Haigust, mis väljendub vererõhu tõusus, nimetatakse hüpertensiooniks. Praegu mõjutab see enam kui ühte miljardit maakera elanikku. Hüpertensiooni ravis kasutatakse palju rahvapäraseid ja meditsiinilisi meetodeid. Rahvapärastena on marjad ja maitsetaimed väga populaarsed. Pakume rääkida sellest, milline mari alandab vererõhku. Tahaksin kohe hoiatada, et iseseisv alt ravimite vähendamine või täielik tühistamine on võimatu! Seda probleemi saab lahendada ainult raviarstiga. Marju, millel on võime vererõhku langetada, võib kasutada ainult ravi lisandina.
Marjade eelised hüpertensiooni korral
Enne kui saame teada, millised marjad vererõhku alandavad, peame mõistma, milline on nende kasulikkus organismile. Kõrge vererõhuga marju on soovitatav võtta, sest need sisaldavad suures koguses organismile vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Kõigis marjades, mison soovitatav kasutada hüpertensiivsetel patsientidel, need sisaldavad vitamiine A ja C. Need on antioksüdandid ja avaldavad positiivset mõju südametegevusele. C-vitamiin muudab veresooned elastsemaks, kaitseb neid enneaegse vananemise eest. Soovitatavad marjad (loetletud allpool) sisaldavad magneesiumi, mis on loomulik kardioprotektor.
Sellel mikroelemendil on järgmised omadused:
- südameinfarkti ennetamine;
- madalam vererõhk;
- närvisüsteemi parandamine;
- veresoonte tugevdamine;
- parem uni.
Marjad tugevdavad vereringesüsteemi, suurendavad immuunsust ja avaldavad kasulikku mõju kogu organismile tervikuna. Mõned marjad on põletikuvastase toimega, aitavad võidelda erinevate haigustega, kaitsevad viiruste ja haiguste eest.
Rosinad ja arbuus tõstavad vererõhku, mistõttu neid ei soovitata hüpertensiivsetele patsientidele. Kõige kasulikumad marjad on viburnum ja kibuvitsamarjad: normaliseerivad vererõhku ja tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi ning tänu diureetilisele toimele alandavad vererõhku.
Kõigi vererõhku alandavate marjade täielik nimekiri
Millised marjakultuurid aitavad kõrget vererõhku alandada? Ideaalne valik inimestele, kellel on diagnoositud "hüpertensioon", on marjad rõhu jaoks. Sellise “maitsva ravimi” võtmine ei aita mitte ainult vererõhku langetada, vaid on ka äärmiselt kasulik kogu kehale. Millised marjad alandavad vererõhku?Nimekiri on:
- pohlad;
- viirpuu;
- mustikad;
- goji;
- juda;
- kuslapuu;
- jõhvikad;
- viburnum;
- punane pihlakas;
- sõstar;
- aroonia;
- mustikad;
- kibuvitsamarja.
Cowberry
Marju, mis võivad alandada vererõhku, on pikka aega nimetatud pohladeks. Polüfenoolide ja flavonoidide sisaldus pohlas avaldab positiivset mõju südametegevusele ja inimese veresoonkonnale. Pange tähele, et nendel marjadel põhinevatel toodetel on vastunäidustused inimestele, kellel on:
- urolitiaas;
- hüpotensioon;
- koletsüstiit.
Regulaarsel pohlamahla tarbimisel on kehale järgmised eelised:
- veresoonte tugevdamine;
- südamelihase töö stabiliseerimine;
- tõstab keha toonust;
- ainevahetusprotsessid normaliseeruvad;
- suhkur väheneb.
Pohlikaid võib süüa värskelt, valmistada puuviljajooke, kompotti või keeta moosi. Kuumtöödeldud marjad, näiteks kompottides, puuviljajookides, tõmmistes, ei kaota oma raviomadusi.
Moosi retsept
Loputage pohlad, täitke veega nii, et kõik marjad oleksid vee all. Keeda veidi, seejärel tühjendage vesi, jahvatage marjad hakklihamasinas. Saadud massile lisa samas koguses suhkrut ja hauta veelminimaalne kuumus, kuni suhkur on täielikult lahustunud.
Virpuu ja metsroos
Kõik teavad nende põõsaste kasulikkusest rahvameditsiinis erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks. Viirpuu ja metsroosi (marjade) keedetud keetmised ja infusioonid võivad vererõhku alandada.
Viirpuu. Viirpuu õisikud ja viljad vähendavad survet ja avaldavad positiivset mõju südamele. Marju on parem tarbida värskelt, kuivatatud puuvilju tuleks kasutada keetmise valmistamiseks. See valmistatakse järgmiselt: 20 g marju valatakse ühe klaasi keedetud veega ja keedetakse madalal kuumusel 30 minutit, seejärel filtreeritakse. Esialgse mahu saamiseks on vaja lisada keedetud vett. Keetmist soovitatakse juua 18 ml mitte rohkem kui kolm korda päevas.
