Terve päeva mõjutavad inimest paljud negatiivsed tegurid, mis põhjustavad närvilist kurnatust, väsimust, depressiooni, stressi ja paljusid muid probleeme. Neid saab lahendada mitmeti, kuid kõige tõhusam ja väga meeldivam on lõdvestav massaaž. Mis see on ja miks seda vaja on? Selle ja muu artiklis sisalduva teabe kohta.
Mida saab massaaž teha?
Õige sooritatud lõdvestav massaaž aitab võimalikult palju lõdvestada kõiki keha lihaseid, vabaneda suurenenud erutuvusest ning luua ka häid emotsioone, mis tõstavad toonust ning annavad hea tuju ja uue jõu. Seetõttu on lõõgastava massaaži muusika üks peamisi komponente.
Lõõgastav massaaž on üsna tugeva ravitoimega, kuna hoiab ära võimalikud üsna rasked haigused - maohaavandid, insult, halb uni, stenokardia, infarkt ja sageli korduvad migreenid. Kõik inimesessüsteemid, aistingud ja elundid on omavahel seotud, mille tulemusena rahustab lõdvestusmassaaž, kui seda õigesti sooritada, kombatavate aistingutega, avaldades samal ajal kasulikku mõju inimese närvisüsteemile, lihassüsteemile ja loomulikult. ajus.
Vereringe aktiveerimisel saavad kõik keha organid ja rakud värske hapniku ja teiste võrdselt tähtsate toitainetega. Selle tulemusena lähevad igasugused valud, stress ja ärevus inimeses üsna kiiresti üle. Arstide sõnul toimub lümfi väljavool veresoonte kaudu, rakkudes aktiveeruvad ainevahetusprotsessid, need "hingavad" palju paremini, vabanedes tõhus alt organismile kahjulikest toodetest.
Mida inimesed räägivad?
Lõõgastava massaaži ülevaated näitavad, et sellel on mehaaniline mõju organitele, süsteemidele ja närvilõpmetele, aidates toota endorfiine, samuti stimuleerides inimese närvikeskusi. Naudinguhormoonid suurendavad vastupanuvõimet erinevatele stressirohketele olukordadele. Kuna lümf ja veri lahkuvad, vabaneb inimene käte ja jalgade raskusest.
Selge lõõgastava massaažiga saate püsiva soovitud tulemuse. Seega on pärast protseduuri inimese nahk märgatav alt sile, see muutub tervemaks ja välimuselt kaunimaks tänu epidermise küllastumisele piisava koguse hapnikuga, samuti tõhusale puhastamisele ja lõõgastumisele.
Kui massööri käed kehale mõjuvad, aktiveerub rasvakiht, mis annabvõime vabastada bioloogiliselt aktiivseid aineid. Sel juhul vabaneb serotoniin - hormoon, mis vastutab inimese heaolu ja meeleolu eest. Lõõgastav massaaž on väga tõhus haiguste negatiivse mõju ja kehvast vaimsest seisundist tingitud stressi kõrvaldamisel.
Ettevalmistusreeglid
Ei piisa teadmisest, mis see on – lõdvestav massaaž. Tasub kaaluda ettevalmistamise peamisi reegleid. Õhutemperatuur ruumis, kus lõõgastavat massaaži tehakse, peaks olema 22–24 ° C, on vaja tagada vaikne valgustus, mis aitab lisaks kaasa keha maksimaalsele lõõgastumisele. Samuti tuleb pind massaažiks ette valmistada (ideaaljuhul spetsiaalne massaažilaud) ja soojendada vajalikke aromaatseid õlisid.
Te peate ostma teile meeldivaid õlisid, mis rahustavad tõhus alt närve ja nende raviomadused annavad püsiva ravitoime. Eeterlikke õlisid võib soovi korral segada ka põhikoostistega: oliivi-, mandli-, puhastatud juurviljade ja ka mis tahes muuga.
Kes vajab lõõgastavat massaaži?
