Inimese keha vajab lihts alt kolesterooli, kuid selle liig võib olla kahjulik. Ohtlik on ka kõrvalekaldumine normist kolesterooli langetamise suunas.
Tegelikult on kolesterool aine, mis sisaldab rasvu. See sisaldub kõigi keharakkude koostises, nimelt membraanide kestas. Selle kõrge sisaldus on närvikoes, enamikus hormoonides.
Keha toodab ise umbes 80% sellest ainest, ülejäänud 20% tuleb toidust. Liigne kolesterool kutsub esile ateroskleroosi. See toimib hävitav alt veresoonte siseseinte limaskestale, koguneb neisse ja moodustab aterosklerootilisi naastu. Aja jooksul muutuvad need pudruseks massiks, k altsineeruvad ja muutuvad anuma sees sõna otseses mõttes korgiks. Liigne kolesterool veres on otsene tee südamehaigustesse. Inimkehas sisaldub seda 200 g, suurem osa sellest on koondunud aju- ja närvikudedesse.
Kuid ainult kolesterooli ei tohiks süüdistada infarktides, insultides, ajuhaigustes jne. Nende kohutavate haiguste ilmnemisel on tegelikult palju tegureid. Anumaid mõjutavad ka inimese poolt ülekantudinfektsioonid ja suurenenud füüsiline aktiivsus, närvisüsteemi talitlushäired, samuti pärilikkus.
Jah, ja kolesterool ise on suhteliselt hea ja halb. Seetõttu tuleks katastroofiliste tagajärgede vältimiseks jälgida mitte ainult halva, vaid ka hea kolesterooli taseme tõusu.
Kolesterool, alandab
Esm alt mõtleme välja, kuidas süüa, et vähendada halva kolesterooli tootmist veres.
- Rasvased kalasordid, nagu makrell või tuunikala, on võimelised varustama keha kasuliku kolesterooliga. Seetõttu peate kaks korda nädalas sööma 100 g merekala. See dieet vedeldab verd ja hoiab ära verehüüvete teket.
- Pähkleid süües normaliseerub kolesterool. See on üsna rasvane toit, kuid erinevate pähklisortide rasvad on monoküllastumata ja organismile kasulikud. Soovitatav on süüa 30 g toodet kuni 5 korda nädalas. Kolesterool, mida saab vähendada kreeka pähklite, männipähklite, brasiilia pähklite, mandlite, pistaatsiapähklite ja india pähklite söömisega, probleeme ei too. Päevalille-, lina- või seesamiseemned tõstavad ka tervislikku vere kolesteroolitaset.
- Toiduõlis on parem kasutada oliivi-, seesami-, linaseemne- või sojauba. Kuid õlis praadida ei saa, need tuleb lihts alt keedetud toidule lisada. Võite süüa iga päev paar oliivi või hellitada oma keha kvaliteetsete mitte-GMO-sojatoodetega.
- Halva kolesterooli jaoks peate langetamakeha, tuli kiiremini välja, söö iga päev rohelist, puuvilju, juurvilju, täisteratooteid, seemneid. Võite süüa kolm teelusikatäit kliisid tühja kõhuga koos klaasi veega.
- Pektiin eemaldab liigse kolesterooli. See kasulik toode sisaldab rohelisi õunu, tsitrusvilju, peeti, päevalilli, arbuusikoori ja tomateid. Joo rohelist teed, mis eemaldab halva kolesterooli, kuid tõstab head kolesterooli.
Kolesteroolitaset alandavad ravimid
Neid võib välja kirjutada ainult arst. Enamasti on need niinimetatud statiinid. Sellised vahendid on ette nähtud hüperkolesteroleemia algfaasis. Kui teil on kõrge kolesteroolitase, saavutatakse selle alandamine enamikul juhtudel lühikese ajaga. Kuid sellistel ravimitel on mitmeid vastunäidustusi, mistõttu tuleks neid võtta ainult pärast arsti retsepti.
Kolesteroolitaset alandavad ravimid, nagu fibraadid, on väga tõhusad. Nad suurendavad samal ajal head kolesterooli.
Sünteetilised statiinid on ravimid: Atorvastatiin, Ineji, Caduet, Lovastatiin. Ül altoodud ravimite võtmine nõuab samal ajal ranget dieeti.
