Paraku, aga peaaegu iga inimene oma elus seisab silmitsi sellise ebameeldiva probleemiga nagu seljavalu ja kõigil ei ole kiiret arsti juurde. "No mis seal erilist on, see teeb haiget ja läheb üle," - täpselt nii arvab enamus, eriti kui valu on veel talutav. Ja mitte kõik ei taha “banaalse” seljavalu tõttu tungleda lõpututesse järjekordadesse, et kliinikus arsti juurde pääseda. Mis on veel tegemata? Ravi kodus. Me ei ole mingil juhul iseravi pooldajad, seega soovitame siiski arsti poole pöörduda. Kuid kui teil pole selleks aega, võite proovida seisundit kodus leevendada. Selles artiklis räägime teile, millised on peamised valu põhjused ja kuidas selga kodus ravida.
Seljavalu peamised põhjused
Kui soovite teada, kuidas oma selga kiiresti ravida, peate esm alt mõistma, mis selliste probleemideni viib. Statistika järgi kogeb peaaegu 90% inimestest mingil hetkel seljavalu. Sellel on palju põhjuseid. Alustades banaalsest liigpingest või olles avale kehahoiak raskemate haiguste korral. Ainult arst saab määrata valu olemuse. Räägime lühid alt peamistest põhjustest. Seega on enam kui pooled neist juhtudest seotud liigsete koormustega, isegi kui te ei kanna suuri koormaid ega tegele spordiga. Kui aga valu kestab üle nädala ja on katkendlik ega taandu puhkamisega, siis tuleks täpsema läbivaatuse saamiseks pöörduda arsti poole.
Meditsiinilisest vaatenurgast on alaseljavaludega seotud mitmeid diagnoose. Näiteks ketta song. See on üsna levinud probleem, mis on seotud kudede degeneratsiooni ja närvijuurte kokkusurumisega lülisamba "asendumise" tõttu. Kompressioonimurd tekib ka siis, kui luud muutuvad vähem tihedaks ja kukuvad kokku oma kehakaalust. Erinevad põletikud (reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit või Reiteri sündroom) ja infektsioonid põhjustavad ka valu lülisambas.
Üldised ja tõhusad reeglid seljavalu kodus ravimiseks
Enne kui räägime teile, kuidas oma selga kodus ravida, peaksite õppima üldreeglid, mis aitavad teil seda, mida soovite:
- Alustage aktiivset elustiili. Muidugi tundub see teile alguses võimatu, sest seljavalu korral ei taha te isegi mittevajalikke žeste teha. Kuid ainult nii saate hädast välja. Keegi ei sunni sind jooksma või jõusaali minema. Alusta kõndimisega. Jalutage sagedamini, külastage basseini. Ja kui teil on väheliikuminetööta, siis ära ole vähem alt laisk, et iga poole tunni tagant toolilt tõusta ja end soojendada.
- See reegel ei kehti meeste kohta, kuid õiglane sugu peab loobuma kõrgetest kontsadest.
- Isegi kui valu on taandunud, peate regulaarselt massaaži tegema. Küsige selle kohta kelleltki kodust. Soovi korral peaks protseduuri läbi viima spetsialist, kuna teil on vaja ainult lihaseid lõdvestada.
Narkoteraapia
Kui inimene kogeb esimest korda seljavalu, jookseb ta ennekõike apteeki ravimite järele. Loomulikult teab apteeker, kuidas selga (alaselga) ravida, ja annab nõu sobivate ravimite osas. Tahaksime lühid alt rääkida sellest, mida saate kasutada esmaabina tugeva valu korral. Nii arst kui apteeker annavad esm alt nõu valuvaigisteid. Näiteks "Ibuprofeen" või "Nurofen" on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, millel on valuvaigistav toime. Ibuprofeen, muide, maksab kaks kuni kolm korda odavam kui Nurofen.
Võite võtta ka lihasrelaksante. Lisaks valuvaigistavale toimele leevendavad need lihasspasme. Nende hulka kuuluvad tisanidiin, baklofeen või tolperisoon. Kuid te ei saa neid ravimeid võtta ilma arsti järelevalveta, nagu kõik teisedki.
