Spordimassaaž pole mitte ainult ravimeetod, vaid ka meetod lihaste tugevdamiseks ning vigastuste ja haiguste ennetamiseks, seda kasutatakse sageli sportlaste füüsilise vormi parandamiseks ja lihasspasmide leevendamiseks.
Professionaalne sport on sageli tulemuste ja saavutuste poole püüdlemine, pöörates vähe tähelepanu tervisele. Sportlase lihased väsivad kiiresti, keha kulub ja vigastuste oht suureneb. Spordimassaaž aitab minimeerida suure spordiala ebameeldivaid tagajärgi.
See võib olla treening, eeltöö, taastumine ja ravi. Treeningspordimassaaž on osa treeningust ja valmistab sportlast ette võistlusteks. See aitab tõsta efektiivsust ja parandab nende lihaste seisundit, mis on suure pinge all. Protseduuri ajal pööratakse neile erilist tähelepanu, ülejäänud lihasrühmi masseeritakse pindmiselt.
Aga vahel näidatakse ka üldtreeningu spordimassaaži. See kestab 40 minutit kuni tund ja sellega ei tohiks kaasneda valulikud aistingud. Selle peamine ülesanne on leevendada lihaspingeid, suurendada liigeste ja sidemete liikuvust. Seda massaaži on soovitatav kasutada treeningute vahel.
Aga kõige sagedaminikasutatakse pärast treeningut taastavat spordimassaaži. See suurendab väsinud lihaste jõudlust ja valmistab sportlase keha ette eelseisvateks koormusteks. Kokkupuute kestus ja intensiivsus sõltuvad spordialast ja inimese seisundist. Täiustatud igapäevase treeninguga on hea vahepeal teha lühikest taastavat massaaži.
Aitab taastada jõudu, leevendab valu, parandab ainevahetust ja rahustab närvisüsteemi. Kõige parem on selline protseduur läbi viia 15-20 minutit pärast treeningut, piisab 10-15 minutist käsitsi efektidest.
Enne võistlust või treeningut tehakse ka lühike spordieelne eelmassaaž. See on vajalik lihaste soojendamiseks ja stressiks ettevalmistamiseks, keha toonuse tõstmiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks. Seda tehakse 5-20 minutit (10 minutit enne soojendust).
Soojendusmassaaž peaks toniseerima lihaseid, seega kasutab spordimassöör intensiivseid dünaamilisi tehnikaid. Need aitavad suurendada lihaste ja sidemete elastsust, stimuleerivad ainevahetust ja vereringet.
Kui sportlane on väga elevil, on enne võistlust soovitatav teha kerge rahustav massaaž. Kui ta langes apaatia seisundisse ja muutub pärssituks, võite kasutada toonilisi võtteid.
Paljud spordialad on seotud üsna tugeva lihaskoormuse, vigastuste ja nikastustega. Vigastusjärgse taastusravi vajalik osa on spordimassaaž. ATrehabilitatsiooniperioodil kasutatakse kudede, lihaste ja sidemete taastamiseks spetsiaalseid tehnikaid, taastumisprotsessi kiirendamiseks võib kasutada erinevaid hõõrumisi ja salve.
Spordimassaaži põhiprintsiipe saab kasutada tavainimene kramplike lihaste lõdvestamiseks ja keha ettevalmistamiseks füüsiliseks tegevuseks.
