Inimese kehas on tänapäevastel andmetel üle 600 lihase. Need erinevad üksteisest struktuuri ja funktsioonide poolest. Nende paiknemise järgi kehas eristatakse kehatüve, kaela, jäsemete jne lihaseid. Neist pöörab keskmine inimene kõige vähem tähelepanu pea- ja kaelalihastele.
See on suur viga, sest nad täidavad organismis paljusid funktsioone ja nende töö rikkumine võib kaasa aidata paljude probleemide tekkele. Seetõttu on teadmised lihaste anatoomiast kasulikud igale oma tervisest hoolivale inimesele.
Pealihased
Jagatakse närimiseks ja matkimiseks. Sageli, kuid mitte alati, eristatakse kraniaalvõlvi lihaseid eraldi rühmaks. Samas ei saa neid lihaseid, vaatamata funktsioonide järgi jaotusele, vaadelda eraldi, pigem ühe kompleksi elementidena.
- Närimislihased täidavad närimise, rääkimise ja neelamise funktsioone. Neil on kinnitus (liikumispunkt) alalõualuu külge ja alguspunkt (fikseeritud punkt) kolju luudel. Nende hulka kuuluvad mälumis- ja oimuslihased, samuti kaks pterigoidlihast (keskmine ja lateraalne).
- Miimikalihased, nagu nimigi ütleb, reageerivadnäoilmete moodustamiseks. Näolihaste eripära on see, et neil puudub kahekordne kinnitus luude külge. Selle asemel on need kinnitatud ainult ühelt poolt luude külge ja teiselt poolt on need naha sisse kootud, sidemete külge kinnitatud või neist pärit. Jaotatud kolju-, näo-, nina- ja silmade lihasteks.
Kaelalihased
Võib jagada kolme rühma:
- Pindmised lihased. asub naha all. Nende hulka kuuluvad nahaalune kael (hoiab ära veenide pigistamise, tõmmates nahka tagasi) ja sternocleidomastoid (hoiab pead püsti ja kallutab seda küljele) lihas.
- Keskmine. Kinnitub hüoidluu külge. Need jagunevad omakorda lihasteks, mis asuvad hüoidluust allpool ja ülalpool.
- Sügav alt lamavad lihased. Lülisamba külge kinnitatud. Need jagunevad lateraalseteks ja mediaalseteks.
Pildil numbriga 1 ja osaliselt numbriga 2 tähistatud lihaseid nimetatakse sageli lõpusevõlvide lihasteks. See nimi anti neile, kuna nad pärinevad kaugete inimeste esivanemate lõpusekaarest.
Mõned rühma nr 2 lihased ja kõik rühma nr 3 lihased kuuluvad nn autohooniliste lihaste hulka. Need on ventraalse lihaskonna jäänused. Nende moodustumine sellisel kujul, nagu need on esitatud, on põhjustatud kehaõõne ja emakakaela ribide vähenemisest.
Fascia
Fascia on sidekoe kest, mis katab mis tahes lihase, moodustades selle jaoks omamoodi korpuse. fastsia funktsioonid,reeglina seisnevad need nii toe loomises kui ka ainevahetuses osalemises.
Pea enda fastsia struktuur on heterogeenne. Tegelikult on see jagatud mitmeks suureks osaks, mida nimetatakse ajaliseks, närimiseks ja põsefastsiaks. Nad said oma nimed nende kaetud lihaste järgi.
Emakakaela sidekirmetel, nagu ka peadel, on samuti üsna keeruline struktuur. Emakakaela fastsia koosneb kolmest osast: pindmised, trahheaalsed ja prevertebraalsed plaadid. Igal neist on oma struktuurilised omadused ja see täidab ainulaadset rolli. Seega on pindmine plaat halvasti arenenud, selgrooeelne plaat katab ainult sügavaid lihaseid ja selgroogu ennast. Samal ajal on pretrahheaalne plaat kõik teised kaela organid ja lihased.
Torsolihased
Formaalselt ei viita need ei pea- ega kaelalihastele. Sellest hoolimata on paljud kehatüve lihased emakakaela lülisambaga tihedas koostoimes. Need lihased on:
- Pea ja kaela põrnalihased (nimetatakse ka plaastriks). Tagab kaela ja pea liikumise.
- Selgroo sirgendaja. Ta on selja pikim lihas. Laiendab selgroogu kogu selle pikkuses.
- Põik ogalihas. Täidab selgroolülide põiki- ja ogajätkete vahelisi süvendeid. Jaotub kolmeks kihiks, moodustades poolseljalihased, multifidus ja pöörlevad lihased.
- Alaalused lihased. Jaguneb pea tagumiste sirglihaste ja kaldus lihaste vahel. Pöörake pead.
Spasm
Pealihaste spasmid on tavaline valu põhjus. Spasmi ajal pigistatakse inimese veresooni, mis võib põhjustada turset, valu ja hapnikupuudust.
