Hüpertensiooni peetakse 21. sajandi nuhtluseks, kuna tänapäeval kannatab selle haiguse all suur hulk inimesi. Mõned tooted alandavad vererõhku ja aitavad selle haiguse vastu võidelda. Iga inimese jaoks, kes järgib tervislikku eluviisi, on oluline välja töötada teatud tüüpi dieet. See kehtib eriti hüpertensiivsete patsientide kohta. Toidud, mis alandavad vererõhku, võivad olla väga kasulikud. Lisaks otsesele toimele võivad sellised tooted suurendada ettenähtud ravimite efektiivsust ja parandada patsiendi heaolu.
Jooge, lapsed, piima – jääte terveks
Niisiis, millised on need tooted, mis alandavad vererõhku? Nende nimekiri on üsna ulatuslik. Esiteks on need üsna kõrge k altsiumisisaldusega toidud. Lemmik nende seas on lõss.
See aitab mitte ainult vähendada survet, vaid aitab ka mitte omandada liigset kaalu, mis võib hüpertensiooni korral olukorda ainult süvendada. K altsiumi suurtes annustes võib leida juustust, hapukoorest, mandlitest, sardiinidest ja rohelistest köögiviljadest. Pealegi,tooted alandavad vererõhku, kui need sisaldavad kurikuulsat magneesiumi. Need on õun, greip ja teraviljad.
Ära unusta küüslauku
Kaalium on oluline neile, kes põevad hüpertensiooni. Suurimat kogust leidub banaanides, arbuusides ja ahjukartulites, kuivatatud aprikoosides, tuunikalas ja tomatis. Kuid küüslauk, mis võib veresooni laiendada, on tunnistatud parimaks kõrge vererõhu vastaseks. Haiguse esinemisel on soovitatav tarbida umbes 1-2 küüslauguküünt päevas. Mitte vähem kasulik on aroonia, mida süüakse iga päev väikestes kogustes. Ärge kuritarvitage seda, kuna see võib põhjustada kõhukinnisust.
Lööme hüpertensioonile apelsinidega vastu
Toidud alandavad vererõhku, kui need sisaldavad C-vitamiini. Tuntud ja armastatud vitamiin võib aidata nõrgenenud südame puhul. Nende toodete hulka kuuluvad roheline tee, erinevad tsitrusviljad, mesi, kibuvitsamarjad. Kuid ärge unustage, et roheline tee suudab vererõhku langetada ainult kuum alt, kuid külmana on sellel täiesti vastupidised omadused.
Minu lemmikarst on puu- ja juurviljad
Arstipuuviljad – viinamarjad, maasikad, viburnum, virsikud aprikoosidega. Brokkoli, kui see on korralikult keedetud, võib samuti probleemile aidata. Toodet ei ole vaja keeta, piisab, kui panna see 5 minutiks keevasse vette. Võilillelehed, mida lisatakse salatitesse või kasutatakse kuiv alt maitseainena, aitavad samuti vererõhku alandada. Õunte ja sõstardega pruulitud tee, pihlakatest valmistatud moos, koorega söödud jakkkartulid - kõik see aitabkui haige.
Kõrge vererõhuga abistajad võivad olla ka porgand, kõrvits, salat, baklažaan ja peet, valge kapsas. Me ei tohiks unustada mitmesuguseid teravilju (kaerahelbed, hirss, tatar). Väga kasulikud on taimetoidusupid (köögiviljade, piimatoodete ja puuviljadega). Ärge unustage vürtsidena kasutada lavrushka lehti, tilli ja peterselli. Liha ja kala peavad olema lahjad ning keedetud, hautamise või aurutamise teel.
Nagu näeme, alandavad paljud tooted vererõhku. Need on igapäevaseks kasutamiseks üsna taskukohased. Nende suur pluss, erinev alt ravimitest, on kõrv altoimete puudumine. Kuid siiski on parim väljapääs võitluses hüpertensiooniga tervisliku toitumise järgimine ja ettenähtud ravimite kasutamine.
