On väga oluline mõista, mis on oomega-3 rasvhapped. Neid aineid organism ei tooda, mistõttu on väga oluline võtta neid toidulisandite kujul või õigesti valitud toitude abil. Selles artiklis vaatleme, kuidas võtta oomega-3 kapsleid, et see toidulisand saaks teie kehale ainult kasu. Lugege kindlasti seda teavet, et olla võimalikult ohutu.
Kellel soovitatakse seda hapet võtta
Tegelikult on sellel elemendil väga lai kasutusala. Tööriistal on väga mugav vabanemisvorm želatiinkapslite kujul, mis teeb selle kasutamise väga mugavaks, sest toimeained hakkavad täpselt keha sees lahustuma.
Nii et enamasti on oomega-3 kapslid (kuidas seda võtta on kirjeldatud käesolevas artiklis) ette nähtud spetsiaalselt ennetuslikel eesmärkidel. Kuid eksperdid määravad selle ka ettediabeedi, tromboosi, ateroskleroosi, erinevate naha- ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavad patsiendid. Samuti aitavad kapslid ülekaalulisi inimesi, sest need võivad kiirendada ainevahetust ning see toob kaasa sujuva ja tervisliku kaalukaotuse.
Samuti parandavad oomega-3 kapslid (arst ütleb teile, kuidas seda võtta) immuunsüsteemi üsna hästi. Seetõttu soovitatakse ravimit võtta hooajaliste haiguste ägenemise ajal.
Õige annuse valimine
Tööriistat saavad kasutada nii täiskasvanud kui ka lapsed. Kuid annus tuleks valida sõltuv alt vanusest ja eesmärgist. Seega on täiskasvanutel ja üle kaheteistkümneaastastel patsientidel soovitatav võtta kaks tabletti kolm korda päevas. Kuid seitsme kuni kaheteistkümneaastaste laste jaoks piisab kolmest tabletist päevas. Tööriista võivad kasutada ka nooremad elanikkonnarühmad, kuid sel juhul peate kasutama spetsiaalselt lastele mõeldud ravimeid.
Paljud inimesed mõtlevad, kuidas oomega-3 kapsleid võtta. Tegelikult tuleks seda teha äärmise ettevaatusega, et vältida üleannustamist. Erinevad tootjad toodavad erineva annusega kapsleid. Selles artiklis on antud soovitused 500 mg toimeainet sisaldavate kapslite kohta. Kui üks tablett sisaldab 1000 mg, tuleb annust vähendada poole võrra. Samuti peate arvestama tõsiasjaga, et täiskasvanu maksimaalne ööpäevane annus on 3000mg.
Eriti oluline on välja selgitada, kuidas lastele oomega-3 kapsleid võtta. Imikute puhul peaks annus olema minimaalne ja olema umbes 500 mg korraga. Kui annus suureneb, peaks annuste arv päevas vähenema.
Kuidas omega-3 kapsleid võtta: juhised
Toodet on kõige parem kasutada kolmkümmend kuni nelikümmend minutit pärast söömist. Nii imenduvad toitained kõige paremini. Samas on lubatud ka pille võtta koos toiduga. See on soovitatav, kui teile see ravim ei meeldi.
Iga tablett tuleb sisse võtta rohke veega. Sellisel juhul tuleb kapsel alla neelata tervelt, ilma närimata.
On väga oluline teada, kui palju oomega-3 kapsleid võtta. Ekspertide sõnul on selle ravimi maksimaalne kasutusaeg umbes kolm kuud. Mõnel juhul võib seda siiski veidi pikendada. Kuid sellise otsuse saab teha ainult raviarst.
Olulised ettevaatusabinõud
On väga oluline lugeda teavet oomega-3 kapslite võtmise kohta täiskasvanutele ja lastele. Lõppude lõpuks sõltub teie tervis sellest. Pöörake tähelepanu arstide soovitustele, millistel juhtudel ei ole kapslitega ravi soovitatav:
- ärge kunagi võtke oomega-3 sisaldavaid ravimeid, kui teil on nende suhtes organismis allergiline reaktsioon;
- äärmise ettevaatusega ja minimaalsetes annustes saavad vahendit kasutada patsiendid,alla seitsmeaastased;
- ka omega-3 ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele; kui arst andis sellistele ravimitele siiski rohelise tule, tuleks annus valida puht alt individuaalselt;
- ka oomega-3 tuleks seedesüsteemi haiguste korral manustada ettevaatusega.
