Degeneratiivne liigesehaigus on praegu kõige levinum lihasluukonna haigus. Eriti suureneb haigusjuhtude arv vanusega: 60. eluaastaks põeb artroosi iga kolmas. Veelgi enam, põlveliiges on haigustele kõige vastuvõtlikum, kuna sellel on suurim koormus. Järk-järgult viib kõhrekoe hävimine liigeseõõnes selleni, et ka luupead hakkavad kokku kukkuma. See põhjustab iga liigutusega valu, nii et patsiendid püüavad haigele jalale mitte astuda. See aitab taastada füsioteraapia harjutuste suhtelist liikumisvabadust põlveliigese artroosi korral. See on efektiivne ainult siis, kui harjutusi sooritatakse õigesti.
Teraapia omadusedartroos
Seda patoloogiat iseloomustavad degeneratiivsed protsessid liigesekõhres. Vanusega kaotab see kude vett ja muutub õhemaks. Seetõttu muutub põlve liigesekõhre hapraks ja hakkab lagunema. See ei suuda enam oma amortisatsiooniomadusi normaalselt täita, seetõttu kannatavad ka luude pead. Liigese edasise hävimise vältimiseks ja liikumisvõime taastamiseks tuleb artroosi ravida selle algstaadiumis. Ainult arst saab määrata õige terapeutiliste meetmete komplekti. Tavaliselt sisaldab see järgmist:
- ravimiravi;
- massaaž;
- füsioteraapia;
- ravivõimlemine.
Artroosi harjutusravi ülesanded
Mõõdukas füüsiline aktiivsus on liigesehaiguste puhul väga oluline. Spetsiaalsed harjutused aitavad aktiveerida vereringet, stimuleerivad liigeste iseparanemise protsesse ja takistavad tüsistuste teket. Kui treenite regulaarselt, siis põlveliigese 2. astme artroosi füsioteraapia harjutused võivad taastada põlve liikuvuse. Ja patoloogia arengu alguses suudab harjutusravi liigese funktsiooni täielikult taastada.
Kui põlv valutab, püüab inimene instinktiivselt vähem liikuda. See mõjutab patsiendi üldist seisundit, tema südame ja veresoonte tervist. Ja seetõttu halveneb põlveliigese funktsioon veelgi. Selgub nõiaring, millest pääseb välja vaid ravivõimlemise abil.
Miks on füsioteraapia kasulik põlveliigese artroosi korral
Fotod haigete inimeste harjutustest näitavad, et sellega saavad hakkama igas vanuses inimesed. Isegi artroosi kaugelearenenud staadiumis tuleb doseeritud füüsiline aktiivsus ainult kasuks. Regulaarsel võimlemisel on valusale liigesele selline mõju:
- aktiveerib vereringet ja ainevahetusprotsesse;
- tagastab liikumisvabaduse liigeses;
- leevendab lihasspasme;
- parandab sidemete seisundit, mis aitab suurendada liigesevahet;
- takistab kontraktuuride teket;
- vähendab valu;
- parandab patsiendi elukvaliteeti ja tema füüsilist aktiivsust.
Treeningteraapia omadused haiguse erinevatel etappidel
Põlveliigese artroosi ravivõimlemine peaks olenev alt haiguse kulgemise raskusest olema erinev. Sellistest koormustest saavad kasu kõik patsiendid: trenažöör, ujumine, jooga, jooksulindil kõndimine või stepperi kasutamine. Koormuse tugevus ja intensiivsus peaksid sõltuma haiguse staadiumist.
- I astme põlveliigese artroosi ravivõimlemine on mõeldud verevoolu parandamiseks, lihasspasmide leevendamiseks ja liigeste liikuvuse piiramise vältimiseks. Selles haiguse arengufaasis saab teha intensiivseid liigutusi. Need aitavad taastada lihas-skeleti süsteemi funktsioone.
- Põlveliigese osteoartriidi ravivõimlemine3. astme liiges, kui luukude on juba lagunema hakanud, peaks hõlmama vähem jõulist treeningut. Need on loodud parandama liigese verevarustust, lümfivoolu ja lõdvestama probleemset piirkonda ümbritsevaid lihaseid.
Klassireeglid
Põlveliigese artroosi ravivõimlemisest on kasu ainult siis, kui kasutatakse arsti poolt määratud harjutusi ning nende sooritamisel järgitakse mitmeid reegleid:
- pead alustama võimlemist harjutusravikabinetis spetsialisti järelevalve all;
- koolitus peaks olema regulaarne;
- koormust tuleks suurendada järk-järgult, alustades 10 minutist päevas;
- klassid tuleks alustada remissiooni ajal;
- kõiki harjutusi sooritatakse aeglaselt ja sujuv alt;
- isegi kui valutab ainult üks põlv, koorma mõlemat liigest võrdselt;
- tõhus treeningteraapia on siis, kui teete päevas vähem alt 40 minutit, võite selle aja jagada kaheks või kolmeks seeriaks;
- harjutust korratakse 4 korda algusest kuni 10 korrani;
- iga treeningu 10 minuti järel peate oma põlvedele puhkust andma: lamage selili, sirutage jalgu ja lõdvestage.
