Õlaliigese periartriidi ravivõimlemise kompleks on osa kompleksravist õlaliigese põletiku ravis. Õla-õla periartriit on raske, kuid ravitav seisund.
Algfaasis tunneb inimene õlaliigeses valutavat valu, mis eemaldatakse lihtsate valuvaigistitega. Reeglina ei otsi patsient sel hetkel abi spetsialistilt, summutades haigust ravimitega. Kui liigest ei ravita õigeaegselt, võib tekkida tüsistus luude osalise või täieliku sulandumise näol.
Shoulohumeraalne periartriit. Harjutuste komplekt
Selle haiguse harjutusravi eesmärk on kõrvaldada võimalikult kiiresti isegi kerge valu põletikulistes kudedes. Samuti aitab see lõdvestada õla ja abaluu ümber olevaid lihaseid ning seeläbi suurendada kahjustatud liigese liikuvust.
Kui patsient on haiguse ägedal perioodil haiglaravil, määravad arstid selleks spetsiaalse harjutuste komplekti.humeroscapular periartriit.
Põhikompleks
1. Patsient peab istuma laua taga ja toetuma küünarnukkidele. Selg peaks iga harjutuse ajal olema sirge (see on väga oluline reegel, kuna selg mängib õlavarreluu periartriidi taastumisel olulist rolli). Käed tuleb rusikasse kokku suruda ja lahti suruda, samal ajal õlalihaseid pingutades.
2. Tehke käte painutamine randmeliigeses, millele järgneb nende sirutamine.
3. Tehke pintslitega ringjaid liigutusi samade liigeste ümber.
4. Sirutage mõlemad käed ja tõstke need aeglaselt ilma tõmblemata üles, seejärel langetage käed järsult lauale. Selle harjutuse sooritamisel ei tohiks patsient valu tunda. Kui valu jätkub, langetage oma käed sama aeglaselt, kui tõstate neid.
5. Tõstke oma käed veidi üles ja asetage käed küünarnukkidele. Sirutage käed ning seejärel tõstke ja langetage alla, tehes liigutusi randmeliigeses.
6. Sirutage käed ja sirutage need külgedele. Selle harjutuse ajal peaksid abaluud olema liikuvad. Need tuleb kokku viia ja laiali hajutada.
7. Painutage küünarnukid ja ühendage oma peopesad. Üks käsi peaks vajutama teist. On vaja pingutada õla ja küünarvarre sisemisi lihaseid.
8. Sirutage käed ja asetage need lauale. Tõstke mõlemad käed vaheldumisi nii kõrgele kui võimalik.
Shoulohumeraalne periartriit. Ravi. Harjutuste komplekt seistes
1. Seisa sirgelt ja siruta jalad sisseküljed. Tõmmake tõmblustega sirged käed külgedele ja langetage need mööda keha alla.
2. Tehke sirgete kätega ringikujulisi pöördeid ette ja siis tagasi.
3. Pange oma käed selja taha ja tehke oma kätesse lukk. Tõstke oma käed üles ja pange need tagasi samasse asendisse.
4. Sirutage käed külgedele ja liigutage keha paremale ja vasakule, pingutades samal ajal seljalihaseid.
5. Tõstke mööda keha langetatud käed üles, ajage need laiali ja langetage alla.
Ravi määramisel keskendub kehalise kasvatuse juhendaja haiguse arengustaadiumile ja sellele, kas patsiendil on ägeda periartriidi ajal teiste haiguste ägenemine. Mõne patsiendi puhul kasutatakse keerukamaid harjutusi.
Dr Popovi meetod
Oluline on teada, et valu tekkimine õlaliigeses võib viidata sellisele kohutavale haigusele nagu õlavarreluu periartriit. Popovi harjutuste komplekt, juba diagnoosiga, viiakse läbi aeglaselt ja sujuv alt. Arst keelab kätega äkilisi liigutusi teha ja soovitab mõelda treeningu positiivsele mõjule kehale.
Ravipõhimõtted
Kuidas ravitakse õlavarreluu periartriiti?
Popovi harjutuste komplekt viiakse läbi "väikeste liigutuste" meetodil. Iga harjutuse aluseks on selja- ja õlalihaste kallutamine, venitamine, painutamine ja sirutamine.
