Kahjuks on see haigus viimastel aastatel sagenenud. Haigus muutub nooremaks.
Keeruline lähenemisviis hemorroidide ravis
Tänapäeval esineb üha sagedamini hemorroidide esimeste sümptomitega noori vanuses 22–28 aastat, kes juhivad istuvat eluviisi, mis põhjustab vere stagnatsiooni vaagnas. Selle haiguse esinemist provotseerivad tegurid ka geneetiline eelsoodumus, rasedus ja sünnitus, liigne jõukoormus, regulaarne kõhukinnisus.
Hemorroidide ravis saab kasutada tervet rida meetmeid: operatsioon, elustiili muutused, eridieet, uimastiravi, spetsiaalsed harjutused. Kaasaegse meditsiini ravi sobib hemorroidide mis tahes astmega. Kuid haiguse igal etapil on treening kasulik.
Hemorroidide treeningu eesmärgid
- Anusu veresoonte seinte tugevdamine, nende elastsuse suurendamine.
- Vere staasi vältimine, selle sisse- ja väljavoolu normaliseerimine.
- Soolelihaste, tuharalihaste ja kõhuõõne tugevdamine.
Seda on harjutuste tegemisel oluline arvestada
- Püsiva efekti saavutamiseks tuleb hemorroidide harjutusi teha iga päev pikema aja jooksul (vähem alt mitu kuud). Pühendage sellele vähem alt 15–20 minutit päevas.
- Füüsiline aktiivsus haiguse ägenemise ajal ilma proktoloogi nõusolekuta on vastunäidustatud.
- Hemorroidide harjutuste tegemine on raseduse lõpus ja raseduse katkemise ohuga naistel keelatud.
- Treeningu ajal kiirustamine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Äkilised liigutused ja liigne pinge võivad avaldada negatiivset mõju. Liigutused peaksid olema sujuvad, ilma tõmblusteta.
Kegeli harjutused
Saksa günekoloog Arnold Kegel töötas välja oma tehnika naiste urineerimisprobleemide lahendamiseks sünnitusjärgsel perioodil. Tänapäeval soovitatakse neid harjutusi sageli teha meestele, kuna see skeem ei aita mitte ainult pidamatuse ja hemorroidide, vaid ka prostatiidi ja erektsioonihäirete korral.
Lisaks soovitavad paljud arstid naistele Kegeli harjutusi. Kodus saavad daamid lisaks hemorroidide ennetamisele ka lisahüve: treenida tupe lihaseid.
Kegeli meetod sisaldab kolme põhiharjutust:
- Vaagnalihaste järkjärguline aeglane kokkutõmbumine 3-4 sekundit, seejärel sama kestus nende lõdvestumine.
- Kiireim võimalik lihaskontraktsioon. Soovitatavsuurendage järk-järgult kiirust.
- Kõhukelme lihaste pinge, väljatõuge, nagu roojamisel.
Kõiki harjutusi tuleb korrata mitu korda päevas, suurendades järk-järgult korduste arvu, lihaste peetuse kestust pinges olekus.
Ülesande täitmist hõlbustab asjaolu, et sellist "intiimset" võimlemist saab läbi viia igas kehakohas ja -asendis. Teised ei kahtlustagi, et teete praegu "kodus" naistele Kegeli harjutusi.
Efekti saavutamiseks on oluline proovida. Neid harjutusi hemorroidide jaoks on vaja teha iga päev pikka aega. Soovitatav on siiski muuta need oma elustiili osaks: see aitab tulevikus vältida paljusid probleeme, mis on seotud vaagna lihaste ja veresoontega.
Hemorroidide ravivõimlemine
Raviharjutused koos dieedi ja ravimitega on tervikliku lähenemisviisi oluline komponent. Spetsiaalne harjutus aitab aktiveerida verevoolu väikese vaagna veenides, taastada kaotatud lihastoonust või hoida seda soovitud tasemel.
- Enne harjutuste tegemist on vaja hemorroidid anesteetikumidega tuimestada.
- Igasugune valu pärasooles on põhjus treeningu lõpetamiseks.
- Hemorroidide harjutusi tuleks teha sujuv alt, ilma tõmblusteta.
- Võimlemiskompleksi on soovitav kombineerida kergete kardiokoormustega.
- Osa harjutustest, millega kaasneb vaagna ja jalgade tõstmine, aktiivne väänamine (näiteks kask, läbipaine) on keelatud tehamenstruatsiooni ajal.
Harjutus hemorroidide vastu
- Käärid. Selili lamades peate jalad tõstma 45 kraadise nurga all. Järgmisena tuleks need külgedele eraldada ja risti tuua. Tehke 50 kordust.
- Raud. Algpositsioon on sama. Selles harjutuses peaksite hoidma oma jalgu 30 sekundit 45-kraadise nurga all. Korda 2–3 korda.
- Vertikäärid. Lähteasend lamades selili, jalad üleval. Neid on vaja vaheldumisi külgedele langetada. Korda 50 korda.
- Lõikekäärid. Seisukoht on sama. Mõlemad jalad on vaja maksimaalse võimaliku kiirusega külgedele sirutada. Piisab teha 20-30 korda.
- Painde. Lamavast asendist painutage põlvi. Seejärel tõstke vaagen ja pigistage tuharad. Hoidke seda asendit 2-3 sekundit, laske end alla. Korda 50 korda.
- Tuharal kõndimine. Istu mati alguses, jalad sirutatud. Tõstke tuharad üles ja liikuge jalgu aitamata edasi. Seejärel "astu" teise tuharaga. Minge vaiba lõppu ja "kõndige" tagasi.
- Kass. Harjutuse "Kass" sooritamiseks peate saama neljakäpukil. Kõigepe alt peate oma selga aeglaselt ümardama, seejärel painutage seda nii palju kui võimalik. Liikumisega peaks kaasnema sügav hingamine ja pikk väljahingamine. Korda 30 korda. Need lihtsad liigutused avaldavad kasulikku mõju kogu kehale ja aitavad isegi kaasa aktiivsele kaalulangusele. Paljud treenerid peavad kassiharjutust kehale kõige kasulikumaks.
- Vaagna väänamine. Lähteasend: põlv-küünarnukk. Põrandat on vaja puudutada vaagnaga, kõigepe alt ühelt poolt, seejärel teiselt poolt. Korda 10 korda.
- Kask. Lamades selili, tõstke jalad üles, seejärel tõstke vaagen, toetades seda kätega. Püsi selles asendis. Kasetreeningut soovitatakse erinevat tüüpi veenilaiendite korral. Soovitav on seda teha treeningu lõpus.
Jooga kui hemorroidide ennetamine
See distsipliin on juba ammu osutunud tõhusaks võitluses meie keha ummikute kõrvaldamise vastu, millest üks on väikese vaagna veenilaiendid. Üksinda joogaga tegelema hakata pole ohutu. Enamik asanasid nõuavad kogenud treeneri tähelepanu. Muidugi saab mõned põhipoosid ka algajatel kodus sisse võtta. Kuid tõhusaks tööks kehaga, jõudude ja energia õigeks jaotumiseks kehas on ikkagi vaja õpetajat. Joogas on kõik omavahel seotud. Näiteks vaagna ja sellest tulenev alt ka selles paiknevate organite, lihaste ja veresoonte õige asukoht sõltub jalgade õigest asetusest.
Järeldused
Ükskõik, milliseid harjutusi hemorroidide raviks valite, toob iga tegevus rohkem kasu kui "viienda punkti" väljajätmine. Võib-olla saavutab parima efekti üldise tervist parandava võimlemise ja kits alt suunatud harjutuste kombineerimine.
