Massaaž ei ole lihts alt mõnus lõõgastav hooldus. See on terve rida tehnikaid ja tegevusi, mis võivad vähendada või tõsta lihastoonust, parandada rühti, tasakaalustada närvisüsteemi ja lihts alt leevendada väsimust pärast tööpäeva. Positiivsete mõjude valik on väga lai, kuid nende saavutamiseks on vaja teada õiget teostustehnikat.
Massaaži eelised
Protseduur ei too kaasa mitte ainult meeldivaid aistinguid ja pingestatud lihaste lõdvestamist. Massaaž soodustab lümfiringet nahas, tugevdab vereringet, parandab immuunsust. Sellega saate kõrvaldada valu ja parandada kahjustatud kehahoia. Pikaajalisel kasutamisel on võimalik parandada mõnede siseorganite verevarustust ja taastada nende funktsioonid.
Klassikaline massaaž
Seda tüüpi kasutatakse siis, kui protseduuri eesmärk on keha (või selle eraldi osa) lõdvestamine või vastupidi üldise toonuse tõstmine. Seda saab teha nii iseseisv alt kui ka lisaks spaahooldustele.
Kuidasklassikalist seljamassaaži tegemas? Täitmise tehnika, olenemata eesmärgist, koosneb alati 4 etapist: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Need etapid kulgevad alati selles järjekorras.
Silitamine
See on esialgne tehnika, mille käigus keha pealiskaudselt soojendatakse. Peate seda tegema ilma nahka liigutamata, alt üles. Silitamise suund on lümfisoontest sõlmedeni. Seljaga töötades tuleks löögiala suurendamiseks pöial ülejäänutest kõrvale jätta. Silitamine toimub ilma raskusteta.
2 peamist silitamise tüüpi – tasapinnaline ja mähis. Seda tehnikat teostab kogu käe pind ja see peab olema masseeritava kehaga täielikus kontaktis. Tasapinnalist silitamist kasutatakse suurtel tasastel aladel - selg, kõht, rind. Liigutused võivad olla pikisuunalised, põikisuunalised, spiraalsed või ringikujulised.
Maapinnast silitamist kasutatakse üla- ja alajäsemetel, keha külgmistel osadel, tuharatel. Mõjuala suurendamiseks liigutatakse pöial küljele.
Hõõrumine
See tehnika järgib silitamist, kui nahk on juba piisav alt soe. Selja masseerimisel tehakse seda käe toetava osaga. Võib hõõruda ühe või mõlema käega korraga, sirgete, spiraalsete või ringjate liigutustega.
Selles etapis võib mõju olla juba nii pindmine kui sügav, mõjutades mitte ainult nahka, vaid ka lihaseid. Saab teha raskustegaüks käsi asetatakse teise peale, suurendades surveastet. Hõõrumise eesmärk on soojendada kudesid – lihaseid, sidemeid, liigeseid, valmistades need ette intensiivsemaks kokkupuuteks.
Sõtkumine
Seljamassaaži tehnika nõuab rohkem kui poole seansi ajast sellele tehnikale pühendamist. Sõtkumine seisneb selles, et käte löögiala kitseneb ühte kätt katvaks ruumiks. Surve seljale suureneb, pressimise jõud võimaldab sõtkuda lihaste sügavaid kihte. On ütlematagi selge, et selleks hetkeks peaksid lihased olema täielikult üles soojendatud ja lõdvestunud.
Tehnika põhiolemus on haarata lihaskoest ja suruda see vastu luid. Üks pintsel asetatakse kaalumiseks teise peale. Eristada saab kolme tegevust – koepiirkonna hõivamine, tõmbamine ja pigistamine, seejärel käe lühike lõdvestamine, rullimine ja pigistamine. Ärge keerake kangaid. Liikumised peaksid olema aeglased ja intensiivsus järk-järgult suurenema.
Pigista
Seda tehnikat tehakse enne sõtkumist ja sellega vaheldumisi. Erilist tähelepanu pööratakse talle kudede tursega. Pigistamine ei ole kohustuslik tegevus, kuid mõnes olukorras täiendab seda elementaarne seljamassaaž. Tehnika: terapeutiline tehnika tähendab, et liigutused tehakse rangelt mööda vere- ja lümfisoonte liikumist. Survejõud on käegakatsutav, kuid ei tekita masseeritavale valulikku ebamugavust.
Pigistamine toimub mitmel viisil. Esiteks - servpeopesad: asetage pöial nimetissõrmele, asetage käsi risti veresoonte suunas ja liikuge edasi. Teine võimalus on pigistada pintsli alust peopesaga allapoole, suund on mööda lihaskiude. Kolmas – kahe käega, mis on kaalumiseks üksteise peale kokku pandud.
Vibratsioon
Vastuvõtu olemus seisneb kudede võnkumises teatud sagedusega. Vibratsiooni on mitut tüüpi: katkendlik – patsutamine, teppimine, tükeldamine, koputamine ja pidev – raputamine, lükkamine, raputamine.
Vastuvõtu vahelduv läbiviimine koosneb väikestest löökidest, mis järgnevad üksteise järel. See soodustab verevoolu masseeritavatesse kudedesse, tõstab lihastoonust ja närvisüsteemi aktiivsust. Koputamine toimub harjadega, mis on kergelt rusikasse kokku surutud, tavaliselt kahe korraga. Hakkimine – väljasirutatud peopesadega on väike sõrm patsiendi keha poole suunatud. Seda tehakse suurte lihaste käigus ja see aitab kudesid hapnikuga küllastada ja tõsta nende toonust.
