Mumurd on vigastus, mis pole tänapäeval sugugi haruldane. Seda iseloomustab tugev valu ja turse. Reeglina on pärast sellist kahjustust vaja pikka rehabilitatsiooni. Selles ülevaates vaatleme, kuidas arendada jalg pärast luumurdu.
Metatarsaali vigastused
Mis see on? Sageli seisavad inimesed silmitsi sellise probleemiga nagu metatarsaalluumurd. Seda vigastust nimetatakse ka marssivigastuseks. See võib tekkida löögi tõttu raske esemega. Kahju võib põhjustada ka halb kukkumine.
Seda tüüpi luumurdude puhul esineb kõige sagedamini:
- osteoporoosi põdevad vanemad inimesed;
- naised, kes eelistavad kanda kõrgeid kontsi;
- profisportlased.
Peamine luumurru tunnus on:
- äge valu;
- paistetus;
- lonkamine;
- hematoomi ilmumine;
- krõbiseb kahjustatud piirkonnas.
Metatarsaalluumurd on kergesti diagnoositav visuaalse kontrolli ja anamneesi kogumise teel. Vajalik võib olla ka röntgenuuring. Kõige täpsema pildi saamiseks on teatud juhtudel ette nähtud kiiritusdiagnostika.
Esmaabi pöialuu vigastuse korral
Mida peate selle kohta teadma? Edasine taastumine sõltub kahju korral esmaabi andmise õigsusest. Ohver peaks kindlasti kutsuma arsti. Enne meditsiinitöötajate saabumist peab inimene saama arstiabi.
Selleks toimige järgmiselt.
- Vigastatud jäse on immobiliseeritud.
- Vigastatud alale rakendatakse külma. Kompressi tuleks hoida mitte kauem kui 20-30 minutit. 1,5 tunni pärast saab külma uuesti peale panna.
- Kinnitage elastne side. Ei ole vaja liiga tihed alt mähkida, kuna sel juhul on suur oht veresoonte muljumiseks.
- Aseta jäse nii, et see oleks keha kohal. See aitab turset vähendada.
Nihkete ja fragmentide puudumisel paraneb pöialuumurd piisav alt kiiresti. Valu saab leevendada valuvaigistite, geelide ja salvide võtmisega. Kuni luu kokku ei kasva, tuleb füüsilist aktiivsust piirata. Selleks immobiliseeritakse jäse kipsplaadiga. Inimene liigub karkudega.
Rehabilitatsiooniprotsess
Kuidas arendada jalga pärast pöialuumurdu? Taastumisperiood toimub tavaliselt 40-60 päeva jooksul. See näeb ette eriprotseduuride rakendamise, mis on suunatud jäseme funktsionaalsuse normaalsele toimimisele. Taastusraviga tasub alustada kohe pärast kipsi eemaldamist jäsemelt. See sisaldab massaaži ja treeningteraapiat.
Treeningteraapia aitab arendada kahjustatud liigeseid ja tugevdada kogu luu- ja lihaskonna süsteemi. See hoiab ära lihasdüstroofia, kudede turse ja vedelikupeetuse.
Jalade tõhusaks arendamiseks mõeldud kompleks sisaldab järgmisi protseduure:
- sõrme liigutused;
- lõpeta rüüpamine;
- jalgade pööramine eri suundades vaheldumisi;
- veereb seljast varbani;
- ringikujulised jalaliigutused;
- pallipõrandal veeremine;
- alajäseme sõrmede korralik töö.
Iga protseduuri tuleks teha 10-15 korda. Kõik liigutused tuleb teha ettevaatlikult ja aeglaselt. See võib vältida vigastuste ohtu. Esimesed protseduurid on soovitatav teha juhendaja järelevalve all.
Massaaž
Kuidas arendada jalga pärast pöialuumurdu? Üks jäsemete liikuvuse taastamisele suunatud protseduure on massaaž. See protsess aitab normaliseerida vereringet jalgades, leevendada valu ja parandada lihaste toitumist. Massaaži peaks läbi viima kvalifitseeritud spetsialist, kes tunneb suurepäraselt läbiviimise tehnikat. Kodusiseseisv alt on soovitatav teha ainult jäseme kergeid piki- ja ringikujulisi lööke. Selline massaaž aitab kahjustatud kudesid lühikese aja jooksul taastada.
