Iga inimene on vähem alt korra kogenud unetust. See võib ilmneda armastajatel, kes vaatavad unistav alt kuud ja mõnikord möödub ootamatutest uudistest tabatud inimesest. Igaühel on aeg-aj alt lühiajalisi uneprobleeme. Aga kui selline seisund kestab kaua ja mõjutab negatiivselt haige elukvaliteeti, siis tuleb unetusega võidelda.
Unetus: probleemi kirjeldus
Iidses muinasloos padishast ja väikesest poisist kõlab tark lause: "Uni on magusam kui kõik kingitused." See on absoluutne tõde, kuna kaua magamata inimene muutub nõrgemaks nii füüsiliselt kui ka intellektuaalselt. Mis on unetus? Teaduslikus mõttes on see unetus. See mõiste hõlmab erinevate unehäirete kombinatsiooni. Unisust põhjustav mehhanism on reguleeritud hormonaalsel tasemel.
Järgmine on järjestikused unefaasid. Meie aju, nagu arvuti, peab täitma kohustuslikku programmi inimkeha öiseks taaskäivitamiseks. Unised etapidlähevad üksteise järel ranges järjekorras ja selle protsessi katkestamine ähvardab põhjustada terve hulga probleeme ja tõrkeid.
Peate teadma, et on kolme tüüpi unetust:
- olukord: kestab alla nädala ja selle põhjuseks on režiimi ebaõnnestumised, kofeiini üledoos;
- lühiajaline: võib kesta umbes kuu, põhjus on tõsine ja pikaajaline stress;
- krooniline: kõige ohtlikum tüüp, mis esineb tõsiste haiguste taustal: depressioon, kroonilised haigused, alkoholism; seda tüüpi unetuse kestus algab kuus.
Unetu haiguse põhjused
Unetust võivad põhjustada episoodilised eluolud. Hullem on see, kui selle põhjuseks on neurootilised kõrvalekalded või muud häired organismi talitluses. Tavaliselt on unetuse peamised põhjused järgmised:
- vaimne või emotsionaalne pinge;
- ülekoormatud kõht, eriti enne magamaminekut;
- kokkupuude väljastpoolt tulevate ärritajatega;
- depressiivsed seisundid;
- teatud ravimite võtmise tagajärjed;
- hüpodünaamia;
- nikotiini annus enne magamaminekut;
- tähelepanuta jäetud kroonilised vaevused;
- emotsionaalne ebastabiilsus;
- liiga palju kofeiini.
Seal on alateadlikud põhjused, näiteks kardab inimene, et teda hakkavad jälle painama õudusunenäod.
Kui probleem on selge, siis kuidas ravida unetust? Võimalusi on palju ja nad kõik väärivadtähelepanu. Muidugi, mis on parem - kas kasutada ravimeid või kasutada traditsioonilise meditsiini ressursse, otsustab igaüks ise, kuna kõik sõltub haiguse põhjustanud individuaalsetest omadustest ja põhjustest. Arst, kes ravib unetust, aitab teil mõista provotseerivate tegurite mitmekesisust ja iseloomulike sümptomite kombinatsiooni.
Unesümptomid
Tegelikult on peamine sümptom ainus: võimetus magada. Kuid on nüansse. Mõnikord kurdavad patsiendid, et pärast magama jäämist ärkavad nad peaaegu kohe üles. Esineb ebaproduktiivse une juhtumeid, kui inimene ärkab unisena. Sageli kurdavad kannatajad pikkade, kuid ebaõnnestunud magamajäämiskatsete üle ja seda hoolimata asjaolust, et maja on vaikne ja rahulik. Kui sellised sümptomid ilmnevad juhuslikult, siis ei tasu tõstatada küsimust, kuidas unetust ravida. Kui unehäire nähud suurenevad mis tahes etapis, peaksite pöörama tähelepanu tekkinud probleemile, kuna põhjused võivad olla üsna tõsised.
Mine ära, palun unetus: rahvateraapia
Arsti või vanaema retseptide juurde minemine on iga täiskasvanu teadlik valik. Paljud inimesed eelistavad võimaluse korral ravimeid oma elust eemal hoida. Seetõttu tekib küsimus: "Kuidas ravida unetust kodus?" Traditsioonilise meditsiini arsenalis on palju tööriistu. Näiteks klassikaline Nõukogude Liidu aegadest tuntud retsept: lisa klaasile piimale suhkur ja näpuotsaga musta pipart. Joo seda jooki vahetult enne magamaminekut.