Pidevat vibratsiooni teostatakse ilma massaažiterapeudi kätt patsiendi keh alt eemaldamata. Sellisel juhul töötavad ühe või mitme sõrme terminali falangid. Masseeritava keha lihased peaksid olema äärmiselt lõdvestunud. See tehnika parandab lümfivoolu, leevendab pingeid, sealhulgas närvilisi.
Klassikaline massaaž lõppeb vajadusel või soovi korral silitamisega - kehale kreemide või õlidega määrimine.
Üldmassaaž
Sellel välimusel on klassikaga palju ühist, kuid see eeldab uuringutmitte ainult selg, vaid kogu keha. Üldmassaaži tegemiseks on mitu süsteemi. Rootsi keel tähendab seanssi, mis kestab 35 minutit, soome keel - kuni 50 minutit, vene keel - kuni 60 minutit. Olenev alt süsteemist, millega üldist seljamassaaži tehakse, võib sooritamistehnika hõlmata erinevaid kehaosade treenimise järjekordi ja kestusi.
Kõige levinum skeem näeb välja selline (60-minutilise seansiga): 30 minutit sõtkumiseks, hõõrumiseks koos pigistamisega - 24 minutit, silitamiseks ja vibratsiooniks - 6 minutit. Nad alustavad üldmassaaži seljast ja kaelast, mille järel saate treenida ülajäsemeid, kaela, vaagnat ja jalgu või erinevas järjestuses - tuharad, alajäsemed, käed, kael, rind, kõht. Kliendi soovidele ja vajadustele on lai valik.
Lõõgastunud olek
Lõõgastav massaaž on üks selle protseduuri lemmikviise. See põhineb mõjul kehale viisil, mis aitab leevendada lihaspingeid, kõrvaldada klambrid ja tasakaalustada närvisüsteemi. Seansi ajal on teretulnud rahustava toimega õlikompositsioonide ja eeterlike õlidega kreemide kasutamine.
Protseduuri põhieesmärk on vähendada pinges lihaste toonust. Kuid tegelik rakendus ei piirdu sellega. Unetus, suurenenud emotsionaalne erutuvus, sagedane stress, ületöötamine - see ei ole täielik loetelu seisunditest, mille korral on näidustatud lõõgastav seljamassaaž. Täitmistehnika hõlmab samu tehnikaid,nagu üldiselt, kuid välistab lihaseid toniseerivad vibratsioonitehnikad. Saate pühendada rohkem aega silitamisele ja hõõrumisele, emakakaela-krae tsooni treenimisele – just seal täheldatakse eriti tugevat lihaspinget.
Lõõgastava seljamassaaži tegemise kohta on mitu arvamust. Ühe võimaluse tehnika hõlmab jalgade alustamist - seal on palju närvilõpmeid, mis suhtlevad kõigi elundite ja süsteemidega. Pärast seda peate treenima jalad pahkluudest kuni reie ülaosani, tuharateni ja alles siis - seljani. Teisel juhul on soovitatav alustada emakakaela-krae tsoonist, treenides kehaosi ül alt alla. Viimases etapis on soovitav teha peamassaaž. Pärast seanssi on soovitav klient katta tekiga ja lasta sel 15-20 minutit pikali olla.
Meemassaaž
See liik eristub teistest selle poolest, et mee võimas tervendav toime ühineb massaažiprotseduuride mõjuga. Komponentide sisalduse ja tasakaalu poolest on mesi lähedane inimese vereplasma koostisele ning selle kasutamine on üsna füsioloogiline. See puhastab nahka hästi ja absorbeerib toksiine, andes vastutasuks looduslikke vitamiine ja toitaineid. Meemassaaž on kasulik vähenenud immuunsuse, apaatia, vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia, neurasteenia, unehäirete korral. Selle regulaarsed seansid aitavad ravida osteokondroosi. Selle kasulikku toimet ei ole üldse vaja taandada pindmise tselluliidivastase toimeni. Kui on täheldatud mee-seljamassaaži sooritamise õiget tehnikat jaalaselja, valulikud liigesed ja siseorganid muutuvad märgatav alt paremaks.
Protseduuri jaoks võite võtta vedelat või kergelt suhkrustatud mett. Saate sellele lisada omal valikul eeterlikke õlisid. Tsitrusviljaõlid annavad toonilise efekti, lavendel, ylang-ylang, sandlipuu ja kummel - rahustavad. Enne mee pealekandmist tehakse lühike silitamine ja hõõrumine. Keha tuleb ette valmistada, protseduuri ei ole soovitav teha külmadele lihastele.
Mett jaotatakse suurte tilkade kaupa masseeritavatele piirkondadele. Seejärel hakkavad nad seda kergelt naha sisse hõõruma. Teatud aja möödudes (olenev alt toote sordist ja tihedusest) see pakseneb ja masseerimine muutub võimatuks.
Seejärel jätkake järgmise etapiga: suruge käed patsiendi kehale ja "lahtige" need sujuv alt, alustades peopesa põhjast. Liikumisi saab kiirendada, samal ajal konsulteerides masseeritavaga, et mitte valu tekitada. Mesi kaotab oma voolavuse ja originaalse tekstuuri, muutudes järk-järgult hallikaks pudruks. See vabastab toksiine ja surnud naharakke.
Kui mesi muutub täielikult halliks massiks, võite massaaži lõpetada. Sooja vette kastetud rätikuga eemaldage keha pinn alt "puder". Meejäätmed tuleks võimalikult kiiresti sooja duši all maha pesta – see sisaldab organismist eemaldatud mürke. Seejärel on soovitatav kasutada niisutajat.
Arvustused seda tüüpi massaaži kohta näitavad kergust, jõulisust, harmoonia- ja tasakaalutunnet. Nahk muutub värskeksja uuendatud. Efekti tugevdamiseks on soovitatav pärast seanssi juua tass taimeteed.