Roosipuu. Seda taime on pikka aega kasutatud külmetushaiguste, peavalude, põletike, kõrge vererõhu korral, immuunsuse parandamiseks. Seda soovitatakse rasedatele üldtugevdava vahendina. Vererõhu normaliseerimiseks võite kasutada marju nii värskelt kui kuivatatult. Kõige parem on leotised valmistada kibuvitsamarjadest: sel viisil säilib jook suurema osa toitainetest.
Tervendava tee retsept
Pange laia kaelaga termosesse 50 g puuvilju ja valage 0,5 spl. keeva veega, seejärel sulgege kaas tihed alt. Jätame infusiooni ööseks termosesse. Hommikul filtreerime joogi, lisame sellele veidi mett. Jooge kogu päeva jooksul väikesed portsjonid.
Mustikad ja mustikad
Sinaka õitega kauni sinise värviga metsamarjad erinevadteistel on üks iseloomulik tunnus: need sisaldavad ainet pterostilbeeni, mis vähendab oluliselt kolesterooli taset veresoontes, takistades seeläbi aterosklerootiliste naastude teket ja vererõhu tõusu. Nende marjade (õigemini neis sisalduva pterostilbeeni) abil puhastatakse veresooned kolesteroolist. Anum muutub puhtaks, elastseks ja vererõhk normaliseerub. Seega aitavad marjad vererõhku alandada.
Tervislik metsamarjamagustoit
Värsked marjad koguses 100 g klopi blenderisse, lisa neile 7 g tuhksuhkrut ja 100 ml piima. Vahusta korralikult, kuni tekib vaht. 200 ml seda jooki päevas aitab lahendada kõrge vererõhuga seotud probleeme.
Eksootilised puuviljad alandavad vererõhku
Millised meil eksootilisteks peetavad marjad vererõhku alandavad? Nende hulka kuuluvad goji, kumquat, judu.
Goji
Selle kultuuri kasvukohad on Sahhalin ja Kaug-Ida. Ida rahvad on neid puuvilju pikka aega kasutanud erinevate haiguste raviks. Nende süstemaatiline rakendamine aitab:
- madalam vererõhk;
- tugevdada immuunsust;
- puhastada keha toksiinidest;
- madalam kolesteroolitase.
Goji puuvilju võib süüa värskelt, külmutatult või kuivatatult. Marjadest valmistatakse tervistavat teed ja keedust.
Juuda
Viljadel on teine nimi – hiina kuupäev. See on eksootiline põõsas, mille viljadrõhku langetada. Selle raviomadused on tuntud juba pikka aega. Jude sisaldab suurel hulgal vitamiine, aminohappeid, mikroelemente, mis toimivad lisandina hüpertensiooni ja südamehaiguste ravis.
Kumquat
See puuvili ilmus meie kaupluste riiulitele mitte nii kaua aega tagasi. Kumquat on kuldne puuvili, mis kuulub tsitruseliste perekonda. Eksootilist puuvilja soovitatakse süüa õhukese koorega, see sisaldab palju kasulikke aineid, mis:
- tugevdada immuunsust;
- eemaldada kolesterool;
- positiivne mõju kõrgele vererõhule;
- aktiveerige seedetrakt;
- annab veresoontele elastsust.
Kuslapuu
Mõelge veel ühele näitele, milline mari alandab vererõhku. Kuslapuu on põõsastaim, mis kasvab Krimmis lõunaosas. Põõsas on väikesed piklikud marjad, mis sisaldavad mitmeid kasulikke aineid, mis mõjutavad vererõhku. See on:
- beetakaroteen;
- mikroelemendid (magneesium, vask, strontsium, raud, alumiinium);
- vitamiinid A, B;
- askorbiinhape.
Infusiooniretsept
Marjad tuleb põhjalikult pesta, veidi kuivatada. Jahvata klaas värskeid kuslapuu marju ja lisa sellele 250 ml kuuma vett. Valmistatud jooki nõutakse päev, seda pole vaja filtreerida. Joo 1/2 tassi kaks korda päevas enne sööki.
Jõhvikad
Milliste marjade kasutaminealandab vererõhku kodus Hüpotensiivse toimega marjadest, mis parandavad hüpertensiooniga inimese üldist seisundit, alandavad vererõhku, on jõhvikas. Selle kasulikud omadused tuleks esile tõsta:
- alandab vererõhku;
- normaliseerib veresuhkru taset;
- hoiab ära turse;
- tugevdab immuunsust;
- eemaldab kehast liigse vedeliku;
- parandab ainevahetust.
Parim variant jõhvikate kasutamiseks hüpertensiooni puhul on värsked marjad. Neid tuleb pesta, korraga on soovitatav süüa mitte rohkem kui 30-50 g. Vähem kasulikud pole ka jõhvikatest valmistatud joogid, keetmised, smuutid, kompotid.
