Kui sageli juhtub, et pe altnäha terve ja jõukas inimene isoleerub, muutub agressiivseks või, vastupidi, langeb absoluutse ükskõiksuse seisundisse kõige ümber toimuva suhtes. Ja kes poleks tundnud eelseisva depressiooni survet? See on endasse süvenemine, teiste ilma erilise põhjuseta purunemised, lõputu üksindustunne, paanikahood või pidev ärevus, huvi kaotus elu vastu, madal enesehinnang ja palju muud.
Probleemid?
Kuid on ka tõsisemaid psühholoogilisi probleeme – füüsilise väärkohtlemise, lapsepõlvetraumade, õnnetu armastuse, lähedaste kaotuste, katastroofide, õnnetuste, alanduse, surve ja paljude muude vaimsete haavade tagajärjed. Neid vigastusi ei saa ravida salvi, kipsi ega plaastriga. Sugulaste ja sõpradega pole kombeks neist rääkida. Ja üldiselt peetakse meie riigis vaimse tervisega tegelemist peaaegu sündsusetuks. Kui aga soovid oma elu paremaks muuta, leida rahu ja õnne, areneda, õppida oma eesmärke saavutama ning olla harmoonias enda ja ümbritseva maailmaga, tuleks alustada isiklike probleemide lahendamisest.probleeme. Tänapäeval on olemas tõestatud ja tõhus psühholoogiline tehnika, mida saab kasutada isegi kodus iseseisv alt ilma terviseriskideta ja isikliku psühhoterapeudi otsimisele aega raiskamata.
DDG-meetod (dekrüpteerimine)
F. Shapiro (USA) töötas kahekümnenda sajandi lõpus peaaegu juhuslikult välja ja hakkas oma praktikas rakendama meetodit, mis aitab inimesi rasketes elusituatsioonides. Ta nimetas seda "silma liikumise desensibiliseerimiseks ja töötlemiseks". Meetodi olemus on vähendada stressist tingitud ärevuse intensiivsust, keskendudes silmamunade rütmilistele liigutustele.
Huvitav on see, et selline lähenemine paljude psühholoogiliste probleemide lahendamisele ei ole algselt üles ehitatud teaduslikele eeldustele, vaid tuleneb pigem isiklikest tähelepanekutest. Francine Shapiro kogetud raske kogemus (vähk, purunenud unistused, lähedaste kaotus) ja peaaegu kogemata leitud väljapääs stressist viisid selle tehnika avastamiseni. Oletused meetodi tõhususe põhjuste kohta ilmnesid palju hiljem, pärast patsientide pikaajalist jälgimist ja arvukate positiivsete tulemuste saamist.
Mis on meetod
Psühhiaater teeb teraapia ajal käega (või osutiga) liigutusi, mida patsient peab selgelt järgima. Liikumiste jälgimisel on vaja sukelduda mälestustesse või ette kujutada häirivat olukorda, vaimselt rääkida iseendaga või inimesega, kellega konflikt on tekkinud (nende mõtete kulgu kontrollib arst, kõik oleneb probleemist ettuleb lahendada). Esialgu on aistingud ülim alt ebameeldivad, kuid umbes 30 minuti möödudes esimesest seansist lõppevad paanikahood ja hirm ning asemele tuleb positiivsem mõtlemine, kõik loksub järsku paika, viha läheb ja mälestused ei too enam sellist valu. Tulemuse kinnitamiseks tehakse protseduuri tavaliselt mitu korda.
Miks see töötab
Peamine hüpotees, mis kinnitab, miks meetod töötab, on idee, et mis tahes sissetuleva teabe töötlemiseks on mingisugune mitte täielikult mõistetav mehhanism. Stress, hirm, surve - kõik see lööb selle mehhanismi maha ega lase sellel täielikult töötada. Ja psühholoogilise trauma põhjustanud sündmus jääb töötlemata või ei töödelda lõpuni. Korduvad silmade liigutused reguleerivad võluväel selle süsteemi tööd ja sunnivad psüühikat mehaaniliselt vana infot töötlema. Pärast seda protseduuri mälestused tuhmuvad järk-järgult, omandades neutraalse värvi.
Kuna inimene tekitab sarnaseid kiireid silmaliigutusi ainult unes (REM-faasis), siis eeldatakse, et just see mehhanism reprodutseerib EMDR-meetodit tegelikkuses. Põhjuse dekodeerimine võib olla mis tahes, oluline on vaid see, et see tõesti toimiks.
