Osteokondroos on haigus, mis ei puuduta ainult eakaid, vaid ka noori. See esineb kõige sagedamini neil, kes juhivad istuvat eluviisi. See haigus mõjutab selgroogu ja täpsem alt selle erinevaid osakondi. See tekib ebaõige ainevahetuse tõttu ja on lülidevaheliste ketaste düstroofne. Nad läbivad degeneratsiooni, kaotavad oma elastsuse ja plastilisuse. Kettad võivad kokku kasvada ja ka polsterdus on ebapiisav.
Haiguse tunnused
Haigus mõjutab inimese luustiku erinevaid piirkondi. Alguses ei avaldu see kuidagi, kuid aja jooksul tekib valusündroom. Sellega kaasneb mõjutatud piirkonna põletik.
Osteokondroos avaldub sellistes selgroo piirkondades nagu:
- emakakael;
- rind;
- nimme;
- õlarihm;
- ala- ja ülemised jäsemed.
Mõnikord on valusündroom lokaliseeritud südame piirkonnas. Need võivad olla südamehaiguse valed sümptomid. Tegelikult võib selline valu viidataosteokondroosi kohta. Ka seda haigust peetakse tänapäeval sajandi haiguseks. Selle ravi on valusümptomite hiliste ilmingute tõttu raske. Haiguse ennetamine on osteokondroosi pidevad harjutused.
Lülisamba osteokondroosi tunnused
Nagu varem mainitud, mõjutab haigus mitte ainult eakaid, vaid ka noori inimesi. Sellest järeldub, et õige diagnoos ja diagnoos aitavad vältida paljusid probleeme. Kuid väga oluline on oma keha iseseisv alt jälgida ja kuulata erinevaid signaale, mida see annab. Haigus on täis palju ohte. Esmapilgul tundub, et deformeeruvad ainult lülidevahelised kettad ja kõhred, kuid see pole nii. Haiguse arenguga toimuvad ka selgroolülid väga tugev alt, jättes seeläbi kahjustatud piirkonna liikuvuse täielikult ilma. Intervertebraalsed kettad kasvavad kokku, muudavad ja pigistavad närvilõpmeid, mis viivad ajju.
Osteokondroos ei põhjusta mitte ainult ebamugavust ja valu, vaid mõjutab ka patsiendi üldist heaolu. Peamised haiguse tunnused on järgmised:
- sagedane pearinglus;
- seljavalu;
- väsimus ja seljavalu;
- lülide krigistamine keha liigutamisel;
- ala- ja ülemiste jäsemete tuimus;
- hanenahad, mis ilmnevad ilma nähtava põhjuseta;
- tugevad peavalud;
- külma tunne kätes ja jalgades;
- lihasspasmid.
Kõik ül altoodud märgid on vaid väike osa haigusest. Kui te ei alusta õigeaegselt osteokondroosi harjutusi, võib haigus ägeneda ja sümptomid muutuvad palju heledamaks.
Haiguse põhjused
Tänapäeval on sellel haigusel mitu peamist põhjust. Inimesed, kes seisavad pidev alt silmitsi koormuste ja stressidega, langevad juba automaatselt selle haiguse "riskirühma". Sellele haigusele on vastuvõtlikud ka inimesed, kes:
- Selgrookahjustusi on mitmesuguseid.
- Halb kehahoiak.
- Tugeva füüsilise pingutuse korral.
- Suitsetajad.
- Istuv eluviis.
- Pidevast vibratsioonist (juhid) tingitud stress selgrool.
- Tugev emotsionaalne murrang ja stress.
- Endokriinsüsteemiga seotud haigused, samuti somaatilised.
- Hormonaalsed häired organismis.
- Ebaõige ja ebaratsionaalne toitumine, mille puhul organism ei saa piisav alt vitamiine, mineraale ja mikroelemente.
Ja see on vaid väike osa teguritest, mis võivad osteokondroosi teket soodustada.
