Harjumid on inimese elu lahutamatu osa, muutes ta individuaalseks. Kuid kõiki neid ei saa nimetada kasulikeks, vastupidi, igaühel meist on teatud hulk neid harjumusi, millest tahaksime vabaneda. Kuid kahjuks kipume need pe altnäha ebaolulised asjad tahaplaanile panema. Kui aga järele mõelda, lihtsustaks halbadest harjumustest loobumine meie elu oluliselt ja muutuks põhjuseks enda üle uhkustada ning seetõttu käsitleme selles artiklis seda igavest teemat.
Probleemi asjakohasus
Lapsepõlvest vanaduseni omandab inimene iga päev uusi oskusi, millest hiljem saavad tema harjumused. Nii lülitame näiteks automaatselt vee, gaasi ja elektri kinni, seome lipsu, läheme tööle, ilma isegi teest õieti aru saamata. Kuid kogu selle igapäevase sebimise hulgas on need harjumused, mis raiskavad meie aega, panevad meid teiste inimeste ees ebamugavasse olukorda, näitavad meid lastele mitte parimast küljest, andes sellega halba eeskuju. Seetõttu pole küsimus "kuidas halbadest harjumustest vabaneda" pakiliste probleemide loendis kaugeltki viimane punkt. Kuidsageli arvatakse, et see on liiga raske ja nõuab suuri jõupingutusi, et sellest loobuda ja astuda samm oma helgema tuleviku poole, seetõttu jääb see küsimus õhku. Kuid siiski on olemas lihtsad viisid halbadest harjumustest vabanemiseks ja uue elu alustamiseks ning edaspidi analüüsime neid kõiki üksikasjalikult.
Esimene samm
Esm alt proovige meeles pidada, millal ja miks lasite sellel või teisel halval harjumusel oma ellu juurduda. Võib-olla polnud see parim aeg ja teid kummitas kahetsus või mõni probleem. Enne kui mõtlete, kuidas halbadest harjumustest vabaneda, tuletage endale meelde, et nad ei jälita õnnelikke inimesi, vaid ainult neid, kes on iseloomult nõrgad ja oma positsiooniga rahulolematud. Võib-olla ütlete nüüd endale, et olete enda ja oma eluga üsna rahul, kuid ennast jälgides märkate, millistest hetkedest ja olukordadest te kõige sagedamini "kinni võtate", "jood", "suitsetate" või unetuse pärast.. Esimene samm halbadest harjumustest vabanemiseks on teha kindlaks pinnas, kus need on sündinud. Need võivad olla probleemid tööl, tülid elukaaslasega, negatiivsed mõtted tuleviku suhtes jne. Seetõttu peate kõigepe alt õppima, kuidas oma probleemidega toime tulla ilma sigarettide, alkoholi, unetuse ja muude asjadeta.
Teine samm
Kasutage kogu oma kujutlusvõimet, et otsustada ise, kuidas halbadest harjumustest vabaneda. Selleks mõelge esm alt välja kümmekond alternatiivset tegevustneed hetked, mil tahad sigaretti korjata või küüsi närida. Nii saate näiteks lubada endale oma lemmikkommid, vaadata naljakat videot või kuulata oma lemmikmuusikat, see võib olla ükskõik milline. Teiseks kujutage ette, kuidas saate enda üle uhke olla ja kiidelda oma sõpradele-tuttavatele, et olete neist alatutest kapriisidest üle saanud. Veelgi parem, kujutage rõõmsa naeratusega ette, kuidas saate end iga kuu või nädala eest ilma halbade harjumusteta kiita. Uus kleit, hokipiletid, puhkus sõpradega – täitke oma elu rohkem rõõmuga.
Kolmas samm
Ühendage oma lähedased sellega, muutke halbade harjumuste tagasilükkamine kollektiivseks tegevuseks! Laske oma naisel end hellitada oma lemmikroaga või mõnusa õhtuga üksi, lapsed jagavad oma huvisid ja veedavad rohkem aega kodus. Rääkige kõigile oma kindlast kavatsusest ja julgustage oma sõpru sama tegema, sest üksi on ülesandega alati keerulisem toime tulla. Ja samal ajal hoolitsete üksteise eest ja kontrollite. See on suureks stiimuliks, kui teete rikkumise eest karistuseks midagi materiaalset, millest ilmajäämine on tõesti tunda. Nii võib näiteks probleemi "kuidas halbadest harjumustest kiiresti vabaneda" lahendamise üheks stiimuliks olla ametlik aus vaidlus millegi olulise üle. Või võite kokku leppida, et annate sõbrale iga rikkumise eest trahviks x summa. Seega jälgib ta teid enda rikastamise eesmärgil tähelepanelikum alt ja teie seda teetesäästud hoiavad end paremini tagasi.
