K altsium on inimkehas ülitähtis mikroelement. Reeglina vajavad seda luud ja hambad, kuid see mineraal on oluline ka närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. On teada, et keharakud sisaldavad väikest mikrodoosi k altsiumi.
Terve inimene, kellel ei ole k altsiumipuudust, peaks oma vanust arvestades tarbima seda ainet päevases koguses. Alla kolmeaastased lapsed võivad k altsiumi võtta, kuid arsti range järelevalve all. Alla kaheksa-aastane laps peaks tarbima 1000 milligrammi, kaheksa- kuni kaheksateistaastased teismelised 1300 milligrammi, täiskasvanud 1000 milligrammi.
Millal peaksin k altsiumi võtma?
Vastav alt näidustustele tuleks k altsiumi tarbida järgmiste kõrvalekallete ja vaevuste korral:
- suurenenud aktiivsus;
- närvilisus;
- pidev ärrituvus;
- haprad küüned;
- beebi kasvu peatamine;
- hammaste lagunemine;
- emaili haprus;
- veritsevad igemed;
- jäsemete püsiv tuimus;
- tunnekipitus sõrmeotstes;
- krambid;
- südame löögisageduse tõus;
- kõrge vererõhk, mida on raske ravimitega alandada.
Kõik need märgid viitavad k altsiumi puudusele, mida tuleb lühikese aja jooksul täiendada.
Kuidas k altsiumi õigesti võtta?
K altsiumiga vitamiini-mineraalide kompleksi ostmisel peaksite pöörama tähelepanu juhistele. Tuleb meeles pidada, et ainet ei saa puhtal kujul suukaudselt võtta, kuna see on raskesti seeditav aine.
Hammaste ja luude suurepärases seisukorras hoidmiseks peate sööma k altsiumi sisaldavaid toite. Näiteks:
- piim;
- juust;
- hapukoor;
- kodujuust;
- muna;
- liha;
- pähklid.
Nende võtmisel suureneb k altsiumi imendumine mitu korda. Hea viis selle mikroelemendi taseme normaliseerimiseks organismis on munakoor. Seda tuleb kasutada purustatud kujul üks kord päevas. Norm on kolmveerand supilusikatäit päevas.
Päevane k altsiumivajadus
Päevas tuleks tarbida järgmine kogus:
- 400 milligrammi – kuni kuue kuu vanustele imikutele;
- 600 milligrammi – alla kolmeaastased lapsed;
- 800 milligrammi – antakse alla kümneaastastele lastele;
- 1200 milligrammi – alla 16-aastased teismelised;
- 800–1200 milligrammi on vaja täiskasvanule;
- 1500 milligrammi –naised raseduse esimesel trimestril;
- 1800-2000 milligrammi – naised raseduse viimasel kolmel kuul;
- 1000–1400 milligrammi, mida sportlased nõuavad;
- Eakatele on vaja 1200 milligrammi või rohkem.
Vitamiinid
Katsiumi täiendamiseks kehas võite kasutada spetsiaalseid multivitamiinipreparaate, mis tuleb valida koos raviarstiga, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi. Saate seda ise teha, kuid peate tähelepanu pöörama sellele, et D-vitamiin peab olema heas vitamiini-mineraalide kompleksis. Ilma kolek altsiferoolita k altsium ei imendu.
Leidub müüt, et kui viibite viisteist minutit päevas otsese päikesevalguse käes, võite k altsiumi julgelt võtta, sest nii hakkab see kiiremini imenduma. See pole tõsi!
Jaeapteekides võib leida tohutult erinevaid k altsiumi nii kihisevates kui ka tavalistes tablettides, aine suurim imendumine on täheldatav esimesel juhul. Kuid kahjuks ei soovitata kihisevat vormi seedetrakti probleemidega inimestele.
Vitamiini-mineraalide kompleksid
Kodused ja välismaised multivitamiinid, mis sisaldavad nii k altsiumi kui ka D-vitamiini, on nüüd väga populaarsed.
Tähtis!
