Akupressuuri positiivset mõju kehale on inimkond juba pikka aega teadnud. See lõdvestab lihaseid ja avaldab positiivset mõju elundite seisundile. Kõige nõutavamad on teadmised selja massaažipunktide kohta. Analüüsime, mis see on, kuidas seda positiivse tulemuse saavutamiseks õigesti kasutada.
Mis on akupressur?
Punktmassaaž mõjutab teatud kohti inimkehal, neid on umbes 700. Kuid kõiki neid ei kasutata. Tänaseks on selgunud, et punktid on omavahel ühendatud kanalitega, mille kaudu liigub positiivne energia. Kui läbitavus on häiritud, jääb inimene haigeks. Neid nimetatakse meridiaanideks, mis esinevad kehas:
- 12 seotud kanalit;
- 2 sidumata;
- 15 sekundaarset meridiaani;
- 8 imeline.
Tänu õigele tegevusele naiste ja meeste seljamassaažipunktidesvõib mõjutada mitmesuguseid haigusi, nagu osteokondroos, krooniline lihaste väsimus. Nimekiri sisaldab kõiki seljahaigusi. Massaaž on üks tõhusamaid ravimeetodeid, kuna see mõjutab kergesti valukohta.
Kuidas leida punkte tagaküljelt
Seljavalu on noorte ja eakate seas levinud probleem. Kogenud massaažiterapeudid leiavad kergesti üles need punktid, mida tuleb sõtkuda. Algajal tuleb esm alt leida oma kõige vastuvõtlikum sõrm, millega ta hiljem protseduuri läbi viib. Järgmiseks peate kontrolli abil õigesti määrama massaaži kohad seljal.
Peamised punktid on omavahel ühendatud mediaanidega, tänu anatoomilistele orientiiridele leiab need keh alt. Need on mõlemal küljel paralleelsed selgrooga. Kui sõrm tabab õiget punkti, on inimesel teatud arv tundeid:
- hanenahk;
- alavalu;
- värin.
Hiinas leiutasid nad oma meetodi kehapunktide määramiseks. Selle nime andis talle üksik kaval. Nende arvutamine pole nii keeruline, nendevahelist kaugust võib pidada pöidla laiuseks või painutatud keskmise sõrme phalange vahemaaks. Tasub meeles pidada, et naiste seljamassaaži punktid leitakse parema käega ja meestel vasaku käega.
Enne protseduuri alustamist kontrollitakse organismi reaktsiooni. Selleks tehakse esimene massaaž minimaalselt lubatud aja jooksul. Kui valu pärast seda ei kao 5-7 minuti pärast, näitab see, et seda pole soovitav teha. Esimesel korralvalusaid kohti masseerides ei ole soovitatav kõvasti sõtkuda ja vajutada, see võib kahjustada.
Akupressuuri näidustused
Arstid püüavad seda protseduuri järjest enam välja kirjutada. Punktmassaaž aitab toime tulla seljavaludega, samuti avaldab see positiivset mõju siseorganite seisundile. Retsepti väljakirjutamise näidustused on järgmised:
- osteokondroos;
- erinevad seljavalud;
- krooniline lihaste väsimus;
- liigestehaigused.
See loend on üsna suur ja kõike pole vaja loetleda. Tuleb mõista, et kehas on umbes 700 punkti, mis vastutavad kogu organismi töö eest.
Vastunäidustused
Hoolimata kõigist eelistest on akupressuuril mitmeid haigusi, mille esinemisel ei ole seda soovitav teha. Kui inimene on haigestunud tuberkuloosi, nahapõletikku või seenhaigusesse, on sellised patsiendid rangelt keelatud.
Selja massaažipunktidele ei ole soovitatav tegutseda selliste haiguste korral nagu:
- suurenenud verehüüvete tekkerisk;
- ägedate hingamisteede haiguste esinemine;
- pahaloomulised kasvajad;
- krooniline osteomüeliit;
- hüpereemia;
- neerupuudulikkus.
Tüsistused võivad tekkida, kui isik jõi protseduuri ajal alkoholi või sõi palju. Samuti on ebasoovitav kasutada seljamassaaži punkte naistel raseduse või menstruatsiooni ajal.