Pealihastes valu põhjustanud spasm võib vallandada mitmel erineval põhjusel, selle ilmnemisel ei tasu ravi otsimisel kohe esmaabikomplekti haarata. Seega võib mõnikord stress, ärevus või depressioon toimida katalüsaatorina. Lisaks võib spasm tekkida ebamugavas asendis (näiteks autoroolis, arvutis või lauas) viibimisest. Sel juhul on soovitatav lihts alt pealihaste pingeid leevendada, võttes sooja duši või vanni, minnes värske õhu kätte ja/või masseerides lihts alt pea, oimukohti ja otsaesist. Kui ül altoodud meetmed on ebaefektiivsed, on lubatud võtta anesteetikumi.
Tervicalgia
Paljud inimesed hakkavad elu jooksul täheldama niinimetatud tservikagliat, mis on terav ("tulistav") valu emakakaela piirkonnas, millega sageli kaasnevad lihasspasmid. Cervicalgia ajal kaotab inimene valu tõttu praktiliselt oma kaela liigutamise võime. Väga sageli antakse valu õlgadele ja ülajäsemetele.
Teada on, et tservikalgia abil püüab inimkeha end kaitsta võimalike tüsistuste eest, mis tekivad närviklambrist. Lihasspasmid on vajalikud, et kaitsta pigistatud närvi edasise löögi eest.
Tuleb meeles pidada, et valu ei ole iseenesest patoloogia, vaid onteiste haiguste sümptomid (spondüloos, osteokondroos jne). Parim asi, mida valuhoo ajal teha, on lõõgastuda, võtta mugav asend, võib-olla võtta valuvaigistit ja oodata leevendust.
Pärast leevenduse algust on soovitatav hakata aeglaselt pead pöörama. Liikumine peaks toimuma sujuv alt, ilma täiendavat valu tekitamata, valutavama ja jäigema piirkonna suunas. Kui kokkutõmbunud lihas reageerib pärast äärmuslikku liikumispunkti jõudmist, näitab see selle seisundi paranemist. Lisaks võite seisundi normaliseerimiseks võtta sooja vanni ja teha isemassaaži. Sagedaste ägenemiste korral tuleb konsulteerida arstiga ja lasta end uurida haiguste esinemise suhtes.
Spasmide ennetamine
Lihaskrampide vältimiseks võite ja peaksite kasutama lihtsaid, kuid äärmiselt tõhusaid ennetusmeetmeid, mille hulka kuuluvad:
- Piisav vedeliku joomine. Lihasspasmide tõenäosus suureneb niiskuse puudumisega. Päeva jooksul on täiskasvanul soovitatav tarbida 6-8 klaasi (1,5-2,5 liitrit) keedetud vett.
- Õige toitumine. Õige toitumine tähendab tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab piisavas koguses kõiki vajalikke toitaineid. Lisaks on vaja minimeerida ebatervislike toitude (sooda, kiirtoit jne) tarbimist.
- Tervisliku eluviisi järgimine. See hõlmab halbadest harjumustest loobumist ja füüsiliste harjutuste sooritamist, sealhulgas ülalkirjeldatuid.
Tähelepanu! Sobiva dieedi koostamisel jaharjutuste valik ei tohiks mingil juhul tugineda ainult Interneti-nõuannetele. Peamine ja viimane sõna selles küsimuses peaks alati olema raviarstil!
Emakakaela lihaste treening
Nõrgad ja atroofeerunud kaelalihased täidavad oma ülesandeid vähem tõhus alt, mis suurendab lülisambahaiguste riski. See probleem on eriti oluline inimestele, kes taastuvad pikaajalisest füüsilisest tegevusetusest (operatsiooni või muu ravi tõttu).
Kaelalihaste treenimiseks on palju võimalusi. Märkimisväärne osa harjutustest nõuab aga raskuste kasutamist, mis raskendab nende teostamise tehnikat ja vähendab oluliselt ka ohutust. Seetõttu peab keskmine inimene rahulduma väikese, kuid üsna tõhusa isomeetriliste harjutuste komplektiga. Selliste harjutuste olemus on nende teostamise põhimõte, mis seisneb staatilises lihaspinges ja vastupanu ületamisel, mitte aga aktiivsetes liigutustes. Nende harjutuste vaieldamatu eelis on ka see, et vaatamata nende tõhususele ei anna need "pulli kaela" efekti.
Treening
Treeningut tuleks alustada lühikese soojendusega, mis valmistab ette sidemed ja soojendab lihaseid. Soojendus seisneb pea aeglastes kallutamises erinevates suundades. Pärast soojenduse lõppu võite minna otse võimlemisse.
Tähelepanu! Sellise võimlemise lubatavuse osas on parem konsulteerida arstiga.
Üks levinumaid vigu, mida algajad harjutusi tehes teevad, on ka tekstis postitatud videos.
Järeldus
Nagu näete, on pea- ja kaelalihaste anatoomia üsna keeruline. Kuid võib julgelt väita järgmist: kogu lihassüsteem on ühtne kompleks, mis suhtleb tihed alt teiste kehasüsteemidega ja tagab seeläbi oma elutegevuse. Süsteemi iga element on omal moel oluline ja ükski pole üleliigne.
