Meid ümbritsev maailm testib pidev alt meie immuunsüsteemi. Linnatolm, stressirohke olukorrad, suured koormused – kõik need tegurid mõjutavad meie tervist, muutes meid haavatavamaks erinevate haiguste suhtes. Seetõttu vajab meie keha pidev alt tuge ja vitamiinid immuunsuse suurendamiseks on just see, mida vajate.
Miks ta nõrgeneb
Vaatleme tegureid, mille mõjul organismi vastupanuvõime haigustele väheneb.
- Keskkonnaolukord jätab täna soovida. Pole saladus, et viimastel aastatel on see pidev alt halvenenud, mis mõjutab inimest negatiivselt, kurnades teda füüsiliselt ja vaimselt.
- Toitumine on üks peamisi tegureid, mis meie immuunsuse seisundit mõjutab, sest ilmselt on kõigile tuttav väide: "Me oleme see, mida sööme."
- Stressiolukorrad ja ülekoormused, mida inimene igapäevaselt kogeb, mõjutavad teda negatiivselttervis.
- Antibiootikumid kahjustavad ka meie immuunsüsteemi. Lõppude lõpuks hävitavad sellised ravimid koos patogeensete bakteritega terve mikrofloora, eriti sooled kannatavad selle all.
Milliseid vitamiine organism vajab immuunsuse parandamiseks
Selleks, et organism haiguse korral kergesti toime tuleks, on vaja immuunsüsteemi pidev alt tugevdada. Vitamiinid aitavad seda suurendada. Kõige olulisemad neist on:
- C-vitamiin. See mõjutab nohu ja infektsioonide vastu võitlemiseks vajalike antikehade moodustumise kiirust inimkehas. Seda leidub suurtes kogustes õuntes, tsitrusviljades, kapsas, küüslaugus, kibuvitsamarjades ja sõstardes.
- A-vitamiin. See on immuunsuse jaoks väga oluline, kuna suurendab leukotsüütide arvu veres, mille tõttu organism moodustab tugeva kaitse patogeensete bakterite vastu. Seda ainet leidub rohkelt porgandites, hurmas ja spinatis.
- B-rühma elemendid on väga olulised vitamiinid immuunsuse tõstmisel, sest annavad organismile energiat. Lisaks aitavad need vastu seista patogeensete bakterite tungimisele meie kehasse. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu maks, munad, rohelised herned, kala, tatar ja pähklid.
- E-vitamiin (tokoferool). Soodustab spetsiaalsete antikehade tootmist. Need takistavad rakkude hävimist ning viiruste ja mikroobide sisenemist organismi. Seda leidub taimeõlides, võis ja piimas, aga ka kreeka pähklites.
Meetmed immuunsuse suurendamiseks
Iga oma tervisest hooliv inimene esitab küsimuse: kuidas tugevdada organismi vastupanuvõimet? Loomulikult on immuunsust tõstvad vitamiinid väga olulised, kuna need suurendavad meie keha kaitsefunktsioone, kuid milliseid meetmeid saab veel ette võtta? Peate jälgima oma dieeti, mängima sporti, kõndima sagedamini värskes õhus. Vene vann mõjub hästi immuunsüsteemile, sest koos higiga väljuvad organismist raskemetallid, ainevahetuse lagunemissaadused, toksiinid ja haigustekitajad. Piisab ühest külastusest nädalas. Ka linnade slummide elanikele on hommikuti kasu kontrastdušš. Kuid halvad harjumused võivad inimeste tervist oluliselt kahjustada. Alkohol, nikotiin ja kofeiin võivad ju organismist vitamiine välja viia. Kui te pole sellest artiklist ikka veel leidnud vastust küsimusele, kuidas immuunsust tugevdada, võtke ühendust spetsialistiga, kes annab kindlasti kasulikku nõu.