Seljavalu ravi kompressidega
Esiteks taandub seljavalu koduse ravi traditsioonilise meditsiini abilkompresside kasutamine, kuna need võivad leevendada põletikku ja leevendada valu. Siin on mõned retseptid, mida saate kodus proovida:
- Kõige levinumad on kompressid, mis on valmistatud taimsetest tõmmistest, nagu kummel, naistepuna või tüümian. Võtke väike tükk paksu lappi või rätikut, leotage seda soojas ürdilahuses, pange selga ja mähkige end hoolik alt sisse. Sellist kompressi saab kasutada une ajal.
- Takjalehed sobivad ka mähkimiseks. Valage neile keev vesi ja kandke seljale. Mähi selg sooja salli või tekiga ja jäta tunniks ajaks seisma.
- Kuidas saate oma selga ravida? Võtke tavaline sinep, see sobib suurepäraselt soojendamiseks. Võtke üks supilusikatäis sinepipulbrit ja lahjendage soojas vees hapukoore konsistentsini. Pimestage väike kook ja kandke kahjustatud piirkonda. Kata ennast ja heida mõneks minutiks pikali.
- Mädarõikajuur aitab ka selga soojendada. Riivi ja sega väikeses koguses hapukoorega. Kandke valutavale kohale paks kiht ja katke paksu lapiga. Hoidke kompressi peal umbes tund.
- Noh, viimane tõhus retsept peediga kompressiks. Riivi ja sega petrooleumiga (üks supilusikatäis). Mähi puder marli sisse ja kanna üleöö seljale. Hommikul märkate märkimisväärset kergendust.
Oluline teada! Kõik soojad kompressid ei tohiks põletada, nii et niipea, kui tunnete tugevat põletustunnet, eemaldage koheselt kompress ja määrige nahka rahustavate toodetega.
Kuidas ravidaselja hõõrumine?
Vähendage seljavalu ja hõõrumine aitab. Neid protseduure saate hõlps alt läbi viia kodus, kasutades meditsiinilisi tinktuure. Kõige tavalisemaks hõõrumiseks mõeldud tinktuuriks peetakse kolmekordset odekolonni tandemit, paari tilka kolmeprotsendilist joodilahust, punast pipart ja paari pudelit palderjani. Kõik segatakse põhjalikult pimedas klaasnõus ja infundeeritakse päev. Kuid öösel ravige saadud tootega alaselga ja mähkige selg sooja rätiku või tekiga.
Ravivannid seljavalu vastu
Nagu arvasite, tuleb alaseljavalu probleemile läheneda kõikehõlmav alt, tõenäoliselt ei aita teid ükski konkreetne ravim, seega juhime teie tähelepanu ravivannidele. Need aitavad parandada teie üldist seisundit ja leevendada stressi. Kuid on üks oluline punkt: ravivannide võtmine ägenemise ajal ei ole soovitatav, kuna muudate asja ainult hullemaks. Terapeutilise vanni kõige lihtsam retsept on meresoolaga. See looduslik toode aitab parandada vereringet, lõdvestada lihaseid ja parandada liigeste liikuvust. Meresoola saate osta peaaegu igas apteegis. Väga kasulikud on ka okaspuuekstraktiga vannid. Seda saab osta ka apteegist ja kasutada vastav alt pakendil olevale retseptile. Muide, salvei on ka valuvaigistav toime seljavalu, nimelt selle infusioon. Võtke 200 grammi rohtu, valage keeva veega (5 liitrit) ja laske sellel umbes 3-4 tundi tõmmata. Seejärel lisage vanni.
Anname teile mõned reeglid selle kohta, kuidas ravida oma selga ravimvannidega ilma ennast vigastamata:
- Vesi peaks olema mugav (umbes 37-38 kraadi).
- Võtke vanni mitte rohkem kui 15 minutit.
- Ärge sukelduge vanni kogu kehaga, jätke südamepiirkond väljapoole.
