Rinnapiima peetakse vastsündinu parimaks looduslikuks toiduks. See sisaldab palju toitaineid, mida laps vajab esimestel elukuudel. Esimese aasta teisel poolel rahuldab see beebi vajadused enam kui poole võrra ja teisel eluaastal kolmandiku võrra. Aja jooksul väheneb ka rinnapiima kalorisisaldus (100 ml - kcal 53–80).
Kaitseb vastsündinut krooniliste ja nakkushaiguste eest, soodustab kognitiivset ja sensoorset arengut. Lisaks vähendab rinnaga toitmine vastsündinute suremust lastehaiguste, nagu kopsupõletik ja kõhulahtisus, leviku tõttu ning aitab kaasa ka kiirele haigustest paranemisele. Imetamine on kasulik ema heaolule ja tervisele ning vähendab ka rinna- ja munasarjavähi võimalust.
Kompositsioon
Rinnapiimal on huvitav omadus. Kalorite sisaldus ja koostis varieerub sõltuv alt kasvava beebi vajadustest. Selle peamised komponendidarvesse võetakse süsivesikuid, valke ja rasvu. Mõelge neile üksikasjalikum alt:
- Valgud. Rinnapiim sisaldab 1,03 g valke 100 ml kohta. Tundub, et seda on vähe, kuid sellest piisab lapse optimaalseks arenguks. Selline valgukogus vähendab järgnevatel eluaastatel hüpertensiooni, rasvumise ja ateroskleroosi tekkeriski, kaitseomadused ilmnevad puberteedieas. Valk on vajalik kudede ja rakkude moodustamiseks, ensüümide, aga ka hormoonide sünteesiks. Sellel on oluline roll terve soolestiku mikrofloora kujunemisel ja sellel on immunomoduleerivad omadused. Lisaks sisaldab piim toiduks mittekasutatavaid valke, näiteks laktoferriini, lüsosüümi, nukleotiide, immunoglobuliine. Need aitavad kaitsta keha bakterite, viiruste ja vastav alt ka soole-, hingamisteede ja muude haiguste eest. Samuti peaksite teadma, et teatud osa bioloogiliselt aktiivsetest molekulidest, mis ema rinnapiimas sisalduvad, on liigispetsiifilised. See tähendab, et need on teie lapsele kasulikud.
- Rasvad. Rasvasisaldus jääb vahemikku 4,0–4,3 grammi. Rinnapiim sisaldab suures koguses polüküllastumata rasvhappeid, neid on vaja meeleelundite, närvisüsteemi arenguks, aga ka beebi intellektuaalseks arenguks. Lisaks suurendavad rasvhapped kaitset infektsioonide eest.
- Süsivesikud. Need koosnevad tavaliselt laktoosist (piimasuhkur) ja oligosahhariididest. Süsivesikute sisaldus piimas on 6,89 g 100 ml kohta. Laktoos on vastsündinu keha jaoks hädavajalik. Esiteks on see galakotserebrosiidide aluseks, mison omakorda kehakudede rakuseinte komponendid. Teiseks aitab laktoos koos teiste oligosahhariididega kaasa soolestiku tervisliku mikrofloora soodsale taastootmisele, mis avaldab positiivset mõju seedimisele, vajalike vitamiinide, mikro- ja makroelementide omastamisele ning aitab kaitsta ka erinevate infektsioonide eest. Emapiimas on palju piimasuhkrut, samas kui teistes piimades on palju vähem.
- Vitamiinid ja mikroelemendid. Hoolimata asjaolust, et rinnapiimas on neid suur hulk, imendub laps need kiiresti. Näiteks imendub kuni 70% rauast, tänu millele põevad lapsed vähem aneemiat. Ja ka koostises on kaaliumi, naatriumi, k altsiumi, magneesiumi, fosforit, tsinki.
Mis mõjutab rinnapiima kalorisisaldust?
Paljud oma last rinnaga toitvad emad usuvad, et mida rasvasem piim, seda parem. See ei ole aga alati tõsi. Mõnikord võib rasvane piim põhjustada lapsel düsbakterioosi. Seega, kui vastsündinu on rõõmsameelne ja liikuv, võtab piisav alt kiiresti kaalus juurde, siis on piimaga kõik korras.
Ja kui vastsündinu kaal ei võta hästi juurde või küsib väga sageli süüa, siis tasub piima kvaliteedile mõelda. Mis määrab rinnapiima kalorisisalduse? Noored emad on sellest küsimusest huvitatud. Arvatakse, et kui palju süüa, läheb piim rasvasemaks. See pole täiesti tõsi, tõsiasi on see, et mitte kõik toidud ja eriti rasvased ei põhjusta muutusi piima koostises. Et seda suurendadatoiteväärtus ja rasvasisaldus, ei tohiks ema üle süüa. Siiski peaks ta oma toitumisele ja imetamisele tähelepanu pöörama.