Lülisamba haiguste ravi ja ennetamine
Ravi koosneb mitmest etapist. Esimeste ebamugavustunde nähtude ilmnemisel seljas on soovitatav viivitamatult pöörduda spetsialisti poole. Ta aitab välja selgitada põhjuse ja annab soovitusi haiguse edasiseks kulgemiseks ja haigusest vabanemiseks.
Esimene etapp on ravimid. Arstmäärab spetsiaalsed ravimid, mis aitavad leevendada põletikku ja taastada kõhrekoe. Järgmiseks tuleb harjutusravi harjutuste komplekt, mis taastab selgroo liikuvuse. Samuti on ette nähtud massaažid ja manua alteraapia. Eriti rasketel juhtudel soovitavad eksperdid operatsiooni.
Üks peamisi tegureid lülisambahaiguste ennetamisel on korralikult varustatud voodi. Madrats, millel patsient puhkab, peaks olema kõva, eelistatav alt ortopeedilise alusega. Samuti on olulised osteokondroosi ennetavad harjutused. Kui tegelete kompleksiga, siis haigus mitte ainult ei peatu, vaid paraneb ka selgroolülide funktsionaalsus.
Kaelalülide osteokondroos
Spetsialistid tuvastavad mitu ohtlikku lülisamba osi, mida mõjutab osteokondroos. Ja see hõlmab ka kaela. Selle põhjused on ilmsed, kuna selles piirkonnas on suurimad arterid, mis toidavad kõiki siseorganeid. Väga lähedal on ka veresooned ja närvikiud, mis toidavad ja varustavad aju närviimpulsse. Ja see võib põhjustada väga tõsiseid probleeme ja omakorda tüsistusi. Mõnikord võivad emakakaela lülisamba osteokondroosi taustal tekkida vaimuhaigused ja mitmesugused depressiivsed seisundid. Samuti on sagedased sümptomid, mis näitavad, et inimesel on lülisamba kaelaosa osteokondroos:
- peavalud kuklaluu piirkonnas;
- iiveldus;
- pearinglus;
- vererõhktõussurvet.
Kuidas võimleda?
Üle kahekümne viie aasta vanused noored on haigusele vastuvõtlikud. Kõik sõltub sellest, kas inimene on ohus. Eksperdid märgivad, et emakakaela lülisamba osteokondroosi parim ennetamine on terapeutiliste harjutuste kompleks. See sobib suurepäraselt ennetavateks protseduurideks ja taastab kaela liikuvuse. Kuid võimlemisel on oluline järgida reegleid:
- Osteokondroosi harjutusi tehakse ainult remissiooniperioodil.
- Valu treeningu ajal peaks puuduma.
- Kõik toimingud tehakse väga mõõduk alt ja ilma karmideta.
- Sa pead alati hoidma oma kehahoiakut ja meeles pidama, et harjutuste õige sooritamine sõltub ainult sellest.
- Võimlemine toimub rangelt õigel ajal, soovitatav on eraldada viisteist minutit harjutuste rühma kohta.
Arvestades kõiki neid reegleid, on soovitatav mõista, et enne keha füüsilise koormuse andmist peate konsulteerima spetsialistiga.
Emakakaela harjutused
Haigusel on mitu vormi: äge ja krooniline. Ägeda vormi korral peate valu sümptomi leevendamiseks tegema kõike aeglaselt ja järjekindl alt. Äkilised liigutused pole lubatud. Harjutuste komplekt:
- Seisev või istuv kehaasend. Käed asuvad piki keha. Kaela liigutusi on vaja teha vaheldumisi eri suundades. Lõug on õlgadega ühel joonel.
- Positsioonkere originaal. Pea liigub ettepoole, puudutades lõuaga rinda. Kael on kergelt vetruv.
- Järgmine harjutus, sama poos. Lõug tõmmatakse aeglaselt tagasi, eeldusel et pea jääb tasasele tasemele.
Seda kogu kaelaharjutust korratakse kümme korda. Kroonilise vormi korral on harjutused mõnevõrra muudetud.
