevasest vajadusest. Sellest lähtuv alt ei kahjusta selline annus, kuid kui konkreetsest elemendist on terav puudus, ei saa seda lahendada. Peate läbima laboriuuringud ja läbima ravikuuri ühe ravimiga.
Müüdid ja väärarusaamad vitamiinide võtmise kohta
Kaasaegses ühiskonnas on neid päris palju. Igasugust vaevust peetakse vitamiinipuuduse märgiks ja seetõttu asendatakse kliinikusse sõit heleda karbi ostmisega. See pole täiesti tõsi. Ainult arst saab teha õige diagnoosi ja määrata teile kohtumise. Olgu see ületöötamine, banaalsed ägedad hingamisteede infektsioonid või mõni muu haigus, vaja on kõikehõlmavaid meetmeid, mitte ainult multivitamiine. Nende ravimite koostis sisaldab mitukümmend kasulikku ainet, kuid seda kõike on võimalik saada loomulikul teel, lihts alt õigesti toitudes.
Välja viidud on laiaulatuslikud uuringud, mis on näidanud, et vitamiinikomplekside võtmine seda ei teekaitseb teid külmetuse ja gripi eest, ei saa olla vähi ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. Pealegi on toiduga kehasse sisenevad looduslikud bioloogiliselt aktiivsed ained täiesti ohutud, mida ei saa öelda tabletivormide kohta. See on juba ravim, mida ei tohiks pidev alt ja ilma mõjuva põhjuseta võtta.
Oluliste toitainete looduslikud allikad
Kindlasti ostsid paljud teist multivitamiine. Nende hind on tavaliselt üsna käegakatsutav. Ma tõesti tahan uskuda, et nii ilus ja kallis pakend on teie keha jaoks tõeline pääste. Tegelikult võib komplekspreparaat sisaldada vaid kümmekond-kaks kasulikku ainet, mida toodetakse keemiliselt. Ja siiani pole teada, kui palju neid organism omastab. Kõige lihtsamad ja soodsamad toidud annavad sulle kordades rohkem vitamiine ja mineraalaineid ning täpselt sellisel kujul, nagu sinu seedetrakt on valmis neid vastu võtma.
Tervislikest toitudest rääkides mõtlevad kõik kohe puuviljadele, harvem juurviljadele. Kuid see pole veel kõik. Asendamatut B12-vitamiini leidub mereandides, rasvases kalas (lõhe, forell) ja veiselihas. Selle rühma teise esindaja - B6 - saate kanalihast, kikerhernestest, banaanidest ja kartulist. Foolhapet leidub ubades, läätsedes, sparglis ja apelsinimahlas. E-vitamiini saab kergesti kätte süües taimeõlisid, pähkleid, porgandeid ja kõrvitsaid. Ja tuttavat askorbiinhapet (C) eraldab organism õuntest, kapsast, paprikatest ja paljudest muudest toodetest.
Ära unustamunade söömise vajadus on tõeline aminohapete ja vitamiinide sahver. Täisteratooted pakuvad täielikku mineraalide komplekti. Ja pealegi ka palju vitamiine. Tasakaalustatud menüü koostamine polegi nii keeruline. See peaks sisaldama kala, liha, köögivilju ja teravilja, mune ja piimatooteid. Siis ei pea multivitamiine ostma. Nende hind on täna vahemikus 250 kuni 1000 rubla pakendi kohta 20 päeva jooksul. Korrutage see summa pereliikmete arvuga ja näete, kui palju saate kuus säästa.
Kuidas valida õiget
Kui kiire elutempo ei võimalda õigesti toituda, siis tulevad appi apteegi vitamiinide kompleksid. Tänapäeval on valikut küllaga, apteekide riiulid on täis elegantseid pakendeid, mille hulgast tuleb leida oma. Kõigepe alt peate tähelepanu pöörama tootjale. Rohkem usaldust tekitavad tuntud kaubamärgid, mille toodete kvaliteeti on aeg testinud. Kontrollige kindlasti pakendilt olulisi toitaineid, nagu foolhape, raud, tsink, D- ja C-vitamiinid. Nõuded nendele sõltuvad soost ja vanusest, kuid sellest tuleb juttu allpool. Raske küsimuse lahendamisel, kuidas valida parimaid multivitamiine, ei aita sõprade arvustused palju, sest me oleme kõik erinevad, igaühel on erinev elurütm ja seega ka vajadused.
Laste tervis on vanemate jaoks kõige tähtsam
Tõenäoliselt kõige pakilisem probleem selles teemas on lastele mõeldud multivitamiinid. Laps kasvab ja muutub kiiresti, tema energiakulud on meie omadega võrreldamatud, isegi kuitäiskasvanud inimene juhib aktiivset elustiili. Imikud on nii uudishimulikud ja rahutud.
Tihti seisavad vanemad silmitsi väljakutsega pakkuda oma lapsele piisavat toitumist. Ta keeldub lihast ja kalast, ei söö kodujuustu, ei armasta köögivilju. Pean tunde veenma, et sööks lusikatäis putru või tükike juustu. Seetõttu peetakse lastele mõeldud multivitamiine omamoodi päästerõngaks, mis aitab kompenseerida vajalike ainete puudust.
