Üks peamisi raseduse katkemise põhjusi naistel on sellise hormooni nagu progesteroon puudumine. Uuringutulemuste kohaselt on 62% 753 uuritud naisest selle hormooni madal tase. Käesolevas artiklis vaatleme mitmeid viise, kuidas suurendada progesterooni loomulikult ilma hormonaalseid ravimeid kasutamata. Kuid kõigepe alt räägime sellest, miks see hormoon nii oluline on.
Miks on nii oluline suurendada progesterooni taset, kui selle tase on madal?
Sellele küsimusele saab vastuse anda järgmiselt. Nagu teate, toimub menstrua altsüklis luteaalne (või sekretoorne) faas vahetult pärast ovulatsiooni. Just selles täheldatakse progesterooni taseme loomulikku tõusu. See on vajalik endomeetriumi (emaka sisemise limaskesta) ettevalmistamiseks viljastatud munaraku vastuvõtmiseks. Ja kui progesterooni tase on selle protsessi toetamiseks madal, muutub rasestumine väga raskeks. Seetõttu soovitavad kõik arstid naistel progesterooni suurendada. Aga miks on selle madal tase nii ohtlik?
Kas on tõsi, et kui te ei suurenda progesterooni,kas see võib põhjustada viljatust?
Jah, see on tõsi. Isegi kui naisel ovuleerub ja munarakk viljastub eduk alt, jääb endomeetrium selle hormooni puudumise tõttu siiski alles
ei ole selle vastuvõtmiseks valmis. Kuid juhtub ka seda, et munarakk õnnestub edasiseks arenguks siiski emaka seina külge kinni jääda. Kui aga progesterooni tase selleks hetkeks ei tõuse, suureneb raseduse katkemise võimalus. Kui see juhtub, peab naine enne järgmist viljastumiskatset selle hormooni taseme lihts alt normaliseerima. Aga kuidas teate, kui teil pole piisav alt progesterooni?
Järgmised on selle hormooni puudulikkuse kõige levinumad sümptomid ja tunnused:
- menstruatsioonieelne verejooks on sage;
- rindade paisumine;
- magusa isu tekib;
- menstrua altsükli ebaregulaarsus;
- munasarjas võib tekkida tsüst;
- madal kehatemperatuur menstruatsiooni ajal;
- raseduse katkemine ja võimalik viljatus pärast seda.
Kuidas suurendada progesterooni loomulikul teel?
Selleks on järgmised 7 nõuannet:
- Veenduge, et saaksite oma toidust piisav alt mikrotoitaineid.
- Et naistel oleks normaalne progesterooni tase, võib arst välja kirjutada B-vitamiini, eriti B6-vitamiini.
- Samuti aitab magneesiumi tarbimine suurendada hormooni.
- Sööge rohkem lehtköögivilju, mandleid, melassi, seemneid, pähkleid ja ube on head B6-vitamiini ja magneesiumi allikad.
- Süüa tuleb ka orgaanilise valgusisaldusega toitu, sest nendest ainetest tekivad hormoonid.
- Mõõtke pidev alt kehatemperatuuri tsükli teises pooles, et näha, kas see on menstruatsiooni ajal normaliseerunud.
- Vältige mittemahetoitu, sööge rohkem piima ja piimatooteid – need sisaldavad palju erinevaid hormoone.
Te peaksite pöörama tähelepanu viimasele punktile. Piim ja seda sisaldavad tooted on eriti tõhusad progesterooni suurendamisel, kuna need on küllastunud mitte ainult selle, vaid ka paljude teiste naise jaoks vajalike hormoonidega (prolaktiin, somatostatiin, melatoniin, oksütotsiin, kasvuhormoon, luteiniseeriv hormoon, kilpnääret stimuleeriv hormoon)., östrogeenid, progesteroon, insuliin, kortikosteroidid ja paljud teised).
Enne selle või teise toidu söömist on parem konsulteerida oma dieediarstiga. Mõne aja pärast saate end testida hormoonide "progesterooni" suhtes ja näha, kas nende tase on tõusnud, mis peaks kindlasti juhtuma.