Kalina
Üks tõhusamaid vererõhku langetavaid marju on viburnum. Sellel on antimikroobne toime ja see võitleb kolesterooli vastu. Marjas on palderjan- ja kohvhapet, millel on positiivne mõju veresoontele ja närvisüsteemile. Marjal on tugev diureetiline toime, seetõttu vabaneb haige inimene viburnumi kasutamisel kiiresti liigsest veest kehas. Marja on multivitamiin, see sisaldab:
- antioksüdandid;
- flavonoidid;
- polüküllastunud rasvhapped;
- vitamiinid K ja C;
- eeterlikud õlid.
Marju soovitatakse korjata peale esimese külma lõppu, need seotakse kimpudesse ja säilitatakse pimedas kohas. Hüpertensiooniga inimesed peaksid koos seemnetega sööma kuni kuus marja päevas. Positiivse efekti annab tee, millesse on lisatud marju.viburnum. Marjadest ja meest saab valmistada spetsiaalset ravimit. Viburnum hõõrutakse ja kombineeritakse meega võrdsetes osades. Ravimit nõutakse mitu tundi, tarbitakse 30 g kuni 4 korda päevas enne sööki. Kursuse kestus on umbes 2 nädalat.
Morse viburnumilt
See jook võib alandada ka teie vererõhku. Viburnumist (150 g) on vaja valmistada puder, panna klaasnõusse ja valada 500 ml sooja keedetud vett. Maitse parandamiseks võib saadud joogile lisada mett või veidi suhkrut. Kasutussoovitused: 70 ml puuviljajooki kuni viis korda päevas. Pange tähele, et kõrge vererõhk normaliseerub mõne aja pärast.
Punane pihlakas
Herpertensiooni ravi punase pihlakaga on lihtne. Pange tähele, et see on rikas magneesiumi ja kaaliumi poolest, sisaldab tohutul hulgal mangaani. Magneesium viib organismist välja liigse kolesterooli, mis on teadaolev alt üks võimalikest hüpertensiooni põhjustest. Hooajal saab värskeid puuvilju ravida. 20 minutit enne söömist on soovitatav süüa 1 spl. l. värsked marjad. Kuivatatud, külmutatud või värsketest marjadest saate valmistada keetmist. Valage termosesse 30 g pihlakast (hakitud) ja valage 100 ml keeva veega, nõudke tund aega. Meeleolu filtreeritakse ja juuakse enne sööki.
Aroonia
Rääkides sellest, milline mari alandab vererõhku, ei saa mainimata jätta arooniat, tema teine nimi on aroonia. Muide, see on kõige mitmekülgsem marja, mis mitte ainult ei vähenda vererõhku, vaid ka normaliseerib seda. Marjade spetsiifiline hapukas maitse tuleneb marjade suurenenud tanniinide sisaldusest. Arooniat võib tarbida erinevate jookide või moosidena. Morset võib tarbida 100 ml päevas. Moosi valmistamiseks võetakse marju ja suhkrut võrdses vahekorras, segatakse, suhkru asemel võib kasutada mett. Seda moosi võib kunsti järgi süüa kuni kolm korda päevas. l. või pane tee sisse. Keetmine valmistatakse järgmiselt: pane teekannu peotäis marju ja vala 400 ml keeva veega.
Mustsõstar
Askorbiinhappe sisalduse poolest ületab see mari isegi sidrunit. Värsked marjad on heaks abiks hüpotensiivsete häirete korral. Hea efekti annavad aga ka kuivatatud sõstrad. Tervendava keeduse valmistamiseks võta 60 g marju, vala peale klaas kuuma vett ja kuumuta mitu minutit veevannis. Jahuta ja joo pool klaasi päevas enne söömist kolm korda päevas.
Puuviljade kasutamine kõrge vererõhu korral
Millised puuviljad peale marjade alandavad vererõhku? Hüpertensiivsetele patsientidele on meie riigis kõige sobivamad puuviljad:
- aprikoosid;
- ploomid;
- kudoonia;
- virsikud;
- õunad;
- pirnid.
Kõige olulisem nendes puuviljades sisalduv mikroelement on kaalium. See on see, kellel on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Välisma alt toodud surve vähendamise viljade hulgas võib eristada järgmist:
- oranž;
- banaan;
- sidrun;
- avokaado;
- kookos;
- durian;
- kuupäev;
- passionvili;
- jackfruit;
- papaya.
Igapäevane maitsvate ja mis kõige tähtsam tervislike puuviljade tarbimine ei aita mitte ainult ravida ja ennetada kardiovaskulaarsüsteemiga seotud haigusi, vaid rahuldab täielikult ka meie keha vajaduse vitamiinide, antioksüdantide ja mikroelementide järele.