- Ja puhake kindlasti vähem alt 30 minutit pärast vanni.
Muud rahvapärased retseptid
Toome teile veel mõned lihtsad rahvapärased retseptid, mis aitasid meie esivanematel seljavaludest lahti saada. Varem kasutati hobukastanit väga sageli. See jahvatatakse pulbriks ja segatakse võrdsetes osades kamperõli ja sulatatud searasvaga. Saadud segu kantakse probleemsele alale mitu tundi. Võid teha hobukastanist tinktuuri, siis leotada sellesse marli ja määrida sellega haigele kohale ning märkad, kuidas valu tasapisi taandub. Ja veel üks ebatavaline retsept, milles kasutatakse mürgist kärbseseent. Tinktuuri valmistamiseks võta väike klaaspurk (soovitav alt 0,5 liitrit), täida see kolmandiku võrra väikesteks tükkideks lõigatud seenekübaratega. Täida kõik viinaga. Tõsi, peate lahust nõudma pool kuud, seejärel pingutage kõike ja hõõruge seda oma selga.
Seljavalu harjutused
Paljud inimesed mõtlevad seljaprobleemide perioodil: kas võimlemisega on võimalik selga ravida? Aga mitte see, mida sa arvad. Äkilisi liigutusi ei tohi mingil juhul teha, muidu halvendate olukorda. Need spetsialistid, kestea, kuidas kodus selga ravida, soovita hingamisharjutusi:
- Lamage selili, lõdvestage ja hingake läbi nina. Ärge kiirendage ega hoidke hinge kinni. Hingake õhku nina kaudu sisse, keskenduge probleemsele piirkonnale ja proovige õhku se alt läbi lasta, justkui hingaksite läbi selja. Seda harjutust nimetatakse "hingamiseks läbi selja", see lõdvestab lihaseid ja vabastab teid ägedast valust.
- Kui valu on krooniline, siis see harjutus aitab teid. Seda tuleb teha regulaarselt ja mitte rohkem kui kaks korda päevas. Alustuseks istuge toolile ja nõjatuge taha. Sulgege silmad ja hingake 4 sekundit sügav alt sisse, seejärel hoidke hinge kinni 7 sekundit. Hingake sujuv alt välja 8 sekundit. Väljahingamisel pinguldub põikisuunaline kõhulihas, mis vähendab valu. Korda 3–4 korda.
Kui teete neid kahte lihtsat harjutust regulaarselt, märkate, et seljavalu hakkab taanduma.
Millal ei tohiks ise ravida?
On aegu, mil inimene lihts alt pingutas selga, näiteks raskusi tõstes või sportides. Siis saate kasutada koduseid abinõusid. Kuid peate mõistma, et kui põhjus on ilmne ja banaalne, peaks valu lähitulevikus, see tähendab mõne päeva jooksul, kaduma. Kui see protsess on veninud ja juba üle nädala või isegi kahe on möödas ja selg ikka valutab, siis sa lihts alt ei tea, kuidas seda ravida, siis jookse kiiresti arsti juurde.
Ennetamine
Me rääkisime teile, kuidas oma selga (alaselga) kodus ravida ja kui te ei soovi, et valu teid uuesti tabaks, peate järgima ennetavaid meetmeid:
- Aktiivsest eluviisist on räägitud rohkem kui korra, aga kordame seda siiski. Et selg ei valutaks, peab toimima. Liigu rohkem!
- Jälgi oma kehahoiakut: hoia selg sirge.
- Soovitatav magada keskmiselt kõval madratsil.
- Kui peate kandma raskusi, jagage raskus mõlemale käele.
- Ärge tehke koormate tõstmisel järske liigutusi.
Järeldus
Kokkuvõtteks tasub öelda, et teie tervis on teie kätes, seega peate seljavalu ravi küsimusele asjatundlikult lähenema. Artiklist õppisite, kuidas kodus rahvapäraste vahenditega selga ravida, kuid kui valu pole lõppenud, siis pöörduge kindlasti arsti poole.