Hüppeliigese vigastus
Vaatleme seda lähem alt. Kuidas arendada jalga pärast hüppeliigese luumurdu? Just see liiges on kõndimise ajal kõige rohkem koormatud. Kui pahkluu on murtud, võib patsient normaalsest elustiilist üsna korralikuks perioodiks välja kukkuda, kuna kahjustus mõjutab korraga mitut luud, liigesekotti ja sidemeid.
Pahkluu murd võib tuleneda:
- spordivigastus;
- löök kõva esemega;
- jala ümberpööramine hüppe ajal;
- kõrgust kukkumine.
Kuidas pärast luumurdu kiiresti jalga arendada? Taastusravi pärast kipsi eemaldamist tuleks alustada alles kahe nädala pärast. Prahi ja operatsiooni segamine raskendab oluliselt taastumisprotsessi.
Hüppeliigese arendamise eesmärgid on:
- lihaste atroofia ennetamine;
- seisakuprotsesside ennetamine;
- vigastatud jala aktiveerimine.
Keskmiselt võtab hüppeliigese murru taastumisperiood aega 2 kuni 6 kuud. Selles etapis peaks patsient läbima teatud kehalise kasvatuse. Vigastatud jalga tuleks liigutada erinevates suundades. See aitab lihaseid toniseerida ja vereringet käimas hoida.
Kuidas arendada jalga pärast jalamurdu? Enne kui proovitevalutava jala peal seistes soovitavad arstid läbida füsioteraapia kompleksi. Võimlemine toimub lamavas asendis. Esiteks tuleks harjutusi läbi viia spetsialisti järelevalve all. Ta ütleb teile, kuidas liigest õigesti arendada nii, et see ei kahjustaks lihaseid. Samuti on tavaliselt soovitatav, et patsient kannaks kahjustatud ala kohal spetsiaalset sidet.
Sääreluu vigastusest taastumine
Kuidas see juhtub? Sääreluu murd on tänapäeval üks levinumaid vigastusi. Vigastuse põhjuseks on tugev löök, kukkumine, liigne füüsiline koormus ja k altsiumipuudus. Reeglina vajab kõnealune luumurd operatsiooni.
Kuidas arendada jalga pärast sääreluu murru? Tuleb kohe märkida, et see kahjustus on üsna tõsine ja paraneb pikka aega. Olukord võib muutuda keerulisemaks, kui killud nihkuda. Samuti on suur tõenäosus kahjustada külgnevaid kudesid.
Millistel juhtudel saame rääkida sääreluu murrust? Seda tüüpi kahjustusi saab tuvastada järgmiste sümptomite järgi:
- terav valu;
- säärde deformatsioon;
- võimetus astuda jäsemele;
- turse, verevalumite ja verevalumite ilmnemine;
- vigastatud jäseme märgatav lühenemine.
Ravi hõlmab tavaliselt kipsi. Kaldus nihe võib nõuda ka kodarat.
Pärast jäseme vigastust ootab patsienti pikaajaline taastuskuur. Kipsi pikaajaline kandmine võib vähendada verevoolu vigastatud piirkonnas ning nõrgendada lihaseid ja liigeseid. Jäsemete normaalse liikuvuse taastamiseks on vaja spetsiaalset kehalist kasvatust.
Ravivõimlemine
Kuidas arendada jalga pärast sääreluu murru? Üks raskemaid ülesandeid on taastada lihaste elastsus. Sel eesmärgil on vaja põlve igapäevaselt masseerida ja hõõruda spetsiaalsete geelide ja salvidega. Olukorra mitte süvendamiseks proovige vigastatud põlvele mitte palju survet avaldada. Parem on, kui alguses teeks massaaži spetsialist. Samuti tasub teha teatud füsioteraapia protseduure.