Seega tuleks seda tüüpi massaaži teha:
- halva ööune eest;
- valu kaelas ja peas;
- ei tunne end hästi;
- valu lülisambas;
- seedesüsteemi talitlushäired;
- depressioon.
Kuna lõõgastav massaaž (mis see on, te juba teate) stimuleerib vereringesüsteemi tööd ja parandab närvisüsteemi seisundit, aidates kaasa keha uuenemisele, on see näidustatud lõõgastumiseks järgmiste patoloogiate korral:
- peavalud;
- valu lülisambas;
- neuralgia ja neuriit;
- nikastused ja lihaste verevalumid;
- osteokondroos;
- radikuliit;
- artriit kerges staadiumis;
- halvatus;
- paranevad luumurrud.
Milliste haiguste puhul on see veel välja kirjutatud?
Ravimassaaž, mis samal ajal inimest lõõgastab, aitab haigel organil taastada oma funktsioonid, vähendades valu. Lisaks on ravimassaažil positiivne mõju sellistele haigustele:
- stenokardia;
- bronhiaalastma;
- hüpertensioon;
- kopsupõletik ja bronhiit;
- krooniline gastriit.
Liigutuste tüübid massaaži ajal
Isegi kui kogenematu inimene teeb kodus lõdvestusmassaaži, oskab ta rakendada elementaarseid lõdvestava massaaži võtteid. Nende tehnika on üsna lihtne, nii et selle valdamine on üsna lihtne.
- Silitamine. Sa pead olema oma kehaga pidevas kontaktis. Aeglased löögid tuleks suunata alt üles, südame poole, et kõik lihased lõdvestada ja vereringet võimalikult palju stimuleerida. Pärast seda saate keha soojendamiseks sujuv alt edasi liikuda väga õrna hõõrumise juurde.
- Hõõrumine. Massööril pole vaja maha rebidanende peopesad kehast eemale, mõjutades õrn alt edasi- ja tagasiliigutusi. Soovitatav on neid vaheldumisi löökidega vahetada.
- Sõtkumine. Selliseid liigutusi tuleks teha sügav alt, kuid samal ajal järk-järgult, ilma käsi lahti rebimata. Sõtkumine vaheldub kätega keerutamise, hõõrumise, venitamise ja silitamisega, aga ka sõrmepatjadega sooritatavate ringjate liigutustega, mis võimaldab stimuleerida sügaval kehas paiknevate lihaste täielikku lõdvestumist ja kõige täiuslikumat vereringet.
- Muud massaažiliigutused. Lõõgastusmassaažis kasutatakse kerget vibratsiooni sõrmedega, näppimist ja koputamist. Neid liigutusi tuleks kasutada siis, kui suured lihased on lõdvestunud. Need aitavad täielikult leevendada pindmisi lihaspingeid, tõstavad lihastoonust ja stimuleerivad ka vereringet. Lõõgastav massaaž lõpeb kergete, rahustavate, pehmete silitavate liigutustega.
Kuidas lõõgastavat massaaži tehakse?
Seda tüüpi massaaži tehnika ei erine koduste ja professionaalsete protseduuride puhul. Seega tuleb inimene asetada kõvale lauale või diivanile kõhuli, et ta võimalikult palju lõdvestuks ja käed piki keha piki sirutaks.
Massaažiterapeut peaks määrima oma kätele spetsiaalse kreemi või õli, soojendama seda veidi oma kuumusega ja alustama pehmete liigutustega jalgu mudima. Pärast seda võite järk-järgult tõusta põlvedele, minna puusadele. Kuna jalad väsivad kõige rohkem päeva jooksul, tuleb neile pöörata maksimaalset tähelepanu. Saate sirutada sõrmi jakontsad, neid üksikult kergelt rüübates.
Lõõgastava lõõgastava massaaži ajal, mille õrnad liigutused mõjutavad selga, õlgu, selgroogu ja külgi, peate laskuma selga alla. Peaksite hoolik alt treenima õlgu ja alaselga, kuna ka need väsivad väga kiiresti.
