Pahkluu on luu, mis on ühendatud hüppeliigesega. Seetõttu on seda üsna lihtne kahjustada. Sageli võite sporti mängides või füüsilist tööd tehes tavalise majapidamises kukkumisega saada lisaks verevalumile ka luumurru.
Ta allub standardsele ravile ja paraneb üldiselt tüsistusteta. Kuid pärast pikka aega, kui jalg on kipsis, võib olla raske uuesti normaalselt liikuma hakata. Kuidas arendada sel juhul jalga pärast luumurdu? Tema taastusravi on vajalik taastumisprotsessi kiirendamiseks.
Selle kõige olulisemaks osaks peetakse varem kahjustatud piirkonna veresoonte normaalse talitluse taastumist. Elektromagnetteraapia aitab seda teha kiiresti ja valutult. Sellise protseduuri määrab raviarst ja see toimub reeglina haiglas, kus taastusravi viiakse läbi pärast hüppeliigese luumurdu. Lisaks temale soovitavad arstid soojendust ja füsioteraapiat. Need protseduurid on enamasti tasuta ja nende mõjukäegakatsutav. Kuid ka pärast teraapiat jääb lonkamine alles. Et see ei segaks tavaellu naasmist, tööle naasmist, võite osta kargu. Arvestades selle lisaseadme erinevaid modifikatsioone, ei riku see teie välimust, vaid aitab teil kõndida stabiilsem alt ja valutum alt.
Valu täielikuks kõrvaldamiseks ja lonkamisest vabanemiseks on vajalik taastusravi pärast pahkluu murdmist kodus. See võib olla laadimine. Spetsiaalseid ohutute ja kasulike harjutuste komplekse võib teile soovitada ennekõike arst. Lisaks saab konsulteerida sportliku taastusravi spetsialistidega. Need spetsialistid aitavad teil valida optimaalse harjutuse taseme, korrigeerida kõiki kõrv altoimeid, eriti kui olete läbimas taastusravi pärast pahkluu murdumist koos luumurru nihkega. Kuid sellise laadimise rakendamine peaks olema pidev. Talle tuleb tähelepanu pöörata iga päev, vastasel juhul võib hüppeliigese murru järgne taastusravi edasi lükata ning lonkamine ja valulikkus treeningu ajal võib muutuda kroonilisteks nähtusteks. Kui jõusaalis või kodus trenni teha ei saa, võid lisada oma päevakavasse kõndimise. Mõõdukas koormus jalale kõndimisel asendab kehalise kasvatuse. Kasutage treppe sagedamini, kuid olge mõõdukas: kui valu on tugevamaks muutunud, on parem loobuda muljetavaldavatest koormustest ja anda vigastatud jalg puhata. Kui valu tekib, võite kasutada geele ja salve. Neil peaks olema soojendav toime, mille eesmärk on vähendada valuliigesed ja sidemed.
Vitamiini võtmisel on võimalik kiire taastusravi pärast hüppeliigese murru. Praegu on turul palju luude tugevdamise komplekse. Kõik need on valmistatud k altsiumi baasil. Pöörake tähelepanu selle vitamiinide sisaldusele: liigne kogus ei ole kasulik. Oluline on järgida tootja või arsti soovitatud annust. Vitamiine saab ja isegi parem asendada õige toitumisega. Värsketest köögiviljadest, lihast ja kalatoodetest valmistatud salatid mitte ainult ei anna kehale taastumiseks vajalikku kogust toitaineid, vaid tugevdavad seda ka tervikuna.
Hüppeliigese murru järgse taastusravi küsimuses on oluline mitte kiirustada, koormata taastuvat jalga järk-järgult. Kiirustamine ja liigne innukus võivad kahjustada ainult kahjustatud piirkonda ja kogu keha. Pahkluu murru saab täielikult unustada alles kuue kuu pärast, kuid peamine kohmetus ja valulikkus kaovad kuu või paariga.
Rehabilitatsioon pärast hüppeliigese murdumist on üsna lihtne protsess. Seda saab teha iseseisv alt, ilma haiglasse minemata. Siiski peaksite olema ettevaatlik, et mitte olukorda halvendada.