Dr Popovkaldub versioonile, et haiguse ajal fikseeritakse liiges valu vaigistavasse asendisse. Pärast taastumist jääb liiges samasse sundasendisse, mille tõttu on õla kudede trofismi (toitumise) rikkumine. Humeroscapular periartriidi ravimiseks töötati välja Popovi harjutuste komplekt rakkude ja kudede "mällujätmise" põhimõttel. Iga harjutust on oluline korrata kuni 10 korda.
Popovi meetod. Põhiharjutused
Iga harjutust sooritatakse, hoides selgroogu vertikaalasendis.
1. Tooli serval istudes kõndimise imitatsioon. Pange oma käed põlvedele, ajage jalad laiali. Vaja on vaheldumisi tõsta ja langetada jalgu ning libistada käsi samal ajal mööda reie üles ja alla. Treeningu ajal on oluline korralikult hingata. Käed põlvedele langetades peate sisse hingama, käed üles tõstma - välja hingama.
2. Tehakse sama harjutust, kuid nüüd on vaja teha peopesadega ringjaid liigutusi, alustades puusadest ja lõpetades põlvedega. Kui treeningu ajal valu ei esine, võite hoida oma peopesad põlve all.
Need on põhilised soojendusharjutused, mida tuleb teha iga põhiliigutuse kaudu. Tänu nendele harjutustele paraneb liigutuste koordineerimine ja lihased on pidev alt soojas olekus.
Kuidas korralikult õlalihaseid lõdvestada
Üks olulisemaid on lõdvestusharjutuslihaseid. Kuidas seda õigesti teha? Istuge sirgelt ja sirutage käed, lõdvestades samal ajal selja- ja õlalihaseid. Tõstke ja langetage õlad aeglaselt üles. Püüdke mitte lõpetada käte liigutamist, painutage selga ja sirutage seejärel väga aeglaselt. Korrake mitu korda.
Põhilised õlaharjutused
1. On vaja tõsta õlad nii palju kui võimalik üles ja püüdes lihaseid tõmmata, joonistada õlgadega joonis kaheksa, kõigepe alt korraga, seejärel vaheldumisi.
2. Tõstke õlad üles, proovige selgroogu venitada. Hoidke oma õlad paar sekundit selles asendis, seejärel langetage õlad ja tõmmake need alla. Püsi selles asendis ka 2–3 sekundit.
3. Harjutus "käärid". Sirutage käed külgedele ja hingake sisse, ristage mõlemad käed – hingake välja. Käte laiali sirutamisel on oluline tagada, et abaluud oleksid ühendatud.
4. Tõstke vaheldumisi käed üles ja proovige veidi keha ja kaela pöörata ülestõstetud käe suunas. Langetage käed alla ja lõdvestage täielikult õlalihaseid.
5. Painutage parem käsi küünarnukist ja tõstke see üles. Langetage käsi alla ja sirutage seda aeglaselt. Samu liigutusi tuleb korrata ka teise käega.
6. Sirutage käed ette ja tehke lukk. Tehes lainelaadseid liigutusi, proovige venitada õla- ja käsivarre lihaseid. Kindlasti tehke liigutusi algul aeglases rütmis ja seejärel suurendage järk-järgult tempot. Muutke lainelaadsed liigutused ringikujulisteks.
7. Sirutage selg ja asetage käed põlvedele, peopesad allapoole. On vaja kallutada keha ettepoole ja tõmmata õlg vastassuunas põlvele. Tehke harjutust vaheldumisi iga õlaga, sirutades keha pärast iga liigutust.
8. Kallutage keha ja tõmmake rindkere põlvedeni. Lukustage selg selles asendis. Hoidke selg sirge ja liikumatuna, püüdes sel hetkel tõmmata õlad põlvedeni. Hoidke seda asendit mõni sekund, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja lõdvestage.
Humeroscapular periartriidi võimalikult kiireks ravimiseks tuleks Popovi harjutuste komplekt läbi viia arsti järelevalve all. Organismi üldist koormust on vaja õigeaegselt suurendada või vähendada, et ei esineks haiguse ägenemist.
Ravige täielikult õlavarreluu periartriiti harjutuste komplekti, ravimassaaži, füsioteraapia ja farmakoloogiliste preparaatidega.