Keha võimalikult palju lõdvestamiseks on vaja nahka kergete liigutustega hõõruda. Järgmiseks tuleb meie assistentide kord – käed, mille lihaseid lõdvestatakse ringjate õrnade liigutustega küünarnukist õlani.
Meeste ja naiste lõõgastava massaaži tegemisel tuleb pidev alt jälgida inimese reaktsiooni: kui teatud tehnikad tekitavad ebameeldivaid ja ebamugavaid aistinguid, tuleb mõju nõrgendada või täielikult lõpetada.
Viimases etapis peaksite tegema selgroo ümber paiknevatele kudedele lõõgastavaid puudutusi, ilma seda puudutamata. Näomassaaži jaoks töötasid professionaalid välja eraldi kompleksi. Soovi korral saab teha peamassaaži: esm alt tuleb mudida pea, kõrvad ja oimukohad.
Pöidlad peaksid olema pea ülaosas. Seejärel sõtkutakse kõrvu õrn alt, liikudes järk-järgult põsesarnadele. Kaela lõdvestamiseks peate veidi tõstma alumist lõualuu, vajutama mitu korda otsaesise keskele, kulmude vahele. Templi piirkonnas on suur hulk aktiivseid punkte, seega tuleb seda piirkonda masseerida ringjate, väga õrnade liigutustega.
Vastunäidustused
Hoolimata klassikalise lõõgastava massaaži tõhususest ja eelistest on sellel mõned vastunäidustused. Kui täitmistehnikat ei järgita,vale puudutamine võib inimesele veelgi rohkem haiget teha.
Seega on lõõgastav massaaž äärmiselt ebasoovitav järgmistel juhtudel:
- rikkumised ja haavad nahal;
- kõrge temperatuur;
- lahtised haavad, kriimud ja marrastused;
- põletiku tekkimine lümfisõlmede piirkonnas;
- allergiline reaktsioon;
- õmbluste asemel pärast eelnevaid toiminguid.
Funktsioonid
Esitatud massaaži on kõige parem teha enne magamaminekut. Tuba peaks olema mugav ja piisav alt soe. Mustandit ei tohiks olla, soovitav on pakkuda mugavat summutatud valgustust, valjude helide puudumist. Lõõgastusmassaaži muusikale on antud tohutu koht. Lõppude lõpuks peaks see olema selline, et see sukeldab inimese uimasesse olekusse. Protseduuri ajal on soovitav kasutada meloodilisi ja kergeid viise, samuti teatud inimesele meeldivaid aromaatseid õlisid.
Massaažiõli tuleb valida väga hoolik alt. Selle komponendid imenduvad kuumutatud ja avatud nahka. Kui inimesel on kasutatud toodete komponentide suhtes allergiline reaktsioon, peaks ta sellest massaažiterapeudile rääkima.
Enamasti kasutatakse rafineeritud oliiviõli või kvaliteetset beebiõli. Lõõgastusmassaažiks on aga kõige parem kasutada orgaanilist taimeõli. Erilist tähelepanu tuleks pöörata aroomile, mis peaks olema optimaalselt ühendatud lõõgastava keskkonnaga. Pärast seanssi on soovitav peale kanda kehapiima või kreemi.
Massaaž on soovitatavteatud ajavahemik - tavaliselt 20-40 minutit. Lõplik aeg sõltub sellest, millal inimene on täielikult lõdvestunud. Samuti tuleks seanss läbi viia ilma vahedeta, et mitte kaotada kontakti inimkeha ja massööri käte vahel.
Tulemus
Pärast seda, kui tead, mis see on – lõdvestav massaaž ja kui see aitab, siis peaksid seda ise kogema, et võimalikult palju lõõgastuda ja oma moraal normaalseks taastada. Järgides ül altoodud juhiseid, saab massaažiterapeut protseduuri oma kätega läbi viia! Peaasi on teha kõike õigesti, ilma inimese heaolu halvendamata.
