Kas piisab 400 mikrogrammi foolhappe joomisest päevas, et kompenseerida elemendi puudust? B9-vitamiin võib parandada üldist tervist ja vähendada keha stressi. Element avaldab positiivset mõju seedimisprotsessile. Enne ravimi võtmist on soovitatav konsulteerida arstiga, sõltuv alt organismi individuaalsetest omadustest määrab arst vajaliku annuse.
Mis tingimustel peaksite foolhapet võtma?
Günekoloogid määravad oma patsientidele vitamiini, et vältida aneemia teket. Soovitatav on ravimit võtta raseduse planeerimisel. Vitamiin B9 tuleks juua paar kuud enne kavandatud viljastumist, kuna aine ei suuda organismis akumuleeruda. Kui palju foolhapet peaksite päevas jooma? 400 mcg - lapse planeerimise protsessis, 800 mcg - raseduse ajal.
Foolhape raseduse alguses:
- vähendab loote neura altoru patoloogiate riski;
- tagab platsenta täieliku arengu;
- mõjutab positiivselt beebi ja lapseootel ema organismi talitlust.
Kui tüdruk sai teada rasedusest, on soovitatav konsulteerida arstiga, et spetsialist saaks välja kirjutada foolhappe ja muud vajalikud vitamiinikompleksid. B9-vitamiini puudus võib ebasoods alt mõjutada loote emakasisest arengut. Emakasisese elu esimestel nädalatel hakkab puru moodustama siseorganeid.
Vitamiinikasu
Peaaegu kõigil soovitatakse võtta foolhapet. 400 mcg on optimaalne päevane annus. Tänu ainele saate vähendada riski haigestuda:
- aneemia;
- tromboos;
- südamehaigus.
Foolhape aitab:
- parandage mälu ja ajuprotsesse;
- suurendada keha kaitsefunktsiooni;
- alopeetsia ületamiseks;
- tagama seedetrakti normaalse toimimise.
Ravimi üleannustamist ei täheldatud, kuid siiski on parem järgida arsti soovitusi ravimi kasutamisel.
menopausiga
Günekoloogid soovitavad sageli üle 45-aastastel naistel võtta foolhapet (400–500 mikrogrammi päevas). Tänu vitamiini B9 regulaarsele kasutamisele talub naise organism kergemini hormonaalseid muutusi, see leevendab ebameeldivaid sümptomeid. Eksperdid ütlevad, et 45 aasta pärast tekivad naistel nahaprobleemid, juuste kvaliteet halveneb. Foolhappe regulaarsel kasutamisel paranevad need näitajad ja üldine tervis.
Vitamiini annusB9
Rasedatel ei soovitata seda ainet võtta ilma arstiga konsulteerimata.
400mg foolhapet või 400mcg päevas? Sageli on soovitatav annus kuni 5 mg päevas. Tasakaalustamata toitumise korral suureneb inimese vajadus selle elemendi järele. Sellises olukorras võib arst välja kirjutada kaks tabletti (1 mg) mitu korda päevas.
Foolhapet ei ole üledoositud, kuna see eritub inimorganismist uriiniga. Kuid siiski tuleks suhtuda vastutustundlikult raviprotsessi nende inimeste puhul, kellel on südame-veresoonkonna haigused.
Foolhappe liia tõttu suureneb risk haigestuda südameinfarkti või koronaarpuudulikkusesse. B9-vitamiini suurte annuste kasutamise tõttu võib seedetrakti talitlus häirida. Lisaks suureneb närviline erutuvus.
Millised toidud sisaldavad foolhapet?
Et saada toidust õige kogus vitamiini, peate sööma õigesti ja tasakaalustatult. Dieet peaks sisaldama:
- õunad;
- kapsas;
- tomatid;
- magus pipar;
- porgand;
- pirnid;
- till;
- spinat;
- tatar ja kaerahelbed.
Tänu kodujuustu, kõva juustu, munade, piima, veise- ja lambaliha lisamisele dieeti saate keha küllastada vitamiiniga B9. Forell sisaldabsuur kogus seda elementi. Soovitatav on küpsetada auruga. Seega säilivad töötlemise käigus kõik kasulikud vitamiinid ja elemendid.
Soodustused meestele
Foolhappetablettide võtmisest on kasu mitte ainult naistele, vaid ka meestele. B9-vitamiini soovitatav annus on 400 mikrogrammi. See arv võib sõltuv alt konkreetsest kliinilisest pildist erineda. Positiivsed mõjud hõlmavad järgmist:
- foolhape parandab meeste reproduktiivsüsteemi talitlust;
- vähendab viljatuse riski;
- kontrollib hemoglobiinitaset;
- parandab seedetrakti toimet ja talitlust;
- osaleb sekundaarsete seksua altunnuste kujunemises.
Kui inimkehas esineb mingi elemendi puudus:
- suurendab riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse;
- kaalulangus;
- seedetrakti töö halveneb;
- närvisüsteemi talitlus on häiritud;
- võib ilmneda nahahaigus;
- kiirendage vananemisprotsessi.
Tänu "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" kasutamisele saate korvata vitamiini B9 puuduse inimkehas.