Mis juhtub?
Naiste rinnapiima kalorisisaldus on muutlik. Algpiim läheb järk-järgult küpseks piimaks, muutuvad ka värvus, koostis ja rasvasisaldus. Esimestel tundidel pärast sündi saab laps ternespiima, see on väga kaloririkas. Kahe-kolme päeva pärast toidab vastsündinu madala rasvasisaldusega selget üleminekupiima. Kasu seisneb selles, et see sisaldab haruldasi toite- ja kaitseelemente, mis on äsja sündinud lapsele nii vajalikud. Vaatamata piima madalale rasvasisaldusele pole täiendavaid rasvu vaja, kuna lapse keha pole veel uute elutingimustega harjunud ning liigne rasv kutsub esile ainult koolikuid ja muid ebameeldivaid kõhuhädasid. Ternespiima valgusisaldus on 11-15%, mis on kolm korda suurem kui rinnaga toitva naise küpses piimas.
Isegi väikeste portsjonitena on kõik vajalikud elemendid olemas. Ternespiima koostis sisaldab vähesel määral vett, mis omakorda vähendab survet veel habrastele neerudele. Umbes viie kuni kuue päeva pärast toimub rinnapiima koostise muutus. Suureneb süsivesikute ja rasvade sisaldus ning väheneb valkude hulk. Selline muutus mõjutab soods alt beebi tervist ja ta saab ka kõik vajalikud ained. Järgmisele etapile minnes muutub rinnapiim kergemaks, kuna selle veesisaldus suureneb. Rinnapiimas on umbes 700 kalorit.kaloreid liitri kohta. Sellest piisab lapse õigeks arenguks. Rasvasisalduse suurenemisega võivad tekkida sellised probleemid nagu kõhukinnisus või koolikud. Tuleb meeles pidada, et emapiima kvaliteet ei sõltu protsentidest, vaid koostisainetest, seega mida rohkem on selles kasulikke elemente, seda parem lapsele.
Millal on vaja piima rasvasisaldust suurendada?
Enne rinnapiima rasvasisalduse suurendamist veenduge, et seda tõesti vajate. Selleks peate analüüsima rinnapiima kaloreid või rasvasisaldust. Peate ostma tavalise katseklaasi, mida saab osta igas apteegis. 15-20 minutit pärast lapse toitmist on vaja piima katseklaasi välja tõmmata. Vedelik peaks anuma täitma 10 cm Järgmiseks jätke katseklaas kuueks tunniks toatemperatuurile. Selle aja jooksul jagatakse piim mitmeks osaks, ülemine on kõige rasvasem ja just seda tuleb joonlauaga mõõta. Sentimeetrid on võrdsed protsentidega. Kuid ärge unustage, et sellised arvutused on ligikaudsed. Naiste rinnapiima keskmine rasvasisaldus on 4–4,5%.
Dieet rinnaga toitvatele naistele
Mitmed uuringud on näidanud, et toiduainete rasvasisaldus ei mõjuta rinnapiima koostist. Kui laps on palju haige ja kasvab aeglaselt, siis tõenäoliselt puuduvad tal vitamiinid. Selleks, et piim oleks kvaliteetne, piisavas koguses, tuleb järgida lihtsaid reegleid. Lisaks õigele toitumisele on vaja rinda masseerida ja last sageli toita, see kõik paranebimetamine.
Seega peaks rinnaga toitev naine jälgima oma toitumise õigsust, et säilitada rinnapiima teatud kalorisisaldus. Mõned lihtsad reeglid toitva ja tervisliku piima jaoks:
- Süüa on soovitatav enne iga toitmist, kuid mitte kunagi üle süüa.
- Imetava naise menüü peaks koosnema süsivesikutest. Esiteks on need puu- ja köögiviljad, aga ka teravili. Ligikaudu paarkümmend protsenti on valke, näiteks vasikaliha, kala, veiseliha. Ja rasvad – maksimaalselt kolmkümmend protsenti.
- Soovitatav on juua palju vedelikku, eriti pärast toitmist. Soovitav on juua rohelist, valget teed või tavalist keedetud vett. Kuu aja pärast saate oma dieeti lisada looduslikke mahlu (õunamahlad sobivad kõige paremini). Musta teed võib juua alles pärast lapse kolmekuuseks saamist.
- Soovitav on vältida stressi, magada vähem alt seitse tundi öösel ja puhata rohkem.
- Imetamise parandamiseks masseerige rindu iga päev ringjate liigutustega.