Valmistuminemassaaž
Enne alustamist on vaja keha ette valmistada, selleks tehakse hõõrumine. Kui plaanite mõjutada selja massaažipunkte, ei tähenda see, et peate hõõruma ainult neid, vaid peate ette valmistama kogu selja.
Esimesel visiidil tehakse seda kiirusega 25-30 lööki minutis. Järgnevate massaažiretkedega saate hõõrumise kiirust suurendada kuni 55-60 korda. Protseduuri peate läbi viima käeseljaga.
Akupressuuri seljamassaaži tehnika
Peamine tehnika on lihaste lõdvestamine ja selja punktide masseerimine. Peamine mõjutusobjekt on sõrmed. Mugava mõjutamisviisi valib massöör ise, selleks võib olla sõrm või sõrmenukk. Järgmiseks uuritakse seljaosa ja tehakse kindlaks probleemsed kohad. Kuna nende asukoht ei ole identne, ei kasuta kogenud massöörid mitte ainult anatoomilisi maamärke, vaid ka intuitsiooni.
Kui massaaži ajal tuvastati täpselt valupunktid seljal, siis tekib tuimus või kerge survetunne, seda peetakse normaalseks. Tegelikult peaks see tunne tekkima valusale kohale vajutades.
Massaažitehnikat on vaja pidev alt õppida, kuna seljal on palju punkte, millest igaüks vastutab teatud haiguste eest. Peamisi viise saab eristada:
- Valupunktide silitamine. Sel juhul silitab massaažiterapeut kahjustatud piirkonda sõrmeotsaga ringjate liigutustega. Sageli kasutatakse seda tehnikat väikeste kehapiirkondade masseerimiseks, see on kael,nägu.
- Hõõrumine. See on massaaži viimane etapp, seda tehakse nimetissõrme või pöidlaga, löök toimub punktidele päripäeva liigutades.
- Punktide vajutamine. Pöidla abil mõjub massöör valulikku piirkonda väikeste ringjate liigutustega, suurendades järk-järgult surve kiirust ja jõudu. Kui teil on vaja mitut punkti korraga mõjutada, kasutage kahte pöi alt või pöi alt ja nimetissõrme.
- Jäädvustage. See tehnika viitab punktide intensiivsele mõjutamisele. Tehakse kolme sõrmega haaret ja väike armastusloits. Tempot tuleb aja jooksul suurendada, selline löök põhjustab tuimust.
- Vibratsioon. Massöör tegutseb käe sõrmega, ilma seda punktist maha võtmata, võnkuvate liigutustega vajalikku kohta.
- Rahustav. Selle tehnika abil teostatakse kõik ül altoodud võtted, ainult aeglases tempos ja ilma intensiivse löögita. See on suunatud valupunktide leevendamisele.
- Silitamine piki mediaani seljal. Mõju ilmneb inimkeha kanalitele.
Punkte on vaja mõjutada järk-järgult, iga kord suurendades tööaega ühe kohaga. Lähenemisi on soovitav teha kuni 8-10, suurendades kokkupuute intensiivsust keskele ja lõpus seda vähendada.
Seljamassaaž tugeva valu korral
Ei ole soovitatav tegeleda seljaosa eneseraviga, sest kõik põhipunktid ja närvipõimikud kogunevad selgroo lähedusse. Parempöörduge kogenud massaaži terapeudi poole, kes saab hõlpsasti määrata õiged mõjukohad. Neid teades leevendab ta teravat valu ja hoiab ära edaspidised juhtumid.
Kui uurida üksikasjalikult seljamassaaži jaoks kehal olevaid punkte, saab selgeks, et need ei asu selgrool endal, vaid jooksevad seda mööda. Tegelikult ei ole katuseharja mõjutatud. Enne alustamist peate ette valmistama:
- patsient peab võtma mugava asendi lamades või istudes;
- Massööri käed peaksid olema soojad;
- siis tehakse lihvimine.
Seljamassaaži põhikursus algab nimmepiirkonnast.
Pärast lööki patsiendi valusatele kohtadele algab. Mõju neile möödub järk-järgult, massaažiterapeut kontrollib keha reaktsiooni. Positiivse reaktsiooni korral suureneb sõtkumispunktide intensiivsus. Tulemuse saavutamiseks tuleb läbida kogu arsti poolt määratud massaažikuur.
