Lihas-skeleti süsteemi haigused on alati ebamugavad, sest peaaegu alati häirivad normaalset tegevust. Luumurrud on ohtlikud, sest pärast neid jäse “tõrjub” päris pikka aega.
Käe luumurd on eriti ohtlik, kuna käte abil teeb inimene peaaegu 99 protsenti kogu igapäevatööst. Seetõttu on äärmiselt oluline varuda piisav alt aega käe taastumiseks pärast luumurdu.
Millised tegevused ja harjutused on näidustatud pärast luumurdu ja millal tuleks nendega alustada?
Millal alustada taastusravi?
Taastumisperiood peaks algama siis, kui kips või side eemaldatakse.
Murru raskuse määrab luu kahjustatud piirkonna ulatus. Kui näiteks üks falanksi luudest oli katki, võite mõnikord piirduda sideme paigaldamisega, et piirata selle sõrme liikuvust. Kui luumurd on haaratud kämblaluud või väikesed luudrandmele on kõige parem panna kips, et käsi täielikult liikumatuks muuta. See tagab ka luu osade liikumatuse, mille tulemusena tekib luukallus kiiremini.
Harjutusi käe arendamiseks pärast luumurdu on kõige parem alustada pärast seda, kui on radioloogiliselt kinnitatud, et luud on kokku kasvanud. Kui alustate harjutustega varem, on suur oht luumurru kohas valeliigese tekkeks, mis võib viia jäseme funktsiooni kaotuseni.
Kui viivitate nende algusega, võib tekkida käte lihaste atroofia, mis põhjustab nõrkust ja alaväärsust.
Harjutus
Milliseid harjutusi käe arendamiseks pärast luumurdu tuleks teha?
Kõigepe alt peaksite alustama haaramisliigutustest.
Patsiendil palutakse rusikas lüüa. Seega tõuseb painutajalihaste toonus, mille tõttu taastatakse osa kaotatud oskustest (patsient hakkab proovima haige käega süüa või esemeid käes hoida). Selle harjutuse variandina võib patsiendile anda käte vahel plastiliinitüki ning paluda seda pigistada ja kortsuda. Seda protseduuri on kõige parem korrata iga päev mitu korda päevas.
Harjutuste komplekt käe arendamiseks pärast luumurdu peaks sisaldama ka sirutajalihaste treenimist. Seega taastub harja paindlikkus ja selle pööramise võimalus.
Lisaks sellele on vaja taastada pintsli reaktsioonivõime. Ideaalne selleksharjutus tennisepalliga. See tuleb vastu seina visata ja kinni püüda, kuid see harjutus on algperioodil pärast kipsi eemaldamist keelatud.
harjutusravi
Raviharjutus on taastumisperioodi lahutamatu osa. See algab umbes samal ajal kui üksikud harjutused käe arendamiseks pärast luumurdu.
Raviharjutuse eesmärk on vähendada lihastoonust.
Kasutage kiik- ja pöörlemisharjutusi. Nende peamine eesmärk on taastada vähenenud verevool käte atroofeerunud lihastes, parandada nende innervatsiooni ja suurendada tundlikkust.
Aja jooksul lisanduvad kompleksile vastupidavusharjutused. Patsiendil on lubatud hoida käes mitteraskeid esemeid (st antakse staatiline koormus). Nii treenitakse painutajalihaseid ja taastatakse ka käe jõud.
Mis vahe on isiklikel harjutustel käe arendamiseks pärast harjutusravist tekkinud luumurdu?
Raviharjutus koosneb heakskiidetud harjutuste komplektist ja seda tehakse seanssidena. Kogu treeningravi käigus on võimalik kahjustatud käsi peaaegu täielikult taastada.
Massaaž
Käe võimalikult täielikuks taastumiseks pärast luumurdu ei piisa ainult harjutustest. Mõnda massaaži kasutatakse ka kohaliku vereringe parandamiseks.
Massaaž aitab kiirendada verevoolu läbi atroofeerunud lihaste veresoonte. Selle tulemusena saavad lihased vajaliku koguse toitaineid.ained, mille tõttu nende kiireim taastumine toimub.
Kasutage klassikalisi massaažitehnikaid, nagu hõõrumine, tükeldamine, saagimine või pigistamine. Kõiki neid harjutusi tuleks sooritada ettevaatlikult, kuid piisava intensiivsusega.
Massaaž määratakse patsientidele paralleelselt füsioteraapiaga, kuid harjutusravi ja massaaži tuleks teha ülepäeviti, protseduure vaheldumisi.
Parem on usaldada see spetsiaalselt koolitatud meditsiinitöötajatele, kuna need inimesed teavad teatud tehnikat, mille tulemusena on taastusravi pärast luumurdu kiirem.
Harjutus- ja protseduurinõuded
Arvestades, et lihased on nõrgenenud ja atroofeerunud, tuleb haige jäsemega ettevaatlik olla.
Treeningu ajal pead terve käega kätt toetama. Seega on algstaadiumis tema uuesti vigastamise võimalus välistatud.
Treeningu ajal on võimalik jäseme valu, mille eest tuleb patsienti hoiatada. Seda nähtust täheldatakse suhteliselt lühikest aega ja aja jooksul, kui pintsel muutub tooniks, kaob see.
Käe arendamine pärast luumurdu peaks toimuma sujuv alt, ilma järskude liigutusteta. See ohutustehnika aitab vältida jäseme korduva vigastamise ohtu.
Kui juhendaja toimingute või juhiste sooritamisel patsienttunneb vigastatud käes raskust või väsimust, tehke talle kindlasti väike puhkus.
Taastusharjutuste tähtsus
Kahjuks ei järgi paljud patsiendid oma arsti juhiseid haiglast väljakirjutamise perioodi kohta, kuigi see mängib taastumisprotsessis olulist rolli.
Kõigi ül altoodud tegevuste ja toimingute läbiviimisel on 90 protsendil juhtudest võimalik saavutada täielik rehabilitatsioon ja jäsemete funktsiooni taastamine. Selliseid soovitusi tuleb järgida mitu korda päevas, et mitte lasta verel seiskuda atoonilistes lihastes, mille lagunemise põhjustas käemurd.
Treeningut on kõige parem teha hommikul, pärast väikest soojendust. Seda aega peetakse kõige sobivamaks kahjustatud jäseme taastamiseks.
Taastusarsti juhiste eiramisel võivad tekkida mitmesugused tüsistused liigeste või kõõluste kontraktuuridena. Kõige tähtsam on kavandatud harjutuste korrektne sooritamine ja mitte tundide vahelejätmine. Alles siis on võimalik täielik taastumine ja tavaellu naasmine.
