Rase naise kehas toimuvad 9 kuu jooksul suured muutused. Lõppude lõpuks on kogu selle aja jooksul vaja tagada mitte ainult enda normaalne elu, vaid ka sündimata lapse nõuetekohane areng. Seega on üldtunnustatud seisukoht, et raseda naise keha töötab kahe eest. Pärast teatud perioodi saabub lapse sünni õnnelik aeg. Toimub sünniprotsess, mis nõuab ka teatud pingutusi, keha füüsilisi ja psühholoogilisi kulutusi. Üldiselt selgub, et peaaegu aasta jooksul toimub kehas mitmesuguseid muutusi, eriti hormonaalsel tasemel. Loomulikult nõuab see pärast sellist koormust taastumist.
Kuidas taastada keha? Milliseid vitamiine võtta pärast sünnitust, käsitleme artiklis.
Mis juhtub kehaga pärast sünnitust?
Pärast pikka üheksa kuud kestnud lapseootust ei taastu keha koheselt normaalseks ega naase endisesse olekusse. Naine vajab veidi aega, et taastada jõud ja naasta täielikult oma eelmise eluviisi juurde. Rinnaga toitmine seab ka teatud piirangud. Eriti kuilapsel tekib ootamatult teatud toiduainete suhtes allergiline reaktsioon.
Vähem alt taastumisprotsess võtab aega 2-3 kuud, rinnaga toitmise puhul isegi rohkem. Selle aja jooksul normaliseerub reproduktiivsüsteemi organite töö.
Pöörake tähelepanu taastamisprotsessile. Mõnikord juhtub, et pärast sünnitust ilmnevad kroonilised vaevused, millest varem ei teadnud. Näiteks diabeet, püelonefriit, artriit, hormonaalsed häired.
Eriti sageli tekivad ägenemised pärast teist ja järgnevaid sünnitusi. Kui taastumisprotsess võtab kaua aega, on vaja põhjalikku uurimist. See väldib paljusid probleeme tulevikus.
Positiivseid tulemusi annab ka sünnitusprotsess. Seega toodab organism platsenta arengu mõjul progesterooni, östrogeeni, kortisooli. Need hormoonid pikendavad noorust. Tänu neile saabub menopaus hiljem.
Teine punkt on see, et munarakke ei toodeta 9 kuu jooksul, mistõttu säilib naise reproduktiivfunktsioon kauem.
Miks me vajame pärast sünnitust vitamiine?
Keha on pärast sünnitust väga nõrgenenud. Lisaks sellele, et naise keha on kogenud mõningast stressi, ei vähene sünnitusjärgsel perioodil koormus sugugi. Peate ju last rinnapiimaga toitma, elutähtsad mikroelemendid tulevad lapse ema kehast. Seetõttu peate pärast sünnitust võtma vitamiine, et taastada jõudu ja rikastada rinnapiima vajalike elementidega. Kasulikud ained on vajalikud ka ema organismile.
Kõige olulisemad sünnitusjärgsed vitamiinid
Mõtleme välja, milliseid vitamiine on vaja pärast sünnitust üheselt. Kui võtsite raseduse ajal rauda, antakse teile suure tõenäosusega sünnitusjärgsel perioodil uuesti rauapreparaate. Mis põhjusel? Olenemata sellest, kuidas te sünnitasite (loomulikult või keisrilõikega), kaotab teie keha palju verd. Paar päeva peale sünnitust tehakse täisvereanalüüs, kui analüüsid näitavad madalat hemoglobiini, siis suure tõenäosusega määratakse teile rauda.
Kõige sagedamini välja kirjutatud rauapreparaadid on:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferriin".
- "M altofer".
"Sorbiferis" ja "Aktiferriinis" on raud mikroelemendina puhtal kujul ning "M altoferis" on rauale lisatud foolhapet. See ravimi komponent on vajalik, et raud imenduks hästi verre.
Järgmised olulised sünnitusjärgsed vitamiinid on B-vitamiinid. Nende ainete puuduse kõige tuntum sümptom on sünnitusjärgne depressioon. Angioviti preparaadis sisalduvad vitamiinid B6, B12 ja teised.
Raseduse ajal paljastuvad luud, hambad, juuksed, küüned. Siin on esimene abiline A-vitamiin. Sünnitusjärgsel perioodil on see komponent vajalik mitte ainult emale, vaid ka lapsele.
D-vitamiin vastutab luude ja hammaste eest. Seda tuleks juua ka pärast sünnitust.
Noh, kõiktuntud askorbiinhape. Selle abil taastatakse luud, veresooned, tugevdatakse immuunsust. Üldiselt on kõik C-vitamiini sisaldavad toidud rinnaga toitvatele inimestele vastunäidustatud. Lõppude lõpuks võivad need põhjustada lapsel allergilist reaktsiooni. Seetõttu tuleb pärast sünnitust võtta C-vitamiini.
Vitamiinisisaldus toiduainetes
Toitumine sünnitusjärgsel perioodil ei mängi olulist rolli mitte ainult naise taastumisel pärast sünnitust, vaid ka tema ja lapse üldises seisundis. Uurime välja, millised toidud sisaldavad teatud pärast sünnitust vajalikke vitamiine.
Või, kalaõli, munakollane ja maks on rikkad A-vitamiini poolest. Rohelised köögiviljad ja brokkoli sisaldavad rohkelt C-vitamiini. Seda vitamiini leidub rohkelt ka tsitrusviljades, eriti sidrunites ja apelsinides. Kuid tsitrusvilju ei soovitata kasutada imetamise esimestel kuudel, kuna need võivad põhjustada lapsel allergiat.