Kasutage ka sellist tuntudvahend nagu tee piparmündi ja meega. Kui juua seda kolm korda päevas, siis on rahulik ja tasakaalus meeleseisund garanteeritud ning selle tulemusena tervislik uni.
Veini ja viina retseptid
Veinide keetmine tilliseemnete lisamisega on alati edukas. Ravim valmistatakse järgmiselt: võtke pool liitrit punast veini (eelistatav alt Cahorsi), keetke see emailitud anumas ja lisage seejärel puljongile kuuskümmend grammi tilliseemneid. Järgmisena tuleks toode pakkida ja oodata umbes tund. Kurnatud veini tarbitakse enne magamaminekut, kuid mitte rohkem kui 50 grammi korraga.
Jätkake meelelahutuslikku lugu sellest, kuidas ravida unetust kodus kangete jookidega. Seekord astub lavale isetehtud absint: naturaalne koirohuõitega infundeeritud viin. Seda maagilist vahendit tuleb nõuda nädala jooksul ja seejärel juua 15 tilka kolm korda päevas. Soovitatav on imetinktuur võtta enne sööki.
Taimne esmaabikomplekt
Kui unetus tuli, mida ravida, ütleb loodus. Legendaarne unerohi (5 õit 200 g vee kohta), kui seda veevannis keeta ja seejärel kurnata, aitab unehäirete all kannatajaid. Sellist vahendit tuleks võtta supilusikatäis iga kahe tunni tagant õhtul, kuid mitte rohkem kui kolm-neli korda.
Mooniseemnete igapäevane tarbimine võib und parandada, kuid annus ei tohi ületada 3 grammi. Vaid mõne päeva pärast paraneb uni.
Taimne piparmündi-palderjani tinktuur normaliseerib hästi und. palderjani juured,viieharuline emajuur ja piparmündilehed (igaüks 10 g) vala liiter kuuma veega, lase tõmmata, kurna ja joo keedust kaks korda päevas 0,5 tassi kaupa.
Minge vanni või aurutage unetust
Kui saate unetusest jagu, kuidas ravida ebameeldivat haigust, kui mitte vanniprotseduuridega. Fakt on see, et vann on maagiline vahend paljude haiguste vastu. See aitab eduk alt liigesevalude korral, alandab kolesterooli, tagab verevoolu kõikidesse organitesse.
Muuhulgas lõõgastab vann ja normaliseerib und. Loomulikult on igal protseduuril vastunäidustused. Need on südamehaigused, erinevat tüüpi hepatiit, fokaalsed nahahaigused, aneemia, ajuhäired. Muudel juhtudel on vann suurepärane vahend ja mitte ainult unetuse vastu.
Kutse päikeseloojangule ehk Kuidas ravida unetust vanemas eas
Unehäired mõjutavad paljusid kodanike kategooriaid, see tass ei ole möödas ja vanurid. See pole üllatav, sest unetus on otseselt seotud aju närvitegevusega ja pärast kuuekümneaastast ebaõnnestumist selles valdkonnas pole see haruldane.
Kergeid unehäireid saab hallata koduste vahenditega.
- Vereurmarohi ja humalakäbide teed (1:2) nõuda umbes 4 tundi ja võtta klaas enne magamaminekut. Pole paha, aitab samade koostisosade alkohol Tinktuura. Ainult ühekordne annus on 1 tl. Soovitatav on võtta kolm korda päevas.
- Segage 4 tüüpi apteegi alkoholitinktuure: viirpuu, emajuur,palderjani ja pojengi ekstrakt. Öösel kasutamiseks üks magustoidulusikas.
- Ürditeed on alati peetud unetuse raviks. Näiteks 15 minuti jooksul pruulitud ja infundeeritud maasikad aitavad suurepäraselt uinuda. Tassi on hea lisada suhkru asemel mett.
- Kasulikud on ka pärna-, pune-, piparmündi- ja murakateed.
Ja kuidas ravida eakate unetust? Kerged võimlemisharjutused on suurepärane viis ebaõnne vabanemiseks. Kuid füüsilist üleerutamist tuleb vältida, kuna sellel võib olla vastupidine mõju.
