Suitsetamine on üks levinumaid halbu harjumusi. Raske on leida inimest, kes poleks kunagi suitsetanud või poleks seda kunagi proovinud. Meid on korduv alt hoiatatud suitsetamise ohtude eest. Kuid mõnikord on väga raske halvast harjumusest loobuda. See artikkel räägib sellest, kuidas suitsetamisest kergemini loobuda.
Kiired nõuanded
- Kui seltskonnas on suitsetavast sõber, kes samuti otsustas alustada tervisliku eluviisiga ja loobuda igaveseks tubakast, siis alustage koos suitsetamisest loobumist. See muudab selle palju lõbusamaks ja lihtsamaks. Lõppude lõpuks, kui üks teist läheb katki, on teine alati kohal ja suudab ta üles tõmmata. See on lihtsaim viis suitsetamisest loobumiseks.
- Endiste suitsetajate sõnul on nikotiinisisaldusega närimiskumm suurepärane vahend ajal, mil keha laguneb. Kui lihtne on suitsetamisest loobuda? Peate seda kasutama ainult siis, kui te seda enam ei talu.
- See punkt tuleneb esimesest. Isegi kui teil pole juhtumis kolleegi, proovige lahkumise perioodil mitte sisse jäädaüksindus. Laske teie kõrval olla inimesi, kes aitavad teid raskel ajal ja pakuvad tuge.
- Kui teil on lähinädalatel plaanis mõni üritus (ettevõtte töö, kallima sünnipäev jne), siis peate suitsetamisest loobumise kavatsusega veidi ootama. Lõppude lõpuks on suure tõenäosusega puhkusel alkohol ja kus see on, seal on sigaret, enne kui silma pilgutate.
- Söö korralikult ja tasakaalustatult. On mitmeid tooteid, mida soovitatakse sigarettidest loobumisel kasutada. Need aitavad vähendada nikotiiniisu.
- Kui lihtne on suitsetamisest loobuda? Halvast harjumusest tuleb kohe loobuda ja mitte aja jooksul sigarettide arvu vähendada. Kui otsustate tõsiselt, peate tegema kõik kohe, viivitamata ja veenmata ennast, et teatud aja möödudes saate nikotiiniisust vabaneda.
Millised toidud aitavad vähendada suitsetamisisu?
Nagu varem mainitud, on tooteid, mis aitavad vähendada suitsetamishimu. Kui lihtne on suitsetamisest loobuda? Selleks lisage oma dieeti:
- piim. Praktikas on tõestatud, et selle kasutamine enne suitsetamist muudab suitsu maitse ebameeldivaks;
- C-vitamiin. Tsitrusviljad aitavad organismil taastada nikotiini poolt hävitatud toitainete koguse;
- punane vein. Vähendab kopsuvähi riski 60%;
- ingver. Soovitatav on seda kasutada sel hetkel, kui see nii onMa tahan suitsetada ja mu käsi ulatub juba vaikselt taskusse. Pange lihts alt tükk ingverit keele otsa ja nautige selle vürtsikat maitset;
- brokkoli. Aitab kaitsta kopsurakke sigaretisuitsu toksiinide mõju eest;
- baklažaan. Aitab leevendada võõrutusnähte.
Siin on mõned lihtsad näpunäited, mida saab anda neile, kes on otsustanud alustada võitlust nikotiinisõltuvusega. Vastus küsimusele, kui lihtsam on suitsetamisest loobuda, võib igaühe jaoks olla erinev. Unikaalseid "ravimeid" pole olemas. See aitab kellelgi suitsetada mitu korda piimaga niisutatud ja kuivatatud sigarette, et iha jäädav alt peletada, keegi vajab tugevat motivatsiooni. Kui lihtne on suitsetamisest tasuta, kiiresti ja tõhus alt loobuda – see on teie otsustada.