Vanematele saab siinkohal soovitada ainult üht: vahetult alates rasedusperioodist minge ise üle tervislikule toitumisele. Teatavasti tekivad meil toidusõltuvused juba eos, seetõttu on vorstiga kooke ja võileibu ahmides, lapse sündi oodates raske loota beebiarmastust pudru vastu. Alates esimestest lisatoitudest hakake andma pigem juurvilja- kui puuviljapüreed, loobuge kuivast hommikusöögist ja muudest valmistoitudest. Tooge koju maiustusi võimalikult vähe.
Parimad vitamiinikompleksid lastele
Kõige populaarsem kaubamärk on Alphabet. Venemaal toodetud neid eristavad mõõdukad kulud ja suurepärane kvaliteet. Peamine eelis on see, et vitamiinid ja mineraalid on jagatud rühmadesse ja jagatud kolmeks annuseks päevas. Samal ajal annate lapsele ühe tahvelarvuti ja kõik selle komponendid mitte ainult ei ühine, vaid täiendavad ka üksteise tegevust.
Teisel kohal on vitamiinid "MultiTabs", Taani. Need on puuviljamaitselised närimistabletid, mis sisaldavad 11 vitamiini ja 7 mineraali. Mugav kujusissevõtmine, üks tablett üks kord päevas.
Siirupid "Pikovit", "Sanasol" on mõeldud lastele alates 2 kuud. See on kõige väiksemate jaoks mugav kuju. Kuid enne selle või teise kompleksi ostmist pidage kindlasti nõu kohaliku lastearstiga.
Vitamiinid ilu ja tervise heaks
Naiste ilu on väga habras asi. Siidised juuksed, ilus nahk ja korralik maniküür on mitte ainult korraliku hoolduse, vaid ka hea toitumise tulemus. Sageli kurdavad naised, et abielludes hakkavad nad halvemini välja nägema. Mõjutavad mured, stress, laste sünd, pidev töötamine, suupisted liikvel olles ja dieedi kuritarvitamine. Kui see kõik puudutab teid, siis on soovitatav hakata kasutama multivitamiine. Sõprade ja apteekri ülevaated võivad olla ainult juhised, enda jaoks kompleksi valimisel pöörake tähelepanu järgmiste ainete sisaldusele:
- D-vitamiin – vähem alt 600 RÜ. Sellest sõltuvad terved luud, tugev immuunsus ja normaalne vererõhk. See tekib tõepoolest päikesevalguse käes, kuid kui töötate enamasti siseruumides, siis kui reaalne on teie jaoks kokkupuude päikesega?
- Raud – vähem alt 18 milligrammi. See tingimus on kohustuslik, kuna igakuine verekaotus tuleb kompenseerida.
- Foolhape – 400 mikrogrammi.
Parimad kompleksid armsatele daamidele
Edetabeli esimene on kompleks "Lady C" (valem "Rohkem kui multivitamiin"). Arvustused ütlevad sedajust see ravim stimuleerib tõsiselt vaimset ja füüsilist aktiivsust, normaliseerib ainevahetust ja hormonaalset taset, parandab naha ja juuste seisundit. Lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele sisaldab kompleks erinevate taimede ekstrakte ja ekstrakte.
Alfavit on populaarsuselt teisel kohal. Järgmiseks on kompleksid Vitrum, MultiTabs, Complivit ja sulgeb populaarsemate komplekside loendi Centrum.
Stressitaluvus ja jõudlus
Need on omadused, mida mehed peavad iga päev säilitama. Igapäevased tõsised töökoormused, stress, elu kiirendatud tempos – kõik see õõnestab tasapisi tervist. Närvirakud vajavad taastumiseks spetsiaalset toitumist. Meestele mõeldud multivitamiinide valikul tuleb tähelepanu pöörata vitamiinide C, E ja B sisaldusele. Esimest ja viimast kasutab meesorganism šokidoosides. Piisav kogus neid võimaldab säilitada rõõmsameelsust, energiat ja aktiivsust kogu päeva jooksul, normaliseerib ja tugevdab potentsi, teeb närvisüsteemi korda. Ebaregulaarse või tasakaalustamata toitumise korral tulevad appi spetsiaalsed meestele mõeldud multivitamiinid.
Parimad kompleksid meestele
Kompleks "More than multivitamins" on end tänapäeval kõige paremini tõestanud. See on ravim, mis on spetsiaalselt loodud meestele, kes juhivad aktiivset eluviisi. Ja neile, kes on allutatud olulisele nii füüsilisele kui ka vaimsele stressile. See multivitamiin ("Meeste" valem) sisaldab 20 vitamiini, 11 mineraali ja 4ravimtaimede ekstrakt.
Lisaks võite juua Duovitit meestele või mis tahes universaalset vitamiinikompleksi. Koos hea toitumisega ei põhjusta need üledoosi ja kompenseerivad nende ainete puudust, mida tarbitakse kõige vähem.
Järelduste kokkuvõte
Vitamiinid ja mineraalid on olulised ained, mis peavad olema toidus iga päev. Võite minna kahel viisil: mitmekesistada ja optimeerida oma menüüd nii palju kui võimalik või kasutada spetsiaalseid komplekse. Eriti asjakohane on nende kasutamine lapsepõlves, kuna see on kiire kasvu periood. Ärge unustage neid raseduse ajal võtta, sest ema keha peab andma lootele kõik arenguks vajaliku. Täiskasvanute jaoks on vitamiinivajadus endiselt aktuaalne suurenenud füüsilise ja vaimse stressi perioodidel, samuti taastumisel pärast rasket haigust.