Harjutused kroonilise emakakaela osteokondroosi raviks
Treeningut tuleks teha väga aeglaselt ja ettevaatlikult. Täiendavad koormused, vastupidi, toovad veelgi rohkem kahju.
Harjutus:
- Kehaasend istudes või seistes. Järkjärgulise koormusega peopesaga vajutage otsaesisele. Sel juhul peaks käsi osutama pea vastupanu.
- Selle harjutuse jätk seisneb selles, et käsi liigub ajalisesse tsooni ja surub pead õla suunas.
- Viimane harjutus on õlgade aeglane ja sümmeetriline tõstmine ja lõdvestamine. Õlad lähevad üles ja alla. Need on ülaosas pinges, allalaskmisel tuleb neid aeglaselt lõdvestada.
See kaelaharjutus aitab leevendada valu ja stimuleerib vereringet lülivaheketastes.
Treeningravi rindkere osteokondroosi raviks
Rindkere osteokondroos on ravis ja ennetamises üks probleemsemaid. Kuna ribidega rindkere tekitab väga jäiga korseti ja on praktiliselt liikumatu, siis on selliste selgroolülide juurde raske pääseda. Treeningravi arst soovitab mitmeid harjutusi, et haigust vältidarindkere piirkond:
- Lähteasend – seistes. Tuleb aeglaselt ette kallutada, samal ajal kui selg peaks olema tasane. Kui keha jääb põranda tasemele, tuleb pea tagasi visata ja abaluud kokku viia. Fikseerige asend mõneks minutiks.
- Seistes ja kehahoiakut sirgendades peate kordamööda õlgu tõstma. Harjutust sooritatakse kümme korda ühel õlal.
- Lameda seljaga istumisasendis asetage üks käsi üle õla selja taha, teine läbi alaselja. Kinnitage käed lossi ja kummarduge aeglaselt. Pärast käte asendi muutumist. Tehke harjutust viisteist korda ühel küljel.
Lülgroo nimmepiirkonna osteokondroosi võimlemine
Nimme-ristluu lülisamba põeb ka sellist haigust nagu osteokondroos. Põhimõtteliselt võib haiguse algust provotseerida raske füüsiline koormus. Tavaliselt pole inimesel raskete esemete tõstmisel kontrolli. Ja nii langeb kogu koormus alaseljale. Lülisamba nimmepiirkonna ravivõimlemine parandab selja jõudlust ja aitab vältida tüsistusi. Harjutust on soovitatav sooritada aeglaselt ja sujuv alt, ilma järskude liigutusteta.
- Seistes asendis peate tegema aeglasi ette- ja tahakõverdusi. 15 komplekti kahes suunas.
- Lähteasend neljakäpukil. Omakorda ja väga aeglaselt peaksite kumerdama ja painutama selga.
- Jäädes samasse asendisse, asetage üks käsi selja taha ja pöörake torso aeglaselt küljele. Pärastvaheta kätt ja tee sama.
- Lamage selili, pind peaks olema kindel. Pange oma käed pea taha ja sirutage aeglaselt oma selgroogu.
Vastunäidustused
Lülisamba, emakakaela ja rindkere osteokondroosi võimlemisel on oma vastunäidustused. Esiteks ei saa te haiguse ägenemise ajal harjutusi teha. Treeningteraapiast tasub loobuda ka siis, kui tunnete muret ägeda valu pärast ja sellega kaasnevad muud tüsistused.
Ei ole soovitatav teha võimlemist ja ägedate hingamisteede infektsioonide, põletikuliste protsesside või hiljutiste haiguste korral. Keha on sellistel hetkedel endiselt väga nõrk ja füüsiline aktiivsus ei lase tal täielikult taastuda. Ja see mõjutab oluliselt immuunsüsteemi. Tuleb meeles pidada, et enne mis tahes füüsilist treeningut peab harjutusravi arst läbi viima täieliku läbivaatuse ja andma soovitusi.