Suurenenud piimarasv
Paljud mõtlevad, kuidas suurendada rinnapiima kalorisisaldust? Selleks lisage oma dieeti sellised toiduained nagu:
- piimatee;
- või;
- kodujuust;
- maks;
- kõrge rasvasisaldusega kõvad juustud;
- pähklid;
- seemned.
Tuleb meeles pidada, et kui lapsel on allergia, siis neid tooteid ei tohi tarbida. Kui aimetav ema on otsustanud lisada oma dieeti uusi toiduaineid, on soovitatav kõigepe alt proovida väikest portsjonit enne lõunat. Järgmisena peaksite kahe päeva jooksul jälgima lapse seisundit. Kui kõik on korras ja negatiivset reaktsiooni pole, võite süüa uusi toite väikeste portsjonitena. Kuidas suurendada rinnapiima kalorisisaldust ül altoodud toodete abil? Arstid soovitavad neid dieeti lisada mitte varem kui kolm kuud pärast lapse sündi. Enne iga uut toodet tuleb pidada kolmepäevast pausi, et lapse reaktsiooni täpselt kindlaks teha. Oluline on meeles pidada annuseid. Piisab ju sõna otseses mõttes peotäiest kreeka pähkleid, et suurendada piima rasvasisaldust ja kalorisisaldust.
Inimese piima voorused
Rinnapiima olulised eelised on järgmised:
- steriilsus;
- tasakaalustatud toitainete kogus;
- suure hulga bioloogiliselt kaitsvate ainete sisaldus piimas;
- optimaalne temperatuur;
- toitainete hea seeduvus beebi kehas madalate energiakuludega;
- soodne mõju soolestiku mikrofloorale.
Söötmise alguses toodetud piima nimetatakse eelpiimaks. Sellel on sinakas toon, seda toodetakse piisav alt suurtes kogustes ja see annab vastsündinule kõik vajalikud toitained. Sööda lõpus tekkivat piima nimetatakse tagapiimaks. Eesmise ja tagumise rinnapiima kalorisisaldus on erinev. Niisiis, tagakülg sisaldab kolme-neli korda rohkem rasva ja kaloreid kui ees.
Huvitavad faktid rinnapiimapiimast
Siin on mõned neist:
- Naiste rinnapiim (mis sisaldab ül altoodud kaloreid) sisaldab immuunrakke, mis pakuvad kaitset mitmesuguste infektsioonide eest.
- Piimas leidub hormoone ja kasvufaktoreid. Need mõjutavad ainevahetust. Seetõttu on vanemas eas laps vähem vastuvõtlik ainevahetushaigustele, nagu ateroskleroos, rasvumine ja hüpertensioon, samuti vähk ja paljud teised.
- Rinnapiima kalorisisaldus 100 grammi kohta on 70 kcal.
- Süsivesikud, valgud ja rasvad imenduvad vastsündinule kergesti, kuna emapiim sisaldab spetsiaalseid seedeensüüme, mille abil lapse soolestik toitaineid kergesti lagundab.
- Rinnapiim sisaldab mitukümmend erinevat bifidobakterit, mida on vaja immuunsuse moodustamiseks ning põletike ja infektsioonide vastu võitlemiseks.
- 87% rinnapiimast on vesi. See on aktiivne ja imendub kiiresti, nii et vastsündinule ei ole vaja spetsiaalset toidulisandit anda.
Emapiim on ainulaadne toitainesubstraat, mis aitab lapsel harmooniliselt areneda ja kasvada. Moodustab intelligentsust, arendab immuunsust ja seab tervise taseme kogu ülejäänud eluks.
Kuidas suurendada rinnapiima kalorisisaldust?
Kõigepe alt peate tähelepanu pöörama toitumisele. Imetavad emad peaksid koostama spetsiaalse menüü. Ei saa istudatoitumine, toitumine peaks olema täielik ja mitmekesine, sisaldama vitamiine, mikroelemente, mis on vajalikud ema ja lapse tervise säilitamiseks. Vereringesüsteemi organite ja lümfi koostoime tulemusena moodustub rinnapiim. Rinnaga toitva naise toit peab sisaldama 20% valku, 30% rasva ning 50% juurvilju, puuvilju ja teravilju. Üks olulisemaid mikroelemente on k altsium. Seda leidub piimas, kodujuustus, kalas, kapsas. Selle puudus mõjutab naise küüsi ja juukseid, kuna laps võtab nii palju kui vaja. Ema toidutarbimist tuleks võrrelda vastsündinu vajadustega, kui ta sööb seitse kuni kaheksa korda päevas, siis vastav alt sellele peaks ema sööma sama palju, kuid väikeste portsjonitena.