Massaaž üldiseks lõõgastumiseks
Seda kasutatakse meditsiinilistel ja lõõgastavatel eesmärkidel. Tagaküljel asuvad mitmed kohad, mis aitavad kogunenud pingeid leevendada. Pea ja kaela massaažipunktid nõuavad ka perioodilist kokkupuudet, et kehas ei tekiks energia seiskumist ja see pääseks kergesti läbi põhikanalite voolama.
- Esimene punkt on ülaseljas, kohas, kus selja-, kaela- ja õlalihased ühinevad. Masseerida on vaja, vajutades sõrmega punktile, millel on viivitus.
- Järgmised kohad asuvad lülisamba vastaskülgedel abaluude vahel. Punktid on selgroo lähedal, nii etenne surve käivitamist veenduge, et löök ei langeks katuseharjale endale. Peate sellest 2 cm taganema.
- Pärast jätkame survestamist punktile, mille leiate küünarnukiga. Langetame käe piki selga ja näete, et see on lülisamba lähedal küünarnuki tasemel. Peate masseerima punkti mõlemal pool harja.
- Vajutust rakendatakse ka vahetult kaenla all olevale kohale, lihase küljele kaenlaalusest seljani.
Emakakaela piirkond ja pea
Kaelal pole nii palju punkte, kuid nende mõjutamine aitab vabaneda mitmetest probleemidest:
- eemaldab peavalu;
- suurendab kilpnäärme efektiivsust;
- parandab mälu;
- leevendab migreeni;
- parandab näonaha seisundit;
- aitab taastada nägemist ja kuulmist.
Peal on palju olulisi kohti, millel on positiivne mõju inimese tervisele.
- Hiinas uskusid arstid, et peamine koht, kus suur hulk haigusi on koondunud, on peas, parietaalõõnes. Seda masseerides saate parandada keha üldist talitlust ning tagada hea ja tervisliku une.
- Nägemise parandamiseks on silmade sisenurgas bioloogiline punkt, mis aitab taastada nägemist ja leevendab ka eesmist peavalu. Selle kohal, kulmude alguses, on põie seisundi eest vastutav koht.
- Järgmine punkt on kulmude vahel, selle saad määrata, kui joonistadjoon nina otsast. See aitab leevendada krambihooge lastel ja täiskasvanutel toime tulla migreeni, pearingluse ja unetusega.
- Punkt oimupiirkonnas aitab vabaneda põskkoopapõletikust, parandab mao tööd, korrigeerib kõnehäireid. See asub kulmu serva ja kõrva ülaosa vahel, ajaõõnes.
- Punkt, mis aitab vabaneda emakakaela müosiidist ja kõnehäiretest, on 1–1,5 cm huulenurkadest kõrgemal.
Käivituspunktid
Need juhtuvad inimestega, kes kogevad pidevat suurt koormust, elavad istuvat eluviisi või on vigastatud. Need kohad on kehal väike tuberkuloos. Selle koha lihased on pidevas pinges ja toovad kaasa palju ebamugavusi. Selliseid punkte ei saa tavaliste ravimitega ravida, selleks on vaja neile otsest mõju. Sel juhul aitab palju selja triggerpunktide masseerimine.
Kuidas end masseerida
Saate seda tehnikat kodus õppida, kuid see protsess ise võtab kaua aega. Ei piisa kirjanduse lugemisest ja piltide vaatamisest. Peaasi on pidev harjutamine, iga inimese keha on individuaalne ja punktide asukoht on harva sama.
Põhitõed on siiski võimalik õppida. Saate hõlpsasti vabaneda peavalust või leevendada põskkoopapõletikku, vähendada seljavalu ja parandada keha üldist seisundit. Samuti saab uurida erootilist seljamassaaži erogeense kaheksa punktiga, see tehnika aitab parandada jamitmekesistada oma intiimset elu.
Üldiselt on üha enam inimesi veendunud massaaži kasulikkuses. Ja selle positiivset mõju inimkehale on raske vaidlustada, sest iidsetel aegadel ravisid tervendajad patsiente selle tehnika abil. Tänapäeval on igas linnas spetsiaalsed keskused, kus kogenud massöörid aitavad seljavaludega toime tulla. Te ei tohiks seda taluda, sest tänu akupressuurile on võimalik see pikaks ajaks unustada.