Mis on artroosi puhul keelatud
Mõned patsiendid usuvad, et kui treeningteraapiast on kasu, peate treenima nii palju kui võimalik. Kuid selline lähenemine võib põhjustada puude. Selle haigusega võimlemisel kehtivad teatud piirangud. Patsiendid peavad meeles pidama, et see on võimatu:
- lubaliigesevalu treeningu ajal;
- treening haiguse ägenemise ajal;
- tehke põlveliigeses teravaid liigutusi;
- astu põlvele;
- kükitage palju.
Treeni lamades
Artroosiga toimub õppetund enamasti lamavas asendis. Lihtsamaid harjutusi tehakse isegi haiguse raske käigu korral. Keerulisem - ainult remissiooni perioodil selle arengu esimeses etapis. Põlveliigese deformeeriva artroosi ravivõimlemine võib hõlmata järgmisi harjutusi:
- painutage jalgu vaheldumisi ilma jalgu tõstmata;
- painutage mõlemat jalga korraga ja tõstke vaagen;
- painutage põlvi, sirutage vaheldumisi üks, siis teine;
- sissehingamise ajal tõstke samaaegselt mõlemad käed ja üks jalg;
- matkige jalgadega jalgrattasõitu;
- sooritage ristumisliigutusi sirgete jalgadega.
On olemas ka tõhusad külili harjutused. Saate liigutada jalgu üles, ette ja taha. Kui keerate end kõhuli, saate teha põlvekõverdusi, sirgete jalgade tõsteid, jalgade tõsteid või kere ülaosa tõsteid.
Treenige toolil seistes ja istudes
Remissiooniperioodil lisanduvad ka tunnid toolil istudes. Ja haiguse kerge kulgemise korral võite arsti soovitusel lisada harjutusi seistes.
- Toolil istudes peate jalad ükshaaval üles tõstma, hoides neid kehaga risti. Hoides kätega toolist kinni, tõstke mõlemad jalad üles, painutades neid põlvedes. Saate lisada selle harjutuse: tõuske püsti ja istuge toolile, aidates end kätega. Kõik muud tüüpi kükid artroosi korral ei ole soovitatavad.
- Seistes asendis sooritatakse tavaliselt jalgade kiigutamine küljele, ette ja taha. Sel juhul peate oma kätega tooli seljatoe külge kinni hoidma.
Eeskujulik harjutusravi kompleks
Põlveliigese artroosi ravivõimlemine peaks treenima lihasluukonna ilma liigest koormamata. Väga oluline on tugevdada sääre-, reie- ja tuharalihaseid. Harjutuste tüübid ja nende rakendamise omadused sõltuvad haiguse käigu tõsidusest. Kõik need valitakse individuaalselt. Sageli soovitatakse treeningravikabinetis viibivatele patsientidele järgmist kompleksi:
- kõhuli lamades tõstke kordamööda sirgeid jalgu;
- tõstke kõverdatud põlve jalgu;
- harjutus "pääsuke";
- lamades külili, painutage sääreosa ja tõstke ülaosa otse üles;
- toolil istudes tõstke jalad ükshaaval üles;
- tooli lähedal seistes tõuse aeglaselt varvastel;
- tõstke püstiasendist sokid üles;
- sokke põrand alt ära võtmata, imiteerige kõndimist, justkui veeremist varbast kannani.
Põlveliigese artroosi ravivõimlemine Bubnovski järgi
Seal on ka spetsiaalne kompleks, mis on hiljutisaada järjest rohkem positiivset tagasisidet. Dr Bubnovsky on välja töötanud spetsiaalse tehnika, mis võimaldab teil sellest haigusest lühikese aja jooksul taastuda. Selliseid harjutusi saab kasutada ainult spetsialisti järelevalve all. Kui neid tehakse valesti, võivad need haiguse kulgu süvendada. Bubnovsky süsteemil on järgmised harjutused:
- põlvili, istu kandadele ja istu niimoodi kuni 2 minutit;
- selili lamades või istudes tuleb mõlema jala varvast enda poole tõmmata nii palju kui võimalik;
- hoides kinni toolist või seinast, kükitage aeglaselt maha, põlved harutatud, nii et liiges moodustaks täisnurga.