Kohvi, alkoholi joomisel, sigarettide ja tubaka suitsetamisel pestakse luudest k altsium välja. Seetõttu peavad täiskasvanud seda nähtust annuse arvutamisel arvesse võtma.
Parimate seasnaistele mõeldud k altsiumi sisaldavaid vitamiine saab tuvastada järgmiselt:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: magneesium pluss k altsium"
- Complivit Calcium D3.
- Solgari vitamiinid k altsiumiga.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 väikelastele.
Calcemin
Ravim, mille ravitoime põhineb k altsiumi ja teiste oluliste mikroelementide puuduse kompenseerimisel organismis. Selle kompleksi toimel normaliseerub fosfori-k altsiumi metabolism.
Suukaudseks manustamiseks mõeldud kapslite kujul. Tabletid on piimjas värvusega ja pikliku kujuga. Vitamiini-mineraalide kompleksi müüakse apteekides pudelites kolmkümmend kuni sada kakskümmend kapslit pakendis.
Calcemin sisaldab järgmisi kasulikke aineid:
- k altsiumtsitraat;
- k altsiumkarbonaat;
- vitamiin D3;
- magneesiumoksiid;
- tsinkoksiid;
- vaskoksiid;
- mangaansulfaat;
- boor.
K altsium on luukoe peamine ehitusmaterjal. Lisaks osaleb see mikroelement aktiivselt närvirakkude juhtivuses, silelihaste kokkutõmbumises ning seda peetakse üheks oluliseks elemendiks vere hüübimisel.
K altsiumkarbonaadis on maksimaalne kogus puhast k altsiumi. Tsitraati kasutatakse ennetavates meetmetes, et kõrvaldada kivide moodustumine urogenitaalorganites.süsteem.
Preparaat sisaldab D3-vitamiini, see suurendab k altsiumi omastamist organismis ning osaleb ka luukoe moodustumisel.
"Calceminil" on teatud vastunäidustused:
- Individuaalne sallimatus.
- Allergiline reaktsioon sarnastele ravimitele.
- Suur k altsiumi sisaldus veres.
- Neerukivitõbi.
- Raske maksa- ja neeruhaigus.
Ülevaadete kohaselt määratakse k altsiumiga vitamiine patsientidele alates kaheteistkümnendast eluaastast. Inimesed peavad võtma ühe tableti üks kord päevas. Ravimi maksumus on 400 rubla.
Calcium D3 Nycomed
Katsiumit ja D3-vitamiini sisaldav preparaat. Vitamiinikompleks vabaneb närimistablettide kujul. Üks pakend sisaldab kolmkümmend kuni sada kakskümmend kapslit. Üks tablett sisaldab järgmisi olulisi koostisosi:
- k altsiumkarbonaat;
- aspartaam;
- sorbitool;
- povidoon;
- isom alt;
- sidruniõli;
- magneesiumstearaat.
"Calcium D3 Nycomed" on teatud koostises sisalduvate ainete abil võimeline reguleerima k altsiumi ja fosfori vahetust organismis. D3-vitamiini ja k altsiumi puuduse täiendamine, vähendab luukoe hävimist ja suurendab selle tihedust.
K altsiumi kasutamine koos D3-vitamiiniga peatab paratüreoidhormooni suurenenud tootmise, mis on k altsiumi luudest väljauhtumise aktivaator.
Keelatud kasutamine on järgmineolek:
- alla kolmeaastased lapsed;
- ülitundlikkus maapähklite või sojaoa suhtes;
- hüperk altsiuuria;
- hüperk altseemia;
- hüpervitaminoos D;
- sarkoidoos;
- aktiivne tuberkuloos;
- fenüülketonuuria;
- neerukivitõbi;
- raske neerupuudulikkus.
Vastav alt juhendile tuleb tabletid võtta koos toiduga. Ravimit võib imeda või närida. D3-vitamiini ja k altsiumi puuduse täiendamiseks soovitame:
- täiskasvanud ja üle 12-aastased noorukid - kaks tabletti päevas;
- 3–12-aastased lapsed – üks tablett päevas.