Kasutage kaalu langetamiseks
Nii paljud inimesed mõtlevad, kuidas õigesti võtta oomega-3 salendavates kapslites. Pole saladus, et see element soodustab tervislikku kehakaalu langust. See juhtub aga ainult siis, kui järgitakse kõiki kasutussoovitusi.
Nagu teate, võivad oomega-3 polüküllastumata rasvhapped kiirendada ainevahetust, mis viib loomuliku kehakaalu langetamise protsessini. Lisaks vähendab see aine ka söögiisu, mis võimaldab kaalu langetaval inimesel süüa vähem ja samal ajal ei teki näljatunnet.
See näitab, et ladestunud rasvad hakkavad põlema, samas kui uusi ei ladestu.
Kasulikud näpunäited
Pöörake tähelepanu asjaolule, et oomega-3 puudumine kehas näitab, et te ei söö õigesti. Teie dieet ei sisalda õiges koguses toiduaineid, mis sisaldavad piisav alt polüküllastumata rasvhappeid. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas sööte. Tõenäoliselt sisaldab teie dieet väga vähe köögivilju, puuvilju ja rohelisi ning palju kiireid süsivesikuid. ATkõigepe alt pead muutma oma toitumist ja alles siis mõtlema, kuidas võtta oomega-3 kapsleid soome.
Tegelikult on väga oluline osta kvaliteetseid vitamiine, et need teie kehale tõesti hästi mõjuksid. Nende hulka kuuluvad Soome tootjate tooted nagu Moller Tupla, Lysi ja Bion 3. Kõik need on väga kvaliteetsed ja sisaldavad optimaalses annuses toimeaineid. Siiski on soovitatav neid kasutada ainult siis, kui arst on teile soovitanud.
Lisage oma dieeti kindlasti rasvaseid mere- ja ookeanikala sorte. Just siin sisaldub maksimaalne kogus olulisi happeid. Pidage meeles, et mida rasvasem kala, seda parem. Normaalseks eluks piisab, kui süüa kaks või kolm korda nädalas 150–200 grammi mereande.
Pöörake tähelepanu ka taimsele toidule. Piisavas koguses oomega-3 rasvhappeid leidub kreeka pähklites, chia seemnetes, kiivides, aga ka linaseemne- ja kanepiõlis.
Vähesed inimesed teavad, et peate pidev alt võtma sellist ainet nagu oomega-3 rasvhapped. Ühest kursusest iga paari kuu tagant ei piisa. Seetõttu oleks kõige õigem lahendus toitumise normaliseerimine ja perioodiline oomega-3 kapslite tarbimine. Vedel preparaat ei ole soovitatav.
Pange siiski tähele, et ka kapsleid ei tohi kuritarvitada. Lisaks on meditsiiniline ravi soovitatav ainult juhulpuudujääk.
Osta
Kui otsustate siiski võtta polüküllastumata rasvhappeid kapslites, siis eelistage ainult usaldusväärseid tootjaid. Kompositsioonis sisalduvad rasvhapped peavad olema ohutud ja tõhusad. Pöörake kindlasti tähelepanu ka ravimi annusele.
Ärge kunagi otsige odavaid farmaatsiatooteid, kuna need sisaldavad madalama kvaliteediga koostisosi ja väiksemaid annuseid. Seega ei saa te lihts alt raha säästa.
Järeldused
Omega-3 on väga olulised ained, mida meie keha ei tooda, vaid tulevad väljastpoolt. Seetõttu on väga oluline koostada oma dieet nii, et neid elemente oleks piisavas koguses. Selleks lisage oma dieeti merekala, pähklid ja taimeõlid. Võtke ka üks oomega-3 kapsel iga paari kuu tagant. See aitab teil täita oma toitumispuudujääke.
Teadlased avastavad igal aastal üha rohkem oomega-3 kasulikke omadusi, seega on nende võtmine meie tervise jaoks hädavajalik. Lõppude lõpuks pole see mitte ainult nooruse ja pikaealisuse allikas, vaid ka ravim, mis võib parandada teie heaolu, korrigeerida kehakaalu ja parandada hormonaalsüsteemi toimimist.
Hoolitse oma tervise eest juba täna. Oomega-3 sisaldavad preparaadid toovad sulle toonust ja annavad tuju heaks. Kui teil on depressioon ja elate viimse jõuni, võib see viidata oomega-3 puudusele.
Aga mitte mingil juhulise ravida. Võtke neid pehmeid geele ainult siis, kui need on teile määranud teie tervishoiutöötaja. Olge terve ja hoolitsege enda eest.