Neljas samm
Haarake tähelepanu maksimaalselt halbadest harjumustest, pöörake tähelepanu ja veetke aega meeldivamatele asjadele. Kui olete vallaline, leidke jumaldamise objekt ja veelgi parem - vallutamine, olgu selleks siis partner suhetes või loomingulise Olümpose vallutamine. Kui olete abielus, alustage oma suhte uuendamist abikaasaga või renoveerige oma kodu. Kui teil juba on lapsed, hoolitsege nende kasvatamise eest ja veel parem, õpetage neile midagi kasulikku ja huvitavat teile mõlemale: sõitke jalgrattaga, meisterdage laeva- või lennukimudeleid, voolige plastiliinist, joonistage portreesid – mida iganes.
Protsessi väärtus
Seega lülitate oma mõtted meeldivatele asjadele, elu muutub õnnelikumaks ja vajadus halbade harjumuste järele kaob iseenesest. Ja uskuge mind, te ise ei märka, kuidas saate ilma nendeta hakkama nädalaid, seejärel kuid ja siis need täielikult unustada. Ja loomulikult kaotab oma aktuaalsuse küsimus, kuidas vabaneda halbadest harjumustest: küünte närimine, suitsetamine, söömisprobleemid jne. Ja kõik sellepärast, et sinust saab õnnelik inimene ja kõik üleliigne jääb maha. Pidage lõplikult meeles, et halvad harjumused kummitavad ainult nõrku inimesi, kes pole oma eluga rahul, ja seetõttu murduvad sellest nimekirjast välja.
Eriteema
Kuid hoolimata sellest, kui raske on ennast kontrollida, on veelgi raskem jälgida omalapsed. Tõepoolest, sageli lülitavad vanemad, olles märganud oma lapses mõnd halba harjumust, totalitaarse režiimi ja ehitavad kogu sellest vabanemise keelu, karistuse ja trahvisüsteemi peale. Ja see on põhimõtteliselt vale. Esiteks, nagu täiskasvanute puhul, peate mõistma probleemi päritolu. Psühholoogid ütlevad, et halva harjumuse korral otsib laps mingeid aistinguid, mida ta parasjagu vajab. Nii näiteks hammustavad lapsed küüsi või huuli, kui nad on mures, närvilised ebaõnnestumiste tõttu õppeasutuses või suhetes eakaaslastega ning eriti sageli pereprobleemide tõttu. Nii püütakse ju end rahustada, keskenduda olulisele, tõmmata tähelepanu oma kogemustelt. Sellest lähtuv alt tasub üles ehitada võitlusstrateegia.
Probleemi lahendamine
Küsimusele “kuidas vabaneda halbadest harjumustest” (see puudutab eriti lapsi) on vastus ülim alt lihtne: hoolitsege oma järglaste eest, kallid vanemad! Rääkige nendega südamest südamesse, minge sagedamini kultuuripühadele, veetke nendega kodus aega, saage nende ustavateks abilisteks ja parimateks sõpradeks. See muidugi ei tähenda, et peaksite neid ööpäevaringselt taga ajama, üldsegi mitte. Lihts alt olge nendega ettevaatlik. Ja olgu lapse halva harjumuse ilmnemine mitte järjekordne põhjus, miks te tema peale karjute, vaid põhjus muretseda tema elu pärast ja näidata tema vastu rohkem huvi. Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage, et vanemad on lapse silmis säravaim ja autoriteetseim eeskuju. Seetõttu ärge skandaalige perekonnas, õppigeohjeldage oma emotsioone oma lapse tuleviku nimel, aidake tal tulla toime isiklike kogemustega, premeerige teda edu eest, kasvatage tema tervislikku uhkust enda üle, töötage koos välja enesekontrolli. Lõppude lõpuks, nagu laul ütleb, "kõige tähtsam on ilm majas ja kõik muu on edevus." Siit järeldus: õnnelikus peres ei peatu laps oma probleemidel ja õpib nendega toime tulema ilma halbade harjumusteta.