Kuhu kohaldatakse
Kõige sagedamini kasutatakse EMDR-meetodit vaenutegevuses osalemisest taastumiseks pärast vägivalda, st traumajärgsete stressihäirete raviks. Samuti soovitan sageli kasutada seda tüüpi psühhoterapeutilist toimetfüüsilistest vigastustest taastumine, foobiate, ärevuse ja obsessiiv-kompulsiivsete häiretega tegelemine.
Vene arst DPDH Kovaljov soovitab kirjandust ja videoid. See võimaldab kergete häirete korral kodus seansse läbi viia. F. Shapiro ise aga ei soovitanud tungiv alt EMDR-i seansse iseseisv alt läbi viia ja pidas vajalikuks professionaalse psühhoterapeudi või psühholoogi kasutamist.
Meetodi eelised
Kiirus on üks peamisi eeliseid. Tavaliselt võib seansside arv olla 1 kuni 2 (lihtsatel juhtudel) kuni 6-16 (raskete ja tähelepanuta jäetud olukordade korral). Pange tähele, et PTSD raviks tavapäraste psühhoteraapiaseansside ajal on vajalik arsti külastamine kaks korda nädalas vähem alt 6 kuu jooksul koos võimalike ravimite väljakirjutamisega.
Järgmine pluss on ravimite puudumine. Riske ei ole. Halvimal juhul ei anna meetod lihts alt tulemusi.
Patsiendi vastupanu puudub. Väga sageli peab arst tavalistel seanssidel probleemi põhja jõudmiseks pikka aega "kaevama". Kui kasutate DPDH meetodit, ei ole terapeudi dekodeerimine praktiliselt vajalik. Silmade liigutuste kontrollimise ajal on klient kas vait ja elab olukorda vaid vaimselt või vastab küsimustele pingevabam alt ja tõepärasem alt, kuna osa teadvusest on hõivatud. Seetõttu puudub patsiendil vastupanu ja hirm psühhoterapeudi negatiivse hinnangu ees.
Teine pluss on EMDR-i seansside läbiviimine iseseisv alt või sõprade ja sugulaste abiga.
Ohutus
See pole niihüpnoos, meetod ei mõjuta kuidagi psüühikat. Kuna klient on täie teadvuse juures ja arsti täiendava kontrolli all, ei saa midagi lihts alt valesti minna. Patsient võib seansi alati katkestada, kui ta ei ole täna valmis sündmusi uuesti kogema. Ja terapeut märkab kindlasti, kui ärevuse tase on liiga kõrge, ning aitab endaga tõhusam alt ja kiiremini tööd teha.
Kogu protseduur viiakse läbi vastav alt protokollile, seda täiustavad ja standardiseerivad psühholoogilise nõustamise valdkonna juhtivad eksperdid. See annab täiendava turvalisuse ja tagab tulemused.
DDG üksinda
Enne kui alustate seanssi kodus ilma spetsialisti abita, peate:
- loo õhkkond – eemalda kõik ebavajalik ja häälestu, et pühendada need 30–90 minutit iseendale;
- leia spetsiaalne video silmade liigutuste treenimiseks (mugavam, kui see on lihts alt täpp, mis liigub mööda teatud amplituudi tumedal ekraanil);
- enne tööle asumist tuleb üksikasjalikult meeles pidada või ette kujutada olukorda, inimest, hirmu või valu – kõike, mis täna muret teeb.
Seejärel saate video sisse lülitada ja jälgida kogu seansi jooksul oma pead liigutamata ekraanil/kursoril/pliiatsikorgil olevat punkti. Mõelge põnevale olukorrale, küsige end alt mõtteliselt küsimusi ja otsige vastuseid, vihastage, kui soovite, proovige mõista, mis tegelikult juhtus ja et nüüd ei ähvarda see kuidagi, tehke kindlaks, millised on tänased eesmärgid ja millisednende saavutamiseks peate tegema homme.
DDG üksinda pole nii raske. Ja kuigi seda tehnikat meie riigis veel praktiliselt ei kasutata ja see ei sisaldu isegi PTSD ravi standardites, tõestavad Iisraeli, USA, Suurbritannia arstide kogemused, arvukad magnetresonantstomograafiat kasutavad uuringud selle tõhusust ja ohutust. isegi koduseks kasutamiseks.