Unepiiluauk, maga veel: ärri uinutamine
Unetus on ülemaailmne probleem, mis mõjutab nii naisi kui mehi. Kuidas ravida meeste unetust? Selle probleemi lahendus on tingitud selle välimuse põhjustest, mis on pisut erinevad kui naistel. Reeglina on meeste unetuse põhjuseks teistsuguse iseloomuga hirmud, probleemid tööl, pikaleveninud peretülid, teatud organite ja kehasüsteemide haigused. Loomulikult on kõigepe alt vaja põhjus kõrvaldada. Lisaks on vaja läbi viia mitmeid tegevusi:
- vältige menüüst kofeiini, eriti öösel;
- kehtestada piisav füüsiline aktiivsus;
- lisa oma igapäevasesse rutiini jalutuskäigud enne magamaminekut;
- õhtuti on hea teha kergeid massaažiprotseduure ja võtta aromaatset vanni roosi- või lavendliõliga;
- Jälgige unegraafikut: mine magama samal ajal, mitte liiga vara, kuid mitte liiga hilja;
- oluline on jälgida voodi mugavust ja mugavaid unetingimusi.
Rahustite kasutamineja und parandavad ravimid – äärmuslik meede. Otsust sellise ravi kohta ei tohiks rakendada iseseisv alt, targem on võtta nõu arstilt, kes ütleb teile, kuidas unetust ravida.
Unetus menopausi ajal
Naine on hell ja ilus igas vanuses, kuid kahjuks on aegu, mil tema tervis hakkab tõsiselt käest minema. Kõik teavad seda etappi naiste elus. Reproduktiivfunktsiooni langus ehk menopaus on keeruline üleminekuetapp ja peaaegu igal naisel on sel ajal ühel või teisel määral unehäired. Kuidas ravida unetust menopausiga? Selle seisundi põhjused on tavaliselt klassikalised menopausi muutused naise kehas: kuumahood, põhjendamatu ärevus, arütmia, higistamine.
Kuna krooniliste unehäirete tagajärjed võivad seisundit oluliselt süvendada, on naiste unetuse ravimise küsimus kindlasti väga oluline. Lisaks arsti poolt soovitatud ravimitele on probleemist vabanemiseks rahvapäraseid meetodeid. Väga hästi aitab taimetee, eriti emarohu puhul. Seda looduslikku vahendit müüakse apteegis. Samuti paraneb uni pärast teed piparmündi ja melissiga, mida tuleks tarbida mitte varem kui pool tundi enne magamaminekut. 72 tunni jooksul alkoholiga infundeeritud rosmariin võib leevendada menopausi ajal tekkivat unetust, kui seda võtta 25 tilka enne sööki. Heaks vahendiks on ka kuivad hapuoblikalehed, täidetud keeva veega. Neid tuleks tarbida enne sööki, ¼ tassi. Aga visiit arsti juurdesiiski ei tohiks te edasi lükata.
Kes ravib unetust
Milline arst ravib unetust? Reeglina on see neuropatoloog, kuna sageli tekib probleem neuroloogiliste rikete tõttu. Noh, vastus küsimusele, kus unetust ravitakse, on kõigile teada - see on linnaosa või erakliinik. Esimesel juhul on mõttekas pöörduda registratuuri, mille töötajad suunavad patsiendi esmajärjekorras kohaliku terapeudi juurde. Ja alles pärast seda, kui arst, olles patsiendi läbi vaadanud, on saatekirja välja kirjutanud, võite minna neuroloogi vastuvõtule.
Kui see skeem teile ei sobi, on veel üks viis, lühem, kuid mitte tasuta. See on erakontor või kliinik. Sellistes asutustes saab õige spetsialisti juurde aja kokku leppida kasvõi telefoni teel. Veelgi enam, patsient, kes on juba unetusest kurnatud, ei jää sabas seisma.
Kiired näpunäited töönarkomaanidele
Ära varja tõsiasja, et paljud inimesed ei tea, kuidas lõõgastuda. Seda kategooriat nimetatakse töönarkomaanideks. Pidev probleemidele mõtlemine on suur stress, mis viib paratamatult unetuseni. Teadlased soovitavad sellistel inimestel enne magamistuppa sisenemist kõik lahendamata juhtumid läbi mõelda ja emotsionaalsed hetked uuesti läbi elada. Voodi on koht, kus magada, nii et peate looma seal lõõgastava õhkkonna ja loobuma kõigist probleemidest. Lisaks tuleb iga ilmaga enne magamaminekut ruumi tuulutada. Jah, ja mõõdukas füüsiline aktiivsus, eelistatav alt õues, ei tee ka kunagi haiget. Isegilihtne rahulik jalutuskäik enne magamaminekut võib mõjuda maagiliselt. Ilusaid unenägusid!