Järgmises etapis võib patsient hakata aeglaselt sooritama lihtsaid füüsilisi harjutusi. Selleks sobivad kõige paremini jäseme paindumine-pikendus ja paigal kõndimine. Võite proovida ka aeglaselt ilma kepita kõndida. Mõni aeg hiljem tuleks hakata trenni tegema velotrenažööril, valides minimaalse koormusega programme. See aitab järk-järgult taastada lihaste tugevust ja elastsust. Hiljem on soovitatav minna üle keerulisemate harjutuste juurde: madalad hüpped, madalad kükid. Aja jooksul saab treeningu kestust pikendada.
Pahkluu murd
Paljud usuvad, et pärast seda kahju inimesele saadab tema ülejäänud elu selline ebameeldiv nähtus nagu lonkamine. Kui aga murtud jäseme ravi viidi läbi õigesti, ei pruugi sellel olla tagajärgi. Seetõttu on eriti oluline teada, kuidas arendada jalga pärast hüppeliigese murru. Kui aJärgige kõiki ettenähtud soovitusi, saate jäsemete liikuvuse võimalikult lühikese aja jooksul hõlps alt taastada.
Mida on vaja vigastusest kiireks taastumiseks?
Taastusravi kõige olulisem element on massaaž. Algul piisab lihtsatest pehmetest löökidest. Nii saate säilitada jäseme liikuvuse ja funktsionaalsuse. Sõitke kergete liigutustega kahjustuskohast ja passiivsest tsoonist üle. See taastab järk-järgult rakkude tundlikkuse.
Oluline aspekt vastuseks küsimusele, kuidas jalg areneda pärast hüppeliigese murdu, on õige dieedi koostamine. Keha peab tagama päevase annuse kõigi kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Lisaks tasub kasutada spetsiaalseid bioloogilisi lisaaineid.
Kuidas õigesti arendada jalga pärast luumurdu? Eksperdid soovitavad vigastatud jäsemele kanda elastseid sidemeid. Samuti on vaja igapäevaselt tegeleda meditsiinilise kõndimisega. Pidage meeles, et jala koormust tuleks järk-järgult suurendada. Vastasel juhul võib tekkida luude nihkumine. Kui saate haigel jalal juba seista, võite hakata tasapisi kepiga kõndima.
Kahjustatud jäseme taastamise korrektseks kulgemiseks on vaja arsti juures käia nii sageli kui võimalik. Luude sulandumise dünaamikat saab jälgida ainult röntgenuuringu tulemuste põhjal.
Reievigastus
Mis on selle oht? Reieluu vigastus onpiisav alt tõsine vigastus, mis nõuab pikka taastumist. Kuidas arendada jalga pärast puusaluumurdu? Taastumine algab lihtsate harjutustega, mille eesmärk on liigeste ja lihaste arendamine. Fakt on see, et puusaluumurru korral kantakse kipsi päris pikaks ajaks. Selle tulemusena võib jäse hakata kaotama oma funktsionaalseid võimeid. Selle vältimiseks peate läbima füsioteraapia kursuse. See võimaldab aktiveerida vereringet ning arendada kudesid ja lihaseid. Valu esimestel seanssidel on täiesti normaalne. Toibudes valu väheneb. Patsient peab mõistma, et taastusravi pärast puusaluumurdu on väga pikk protsess. Patsient peab vaimselt valmistuma raskeks ja pingeliseks tööks. Ei piisa teadmisest, kuidas jalg pärast luumurdu välja arendada. Ilma õige paigalduseta pole pikka taastusravi võimalik ületada.
Füsioteraapia puusaliigese vigastuse korral
Vigastatud jäseme verevoolu taastamiseks soovitavad eksperdid läbida ravimassaaži kuuri. See protseduur aitab laiendada veresooni ja parandada lihaste verevarustust. Lisaks võimaldab massaaž vabaneda ummistusest ja lihaste atroofiast.
Kuidas arendada jalga pärast luumurdu? Võimaluse korral soovitatakse patsiendil teha basseinis spetsiaalseid harjutusi. Vesi aitab leevendada pingeid terves jalas ja leevendada vigastatu seisundit.
Järeldus
Jalumurdu peetakse üsna tõsiseks vigastuseks. Taastumisprotsess pärast seda võtab üsna kaua aega. Kuid kui teil on teavet selle kohta, kuidas jalg pärast luumurdu välja arendada, saab taastumisprotsessi oluliselt kiirendada.