Algul on seda üsna raske ümber kohaneda, kuid järk-järgult muutub see harjumuseks. Supid ja teraviljad on imetava ema dieedis kohustuslikud. Olge riisiga ettevaatlik, sest see võib põhjustada lapsel kõhukinnisust. Puder on kõige parem keedetud piimaga. Suppides on soovitatav kasutada lahja liha, näiteks kalkuni-, kana- või veiseliha. Värsked rohelised sisaldavad suures koguses tervise jaoks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Kuidas suurendada rinnapiima kalorisisaldust? Toidud nagu spargelkapsas ja kreeka pähklid suurendavad piima rasvasisaldust, kuid neid tuleks süüa väikeste portsjonitena, et mitte tekitada lapsel allergiat. Nendest saab valmistada ka piimajoogi. 200 ml keevas piimas lisage kaks supilusikatäit pähkleid, seejärel andkeinfundeerida umbes pool tundi. Jooki on soovitatav juua iga päev 1/3 tassi kolm korda päevas.
Toitumine mängib toitumisprotsessis suurt rolli. Sellest hoolimata ei piisa ainult tasakaalustatud toitumisest, vaja on korralikku puhkust ja igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus. Lisaks on vaja välistada stress ja suurenenud füüsiline aktiivsus. Suurepärane tuju ja positiivsed emotsioonid mängivad suurt rolli, sest ema heaolu peegeldub beebis.
Imiku imetamine
Esimesel päeval pärast lapse sündi tekib ternespiima vähe, kuid sellest piisab, kuna rinnapiima kalorisisaldus on kõrge. Esipiima koostis sisaldab oluliselt rohkem kaitseaineid kui küpses piimas, kuna esm alt vajab laps maksimaalset kaitset. Kui vastsündinu oigab või nutab, paku talle piima. Seda söötmist nimetatakse "nõudmisel". Umbes kolme kuu pärast muutub rinnaga toitmine rutiinseks. Keskmiselt tahab laps süüa iga kolme tunni tagant, ajaga pikeneb vahe nelja tunnini. Esimesed kuus kuud on lapsel piisav alt rinnapiima – muud toitu pole vaja. Edasi kasvavad kasvava organismi vajadused ja neid on raske ainult piimaga rahuldada, mistõttu hakatakse lapsele muud toitu andma. 9-kuulise rinnapiima kalorisisaldus on endiselt kõrge ja hakkab seejärel järk-järgult vähenema.
Imiku energiavajaduse ja rinnapiima võimaluste vahel tekkiv ebakõla on täidetud täiendavate toiduainetega.
Täiendav toit
Kui laps saab kuue kuu verstapostist välja, hakkavad tema toiduvajadused järk-järgult muutuma. Seda aega tähistab esimeste täiendavate toitude kasutuselevõtt ja see algab umbes kuus kuni kaheksa kuud, kuid loomulikult on see periood tingimuslik, kuna iga laps on individuaalne. Rinnapiima ja täiendavate toiduainete kalorisisaldus peaks katma lapse energiavajaduse. Täiendavad toidud võetakse kasutusele järk-järgult, mitte rohkem kui kolm-neli uut toodet kuus. Selle eesmärk on tutvustada lapse seedetrakti toiduga, mida ta edaspidi sööb. Rinnapiim jääb põhitoiduks.
Miksid
Elus on olukordi, kus rinnaga toitmine ei ole võimalik osaliselt või täielikult. Sel juhul tuleb vastsündinut toita või täiendada erinevate segudega. Rinnapiima ja piimasegu keskmine kalorisisaldus on ligikaudu sama ja on 67–68 kcal 100 ml kohta. Kõik rinnapiimaasendajad võib jagada osaliselt kohandatud või täielikult kohandatud.
Kui segu on koostiselt võimalikult lähedane rinnapiimale, siis nimetatakse seda kohandatuks ja kui see ainult imiteerib loodusliku toote koostist, siis osaliselt kohandatud. Siiski tuleb meeles pidada, et rinnapiim on ainulaadne ja selles sisalduvaid komponente on peaaegu võimatu segudesse lisada. Vastsündinute jaoks on kohandatud ravimvormid paremad kui osaliselt kohandatud ravimvormid.
Järeldus
Ema rinnapiim on looduse poolt loodud eriline toit. Kõik kergesti seeditav ja kasulikvastsündinu keha jaoks on selles sisalduvad ained, mistõttu on soovitatav rinnaga toitmist jätkata nii kaua kui võimalik. Rinnaga toidetavad imikud on vähem vastuvõtlikud hingamisteede ja nakkushaigustele. Rinnapiima koostis on ainulaadne ja pidev alt muutuv sõltuv alt beebi vajadustest ning selle kasulikkus on hindamatu. Rinnapiima kalorisisalduse vähenemine aasta pärast on tingitud sellest, et laps saab rohkem täiskasvanutele mõeldud toitu, s.t lisatoidud asendavad aeglaselt rinnaga toitmist.