Kursuse kestus varieerub neljast kuni kuue nädalani. Ravimi maksumus on 300 kuni 600 rubla.
Solgar
Vitamiinikompleks on täiendav k altsiumi, magneesiumi ja D3-vitamiini allikas. Ravimit toodetakse suukaudseks ja suukaudseks manustamiseks mõeldud tablettidena, ühes pudelis on kuni 150 kapslit.
Solgar sisaldab järgmisi toimeaineid:
- k altsium;
- magneesium;
- kolek altsiferool.
Multivitamiinide kompleksi toime aitab tugevdada ja säilitada luude ja hammaste normaalset struktuuri ning samuti aitab ennetada osteoporoosi, vähendada säärelihaste krampide esinemissagedust.
"Solgar" aitab säilitada südame ja veresoonte tervist ja normaalset talitlust ning kaitseb ka raskmetallimürgistuse ja selle esinemise eestneerukivid. Vitamiini-mineraalide kompleksi võtmise taustal paraneb keha üldine seisund, uni normaliseerub.
Millal ma võin Solgarit võtta?
Vastav alt juhendile on "Solgar" soovitatav kasutada bioloogiliselt aktiivse toidulisandina, samuti k altsiumi, magneesiumi ja D3-vitamiini lisaallikana. Lisaks kasutatakse ravimit järgmiste seisundite ennetamiseks ja raviks:
- krooniline väsimus;
- unehäire;
- närviline erutus;
- lihaste tikud;
- krambid;
- seljavalu;
- asendi rikkumine;
- osteoporoosi ennetamine;
- hüperaktiivsus lastel;
- peavalu;
- hüpertensioon;
- arütmia;
- valu südames;
- ateroskleroos;
- diabeet;
- metaboolne sündroom;
- neerukivid;
- põiepõletik;
- premenstruaalne sündroom;
- rasked või valulikud menstruatsioonid naistel;
- kaaries.
Kasutusjuhendi järgi võetakse toidulisandit koos toiduga. Tarbi üks kapsel üks kord päevas. Solgari kompleksi maksumus on 1800-2000 rubla.
K altsinova
K altsiumiga lastevitamiinid on saadaval närimistablettidena üheksast blisterpakendis. Üks pakend sisaldab 27 kapslit nelja erineva maitsega:
- roosad pillid - vaarikad;
- helesinine -mustikad;
- kollane - ananass;
- roheline – kiivi.
K altsium moodustab luukoe ja osaleb ka närviimpulsside juhtimises. Ilma piisava vitamiinide kontsentratsioonita võib südame töö ja vereloome olla häiritud.
Katsiumisisaldusega lastevitamiinid määravad:
- Aktiivse kasvu ja arengu perioodil, et vältida kasulike mikroelementide puudust.
- Piima ja muude piimatoodete puudumisega dieedis.
- Laste hammaste ja luude kaitsmiseks ja tugevdamiseks.
Vitamiini "K altsinova" soovitatakse lastele alates 3. eluaastast. Kui alla kolmeaastasele lapsele on vaja k altsiumi, on oluline teha koostööd arstiga, et valida eakohane asendusravim.
Maksimaalne päevane annus kolme- kuni nelja-aastastele lastele on kaks kuni kolm kapslit. Üle nelja-aastased lapsed võivad võtta neli kuni viis tabletti päevas. Kursuse kestus on tavaliselt kolmkümmend päeva.
Doppelhertz Active: Magneesium ja k altsium
Bioloogiliselt aktiivset lisandit kasutatakse teraapia osana ning südame-veresoonkonna haiguste ja ateroskleroosi ennetava meetmena. Soovitatav ka alatoitumise või suurenenud toitainevajaduse, stressi korral. Ravimit toodetakse suukaudseks kasutamiseks mõeldud tablettidena.
Täiskasvanud patsiendid peaksid võtma ühe tableti päevas koos toiduga. Hindvitamiinide ja mineraalide kompleks on - 400 rubla.
