Liikumisel me reeglina isegi ei mõtle sellele, kuidas see protsess toimub. Kunagi ammu õppinud inimene kordab oma liigutusi ruumis automaatselt. Kuid praegu on kaasatud kogu meie keha kõige keerulisem mehhanism.
Teatud lihased on pidev alt pinges, kuid mitte kõik ei suuda neid lõdvestada. Siin tuleb appi massaaž, mis võib leevendada spasme ja parandada tervist. Kogu keha massaaž on väga kasulik, kuid alaselg mängib erilist rolli.
Mis annab massaaži
Miks ma vajan alaselja massaaži? Hapnikuga küllastunud kude taastub paremini ja tugevdab immuunsüsteemi. Samal ajal aktiveerub ainevahetusprotsess, toksiinid ja lagunemissaadused eemaldatakse kiiremini. Seega stimuleerib nimetatud protseduur keha kiireimat enesepuhastust.
Räägime rohkem lokaalsetest protsessidest, mida soodustab nimmepiirkonna massaaž. Tänu temale see osakeha lõdvestub paremini, raskustunne kaob lihastest, kuna alaseljale on tugev koormus. Ja kui valu on tunda, siis peale alaselja massaaži see kaob.
Avicenna ütles kunagi, et see protseduur hävitab lihastes kõik mittevajalikud ained, mis pole iseenesest organismist välja viidud. Massaaži abil ravitakse hästi seljahaigusi nagu skolioos ja osteokondroos.
Koos sisemiste protsesside aktiveerumisega muutuvad lülidevahelised kettad stabiilsemaks. Samal ajal on kahjustatud paljude elundite närvilõpmed ja nende töö paraneb.
Näidud
Kirjeldatud protseduur annab imelisi tulemusi pärast sporditreeningut. Kuid pidage meeles, et viimasest söögikorrast peab olema möödunud vähem alt tund.
Lisaks aitab selja ja alaselja massaaž, kui patsiendil on:
- osteokondroos;
- neuralgia;
- lihasspasmide või lihts alt valu tundmine;
- skolioos;
- probleemid günekoloogias;
- peavalud;
- hüpertensioon;
- haigestunud neerud.
Kahjuks on sellisel kasulikul protseduuril siiski mitmeid tõsiseid vastunäidustusi. Massaaž ei ole lubatud, kui teil on:
- rasked veenilaiendid ja tromboos;
- südame patoloogiline seisund;
- vähk;
- erinevad infektsioonid;
- hüpertermia;
- verejooks;
- nahakahjustused.
Massaaži põhimõtted
Sööalad, kus saate hõlpsasti isemassaaži teha. Alaseljal on täielikult nimetatud protseduuri võimatu iseseisv alt rakendada. Seetõttu peab selle läbi viima teine isik. Kuid loomulikult peate enne massaaži alustamist põhjalikult uurima selle rakendamise peamisi põhimõtteid:
- Alaselja massaaži tehakse kõval kõval pinnal, millele tuleb panna puhas lina.
- Massöör peseb käsi beebiseebiga.
- Enne protseduuri hõõrutakse peopesadele paar tilka õli.
Inimene lamab kõhuli, et tal oleks mugav. Lihased peaksid lõdvestuma – siis on massaaži lihtsam läbi viia ja see on tõhusam.
Kuidas masseerida alaselga
Esm alt tehakse soojenduseks silitavad liigutused. Selles etapis ei pingutata. Seejärel suurendatakse intensiivsust. Seejärel silutakse nahk justkui siledaks, liigutades peopesade ribid kuni õlgadeni.
Pärast seda suruvad nad alaseljale ja masseerivad hästi sellest vastassuundades. Alustage tuharate ülaosast ja tõuske järk-järgult alaselja ülaossa. Seda tehakse mõlemal küljel.
Võite kergelt koputada alaseljale, vältides neerupiirkonda, pigistada nahka ja mudida seda ringjate liigutustega.
Mõjutatud piirkonna kiirustamatu masseerimine aitab valu kaotada. Lisaks muutuvad tõhusaks liigutused, mille eesmärk on lülisamba venitamine. Selleks asetatakse peopesad külgedele ja pöidlad suunatakse üksteise poole. Jõuga, aga ka ettevaatlikult peale surudesalaselja, liiguvad käed alla ja viige need seejärel tagasi algasendisse. Seda korratakse kuni kakskümmend korda.
Protseduuri lõpus hõõrutakse kahjustatud piirkonda põhjalikult rätikuga.
Rasedusmassaaž
Raseduse esimestel kuudel ei tohi massaaži teha, kuna see on ohtlik – võivad tekkida tüsistused loote arengus ja provotseerida isegi raseduse katkemist. Protseduuri näidatakse alates neljandast kuust ja veel parem on seda teha juba viimastel kuupäevadel.
Kolmandal trimestril suureneb lülisamba kõverus ja koormus sellele, mistõttu tekivad ebameeldivad ja valulikud aistingud. Massaaž seljavalu vastu päästab raseda naise. Kuid loomulikult on väga oluline jälgida selle rakendamise õiget tehnikat. Reeglid on aga väga lihtsad:
- Kõik liigutused tehakse ilma surveta, ilma jõuta.
- Aeglaselt ja rütmiliselt silitades.
- Sõtkuvad rasedad seda ei tee.
- Vibratsiooni tehakse sõrmedega.
- Protseduur kestab maksimaalselt nelikümmend minutit.
Massöör massaažiterapeudi asemel
Aga mida teha, kui massaažiterapeudi teenused on liiga kallid ja kõrvalist abi pole oodata? Säästke hea masseerija. Tänapäeval on turul palju selliseid seadmeid. Kuid peate hoolik alt valima, et ta saaks tõesti aidata.
Masseerijat saab esitada mugava tooli kujul, kuhu nad lihts alt istuvad ja pärast kindla programmi määramist lõõgastuvad. See on valmistatud ka suure vöö kujul. Loomulikult pole sellised seadmed sugugi odavad. Kuid tulevikus, kuna massööri teenuseid ei vajata, tasub masseerija end ära ja jätkab patsiendi ja kogu tema pere abistamist pikka aega.
Samuti on olemas kompaktsed seadmed ribilise pinnaga rullide kujul. Tavaliselt on neil reguleeritav rõhk ja amplituud. Seetõttu on need universaalsed ja sobivad erinevatele inimestele. Samuti on lai alt levinud mehaanilised rullid. Neid ei pea pistikupessa ühendama ning inimene juhib survejõudu ja masseerivate liigutuste kiirust käsitsi.
Seega isegi juhtudel, kui teine inimene ei saa patsienti aidata, saate oma seisundi leevendamiseks kasutada masseerijat. Kuid loomulikult pakub parimat massaaži ainult kvalifitseeritud spetsialist.
Tavaliselt viiakse protseduure läbi kursusena, mis koosneb kümnest kuni kahekümnest seansist. Siis peaksite pausi tegema. Vajadusel saab kursust korrata paari kuu pärast.