Hapupiimatooted ja mereannid sisaldavad vitamiini B12. Porgand, kapsas, banaanid, maks sisaldavad B6. Piimas ja piimatoodetes, munades, lambalihas on B-vitamiin ülekaalus 2. Ploomid, mustad sõstrad, teraviljad, pähklid sisaldavad koostises B1. Maks, tursk, juust, kodujuust, merekala on rikkad D-vitamiini poolest.
Elusvitamiinid
Alates maikuust võib kirsse süüa ka imetamise ajal. Sõstar sobib nii emale kui lapsele alates 5. elukuust. Viigimarjad suurendavad tõhus alt immuunsust. Hurmaa annab joodi ja suurendab hemoglobiinisisaldust. Granaatõun aitab viirustest jagu saada. See puu kasuurendada hemoglobiini. Pöörake kindlasti tähelepanu puuviljade kvaliteedile.
Miks ei saa vitamiinipuudust täita õige toitumisega?
Vitamiini võtmisel on mõned iseärasused. Seetõttu ei imendu toiduga kõik toitained:
- mõned vitamiinid imenduvad ainult koos teistega;
- keetmine, kuumtöötlemine mõnikord lihts alt hävitab vitamiine;
- et aru saada, kas võtsite õiges koguses vitamiine, peaksite tegema arvutused;
- organismi iseärasuste või haiguste esinemise tõttu tuleb mõned vitamiine sisaldavad toidud toidust välja jätta.
Vitamiinipuuduse tunnused
Järgmised märgid viitavad mikroelementide puudumisele kehas:
- näo- ja kätenaha koorimine;
- nahalööbed (akne ja vistrikud);
- õhukesed, rabedad küüneplaadid;
- juuste väljalangemine.
Samuti võib vitamiinide puudus põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mille tagajärjeks on enamasti ülekaal ja mõnikord ka kilpnäärme häired.
Aneemia on sagedane esinemine pärast sünnitust, mis on ka toitainete puuduse tagajärg. Seedimise halvenemine ja maksatalitluse häired on levinud ka sünnitusjärgse vitamiinipuuduse korral.
Toitainete varude täiendamiseks tuleb ennekõike oma toitumine korralikult läbi mõelda. See peaks olema kasulik nii emale kui ka lapsele. Aga ainultSellest ei piisa. Miks?
Siin on asi. Näiteks päevase B-vitamiini vajaduse rahuldamiseks tuleb ära süüa pool kilogrammi veiseliha ja lisada päts rukkileiba. Naise keha vajab pärast sünnitust kõiki vitamiine. Seega, kui täiendate oma vitamiinivarusid ainult toiduga, peate sööma tohutul hulgal toitu.
Parimad sünnitusjärgsed vitamiinid. Ülevaade
Eelneva põhjal on selge, et vitamiine on parem võtta kompleksina, kuna pärast sünnitust vajab organism erinevaid aineid, millest kõiki ei saa toiduga kätte. Enne võtmise alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga. Ja parem on see, kes teie rasedust juhtis, määrata, milliseid vitamiine pärast sünnitust juua. Arst ütleb teile õige kompleksi.
Apteek pakub suurel hulgal erinevaid sünnitusjärgseid vitamiine eraldi ja kombineerituna. Igal ravimil on oma omadused:
- "Tähestik". Vitamiinide kompleksi tuleks võtta 3 korda päevas. See meetod tagab ravimi maksimaalse imendumise naise kehas. Kuid selles abinõus ei ole piisav alt foolhapet. Teile võidakse määrata eraldi kohtumine.
- "Ema. Elevit". Üks populaarsemaid komplekse. Paljudel häiretega rasedatel soovitatakse neid vitamiine võtta. Kompleks sisaldab suures koguses magneesiumi. Kuid selles preparaadis puudub jood.
- "Complivit". Nad võtavad selliseid vitamiine isegi mikroelementide puuduse ennetamiseks. Sagelineed on ette nähtud rasedatele.
- "Vitrum". Sisaldab vitamiine sünnitusjärgseks taastumiseks. See on universaalne ravim rasedatele ja imetavatele naistele.
- "Femibion". Sisaldab kõiki vajalikke toidulisandeid ja mineraalaineid sünnitusjärgseks taastumiseks.
Mis aitab pärast sünnitust taastuda?
Lisaks õigele toitumisele ja vitamiinide võtmisele aitab trenn taastada keha pärast sünnitust. Kolme kuu pärast saate pressi lihaseid pumbata, see on parem - lamavas asendis, sel juhul on selgrool väiksem koormus. Väga kasulik pikk kõndimine kiirendatud tempos, lihaste õrn venitamine.
Ettevaatust vitamiinide võtmisel
Pöörake tähelepanu kõige olulisemale tegurile komplekside võtmisel – need peab määrama arst. Milliseid vitamiine pärast sünnitust juua, saab usaldusväärselt öelda ainult spetsialist. Vale ravimivalik võib põhjustada hüpervitaminoosi või negatiivselt mõjutada teie last, kui toidate last rinnaga.
Sõprade arvustuste või reklaami järgi ei saa te pärast sünnitust vitamiine osta. Nii et kui võtate suures koguses askorbiinhapet, võib teil tekkida migreen ja retinooli üledoosi korral võivad juuksed välja kukkuda. Vitamiinide kompleksi võtmisest tasub keelduda, kui teil on 1-2 elemendi puudus, siis võite neid juua eraldi.
Kui lapsel on allergia, on see vitamiinide võtmisest keeldumise põhjus. Sarnane reaktsioon ei juhtu mitte vitamiinide endi, vaid neis sisalduvate värvainetega.koostis. Arvamused vitamiinide võtmise kohta pärast sünnitust on väga erinevad. Kõik oleneb keha omadustest ning raseduse ja sünnituse kulgemise iseärasustest. Nüüd teate, milliseid sünnitusjärgseid vitamiine on vaja.
